تبين تعرفيين جم وزنج عشان تكونين رشيقة ؟!"دخلي وانا اقولج"

فرفوشة الرياض;8935849:
يعطيك الف الف عافيه

مشكووووووووووره حبيبتي ويعطيج العااااااااافيه

اماراتيه عيناويه;8935926:
مشكووووووووووره حبيبتي ويعطيج العااااااااافيه

السلام عليكم ورحمته الله وبركاته

لو سمحتي لي وحده من قريباتي تبي تسوي رجيم

ووزنها 96 وطولها 162

كم تحتاج تنقص واي رجيم تستخدم

ومشكوره

قلبي مملكة أمي تملكة;8942313:
السلام عليكم ورحمته الله وبركاته

لو سمحتي لي وحده من قريباتي تبي تسوي رجيم

ووزنها 96 وطولها 162

كم تحتاج تنقص واي رجيم تستخدم

ومشكوره

كمام الأمل;8943534:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

هلا وغلا فييج حبيبتي
طبعا على طولها المفروض وزنها مابين 56 كجم إلى 66 كجم على حسب بنية جسمها لو كانت صغيره لو كبيرة لو متوسطه يعني المفروض تنزل من 40 كجم إلى 30 كجم بس حبيبتي حبييت اسالج اهي من صغرها واهي تعاني من هالسمنه وهال حاولت تمشي على اي نظام غذائي؟ولو مشت من قبل هل خسرت وزن ولا واجهت صعبوبة في الوزن اللي نزلته؟
لانه لو واجهت صعبوة وما قاعده تنزل احتمال يكون عندها مشكلة في افراز هرمون القدرة الدرقيه يعني لازم تسوي تحاليل هرمونات عشان نعرف المشكله هل لانها تاكل اكل فوق احتياجاتها ولا لانها عندها مشكلة في الهرمونات لانه مؤشر كتلة جسمها حوالي 36.9 يعني من فئة السمنة المفرطه وهذا خطر على صحتها..
لو كان سمنتها من الاكل فخلها تتبع الرجييم البروتيني(رجيم دشتي) لفتره شهر يعني تاكل اللي تبييه من البروتينات وتبتعد نهائيا عن الكربوهيدرات سواء نشويات او سكريات) وعن الدهون وعقب خلها تكسر هالرجييم برجييم المجموعات الاربع الغذائية وشوفي انا منزله موضوع عنه بالمنتدى اهني مع نماذج للوجبات الغذائية اللي ممكن تاكلها ومن بعدها لما تواصل علييه لمدة شهر خل ترجع لرجييم دشتي وهكذا ولين حست وزنها ثبت تترك الرجيميين بشكل نهائي وانا راح انزل بعد نماذج لرجيمات غذائية لمرضى السمنه تقدر تتبعهم بعد ما تخلص من رجييم دشتي ورجييم الاربع مجموعات غذائية وطبعا لازم مع هالانظمه تمارس رياضه الايروبيكس ولو ما تقدر خلها تمشي حوالي 3 دقيقه يوميا وتزيد عليهم 5 دقايق كل يوم لي ما توصل لساعه ونص او اكثر...

وخلها تراعيي انها ماتاكل اي شي عقب الساعه 6 المغرب وإن شاء الله تنزل الكيلوات وتوصل للوزن المثالي

مشكوره على الرد

بس انا مافهمت الرجيم الي تتكلمين عنه والتمارين ؟

وهي تعاني من (امساك )يعني ماتقدر تقلل الاكل من قبل استشارت الطبيب

ارجو ان تضعي لها نظام للغذاء

ومشكورررررررررره

وجزاك الله خيرررررررا

السلام عليكم وورحمه الله وبركاته

اشكرك كل الشكر على هالمعلومات الفضيعه يعطيك الف عافيه

ابدا انا بمشكلتي ..

انا وزني حاليا 59 وطولي 158 ... في السابق كان وزني 50 ..

بس صار لي فتره صايره شهيتي مفتوحه كاني مفجوعه ! خصوصا بالليل ..

وش الحل مع هالشهيه كيف اسدها ..؟؟ ووووودي ارجع للخمسين ماني عارفه كيف ؟؟ شهيتي جدن مفتوحه مايمديني ابدا يومي صح اخربها بالليل .. وش الحل ؟

هالزياده الي صارت كلها بسبب الشهيييييييييييه

http://www.3roos.com/forums/t436941.html

@دنياك دنياي@;8959064:
السلام عليكم وورحمه الله وبركاته

اشكرك كل الشكر على هالمعلومات الفضيعه يعطيك الف عافيه

ابدا انا بمشكلتي ..

انا وزني حاليا 59 وطولي 158 ... في السابق كان وزني 50 ..

بس صار لي فتره صايره شهيتي مفتوحه كاني مفجوعه ! خصوصا بالليل ..

وش الحل مع هالشهيه كيف اسدها ..؟؟ ووووودي ارجع للخمسين ماني عارفه كيف ؟؟ شهيتي جدن مفتوحه مايمديني ابدا يومي صح اخربها بالليل .. وش الحل ؟

هالزياده الي صارت كلها بسبب الشهيييييييييييه

أهلين ابيي نصيحتك ^^..
انا مو عارفة احدد بنيتي صغيرة ولا متوسطة .. فمآ أدري على اي اساس احسب ..
انا مشكلتي وزني بسرعة يتغير وينقص .. وانا خاطري اكون رشيقة مش نحيفة واحافظ على وزني المثالي .. فاللي على حسب البنية الصغيرة المفروض وزني هو 56.3 وانا وزني المعتاد 47 "دايم يتيغير " يوم كنت في الثانوي وزني 50 وفوق والحين كل ماله ويقل .. بشو تنصحيني ؟
أنآ ما اتفطر ابدا وقليل ما اتعشى وغالب الوقت شهيتي مسدودة ومآ أشتهي آكل .. وأحب اتحرك كثير يعني في بيتنا نازلة طالعة من الدرج ههه وهالشي منحفني ..
ولآ برآيك اخلي نفسي على مآ أنآ؟ لأن كل من يقول لي آخرتها بتسمنين ؟.. انا عاجبني .. بس انا مليت من كثر ما يقولون لي نحفتي ..

كلي أنوثة!!;8959670:
أهلين ابيي نصيحتك ^^..
انا مو عارفة احدد بنيتي صغيرة ولا متوسطة .. فمآ أدري على اي اساس احسب ..
انا مشكلتي وزني بسرعة يتغير وينقص .. وانا خاطري اكون رشيقة مش نحيفة واحافظ على وزني المثالي .. فاللي على حسب البنية الصغيرة المفروض وزني هو 56.3 وانا وزني المعتاد 47 "دايم يتيغير " يوم كنت في الثانوي وزني 50 وفوق والحين كل ماله ويقل .. بشو تنصحيني ؟
أنآ ما اتفطر ابدا وقليل ما اتعشى وغالب الوقت شهيتي مسدودة ومآ أشتهي آكل .. وأحب اتحرك كثير يعني في بيتنا نازلة طالعة من الدرج ههه وهالشي منحفني ..
ولآ برآيك اخلي نفسي على مآ أنآ؟ لأن كل من يقول لي آخرتها بتسمنين ؟.. انا عاجبني .. بس انا مليت من كثر ما يقولون لي نحفتي ..

شكرا حبيبتي تسلمي

[GLINT]
الله سلمج موضوعج قيم وانا ابا استفيد بس كيف انا دبدوبه واتصنف من قائمه الفئه الرابعه كيف اضعف وشكرا
[/GLINT]

كمام الأمل;8959583:

مرحبا حبيبتي الله يعافييج ويخلييج يارب

** اول شي حاولي لين حسيتي ان ودج تاكليين خصوصا بالليل دشي نامي على طول او شغلي نفسج باي شي ثاني وتجاهليي شعورج بالاكل ونظمي نومج وتجنبي السهر لانه تعرفيين مع السهر الواحد ياكل وجبات زيادة عن احتياجاته..

** لين حسيتي انه ودج تاكليين شربي كمية ماء كبيره بحيث بتملي المعدة وبتحسسج انج شبعانه..

** حاولي تجنبيين العزايم والمطاعم بنظام البوفيه عشان ما تاكليين فوق طاقتج وتحسيين انج مشتهيه كل شي فتاكليين اكثر من اللي المفروض تاكليينه وايضا صور الاكل سواء بالنت او بالتلفزيون..

**ممكن من الصبح تسويين لج اناء كبير من السلطه وخلييه بالثلاجه وكل ما حسيتي ودج تاكليين اكليي من هالسلطه بشرط تكون السلطه العاديه الخضراء اللي بدون دريسنج وصوص ومايونييز وهالسوالف يعني مجرد خضروات وممكن تحطيين فوقها شوية ليمون عشان يحسن الطعم..

**لي حطيتي لج الوجبه الاساسيه حاولي اتميين مدة تاكليين فيها يعني اكلي شوي واخذي وقتج في المضغ وسولفي شوي ومن بعدها اكلي اللقمه اللي بعدها فهذا بياخذ وقت وبحسسج بالشبع لفتره اطول..

إن شاء الله اكون افدتج حبيبتي واي استفسار ثاني بكون حاضره

يعطيك الف عافيه ما تقصررررررين والله

يعني فيه امل اني انزل هال 9 كيلو :confused: ان شاء الله ..

طيب .. هل فيه نظام معين امشي عليه .. ولا مثلا ممكن انا احط لي نظام بحيث ابتعد عن الحلويات والدهون .. ويخف وزني ؟

معليش اسفه ثقلت عليك .. بس انتي بالنسبه لنا طوق نجاه (f) احنا بحاجه مين يشجعنا

ردك يجنن يسلموو ^^ ..
وبجد انا معتمدة ع الخرابيط اكثر .. شوكولاته وجبس وهيك ^^ ..
ان شاء الله اغير نظامي واكون صحية اكثر ..

الله يعطيك كل عافية ^_* ..

منتظرة الفرج;8960276:
شكرا حبيبتي تسلمي

mozane;8961686:
[glint]
الله سلمج موضوعج قيم وانا ابا استفيد بس كيف انا دبدوبه واتصنف من قائمه الفئه الرابعه كيف اضعف وشكرا
[/glint]

كلي أنوثة!!;8998543:
ردك يجنن يسلموو ^^ ..
وبجد انا معتمدة ع الخرابيط اكثر .. شوكولاته وجبس وهيك ^^ ..
ان شاء الله اغير نظامي واكون صحية اكثر ..

الله يعطيك كل عافية ^_* ..

أنا طولي 170 ووزني 56 (ولله الحمد BMIمثااااالي ومواظبة عالرياضه.). بس داشة أشكرج عالموضوع.. لأنه بهالطريقة ممكن البنات ينزلون وزنهم ويحافظون عليه بطريقة صحية.. ويا كثر اللي يبا يضعف بدون رياضة والا رجيم مب صحي..
كان خاطري أستوي أخصائية تغذية بس الظروف ماشاءت.. بس ما منعني هالشي من اني أثقف نفسي..

عندي طلب..أتمنى تكون لج ردود على بعض مواضيع العضوات اللي كل وحدة تذكر نوع رجيم وايد واضح انه مب صحي...والمشكلة الاكبر انه البنات يصدقون.. وكل وحدة راسمة هدف غير واقعي تماما..
وشو تعليقج عاللي تبا تضعف ولكنماتبا تمارس الرياضة!!!!!! فالكل يبا السهل
أتمنى لج كل التوفيق:)

Lady_bird18;9000701:
أنا طولي 170 ووزني 56 (ولله الحمد BMIمثااااالي ومواظبة عالرياضه.). بس داشة أشكرج عالموضوع.. لأنه بهالطريقة ممكن البنات ينزلون وزنهم ويحافظون عليه بطريقة صحية.. ويا كثر اللي يبا يضعف بدون رياضة والا رجيم مب صحي..
كان خاطري أستوي أخصائية تغذية بس الظروف ماشاءت.. بس ما منعني هالشي من اني أثقف نفسي..

عندي طلب..أتمنى تكون لج ردود على بعض مواضيع العضوات اللي كل وحدة تذكر نوع رجيم وايد واضح انه مب صحي...والمشكلة الاكبر انه البنات يصدقون.. وكل وحدة راسمة هدف غير واقعي تماما..
وشو تعليقج عاللي تبا تضعف ولكنماتبا تمارس الرياضة!!!!!! فالكل يبا السهل
أتمنى لج كل التوفيق:)