الحب وايد والله اشتقتلج وااااااااااااااااااااااااااااااااايد
فديتج يالغاليه
رحلتي إلى الرشاقة
x
10-02-2009 | 11:53 PM
x
10-02-2009 | 11:59 PM
هذا جدولي لليوم
الفطور : برتقاله
الغداء: 2 خبز اسمر + لحم مشوي + سلطه
العشاء: 2 بيضه مسلوقه+ فصوليا مسلوقه
الرياضه : ساعه ونص رياضه المشي
ونص ساعه تمارين
ونص ساعه تسوق سريع
الماء: شربت كميه كبيررررررررررر اليوم
الحمدلله فرحانه
الفطور : برتقاله
الغداء: 2 خبز اسمر + لحم مشوي + سلطه
العشاء: 2 بيضه مسلوقه+ فصوليا مسلوقه
الرياضه : ساعه ونص رياضه المشي
ونص ساعه تمارين
ونص ساعه تسوق سريع
الماء: شربت كميه كبيررررررررررر اليوم
الحمدلله فرحانه
™
11-02-2009 | 01:31 PM
كيفكم يااعروسات ياارشيقااااااااااات ,,
جدول اليوم هو كالتالي :
الفطور ,, كوب حليب وشابوره للرجيم
الغداء ,, دجاج مع شوية خضار
العشاء ,, بااقي مااجاء ,,؟؟
ام بالنسبة لقياس الوزن انا مااقست اخاف مااكون نقصت واازعل
خلوني كذا متحمسه ,,
وجد الحب مبروك الوزن الجديد ماشاءالله وعقبالي مع الجميع ياااارب
اليوم الصباح مااعملت رياضه لان الزوج العزيز رجع بدري وطبعا في وجوده مستتتتتحيل (اتكسف)
ولنا مرة اخرى لقــــــــــــــــا على خير ,,
جدول اليوم هو كالتالي :
الفطور ,, كوب حليب وشابوره للرجيم
الغداء ,, دجاج مع شوية خضار
العشاء ,, بااقي مااجاء ,,؟؟
ام بالنسبة لقياس الوزن انا مااقست اخاف مااكون نقصت واازعل
خلوني كذا متحمسه ,,
وجد الحب مبروك الوزن الجديد ماشاءالله وعقبالي مع الجميع ياااارب
اليوم الصباح مااعملت رياضه لان الزوج العزيز رجع بدري وطبعا في وجوده مستتتتتحيل (اتكسف)
ولنا مرة اخرى لقــــــــــــــــا على خير ,,
P
11-02-2009 | 02:47 PM
هلا ميمي ... هلا هوت شوكلت
حلو نظامكم اليوم
اما انا بالنسبه لي
فكان فطوري بيضه مسلوقه وخبز توست اسمر
الغدا :
تونه وخبز اسمر
العشا :
اممممممممم مدري صراحه ........
الرياضه ح تكون مكثفه اليوم لان امس ماسويت رياضه بنّوتي تعبانه وانشغلت فيها
وح مشي كثير لان الجو اليوم حلووووووووووووو كثير
"""""""""""""""""""""""""
استغفر الله العظيم عدد ماكان وعدد مايكوون وعدد الحركة والسكون
حلو نظامكم اليوم
اما انا بالنسبه لي
فكان فطوري بيضه مسلوقه وخبز توست اسمر
الغدا :
تونه وخبز اسمر
العشا :
اممممممممم مدري صراحه ........
الرياضه ح تكون مكثفه اليوم لان امس ماسويت رياضه بنّوتي تعبانه وانشغلت فيها
وح مشي كثير لان الجو اليوم حلووووووووووووو كثير
"""""""""""""""""""""""""
استغفر الله العظيم عدد ماكان وعدد مايكوون وعدد الحركة والسكون
x
11-02-2009 | 04:49 PM
™هوت شوكلت™;8779663:
كيفكم يااعروسات ياارشيقااااااااااات ,,
جدول اليوم هو كالتالي :
الفطور ,, كوب حليب وشابوره للرجيم
الغداء ,, دجاج مع شوية خضار
العشاء ,, بااقي مااجاء ,,؟؟
ام بالنسبة لقياس الوزن انا مااقست اخاف مااكون نقصت واازعل
خلوني كذا متحمسه ,,
وجد الحب مبروك الوزن الجديد ماشاءالله وعقبالي مع الجميع ياااارب
اليوم الصباح مااعملت رياضه لان الزوج العزيز رجع بدري وطبعا في وجوده مستتتتتحيل (اتكسف)
ولنا مرة اخرى لقــــــــــــــــا على خير ,,
برافو (y)
جدولج حلو ومرتب
لا تنسين اشربي ماء كثير
x
11-02-2009 | 04:51 PM
P!NK JORY;8780595:
هلا ميمي ... هلا هوت شوكلت
حلو نظامكم اليوم
اما انا بالنسبه لي
فكان فطوري بيضه مسلوقه وخبز توست اسمر
الغدا :
تونه وخبز اسمر
العشا :
اممممممممم مدري صراحه ........
الرياضه ح تكون مكثفه اليوم لان امس ماسويت رياضه بنّوتي تعبانه وانشغلت فيها
وح مشي كثير لان الجو اليوم حلووووووووووووو كثير
"""""""""""""""""""""""""
استغفر الله العظيم عدد ماكان وعدد مايكوون وعدد الحركة والسكون
هلا عيوني
ماء شاء الله ياعيني على الانضباط(y)
شدي الهمه ولاتنسين الماء
ف
11-02-2009 | 05:06 PM
موووووووووووووووووووووفقه ياااااااااااااارب
x
12-02-2009 | 12:05 AM
فداء قطر;8782284:
موووووووووووووووووووووفقه ياااااااااااااارب
وياج حبيبتي
ع
12-02-2009 | 02:19 AM
اليوم تاخرت بس المهم اني قدرت أفتح النيت
فطرت كاسة حليب وموزة
اتغديت قطعة لحم مفرومة ناعم بس مشوية وشوربة عدس وجزر
واشربت كاسة عصير على الساعة 6
واـعشيت فواكه موزة وتفاحة
وشربت ماي 3 ليتر
وخلطة الشاي الأخضر والزنجبيل والنعنع
ولعبت رياضة طلوع ونزول الدرج
بكرة حأوزن نفسي ان شاء الله أدعو لي
فطرت كاسة حليب وموزة
اتغديت قطعة لحم مفرومة ناعم بس مشوية وشوربة عدس وجزر
واشربت كاسة عصير على الساعة 6
واـعشيت فواكه موزة وتفاحة
وشربت ماي 3 ليتر
وخلطة الشاي الأخضر والزنجبيل والنعنع
ولعبت رياضة طلوع ونزول الدرج
بكرة حأوزن نفسي ان شاء الله أدعو لي
x
12-02-2009 | 03:34 PM
بنات انا عندي اوف اليوم وبكره
لضروف خاااصه
لضروف خاااصه
w
12-02-2009 | 03:46 PM
xxx-meme-xxx;8773122:
جزاهم الله خير والله
انتي الخير والبركه يالغاليه
احد يستغني عن الغاليه
عمري والله وحنا بعد مانستغنى
xxx-meme-xxx;8773400:
الحب وايد والله اشتقتلج وااااااااااااااااااااااااااااااااايد
فديتج يالغاليه
ونا بعد الله يسعدك ويحققلك كل ماتتمنينه عمري
P
12-02-2009 | 08:19 PM
بنات انا خنت نظامي هع
اكلت شوية حلا بس شويه والله بس شويه
::::::::::::
اليوم ما افطرت بس شربت مويا كثييير
وتغديت : زبادي قليل الدسم
والعشا : اممممممم يمكن ما تعشا ... ح عاقب نفسي عشان اكلت حلا هههههههههه\
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
اتمنى تكونوا بصحه وعاافيه ......... باي للحلوات
اكلت شوية حلا بس شويه والله بس شويه
::::::::::::
اليوم ما افطرت بس شربت مويا كثييير
وتغديت : زبادي قليل الدسم
والعشا : اممممممم يمكن ما تعشا ... ح عاقب نفسي عشان اكلت حلا هههههههههه\
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
اتمنى تكونوا بصحه وعاافيه ......... باي للحلوات
x
12-02-2009 | 11:21 PM
P!NK JORY;8794788:
بنات انا خنت نظامي هع
اكلت شوية حلا بس شويه والله بس شويه
::::::::::::
اليوم ما افطرت بس شربت مويا كثييير
وتغديت : زبادي قليل الدسم
والعشا : اممممممم يمكن ما تعشا ... ح عاقب نفسي عشان اكلت حلا هههههههههه\
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
اتمنى تكونوا بصحه وعاافيه ......... باي للحلوات
اشم ريحت تخبييييييييييص يا ترى مين هذي
الي خربطت بالنظام:sm229:
ههههه بالعافيه عليج حبيبتي بس لا تتكرر واجد هالحركه
شدي الهمه نبي نشوف القوام المشدوده (y)
بس الصراحه انتي كفيتي و وفيتي عقابتي نفسج على طول
كفو والله (y)
ع
13-02-2009 | 01:24 AM
اليوم فطرت تونا وخيار وبندورة
واتغديت صدر دجاج مشوي مع سلطة
واتعشيت كاسة حليب مع معلقة كاكاو
وأكلت برتقالة
بس خربتها شوي وأكلت نصف منقوشة زعتر
وشربت ماي
وشاي أخضر وزنجبيل
ورقصت شوية
وبس
حبي ميمي الله يوفقك ويجعلها على خير
واتغديت صدر دجاج مشوي مع سلطة
واتعشيت كاسة حليب مع معلقة كاكاو
وأكلت برتقالة
بس خربتها شوي وأكلت نصف منقوشة زعتر
وشربت ماي
وشاي أخضر وزنجبيل
ورقصت شوية
وبس
بنات انا عندي اوف اليوم وبكره
لضروف خاااصه
حبي ميمي الله يوفقك ويجعلها على خير
x
13-02-2009 | 04:01 AM
فتافيت;8799287:
اليوم فطرت تونا وخيار وبندورة
واتغديت صدر دجاج مشوي مع سلطة
واتعشيت كاسة حليب مع معلقة كاكاو
وأكلت برتقالة
بس خربتها شوي وأكلت نصف منقوشة زعتر
وشربت ماي
وشاي أخضر وزنجبيل
ورقصت شوية
وبس
ماشاء الله شو هالنشاط
بالعافيه عليج حبيبتي
بس اتمنى المره الجايه تزيدين رياضه
حبي ميمي الله يوفقك ويجعلها على خير
امين يارب
P
13-02-2009 | 10:22 AM
صباح الخيرات ...
كيفكوم ؟.... اليوم المزااااج رايق ....
واخذت ع الصباح كاس عصير برتقال .... يمم يممي ...
بس مادري ايش اتغدى ؟...
يمكن ح تغدى زبادي قليل الدسم وخبز توست
والعشا : بيضه مسلوقه و توست اسمر ...
:::::::::::::
حمشي كثير اليوم ... وح عمل رياضه ...
ميمي ... خلاص خلاص تووبه لاتخبيص بعد اليوم هههههههه
بس جد جد احس اني خفييييييييفه كثير ...
يااارب يااارب يااارب يااارب نصير رشيقااااااااااات ...
ههههه قولو اميييييييييين
كيفكوم ؟.... اليوم المزااااج رايق ....
واخذت ع الصباح كاس عصير برتقال .... يمم يممي ...
بس مادري ايش اتغدى ؟...
يمكن ح تغدى زبادي قليل الدسم وخبز توست
والعشا : بيضه مسلوقه و توست اسمر ...
:::::::::::::
حمشي كثير اليوم ... وح عمل رياضه ...
ميمي ... خلاص خلاص تووبه لاتخبيص بعد اليوم هههههههه
بس جد جد احس اني خفييييييييفه كثير ...
يااارب يااارب يااارب يااارب نصير رشيقااااااااااات ...
ههههه قولو اميييييييييين
x
13-02-2009 | 05:37 PM
بنات انا يوم الاحد بوزن
ومن بكره ببدء بهذا الرجيم بإذن الله:
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
التعليمات في هذا الريجيم:-
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
______________________________ ______________________________ ___
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
ومن بكره ببدء بهذا الرجيم بإذن الله:
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
التعليمات في هذا الريجيم:-
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
______________________________ ______________________________ ___
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
™
13-02-2009 | 05:59 PM
مســــــــــــــاء الخير على الجميع ,,
الاخت ميمي وبنك جوري وفتافيت ووجد الحب انشاءالله تكونو كلكم بالف خير يارب
اليوم فطرت جبنه بيضا وتست اسمر وشاي مر
والغداء سندوشتات تونه وخيار وطماطم ,, شاهي اخضر
العشاء ,, ماادري
اليوم مااعملت رياضه بس مشيت شوي جالسى اجمع اغراض السفر
وبصراحه محتاره خايفه اخبص هناك في الاكل بالاضافه دخولي لنت بيقل
لمدة 10 ايام شو رايكم اذا عندكم نصايح قولولي مااستغني
وبعدين خايفه اغيب وتنسوووووووووووووني ,,؟؟!! :cry:
(ميمي) الرجيم الي قولتي عليه ترا شكله ممتاز وصحي وكثير عاجبني
بامشي معاه في القواعد العامه وبااحاول قد مااقدر التزم واذا خبصت زي بعض
ناااااااس :21_8: اكيد اني راح اتعاقب بس بااوعدكم وعد خطير وهو ,,
اول مااسافر بااقيس وزني واذا دخلت بااقلكم كم وعد مني انه اذا مانقصت زياده
مااراح ازيد ولا نص كيلو انشاءالله ,, عشان خاطركم والاتزامي معاكم كمان
وتقبلوا تحياتي ,,:21_201:
الاخت ميمي وبنك جوري وفتافيت ووجد الحب انشاءالله تكونو كلكم بالف خير يارب
اليوم فطرت جبنه بيضا وتست اسمر وشاي مر
والغداء سندوشتات تونه وخيار وطماطم ,, شاهي اخضر
العشاء ,, ماادري
اليوم مااعملت رياضه بس مشيت شوي جالسى اجمع اغراض السفر
وبصراحه محتاره خايفه اخبص هناك في الاكل بالاضافه دخولي لنت بيقل
لمدة 10 ايام شو رايكم اذا عندكم نصايح قولولي مااستغني
وبعدين خايفه اغيب وتنسوووووووووووووني ,,؟؟!! :cry:
(ميمي) الرجيم الي قولتي عليه ترا شكله ممتاز وصحي وكثير عاجبني
بامشي معاه في القواعد العامه وبااحاول قد مااقدر التزم واذا خبصت زي بعض
ناااااااس :21_8: اكيد اني راح اتعاقب بس بااوعدكم وعد خطير وهو ,,
اول مااسافر بااقيس وزني واذا دخلت بااقلكم كم وعد مني انه اذا مانقصت زياده
مااراح ازيد ولا نص كيلو انشاءالله ,, عشان خاطركم والاتزامي معاكم كمان
وتقبلوا تحياتي ,,:21_201:
w
13-02-2009 | 07:22 PM
ميمي هلا والله بالقمر وين الناس ماشفتك فترى
ميمي ممكن طلب نقل الرجيم لخواتي في الفريق الاحمر
هوت شوكلت
احنا واثقين فيكي انو ارادتك قويه ولااي شي راح يخليكي تخبصي وترجعين بسلامه
وماراح ننساكي ابد
ميمي ممكن طلب نقل الرجيم لخواتي في الفريق الاحمر
هوت شوكلت
احنا واثقين فيكي انو ارادتك قويه ولااي شي راح يخليكي تخبصي وترجعين بسلامه
وماراح ننساكي ابد
P
14-02-2009 | 12:09 AM
مرحبا ميمي حلووو النظام اللي جبتي ... وانشالله نلتزم فيه
:::::::::::::::::::::
هوت شوكلت ترجعي بالسلامه وانتبهي تخبصي زي بعض الناس << خخخ ماقصد نفسي ترا
وش دعوه مراح ننساكي يابطه ... كلنا ننتظرك
::::::::::::::::::::
وجد الحب هلا هلا نورتي وحشتيييينا
:::::::::::::::::::::
هوت شوكلت ترجعي بالسلامه وانتبهي تخبصي زي بعض الناس << خخخ ماقصد نفسي ترا
وش دعوه مراح ننساكي يابطه ... كلنا ننتظرك
::::::::::::::::::::
وجد الحب هلا هلا نورتي وحشتيييينا