تبين تعرفيين جم وزنج عشان تكونين رشيقة ؟!"دخلي وانا اقولج"
إ
21-02-2009 | 10:46 PM
الف شكر
M
21-02-2009 | 10:49 PM
إحساسي؟;8911268:
الف شكر
العفو حبيبتي
d
21-02-2009 | 10:49 PM
موضوع مفيد بارك الله فيكِ
M
21-02-2009 | 10:50 PM
dony???;8911307:
موضوع مفيد بارك الله فيكِ
الف شكر لج حبيبتي على هالرد وغايتي افادتكم بإذن الله
&
22-02-2009 | 01:12 AM
ياقلبي مشكوووره ألف
الله يسر وأتبع ماقلتي
لو أقول إلى بكرى مشكوره ماوفاك
الله يوفقك ويسعدك دنيا وآخره
الله يسر وأتبع ماقلتي
لو أقول إلى بكرى مشكوره ماوفاك
الله يوفقك ويسعدك دنيا وآخره
M
22-02-2009 | 01:20 AM
&همسةغلا&;8913264:
ياقلبي مشكوووره ألف
الله يسر وأتبع ماقلتي
لو أقول إلى بكرى مشكوره ماوفاك
الله يوفقك ويسعدك دنيا وآخره
ياقلبي انتي فدييتج والله وانا حاضره لج وحق اي وحده من الاخوات وكل شي في بدايته يمكن صعب بس مع مرور الوقت بتتعوديين وإن شاء الله بتوصليين للوزن المثالي بإذن الله
ع
22-02-2009 | 02:07 AM
ما شاء الله لا قوه الا بالله
الف شكر اختي ع النصايح والمعلومات المفيده الله يجزاج الخير يا رب
بس انا بطمع ف كرمج وبسألج اشويه اسئله..
انا وزني 84وطولي 162 ادري سمنه زايده بس هذاني ذابحه روحي ف الرجيمات وقاعده احاول اضعف خصوصا بعد ولادتي من 6 شهور.
كنت 93 وصرت 84 بطلعه الرووووووووح.
اش رايج ف حبوب سفن سليم من امانه كير؟؟
وهل خل التفاح الاصلي ممكن يفيدني ف سد الشهيه لمن اشربه ع الريق وقبل النوم؟؟
نزولي صعبببببببببب بينما زيادتي سهله ف الكيلوات.. ليش؟؟ هالشي وايد محبطني :(
شكلي تغير وااااااااااايد وبين الضعف عليي والكل ملاحظ بس ف الميزان ما تغير الا شي بسييييييط..ليش؟؟
وشنو افضل فيتامين للشعر لان شعري تساقط وراح فيها :(
واخييييييرا امسامحه اختي طولت عليج ومشكووووووووووره عيوني مقدما..
الف شكر اختي ع النصايح والمعلومات المفيده الله يجزاج الخير يا رب
بس انا بطمع ف كرمج وبسألج اشويه اسئله..
انا وزني 84وطولي 162 ادري سمنه زايده بس هذاني ذابحه روحي ف الرجيمات وقاعده احاول اضعف خصوصا بعد ولادتي من 6 شهور.
كنت 93 وصرت 84 بطلعه الرووووووووح.
اش رايج ف حبوب سفن سليم من امانه كير؟؟
وهل خل التفاح الاصلي ممكن يفيدني ف سد الشهيه لمن اشربه ع الريق وقبل النوم؟؟
نزولي صعبببببببببب بينما زيادتي سهله ف الكيلوات.. ليش؟؟ هالشي وايد محبطني :(
شكلي تغير وااااااااااايد وبين الضعف عليي والكل ملاحظ بس ف الميزان ما تغير الا شي بسييييييط..ليش؟؟
وشنو افضل فيتامين للشعر لان شعري تساقط وراح فيها :(
واخييييييرا امسامحه اختي طولت عليج ومشكووووووووووره عيوني مقدما..
o
22-02-2009 | 02:27 AM
مشكوره حبيبتي ماقصرتي وانا ان شاء الله بعمل اللي قلتيلي عليه
وبساعد الخدامه في شغل البيت وباأمشي على السير
والله اعطيتيني عزيمه
الله يجزاك خير الدنيا والاخره
وبساعد الخدامه في شغل البيت وباأمشي على السير
والله اعطيتيني عزيمه
الله يجزاك خير الدنيا والاخره
M
22-02-2009 | 03:21 AM
عسووووله;8913861:
ما شاء الله لا قوه الا بالله
الف شكر اختي ع النصايح والمعلومات المفيده الله يجزاج الخير يا رب
بس انا بطمع ف كرمج وبسألج اشويه اسئله..
انا وزني 84وطولي 162 ادري سمنه زايده بس هذاني ذابحه روحي ف الرجيمات وقاعده احاول اضعف خصوصا بعد ولادتي من 6 شهور.
كنت 93 وصرت 84 بطلعه الرووووووووح.
اش رايج ف حبوب سفن سليم من امانه كير؟؟
وهل خل التفاح الاصلي ممكن يفيدني ف سد الشهيه لمن اشربه ع الريق وقبل النوم؟؟
نزولي صعبببببببببب بينما زيادتي سهله ف الكيلوات.. ليش؟؟ هالشي وايد محبطني :(
شكلي تغير وااااااااااايد وبين الضعف عليي والكل ملاحظ بس ف الميزان ما تغير الا شي بسييييييط..ليش؟؟
وشنو افضل فيتامين للشعر لان شعري تساقط وراح فيها :(
واخييييييرا امسامحه اختي طولت عليج ومشكووووووووووره عيوني مقدما..
هلا وغلا فييج حبيبتي
**طبعا انا ما انصح باي حبوب لانها عباره عن مواد كيميائية اكييد راح تضر الجسم لو مو على المدى القريب على المدى البعيد ولو تلاحظيين انها تنزل الجسم كيلوات خياليه بفترات قصيره جدا ...
**عن خل التفاح ماله اي اساس علمي لكن في ناس يفيدهم وفي ناس لا بس اشياء طبيعيه مامنها خوف لو مافادتج ماراح تضرج...
**حبيبتي معظم الناس جذيي لانه عملية زيادة الوزن مجرد بتاكليين والفائض في السعرات الحرارية تتخزن في الجسم على شكل دهون وترفع من الوزن وبين علييه المتن على طول اما لما بتضعفيين الجسم كمقاومة في البدايه راح يقلل من عملية الطاقة اللي يستهلكها وبحافظ على المخزون فتشوفيين الدهون ثابته ماراح تنحرق إلأا بعد فتره عشان جذيي نزول الوزن بطئ وطلوعه سريع انا وضحته لج بشكل علمي مبسط ولو حابه افسر لج اكثر انا حاضره يعني لا تحبطيين ياقلبي لانه هالشي علمي صحيح مو بنفس المقدار عند كل شخص لانه سرعة الحرق تختلف من شخص لثاني عشان جذي تشوفيين في ناس عادي ينزلون بسرعه هذولي سرعة حرقهم سريعه يعني لا تحبطيين ولاشي ياقلبي....
**حبيبتي الشكل يضعف بس ما يبين في الميزان لعدة اسباب واهمها لما الانسان يبتدي يتبع حمية غذائية صحيه تنحرق الدهون اللي في جسمه وتحل مكانها العضلات وطبعا العضلات معروف وزنها اثقل من الدهون يعني عادي جدا بالعكس معناته انه جسمج صار اصح وتخلص من الدهون وزادت نسبة العضلات فيه...
**الشعر اهم شي تكثريين من شي اسمه خضورات ونوعي بين الوان الخضورات لانه كل لون فيه فيتامين معين وشربي ماي بكميات كثيره واطعمة بروتيينيه كميات مناسبة وبقولج اشياء مالها علاقه بتخصصي بس من المعلومات اللي عندي لو شعرج في قشره لازم تخصليين من القشره لانه بتكون اهي سبب رئيسي لتساقط الشعر(وحل القشره حني شعرج مره كل اسبوعيين ولي خفت القشره مره كل شهر+ شامبو نيزارول يباع في الصيدليات) ابتعدي عن اي شي كيماوي سواء كان صبغه او تمليس او ريلاكس لانه يتلف الشعر ويخلي يتساقط ولو كان شعرج دهني بعد نفس الشي راح يتساقط بكثرة والحل انج تغسلييه يوميا وعقبها رطبي اطرافه بشوية زيت زيتون....
حياج الله حبيبتي وإن شاء الله اكون افدتج يارب
**طبعا انا ما انصح باي حبوب لانها عباره عن مواد كيميائية اكييد راح تضر الجسم لو مو على المدى القريب على المدى البعيد ولو تلاحظيين انها تنزل الجسم كيلوات خياليه بفترات قصيره جدا ...
**عن خل التفاح ماله اي اساس علمي لكن في ناس يفيدهم وفي ناس لا بس اشياء طبيعيه مامنها خوف لو مافادتج ماراح تضرج...
**حبيبتي معظم الناس جذيي لانه عملية زيادة الوزن مجرد بتاكليين والفائض في السعرات الحرارية تتخزن في الجسم على شكل دهون وترفع من الوزن وبين علييه المتن على طول اما لما بتضعفيين الجسم كمقاومة في البدايه راح يقلل من عملية الطاقة اللي يستهلكها وبحافظ على المخزون فتشوفيين الدهون ثابته ماراح تنحرق إلأا بعد فتره عشان جذيي نزول الوزن بطئ وطلوعه سريع انا وضحته لج بشكل علمي مبسط ولو حابه افسر لج اكثر انا حاضره يعني لا تحبطيين ياقلبي لانه هالشي علمي صحيح مو بنفس المقدار عند كل شخص لانه سرعة الحرق تختلف من شخص لثاني عشان جذي تشوفيين في ناس عادي ينزلون بسرعه هذولي سرعة حرقهم سريعه يعني لا تحبطيين ولاشي ياقلبي....
**حبيبتي الشكل يضعف بس ما يبين في الميزان لعدة اسباب واهمها لما الانسان يبتدي يتبع حمية غذائية صحيه تنحرق الدهون اللي في جسمه وتحل مكانها العضلات وطبعا العضلات معروف وزنها اثقل من الدهون يعني عادي جدا بالعكس معناته انه جسمج صار اصح وتخلص من الدهون وزادت نسبة العضلات فيه...
**الشعر اهم شي تكثريين من شي اسمه خضورات ونوعي بين الوان الخضورات لانه كل لون فيه فيتامين معين وشربي ماي بكميات كثيره واطعمة بروتيينيه كميات مناسبة وبقولج اشياء مالها علاقه بتخصصي بس من المعلومات اللي عندي لو شعرج في قشره لازم تخصليين من القشره لانه بتكون اهي سبب رئيسي لتساقط الشعر(وحل القشره حني شعرج مره كل اسبوعيين ولي خفت القشره مره كل شهر+ شامبو نيزارول يباع في الصيدليات) ابتعدي عن اي شي كيماوي سواء كان صبغه او تمليس او ريلاكس لانه يتلف الشعر ويخلي يتساقط ولو كان شعرج دهني بعد نفس الشي راح يتساقط بكثرة والحل انج تغسلييه يوميا وعقبها رطبي اطرافه بشوية زيت زيتون....
حياج الله حبيبتي وإن شاء الله اكون افدتج يارب
M
22-02-2009 | 03:22 AM
oOoوردة الجوريoOo;8914113:
مشكوره حبيبتي ماقصرتي وانا ان شاء الله بعمل اللي قلتيلي عليه
وبساعد الخدامه في شغل البيت وباأمشي على السير
والله اعطيتيني عزيمه
الله يجزاك خير الدنيا والاخره
العفو ياقلي حاضرة لج يالغالية وربي يقوييج لين ما توصليين للوزن الصحي والمثالي يارب
ه
22-02-2009 | 05:11 AM
موضوووووووووووووووووع رااائع ما شاء الله
وربي يجعله في ميزان حسنانتك ومن قرايتي لردوودك
نفسي اقولك حاجة انتي انسانة محترمة ومهذبة وطيووووووبة وربنا يعطيكي كل اللي تتمنيه ويسعدك يااااااااااااااااااااااااااارب
وربي يجعله في ميزان حسنانتك ومن قرايتي لردوودك
نفسي اقولك حاجة انتي انسانة محترمة ومهذبة وطيووووووبة وربنا يعطيكي كل اللي تتمنيه ويسعدك يااااااااااااااااااااااااااارب
ا
22-02-2009 | 06:03 AM
الله يعطيك العافيه ويوفقك يارب ويسعدك أحس ياكمام ودي اصيح
يؤ يؤ باقي 29 احسها صعبه اني أنزلها آه ياقلبي على جسمي اللي خرب وانا توني بنت
ماجبت اعيال ولاشي
أشك من كل قلبي رك
يؤ يؤ باقي 29 احسها صعبه اني أنزلها آه ياقلبي على جسمي اللي خرب وانا توني بنت
ماجبت اعيال ولاشي
أشك من كل قلبي رك
M
22-02-2009 | 12:17 PM
هنودة المسلمة;8915247:
موضوووووووووووووووووع رااائع ما شاء الله
وربي يجعله في ميزان حسنانتك ومن قرايتي لردوودك
نفسي اقولك حاجة انتي انسانة محترمة ومهذبة وطيووووووبة وربنا يعطيكي كل اللي تتمنيه ويسعدك يااااااااااااااااااااااااااارب
فدينج يالغاليه مشكوره احرجتيني بذوقج وردج العسل وتسلميين على الدعوه الطيبة وربي يسعد الجمييع يارب
اسعدني مرورج وردج جدأ ياقلبي انتي هنوة المسلمة
اسعدني مرورج وردج جدأ ياقلبي انتي هنوة المسلمة
M
22-02-2009 | 12:21 PM
البرنسيسه شقحا والنعم;8915492:
الله يعطيك العافيه ويوفقك يارب ويسعدك أحس ياكمام ودي اصيح
يؤ يؤ باقي 29 احسها صعبه اني أنزلها آه ياقلبي على جسمي اللي خرب وانا توني بنت
ماجبت اعيال ولاشي
أشك من كل قلبي رك
الله يعافيج حبيبتي لا لا تحطيين في بالج منو قال الوحده لين يابت عيال المفروض تمن صج المفروض بوقت الحمل يزييد بس بمجر الولاده المفروض ترجع للوزن المثالي يعنيي سواء كنتي بنت او ام عيال الوزن المثالي ضروري وصدقيني والله مافي شي صعب يمكن تابعتي برنامج الرابح الاكبر بالنسختيين سواء العربية او الاجنبيه شوفي اجسامهم وين وصارو وين اهم بشر مثلنا واللي قدرو علييه انتي بعد تقدريين علييه ما ناقصج شي عشان يصير جسمج صحي ومثاليي انتي لا تفكريين بالوزن كامل لا تحاتيين شكثر لازم تنزليين بس حطي في بالج تبيين جسمج يكون اكثر صحه واقرب للمثالي واتبعي النصائح اللي قلتها للأخوات ومع مرور الوقت بتشوفيين وزنج قاعد ينزل من غير ما تحرميين روحج من اي شي او اتعبيين نفستج
ربي يسعدج ويوفقج حبيبتي
ن
22-02-2009 | 11:23 PM
تسلمين يالغاليه عالمعلومه...
الله يجعله في ميزان حسناتج يارب...
الله يجعله في ميزان حسناتج يارب...
ه
23-02-2009 | 08:16 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ما شاء الله عليج في قمة الادب والذوق
تسلمين والله على ردودج الطيبة على الفتيات(x)
مشكلتي الكرشة والارداف طبعا من الحمل والمشكلة بعد اني اذا سويت رياضة ما اكمله
لان تعرفين الوحدة تنشغل او مرات تنسى او تتناسة هههههههه وانها تمل بسرعة وتاجل الموضوع يوم بيوم يوم بيوم (اخ يا القهر) وتاكل تاكل وتشوف نفسها مرة وحدة استوت دبدوبة امورة بطبوطة هههههههههه احنا يا الفتيات مشكلتنا مشكلة:confused:
لان تعرفين الوحدة تنشغل او مرات تنسى او تتناسة هههههههه وانها تمل بسرعة وتاجل الموضوع يوم بيوم يوم بيوم (اخ يا القهر) وتاكل تاكل وتشوف نفسها مرة وحدة استوت دبدوبة امورة بطبوطة هههههههههه احنا يا الفتيات مشكلتنا مشكلة:confused:
المشكلة انا اعرف وزني انه 60.3 بس ما اعرف كم طولي واظن ان بنيتي متوسطة.
ساعديني بلييييييييييز ابي اضعف ابي اوصل 55(c) اقل شي...
همس الحروف
M
23-02-2009 | 10:23 AM
نورة1980;8924986:
تسلمين يالغاليه عالمعلومه...
الله يجعله في ميزان حسناتج يارب...
الله يسلمج حبوبه ويزاج الله الف خير ع الدعوة الطيبه ربي يسعدج دنيا وآخره حياج الله حبيبتي
M
23-02-2009 | 10:51 AM
همس الحروف;8927297:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ما شاء الله عليج في قمة الادب والذوق
تسلمين والله على ردودج الطيبة على الفتيات(x)
مشكلتي الكرشة والارداف طبعا من الحمل والمشكلة بعد اني اذا سويت رياضة ما اكمله
لان تعرفين الوحدة تنشغل او مرات تنسى او تتناسة هههههههه وانها تمل بسرعة وتاجل الموضوع يوم بيوم يوم بيوم (اخ يا القهر) وتاكل تاكل وتشوف نفسها مرة وحدة استوت دبدوبة امورة بطبوطة هههههههههه احنا يا الفتيات مشكلتنا مشكلة:confused:
المشكلة انا اعرف وزني انه 60.3 بس ما اعرف كم طولي واظن ان بنيتي متوسطة.
ساعديني بلييييييييييز ابي اضعف ابي اوصل 55(c) اقل شي...
همس الحروف
وعليكم السلام والرحمه
الله يسلمج ياقلبي ماقصرتي على هلاطراء الحلو مشكوره حبيبتي وربي انتي الذوق كله فديتج والله
عن مشكلتج حبيبتي اول ما الوحده تقول عندها مشكلة في الارداف والبطن معناتة انه الدهون زايده بجسمها لانه الدهون في المرأه تتيمع في منطقة الارداف والافخاذ اكثر شي والكرش في السيده اللي سبق وانجبت اطفال لانه نتيجه الحمل عضلات البطن تتباعد مع التمدد وتضعف فلازم تسويين لببطن تماريين شد وتقوية ومن هالتماريين اوقفي بحيث الوجه مقابل الحائط والمسافة بينج وبينه حوالي المتر بعدها مدي يدج بحيث كفينج يلصقون بالطوفه مع انحناء الجزء العلوي فقط من جسمج وحافظي على الظهر يكون بشكل مستقييم وسيده عشان ما يتأذى بعدها حاولي تدفعيين الطوف بيدج واثناء حركة الدفع راح تحسيين العضلات لالي في بطنج قاعده تتمرين وتتحرك معناته انج اديتي التمريين بشكل صحيح كرري عمليات الدفع مثلا لمدة دقيقة واهي حوالي 60 عده ومن بعدها ثبتي على نفس الوضعيه بدون عملية الدفع لمدة دقيقه بعد يعني حوالي 60 عدة وكرري هالتمريين وقت اللي انتي فاضيه قد ما تقدريين كل ما كررتي كل ما انشد الكرش وقوت عضلاته ورجع للحجم الطبيعي...وفي همن تمريين ثانيي ما ذكرته للأخوات للأسف توه ياي على بالي واهو انج اول ما تقعديين من النوم جلسي على السرير بحيث تكون ريلج ممدوده بشكل مستقييم وظهرج متسند على السرير وضمي كف يدج مع بعض (كانه حركة لما شخص بسلم على الثاني بس انتي خليي هالحركه بين كفينج) حاولي ترفعيين يدج لاعلى نقطه تقدريين توصليين لها وكرري هالتمريين بتشوفيين البطن قاعد يتحرك ويتمرن وراح تقوى عضلاته إن شاء الله ويرد نفس الوضع الطبيعي وكرردي هالتمريين عشر دقايق لين قعدتي وعشر دقايق قبل لا تناميين وزيدي عليهم ع حسب ظروفج كل ما تمرنتي اكثر كا ما النتيجه صارت احسن....
ايي صدقتي حبيبتي وياكثر ما نتناسه ونطنش لين ما ننصدم بالواقع هههههههههه.. المشكلة الوحده المفروض عقب الحمل مباشره تبتدي تحاول ترجع جسمها للوضعه الطبيعي بس مو مشكله بعد عندنا وقت اللحين مافي شي مستحييل بس يبي له صبر واستمراريه حاوليي لو بطنج بالاضافه إلى وجود الكرش لو كان مترهل ايضا حاولي تستخدميين المشد الاندونيسي مع المشي لو ربع ساعه باليوم بحديقه البيت او الصاله مو شرط حتى تطلعيين للمشى او اي شي ثاني وبعد رياضه المشي بتحرك الارداف فبتساعد انه ينحرق منهم الدهون وفي نفس الوقت مع ممارستج لهذي التماريين ابتعديي عن شي:
** اسمه دهون بشكل نهائي يعني كل شي اكلي او شربي دايت وقليل الدسم او منزوع بعد يكون افضل .
**وحتى والكربوهيدرات بعد حاولي تاكليين من الخبز النوعية البنيه(الخبز الاسمر او الروتي الاسمر) والارز والمكرونه وهالسوالف لازم تاكلينهم بكميات معينه يعني عقب ما تطبخينهم يبي لج كاسة جبن سايل فارغه وحطي فيها العيش او المكرونة واكليها هذا بكون المقدار اللي لازم تاكلينه في الوجبه الوحده.
** وبعد نقطه ثانيه ابتعدي عن السكريات وشربي اي شي طبيعي بدون تحلية ولو اضطريتي استخدمي سكر السوربيتول(سكر الذرة) هذا تحصلينه باي سوبر ماركت والمشروبات الغازيه ابتعدي عنهم لكذا سبب وكذلك الفواكه المجففه والمعلبه لانه نسبة السكريات فيهم عالية وغير بعض اتواع الفواكه اللي اهي الموز والعنب والمانجو والتمور .
** ابتعدي عن الزيتون والسمسم والطحينيه والمكسرات ولو كنتي من محبيين الحلويات اكلي قطعة صغيره بالاسبوع او اشتري الانواع الخاصه بالدايت اللي يسونها بسكر خاص بالرجييم وهذي يبيعونها بالصيدليات في ركن خاص بمرضى السكر لانه اي شي ينفع لمرضى السكر ينفع للرجييم بعد وكذلك الايسكرييم باسكن روبنز مسويين انوع خاصه بالدايت وحتى لو كليتي منها بعد حاولي ما تكثريين حاولي تستغنين عنها شوي لو تحبيين الكيك سوي انتي بنفسج في البيت بحيث البيض بدل ما تسوين البيضه كامله سوي بس البياض واستغني عن الصفار وبدل الزيت استخدمي حليب وماء فقط وبدل السكر استخدمي مثل نوع السكر اللي قلت لج عنه واهو السوربيتول وفي انواع ثانيه بس ما انصح فيها لانها صناعية ولها ضرر على المدى البعيد اما هذا السوربيتول طبيعي يستخرج من الذرة.
**واهم شي اكلي وجباتج بدري قدر الامكان يعني الفطور خلي بين الساعه(6إلى9 الصبح) والغذاء بين (12 إلى 2 مساءا) والعشاء(من 4 إلى 6 مساءا) يعني خلج نفس النظام الاجنبي ههههههه تره اهو الافضل لانه احنا ناكل بوقت متاخر وعقب خلاص نرتاح ويكون مو وقت شغل وحركه فالجسم ما يحرق اللي ناكله بعكس لو كليتي من وقت او بدري وتكونين في حركة مستمره وللحين النشاط فالجسم بيقدر يحرق إن شاء الله
اي بقولج همسه صغيره لو حابه تعرفيين طولج اوقفي بحيث يكون كامل جسمج مستند على الطوفه ومن بعدها خلي احد اييب مسطره ويثبتها عند نهاية راسج ومن بعدها حسبي المسافه بين الارض وبين المسطره وهالمسافه عباره عن طولج بالسنتيميتر
هذي معلومات مختصره واي خدمه ثانيه انا حاضره إن شاء الله اتمنى اكون افدتج حبيبتي
ف
23-02-2009 | 11:06 PM
يعطيك الف الف عافيه
ف
23-02-2009 | 11:08 PM
