الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رحلتي إلى الرشاقة

رحلتي إلى الرشاقة

xxx-meme-xxx 29-01-2009 229 رد 12,823 مشاهدة
ع
عضوة
عضوة
09-02-2009 | 10:37 PM
هلا بنااااااات

اليوم حاسة حالي نشيطة

الفطور كان كاسة حليب

الغدا سلطة و3 ملاعق رز وفاصولياء خضرا مطبوخة مع البندورة والبصل

العشاء بيضتين مسلوقين وفليفلة خضرا وأكلت ربع رغيف خبز أبيض

وهلأ بشرب الشاي الأخضر مع زنجبيل ونعنع

وباقي لي لتر ماي شربت ليترين اليوم
بس الماي روعة ماما تقول لي وجهك مورد من شرب الماي

وعملت شوية رياضة

وحاليا شاركت بموضوع للأخت سارونة ksa

الرجيم تبعها حلو ويشبع نبتدي فيه من بكرة ان شاء الله

يلاا تشجعيكم يا بنوتااااات

حبيبتي وجد ما نستغني عنك ولا عن نصايحك الحلوة
&
& RNA &
عروس نشيطة
10-02-2009 | 01:35 AM
جزاكي الله كل خير
™
™هوت شوكلت™
عروس مبدعة
10-02-2009 | 10:20 AM
صبـــــــــــــاح الخير يااحلوين ,,

معليش غبت شوي امس كان عندي ضيوف ومن الضهر وانا مشغووله لين بالليل

حلى ,, عشاء ,, ومشروبااااات ,, الخ الخ

اعتبرت امس يوم اجازه يعني ذقت الحلى واكلت شوي من العشاء

بس باقي اليوم كله وانا شبه صايمه لا فطور ولا غيره

المهم بسم الله اليوم اكمل لين الثلاثاء القادم لاني بعده مسافره

وبعدين اقيس الوزن حاسه بخفه بس وزن ماادري ,, هذي عاد اخر اخباري

اولا : هلا بكل من انضم الى هذه الرحله الشيقه عشان كلنا انشاءالله نستفيد


اليوم الساعه 10 ماادري بااقوم اشوف شو افطر واارجع على المساء اقول بااقي اليوم شو صار

استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم
استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم
استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم
w
wajd الحب
عروس مشرقة
10-02-2009 | 01:15 PM
فتافيت;8757113:
هلا بنااااااات

اليوم حاسة حالي نشيطة

الفطور كان كاسة حليب

الغدا سلطة و3 ملاعق رز وفاصولياء خضرا مطبوخة مع البندورة والبصل

العشاء بيضتين مسلوقين وفليفلة خضرا وأكلت ربع رغيف خبز أبيض

وهلأ بشرب الشاي الأخضر مع زنجبيل ونعنع

وباقي لي لتر ماي شربت ليترين اليوم
بس الماي روعة ماما تقول لي وجهك مورد من شرب الماي

وعملت شوية رياضة

وحاليا شاركت بموضوع للأخت سارونة ksa

الرجيم تبعها حلو ويشبع نبتدي فيه من بكرة ان شاء الله

يلاا تشجعيكم يا بنوتااااات

حبيبتي وجد ما نستغني عنك ولا عن نصايحك الحلوة



حبيبتي مشكوره وحنا بعد مانستغني عنكم
صح كلام الاماماقلبي فعلنالماء له سربتورد الوجه زنظارته
بس يلعمري حاولي تستغني عن الخبز الابض بالاسمر او النخاله
وحاولي ماتاكلي رز اكثر من مره بالاسبوع
دمتي بخير
w
wajd الحب
عروس مشرقة
10-02-2009 | 01:17 PM
حبيبتي فتافيت بس توزني اكتبيلي على الخاص عشا ن اعملك شريط وزن
w
wajd الحب
عروس مشرقة
10-02-2009 | 01:18 PM
& RNA &;8760092:
جزاكي الله كل خير



اللهم اعطي اختي ما ارادت ياحي ياقيوم
w
wajd الحب
عروس مشرقة
10-02-2009 | 01:20 PM
™هوت شوكلت™;8763683:
صبـــــــــــــاح الخير يااحلوين ,,


معليش غبت شوي امس كان عندي ضيوف ومن الضهر وانا مشغووله لين بالليل

حلى ,, عشاء ,, ومشروبااااات ,, الخ الخ

اعتبرت امس يوم اجازه يعني ذقت الحلى واكلت شوي من العشاء

بس باقي اليوم كله وانا شبه صايمه لا فطور ولا غيره

المهم بسم الله اليوم اكمل لين الثلاثاء القادم لاني بعده مسافره

وبعدين اقيس الوزن حاسه بخفه بس وزن ماادري ,, هذي عاد اخر اخباري

اولا : هلا بكل من انضم الى هذه الرحله الشيقه عشان كلنا انشاءالله نستفيد


اليوم الساعه 10 ماادري بااقوم اشوف شو افطر واارجع على المساء اقول بااقي اليوم شو صار

استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم
استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم
استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم



صاح النور قلبي ترجعين من سفرك بسلامه
w
wajd الحب
عروس مشرقة
10-02-2009 | 01:38 PM
فتافيت;8743975:
من جد تشجعت معاكم

أنا عملت تخفيف للأكل ووقفت كولا وشيبس هاي اللي زادت وزني

وبشرب ماي 3 ليتر في اليوم حاسة حالي نشيطة بقالي 3 أيام بشرب الماي

اليوم فطرت كاسة حليب وتفاحة (مع أني ما بحب الفواكة ولا الحليب ) بس قلت يابنت هيك أحسن الرشاقة يبيلها صبر وتضحية هههههههه

المهم شربت ماي كثير بعدين اتغديت نص علبة اندومي واشربت شاي أخضر

وعلى الساعة 6 أكلت تفاحة

والساعة 9 أكلت علبة طون وحبة فليفلة خضرا وقمت من على الأكل جوعانة بس هيك أحسن

وشربت الشاي الأخضر وكملت شرب الماي

من مبارح لليوم نزلت نصف كيلو

أهم شي أني اكل كل ثلاث ساعات سمعت أنه مالازم نترك نفسنا بلا أكل أكثر من 3 ساعات

أنا بس لازمني 12 كيلو وأصير تمام بس لو نزلت حاليا 5 كيلو أنا بكون مبسوطة

وزني80 وودي أصير68 وطولي 163

حبيبتي هوت تشوكلت ممكن توضحي لي البرنامج اللي قلتيه لأن عندي حفلة يوم الخميس وبدي أنزل شوي قبلها



حبيبتي هدا شريط وزنك وبدن الله تكوني خاسه هدا الاسبوع اي تعديل ماحبيتي الشريط ممكن اغيره
w
wajd الحب
عروس مشرقة
10-02-2009 | 01:39 PM
وينك مييمي وهوت شكولت صارلازم تحطو اوزانك رقابه ههههههههههههههههههه
P
P!NK JORY
عروس مشاركة
10-02-2009 | 02:15 PM
هايوووووو ... صباح الخيرات مع اني قمت متأخر ...

اليوم الصراحه ما افطرت لاني صحيت متاخر

والغدا ح تغدى زبادي قليل الدسم مع خبز توست اسمر

وبرتقاله...

العشا والله لسى ما ادري بس ح رجع اقولكم ...

::::::::::::::::::::::::::::::

هوت شوكلت : ترجعي بالسلامه يارب

ميمي : وحشتينا

وجد الحب : الله يحفظك ويخليك ياعسوله ونصايحك سكرر

رنا : الله يشافيك و تكوني باحسن حال وبصحه وعافيه وتنالي كل ماتتمنين

فتافيت : يومك حلو ... استمري وزي ماقولتي لازم نشجع بعض

"""""""""""""""""""""""""""""""

باي بنااات اشوفكم ع خير

ولاتنسو الاستغفار ......................


جوري
x
xxx-meme-xxx
عروس رائعة
10-02-2009 | 04:47 PM
فتافيت;8743975:
من جد تشجعت معاكم

أنا عملت تخفيف للأكل ووقفت كولا وشيبس هاي اللي زادت وزني


برافو(y)
وبشرب ماي 3 ليتر في اليوم حاسة حالي نشيطة بقالي 3 أيام بشرب الماي
حبيبتي استمري على الماء (y)

اليوم فطرت كاسة حليب وتفاحة (مع أني ما بحب الفواكة ولا الحليب ) بس قلت يابنت هيك أحسن الرشاقة يبيلها صبر وتضحية هههههههه
ياعيني على الرشاقه:D


المهم شربت ماي كثير بعدين اتغديت نص علبة اندومي واشربت شاي أخضر
حبيبتي انا سمعت انا الاندومي يسمن :o

وعلى الساعة 6 أكلت تفاحة

عين العقل
والساعة 9 أكلت علبة طون وحبة فليفلة خضرا وقمت من على الأكل جوعانة بس هيك أحسن

وشربت الشاي الأخضر وكملت شرب الماي

من مبارح لليوم نزلت نصف كيلو

مبروووووووووووووك الف مبروك كفو والله(y)
أهم شي أني اكل كل ثلاث ساعات سمعت أنه مالازم نترك نفسنا بلا أكل أكثر من 3 ساعات

أنا بس لازمني 12 كيلو وأصير تمام بس لو نزلت حاليا 5 كيلو أنا بكون مبسوطة

وزني80 وودي أصير68 وطولي 163

حلو وبإذن الله توصلين للوزن المثالي


حبيبتي هوت تشوكلت ممكن توضحي لي البرنامج اللي قلتيه لأن عندي حفلة يوم الخميس وبدي أنزل شوي قبلها
x
xxx-meme-xxx
عروس رائعة
10-02-2009 | 05:01 PM
P!NK JORY;8752055:
صباح الخير كيفكووم ؟؟؟

ميمي - هوت شوكلت - فتافيت

قوود جوب ... لازم نستمر ونشجع بعضنا

يابنات هذا ثالث يوم بعد الدايت .. والله حاسه نفسي خفيفيه على غير العاده

انا متأكده انكم حاسين كذا ..

بنات وربي ماتتخيلون لولا الله ثم لولاكم ماحسيت بهالحماس

اول مره احس اني ابي شي ومصررره عليه ..

زوجي يحس اني متحمسه .. عاد تدرون كيف يشجعني .؟ ههههه يناديني يادبدوبتي

هههههه وانا ازعل ... وهو يقولي والله ياحبيبتي بس عشان احمسك وع طوول ارضى << هههه خبله

الموهيييييييييم :

انا احس نفسي مابشرب مويا كثير لاني مابعطش ... ياترى اشرب حتى لو ما اعطش وإلا ايش ؟؟

"""""""""""""""""""""""""""

تخطيط يومي :

الفطور :

بيضتين مسلوقه + خبز توست اسمر + ملعقتين زبادي قليل الدسم + كاس ماء

الغدا :

برتقاله فقط

بعد الغداء بفتره شاي اخضر + تمارين رياضيه للبطن مع الخلطه + المشي

العشا :

تونه خاليه من الزيت + خبز توست اسمر + لبن اكتيفيا

وقبل النوم شاي اخضر

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

هوت شوكلت تراي مثلك ارقص عشان اخفف هههههه والله اذا مليت من الرياضه اروح اهز

شوي عشان يروح الملل ههههههههههه

""""""""""""""""""

يالله عاد الحين بروح ... وشوي بالليل ح رجع اطمن عليكم واشوف ايش سويتوا

بحفظ الرحمن .....




برافوووووووووووووووووو حبيبتي إلى الامام بإذن الله

بس عندي كم ملاحظه:

- حاواي تشربين الماء واجد مو لازم تكونين عطشانه لا الماء
يساعد على حرق الدهون وتحفبف الوزن

2\ اذا تبين نصيحتي عكسي بين الغداء والعشاء
لان الضروي يكون العشاء اخف من الغداء
ع
عضوة
عضوة
10-02-2009 | 09:42 PM
هلا ميمي أنا خلاص ما عاد أكلت اندومي

أما اليوم ففطرت حليب

واتغديت تونا وسلطة خضرا

وأكلت تفاحة وبرتقالة على الساعة6

والعشا أفكر اكل سلطة

وعملت شوية رياضة وشربت الماي

وشربت خلطة الشاي الأخضر والزنجبيل والنعنع والكمون
x
xxx-meme-xxx
عروس رائعة
10-02-2009 | 11:35 PM
فتافيت;8771944:
هلا ميمي أنا خلاص ما عاد أكلت اندومي

أما اليوم ففطرت حليب

واتغديت تونا وسلطة خضرا

وأكلت تفاحة وبرتقالة على الساعة6

والعشا أفكر اكل سلطة

وعملت شوية رياضة وشربت الماي

وشربت خلطة الشاي الأخضر والزنجبيل والنعنع والكمون



برافو حبيبتي (y)
عساج عالقوة
يوم حلو ومميز(y)

إلى الامام ضد السمنه
x
xxx-meme-xxx
عروس رائعة
10-02-2009 | 11:36 PM
wajd الحب;8754415:
ماشاءالله ميمي مساعدينك صارو كتار يالله الهمه بنات

اضاهر رح تستغني عنانا



جزاهم الله خير والله

انتي الخير والبركه يالغاليه
احد يستغني عن الغاليه
x
xxx-meme-xxx
عروس رائعة
10-02-2009 | 11:39 PM
P!NK JORY;8755630:
جوعااااااااااااااااااانه اهئ :(



اذا جوعانه واجد لاتحرمي نفسج
قومي وكلي شي يسكت جوعج

موفقه حبيبتي(y)
x
xxx-meme-xxx
عروس رائعة
10-02-2009 | 11:43 PM
فتافيت;8757113:
هلا بنااااااات

اليوم حاسة حالي نشيطة

الفطور كان كاسة حليب

الغدا سلطة و3 ملاعق رز وفاصولياء خضرا مطبوخة مع البندورة والبصل

العشاء بيضتين مسلوقين وفليفلة خضرا وأكلت ربع رغيف خبز أبيض

وهلأ بشرب الشاي الأخضر مع زنجبيل ونعنع

وباقي لي لتر ماي شربت ليترين اليوم
بس الماي روعة ماما تقول لي وجهك مورد من شرب الماي

وعملت شوية رياضة

وحاليا شاركت بموضوع للأخت سارونة ksa

الرجيم تبعها حلو ويشبع نبتدي فيه من بكرة ان شاء الله

يلاا تشجعيكم يا بنوتااااات

حبيبتي وجد ما نستغني عنك ولا عن نصايحك الحلوة



(y)(y)(y)
ما شاء الله ماشيه مضبوط
استمري حبيبتي
و
ورده حمره
عروس مشرقة
10-02-2009 | 11:44 PM
بالتوفيق اختي
x
xxx-meme-xxx
عروس رائعة
10-02-2009 | 11:45 PM
™هوت شوكلت™;8763683:
صبـــــــــــــاح الخير يااحلوين ,,


معليش غبت شوي امس كان عندي ضيوف ومن الضهر وانا مشغووله لين بالليل

حلى ,, عشاء ,, ومشروبااااات ,, الخ الخ

اعتبرت امس يوم اجازه يعني ذقت الحلى واكلت شوي من العشاء

بس باقي اليوم كله وانا شبه صايمه لا فطور ولا غيره

المهم بسم الله اليوم اكمل لين الثلاثاء القادم لاني بعده مسافره

وبعدين اقيس الوزن حاسه بخفه بس وزن ماادري ,, هذي عاد اخر اخباري

اولا : هلا بكل من انضم الى هذه الرحله الشيقه عشان كلنا انشاءالله نستفيد


اليوم الساعه 10 ماادري بااقوم اشوف شو افطر واارجع على المساء اقول بااقي اليوم شو صار

استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم
استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم
استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم




ما شاء الله
الله يجزيكي خيرا على الشغل والاكلات الطيبه
بالعافيه عليج حبيبتي
x
xxx-meme-xxx
عروس رائعة
10-02-2009 | 11:50 PM
P!NK JORY;8766201:
هايوووووو ... صباح الخيرات مع اني قمت متأخر ...

اليوم الصراحه ما افطرت لاني صحيت متاخر

والغدا ح تغدى زبادي قليل الدسم مع خبز توست اسمر

وبرتقاله...

العشا والله لسى ما ادري بس ح رجع اقولكم ...

::::::::::::::::::::::::::::::

هوت شوكلت : ترجعي بالسلامه يارب

ميمي : وحشتينا

وجد الحب : الله يحفظك ويخليك ياعسوله ونصايحك سكرر

رنا : الله يشافيك و تكوني باحسن حال وبصحه وعافيه وتنالي كل ماتتمنين

فتافيت : يومك حلو ... استمري وزي ماقولتي لازم نشجع بعض

"""""""""""""""""""""""""""""""

باي بنااات اشوفكم ع خير

ولاتنسو الاستغفار ......................


جوري



ما شاء الله غداء حلو ومنخفض السعرات
استمري حبيبتي وبإذن الله اشوفج احلى الرشيقات

عاد تصدقين اموت على اسم الجوري:)
X