تبين تعرفيين جم وزنج عشان تكونين رشيقة ؟!"دخلي وانا اقولج"
p
02-03-2009 | 11:09 PM
يعطيك العافيه كمام الامل ماقصرتي:8875:
M
02-03-2009 | 11:12 PM
pink255;9008361:
يعطيك العافيه كمام الامل ماقصرتي:8875:
الله يعافييج حبيبتي حياج الله
م
03-03-2009 | 12:02 PM
يعطيك العافيه..بس انا ماطلع عندي السايت...
d
03-03-2009 | 04:04 PM
يسلموووووووووووووووو حيببيتي يبي لي 5 كيلو واصير اوكي وزني مثالي
O
03-03-2009 | 09:07 PM
يعطيج العافية أختي أنا وزني 50 وطولي 156 وزني تقريبا مناسب صح ؟ بس عندي مشكلة الخصر 79 ونصيعني تخيلي وحده ضعيفه بس كرشتها جدامها أرف بمعنى الكلمة بشو تساعديني حبوبة بليييز ؟؟
ت
03-03-2009 | 11:07 PM
مشكوره الغاليه ويزاج الله خير
انا وزني 63
وطولي 159
بس ما عرفت احسبهاا
ياليت تساعديني فيها
انا وزني 63
وطولي 159
بس ما عرفت احسبهاا
ياليت تساعديني فيها
*
03-03-2009 | 11:09 PM
يسلمووووووووووووووو
ب
03-03-2009 | 11:27 PM
ماشاء الله تبارك الله
اخصائيتنا المتميزه
موضوعك قيم جدا وثري
بالنسبة لي انا طوولي 173سم
بس وزني مو متأكده منه
اتوقع اخر مره وزنت
كان 65 كجم
بس الكل يعرف اني نحيفة جدا وباااين علي هذا!!!!:confused:
اخصائيتنا المتميزه
موضوعك قيم جدا وثري
بالنسبة لي انا طوولي 173سم
بس وزني مو متأكده منه
اتوقع اخر مره وزنت
كان 65 كجم
بس الكل يعرف اني نحيفة جدا وباااين علي هذا!!!!:confused:
M
08-03-2009 | 11:17 PM
pink255;9008361:
يعطيك العافيه كمام الامل ماقصرتي:8875:
الله يعافييج غلاتي ربي يحفظج ويحمييج يارب ياكريم
M
08-03-2009 | 11:21 PM
ماريا;9014641:
يعطيك العافيه..بس انا ماطلع عندي السايت...
الله يعافييج ياقلبي بس تره هذا مو سايت هذا جدول ع الدوكيومنت انا محملته من جهازي ع الموقع جربي مره ثانيه او قولي لي جم طولج ووزنج الحالي وبنية جسمج وانا بقولج جم وزنج المثالي المفروض يكون
M
08-03-2009 | 11:23 PM
dreamMoon;9017538:
يسلموووووووووووووووو حيببيتي يبي لي 5 كيلو واصير اوكي وزني مثالي
الله يسلمج وإن شاء الله بتعديل نمط غذائج واكلج راح توصليين للوزن المثالي وتثبتيين علييه بإذن الله حياج الله ياقلبي
M
08-03-2009 | 11:33 PM
Om remoooh;9021208:
يعطيج العافية أختي أنا وزني 50 وطولي 156 وزني تقريبا مناسب صح ؟ بس عندي مشكلة الخصر 79 ونصيعني تخيلي وحده ضعيفه بس كرشتها جدامها أرف بمعنى الكلمة بشو تساعديني حبوبة بليييز ؟؟
ايي انتي تقريبا وزنج مناسب لطولج بس المفروض يكون وزنج 52 بس فرق 2 كيلو جرام مو فرق كبيير وايد بس لو جسمج زين وعندج مشكلة الكرش بس تره بقولج وايد ضعاف وفيهم كرش وهذا يرجع لسببين اول سبب الغذاء وثاني سبب قلة التماريين الرياضية لمنطقه البطن فتصير العضلات ضعيفه ومرتخيه وتزييد لو كانت عقب فتره الحمل فالحل حبيبتي
** تبتعديين عن كل شي في غازات او ممكن يسبب غازات تسبب انتفاخ دائم في البطن وبالذات المشروبات الغازيه بانواعها..
**مارسي تماريين شد وتقوية لمنطقه البطن ومن هالتماريين السهله والممتازه انج توقفيين بحيث الوجه مقابل حائط والمسافة بينج وبين الحائط حوالي متر تقريبا وتمديين يدج بشكل مستقييم بحيث كفج يلامس الحائط وبعدها تثنين الجزء العلوي من الجسم يعني من الرأي إلى الظهر يعني جسمج يكون بزاوية قائمه والظهر مستقييم في هالوضعيه عشان ما يتعور وتبدأيين تدفعيين الحائط بكف اليد وترخيين تدفعيين وترخيين حوالي دقيقه يعني 60 عدة او اكثر وتثبتيين بدون حركة حوالي بعد دقيقة 60 عدة وترجعيين تواصليين.
** وبعد عندج تمريين ثاني ممكن تمارسينه مرتيين باليوم لما تقعديين من النوم ولما بتناميين خلي لج عشر دقائق بحيث سندي ظهرج على السرير بشكل مستقييم والرجليين مدوده بشكل مستقييم ورفعي يدج للأعلى بحيث الكفيين يكونون متشابكيين وحاولي ترفعيينهم لأعلى نقطه تقدريين عليهم وترديين عادي ووواصلي ع هالتمريين بتشوفيين البطن قاعد ينشد ومع مرور الوقت بيختفي الكرش..
** بس لاحظي حبيبتي النتيجه فالرياضه والتغذية مستحييل تكون فوريه يعني يبي لها صبر واستمرارية وراح تشوفيين النتائج الطيبه بإذن الله بس انتي خلي عندج عزيمه وإن شاء الله بتتخلصيين من هالمشكله بشكل نهائي
** تبتعديين عن كل شي في غازات او ممكن يسبب غازات تسبب انتفاخ دائم في البطن وبالذات المشروبات الغازيه بانواعها..
**مارسي تماريين شد وتقوية لمنطقه البطن ومن هالتماريين السهله والممتازه انج توقفيين بحيث الوجه مقابل حائط والمسافة بينج وبين الحائط حوالي متر تقريبا وتمديين يدج بشكل مستقييم بحيث كفج يلامس الحائط وبعدها تثنين الجزء العلوي من الجسم يعني من الرأي إلى الظهر يعني جسمج يكون بزاوية قائمه والظهر مستقييم في هالوضعيه عشان ما يتعور وتبدأيين تدفعيين الحائط بكف اليد وترخيين تدفعيين وترخيين حوالي دقيقه يعني 60 عدة او اكثر وتثبتيين بدون حركة حوالي بعد دقيقة 60 عدة وترجعيين تواصليين.
** وبعد عندج تمريين ثاني ممكن تمارسينه مرتيين باليوم لما تقعديين من النوم ولما بتناميين خلي لج عشر دقائق بحيث سندي ظهرج على السرير بشكل مستقييم والرجليين مدوده بشكل مستقييم ورفعي يدج للأعلى بحيث الكفيين يكونون متشابكيين وحاولي ترفعيينهم لأعلى نقطه تقدريين عليهم وترديين عادي ووواصلي ع هالتمريين بتشوفيين البطن قاعد ينشد ومع مرور الوقت بيختفي الكرش..
** بس لاحظي حبيبتي النتيجه فالرياضه والتغذية مستحييل تكون فوريه يعني يبي لها صبر واستمرارية وراح تشوفيين النتائج الطيبه بإذن الله بس انتي خلي عندج عزيمه وإن شاء الله بتتخلصيين من هالمشكله بشكل نهائي
M
08-03-2009 | 11:36 PM
تسوى عيوني;9022646:
مشكوره الغاليه ويزاج الله خير
انا وزني 63
وطولي 159
بس ما عرفت احسبهاا
ياليت تساعديني فيها
الله يسلمج ياقلبي بما أن طولج 159 فالمفروض وزنج المثالي يتراوح بين 54 كجم لو بنيتج صغيره إلى 64 كجم لو بنيتج كبيره بس انتي عموما من الفئه الثانيه يعني مؤشر كتلة جسمج طبيعية بس لو كانت بنية عظمج صغيره يعني عظمج مو عريض تحتاجيين تخسريين حوالي 5 كجم إلى 9 كجم عشان يكون الطول متناسق مع الوزن بإذن الله
M
08-03-2009 | 11:37 PM
*همس الحراير*;9022678:
يسلمووووووووووووووو
الله يسلمج حياتي
M
08-03-2009 | 11:43 PM
بنوته شماليه;9022947:ماشاء الله تبارك الله
اخصائيتنا المتميزه
موضوعك قيم جدا وثري
بالنسبة لي انا طوولي 173سم
بس وزني مو متأكده منه
اتوقع اخر مره وزنت
كان 65 كجم
بس الكل يعرف اني نحيفة جدا وباااين علي هذا!!!!:confused:
تسلميين حبيبتي ربي يحفظج ويخلييج
بما أن طولج 173 سم فوزنج المفروض يتراوح ما بين 62 كجم إلى 73 كجم ع حسب عرض وسمك العظم بس تقريبا انتي وزنج ضمن الفئه الثانيه يعني مؤشر كتلة جسمج طبيعية مو نحيفه بس المشكله في مجتمعنا الشرقي ما نعرف نميز بين النحافه والرشاقه يعني تعودنا على الاجسام الممتلئه ماشاء الله فما يشوفون شخص وزنه مثالي يعتقدون انه نحيف لين اهو ما يتعقد ويحاول يزيد من وزنه واهو في الواقع قاعد يتحول من رشيق صاحب وزن مثالي إلى وزن زائد وطبعا هالشي خطأ فانتي وزنج حبيبتي جدا ممتاز لطولج بس يمكن لانج شوي فيج طول ماشاء الله يحسسون انج نحيفه انا نصيحتي لج حافظي على هالوزن اهو جدا ممتاز ومثالي لطولج
بما أن طولج 173 سم فوزنج المفروض يتراوح ما بين 62 كجم إلى 73 كجم ع حسب عرض وسمك العظم بس تقريبا انتي وزنج ضمن الفئه الثانيه يعني مؤشر كتلة جسمج طبيعية مو نحيفه بس المشكله في مجتمعنا الشرقي ما نعرف نميز بين النحافه والرشاقه يعني تعودنا على الاجسام الممتلئه ماشاء الله فما يشوفون شخص وزنه مثالي يعتقدون انه نحيف لين اهو ما يتعقد ويحاول يزيد من وزنه واهو في الواقع قاعد يتحول من رشيق صاحب وزن مثالي إلى وزن زائد وطبعا هالشي خطأ فانتي وزنج حبيبتي جدا ممتاز لطولج بس يمكن لانج شوي فيج طول ماشاء الله يحسسون انج نحيفه انا نصيحتي لج حافظي على هالوزن اهو جدا ممتاز ومثالي لطولج
ا
15-03-2009 | 12:53 AM
انا طولى 152/وزنى67 / والوزن ممكن ينزل ويرتفع خلال فترة قصيرة ومانى عارفة السبب اكلى قليل والزيادة فى الوزن بدت من ثلاث سنوات بعد ولادة بنتى الصغيرة 00وكان وزنى / 49 /ارجو ارد 00 شكرا:sad:
ا
15-03-2009 | 03:28 AM
شكرا على الموضوع القيم جدا جدا جدا
حبيت اسألج أختي
انا طولي تقريبا 152 او 153
ووزن الحالي 42 ( ادري نحيفه )
حبيبتي شنو الوزن المثالي لي .. ياليت تردين علي ... وحبيت اسألج هل التمارين الرياضيه ( حمل الأثقال ) تزيد من وزن الجسم .. واذا عندك جدول او خبره فيها خبرنيي
مرسي اووووووووووي
حبيت اسألج أختي
انا طولي تقريبا 152 او 153
ووزن الحالي 42 ( ادري نحيفه )
حبيبتي شنو الوزن المثالي لي .. ياليت تردين علي ... وحبيت اسألج هل التمارين الرياضيه ( حمل الأثقال ) تزيد من وزن الجسم .. واذا عندك جدول او خبره فيها خبرنيي
مرسي اووووووووووي
ش
01-04-2009 | 10:42 AM
مشكورة على موضوعج بس لو توضحيلنا رياضة للكرش مع صور عشان نفهم اكثر
x
01-04-2009 | 11:10 AM
وزني 70 طولي 152 عندي كرشة ابي رجيم ساعدين
ز
01-04-2009 | 03:34 PM
السلام عليكم اخت كمام الامل شكرا جزيلا على موضوعك الحلو والمفيد انا وزني92 كيلو وطولي 1,63 اعتقد انا فيه امل يرجى مني بس اذا فيه امل الله يخليك شجعيني