تبين تعرفيين جم وزنج عشان تكونين رشيقة ؟!"دخلي وانا اقولج"

ميساء الروح;9179901:
شكرا الله يعطيك العافية

&ونين الغربه&;9188671:
مرحباااااااااا اختى كمام الامل وجزاك الله الف خير علموظوع الجميل انا وزني 65 وطولي 163

كمام الأمل;9188830:
هلا حبيبتي انتي ضمن الفئة الثانيه يعني وزنج طبيعي مجرد تحتاجيين تمارسيين الرياضة وتتحركيين عشان تحافظيين على جسمج

فتاة الأدغال;9271396:
[BLINK]
مشكورة الغالية على هالموضوع
[/BLINK]

dl3&dl3;9299939:
مرحبا

انا وزني 47 وطولي 160

و على فكره كان وزني42 بس اصراري وعزمي وصلت 47 .. بس احس خلاص تعبت ما اقدر استمر

ابا حد يشجعني عشان يزيد وزني واوصل لوزن المثالي

nonaty;9318728:
ماشاء الله عليكى
الله يبارك لك ويجازيكى عنا خير يا كمام
ربنا يخليكى لينا
انا طبعا وزنى باين فالتوقيع
وبعمل دلوقتى دايت كويس نوعا ما الحمد لله وبعمل تمارين ما بين نص ساعه وساعه وممكن توصل ساعه ونص فاليوم
وبمشى ساعه كل يوم
وبرغم من الديت وهو صعب برده وكل التمارين دى وبنزل كيلوا ونص فالاسبوع بس؟؟؟؟
وغيرى ممكن ينزل 3 و4 كيلوا ومش بيعملوا نفس المجهود ده
ونسيت اقولك انا بشرب خل التفاح مخفف بكوبايه ميه قبل كل وجبه
وبشرب منقوع الكمون باليمون على الريق
وبرده بس الحمد لله

بس عندى سؤال تانى بلييييييييييييييييز
انا سمعت ان بليلة القمح بتنزل الوزن
معلومه انا وزنى بينزل بصعوبه خاااااااااااااااااالص لانى مليانه فالهنش والجناب ومعنديش بطن

ومعلش طولت عليكى

نور الشمس المصرية;9318928:
السلام عليكم اختى اكمام بابك الله فيكى وجعله اللهم فى ميزان حسناتك مشكلتى ان طولى 170 ووزنى 125 وحامل بالشهر الرابع انصحينى اختى الغالية مع العلم انا خشبى عريييض

كمام الأمل;9343700:

وعليكم السلام والرحمه

طبعا انتي المفروض وزنج المثالي 71 كجم ولو زدناهم 12 كيلو اللي المفروض تكتسبهم المرأه الحامل أثناء فتره الحمل وبما انج ما زلتي في الشهر الرابع يعني المفروض تكونين زايده بمعدل كيلو إلى كيلو ونصف في الشهر يعني 6 كجم المفروض تكونين زايدتهم كزيادة طبيعية اثناء فتره الحمل يعني ونج المثالي المفروض يكون الان وانتي حامل في الشهر الرابع حوالي 77 كجم ...
وطبعا انتي وزنج 125 كجم يعني عندج بدانة بس في فتره الحمل طبعا ممنوع انه المرأه الحامل تسوي اي نوع من انواع الرجيمات الغذائية او تخفيف اكل لانه جسمها محتاج لتغذية جيده
فانتي اللي تقدريين تسوينه تاكليين 6 وجبات في اليوم بمعدل وجبة كل 4 ساعات ..
بحيث تكون وجبتيين رئيسيتيين و4 وجبات تكون عبارة عن كاس حليب قليل الدسم او علبة زبادي قليلة الدسم او ثمرة فاكهه او ثمره خضروات...
وحاولي كل النشويات مثل الارز والمكرونه تحطيينها في علبة زبادي فاضية وتاكليين على قياسها بحيث ما تكثريين عنها..

وبالنسبة للخبز او الفينو او التوست اكلي نصف رغيف او شريحتيين توست في الوجبه لا تكثريين عن هالمقدار

أنا الشوق;9344132:
وأنا ويني عن هالموضوع من زمان!!!!!
المهم، انا ماقريت الموضوع كامل بس خذت لمحه
انا عني طولي 168 ووزني 70
وحسبت البدي ماس طلع 24.8 يعني على حافة الانهيار خخخخخخخخ

هو انا ماعندي اي استفسارات حاليا
بس حبيت أشكرج على المجهود ويعطيج العافيه وفي ميزان حسناتج يا رب