(((هام ..لكل من عندها طلب من مشرفتنا الغاليه عسل الإمارات ..تتفضل ))).

** بـــوح الخــاطــر ** يــا مرحبا الساع فيج ... وتسلمني على التسمية الحلو اللي يجي منكم كل شئ حـــلــووو ...
ممتاز اختي انك تمارسين الرياضة لـو تمارسينها ساعة تقريبا 3 مرات في الأسبوع رياضة المشى وما شااء الله عليك معلمة هذا يساعدك ان الحركة كثيرة في المدرسة ... وهذه الرابط فيه تمارين رياضية لتخفيف الكرش كتبه الدكتور عــادل http://www.3roos.com/forums/showthread.php?s=&threadid=53279
**وصفة مجرب وإن شاء الله تنفع معاكِ لازالة الكرش ....
اتبعي التالي وستلاحظين ازاله الكرش خلال اسبوع باذن الله :ـ
احضري نعناع اخضر+وقشر رمان مطحون (يوجد لدى العطارين) +
وزنجبيل + شاي صيني اخضر (يوجد في الاسواق في علبه زرقاء)

الطريقة:ـ
اغلي في كوب ماء ملعقتين من كل صنف من الاصناف المذكورة اعلاة واشربيها بعد كل وجبه وستلاحظين زوال بطنك باذن الله خلال اسبوعين من اتباع تلك الطريقه.
اختك عســ الإمـــارات ـــل:smile:

يا شوق الايامي مرحبا فيج مرة ثانيه .. ممكن تـقـرأين الصفحة الثانية من الردود عشان تجاوبين على الأسئلة لك مني جزيل الشكر

** عروس الدوحه ** واختي ** noor3 **
يــا هلا فيكم نفس كــلامي لأختــي يــا شوق الايام .. ممكن تشفوون الصفحة الثانية من الردود عشان تجاوبين على الأسئلة لكم مني جزيل الشكر :smile:

أختي عسل الله يعطيك ألف عافية ........
وعمري 22سنة , بس ضروري تجاوبيني كيف أخلي الحليب منزوع الدسم ولا هذا ما نقدر نسويه في البيت؟؟؟
لك جزيل الشكر .

** العربية ** ما عندي فــكـرة والله وتسلمين على تجاوبك معايه :smile:

بس حبيبتي ما قلتيلي كيف أستطيع تخفيف وزني شو أساوي الله يخليك لأني مللت من كلام الريجيمات علما أنا متمركزة سمنتي في منطقة الأرداف. وأمارس المشي ورياضي أحيانا بعض التمارين الخاصة
ولكن عبثا تحاولين فما الحل أرجوك لأني عرسي قرب فأرجو مساعدتك .
لك كل الشكر .وأتأسف على الإطالة .

اختي ..انا حامل وبالسادس ....
طولي 157 ووزني 89 ...
لااعمل ...واكثر نشاط امارسه هو الجلوس على النت ....
عمري 24 سنه ...
وابي انحف ....دايما يوقولون الحامل المفروض ماتنحف مع اني اشوف الحريم وقت الحمل واللي فيهم سكري يتبعون نظام غذائي خاص بالسكر وينحفون كثير كثير.....وانا ابي اضعف لان عندي مناسبه بعد الولاده على طول ..او على الالقل عطيني نظام ينفع لوت النفاس :(...
___________________________________________
____________________________________________
** الـوزن 89
** الطـو157
** العمــر24
** المهنه ربه منزل
** نـوع النشاط لايوجد ابدا
** الامراض التي تعاني منها (( لا سمحى الله )).
اعاني من تكسل الغده ولكن مع العلاج بالحبوب متوازنه حاليا

**الاطعمة التي تسبب لكِ الحساسية.
لايوجد
** اذكري لي قبل الحمية الغذائيه ماذا تتناولين في الفطور والغداء والعشاء.
الفطور...كورن فليكس مع حليب المراعي او اجبان او بيض...
الغداء...يوميا ارز دجاج ولحم وسمك
العشاء...اتناول شوربه اندومي((نودلز))او سندويشات دجاج

** ما هي الأطعمة التي تحبين أن تتناولينها؟؟؟؟
اهم شي الارز
________________________________________________
*** طــاقــة النــشاطـ :-
حــددي أو حــدد معـامل النـشاط حسب مستوى كما هو مبين في الجدول التالي:-
خفيف جداَ
___________________________________________
نوع النشاط
أنشطة الجلوس والوقوف النشاط
__________________________________________

1.3 للرجل
1.3 للمرأة
______________________________________
مستوى شدة النشاط
خفيف جدا
_______________________________________________

نوع النشاط
ماامارس اي نشاط :(
_________________________________-
مستعده اتبع رياضه المشي مع النظام الغذائي :confused: مع النظام الغذائي

السلام عليكم هذي اول مشاركه لي يعني جديده
طولي167
وزني 68
عمري 26
ربه منزل
ااعمل تنظيف المنزل ولاهتمام بعيالي
ونا ممشكلتي بطني والارداف ابيها تنزل
معاني من مرض
وانا بنتظارك

مرحبا الغاليه عسل ...

وهاي هي اجاباتي :)

الوزن = 52

الطول 158

انتي تمارسين اي نوع من الرياضات اذا كان فما هي؟؟

امارس بعض رياضات شد البطن والمشي.

**شو نوعية أكلك اللي تتناولينه؟؟ مثل شو تفطرين الصبح والغداء والعشاء؟؟؟

الفطور : كوب حليب طازج + بيض + الاجبان

الغداء : الرز واللحوم والسلطات .

العشاء : المعكرونه + والبطاطس + الرز

** هل تعاني من إي امراض لا سمحى الله مثل (( مرض السكري او فقر دم أو إمراض قلب أو اي شي أخرى )).

لا ... والحمدلله

**هل تعانين من إي حساسية من نوع طعام معين؟؟

لا ولكن ترتفع عندي نسبة الحموضه في بعض الفواكه والخضروات الحامضه .

--------------------------------------------

وشكرا

بسم الله الرحمن الرحيم
ابي امتن يا ناس .. ابي امتن :confused:

قولوا اي وصفه والا اي خلطه .. تمتنن ... ترا مليت .. كل ما اشتري شي لازم اضيجه ..

طولي 160 ووزني 40 :confused:

تكفوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووون
تكفوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووون
تكفوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووون



شكرا

اختي عسل الامارات شفيج ماتردين علينا..مع انج تدخلين المنتدى :confused:

السلام عليكم ورحمه الله

مشكوره على الرد مع أني حاولت و أشتريت الصحون و الكاس و كل شي و حاولت أنوع بأكل وزيدش من الشعر بيت لعب ما مقصره ويها حت يوم تاكل أحظ أغاني للأطفال خاصه الي تحبه بس ماشي فايده عنيده وراسه يابس

بس مشكوره
عن عبد العال يمكن تسألن عن فاتح عن الشهيه بالنسبه للبنت

الله يعطيش عافيه :D

خفايا الروح في البداية أرحب بك ... أختي الغالية صح أني أدخل المنتدى ولكن ابدأ بقرأة المواضيع الجديدة ولن أنساااى أمرك بـل أبحث لك بالأجابة الوافية والصحيحة فاسمحيلي على التأخير... أختك عسـل الإمــارات

وهـــذه معلومــات عــامة للأم الحــامل من النــاحيــة التــغــذويــة

التغذية في الحمل... بعكس الاعتقاد الشائع فإن الحمل لا يتطلب منك أن تأكلي أكثر من اللازم، بل يجب أن تهتمي بالأنواع الهامة أكثر من الكميات، ومن المفروض أن يكون الطعام الذي تتناوله الحامل يتكون من عناصر متوازنة حتى تمدها بالطاقة اللازمة، وكذلك تمد الجنين بالعناصر اللازمة لنموه الصحيح، ويتراوح عدد السعرات الحرارية اللازمة للحامل ما بين 2600 إلى 2800 سعر حراري يوميًّا، ولا بد أن يتكون الغذاء من نشويات، وبروتينيات، ودهون، ولكن بنسب معينة حتى يتحقق التوازن المطلوب.
وإليك هذه النقاط الهامة بالغذاء الصحي للحامل:
أولاً: يجب الاهتمام بالبروتينيات في الغذاء، وهو في صورة: اللحوم - الطيور - الأسماك - الحليب - البيض – الجبن، مع مراعاة تقليل نسبة الدسم بها قدر المستطاع.

ثانيًا: الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة الطازجة، مثل: السلطة، والخس، والبرتقال، والتفاح والكمثرى.

[U]ثالثًا: [/U]الاهتمام بتناول المواد التي تحتوي على نسبة حديد؛ لأنه من المعروف أن الحامل أكثر عرضة من غيرها للأنيميا؛ وذلك لزيادة نسبة البلازما بدمها أكثر من نسبة كرات الدم الحمراء، وهذه المواد توجد في التفاح - الباذنجان - السبانخ - العسل الأسود، وغيرها.

رابعًا: الإقلال بقدر الإمكان من المواد الدهنية، فمن المستحب أن تلجأ الحامل إلى الطهي بزيت الذرة، والامتناع عن السَّمن والزبد، وكذلك الإقلال من السكريات والمياه الغازية؛ لسببين: أولهما؛ لأن المواد الدهنية المشبعة تعطي سعرات حرارية كثيرة، فتسبب زيادة وزن الحامل وتراكم الدهون لديها، مما يصعب عليها إنقاص وزنها بعد الولادة (يعطي جرام من النشويات أو البروتينيات للجسم 4 سعرات حرارية، في حين أن جرامًا من الدهون يعطي الجسم 9 سعرات حرارية).

وكذلك لا بد من الأخذ في الاعتبار أن الحامل أكثر من غيرها عرضة للإصابة بمرض السكر؛ وذلك لعدم كفاءة هرمون الأنسولين عند الحامل، وهو الذي بدوره يحرق السكر بالدم. وأخيرًا يجب الأخذ في الاعتبار الإقلاع عن التدخين إذا كانت المرأة الحامل تدخن؛ وذلك لضرره البالغ على الجنين.

مع تمنياتي لك بصحة جيدة، وحمل بلا مشاكل، وولادة ميسرة بإذن الله تعالى.
أختــكم عســ الإمـــارات ـــل:smile:

محبا اختي عسل الامارات:
انا مشكلتي مشكله هي ان فيني وزن عشرة كيلو زايد وانا ماني قادرة انزلهم مع العلم اني نزلت من وزني 28 كيلو خلا تقريبا 8شهور لكن اخر عشرة موراضيين ينزلون وحاليا وزني 72وطولي162ارجوك ماخليت رجيم ما استعملته ساعديني جزاك الله عني كل خير وسوال ثاني اذا مافيها زحمة انا سمعت ان البطيخ او الشمام تزيد من احتمالية نقصان كياو في اليوم الواحد لكن اختي تتبع نظام غذائي عند دكتور وقالها ان ماتزيد من البطيخ والشمام اكثر من قطعتين وشكرا واخر رجاء ارسيليلي الاجابة على الخاص وسامحيني اختي اني اخذت من وقتك ولج مني الف الف الف الف شكر اختك العنزية;) :o

اختي عسل الامارات يعني مافي مجال تعملين لي نظام غذائي ينزل وزني هالفتره :(

يا هلا فيج أختي رونه إن شاء الله بيوصلك النظام الغذائي تقبلي تحياتي عسل الإمارات

مــرحبا فيــج يــا الغاليــة يا شوق الايامي إن شاء الله بيوصلك النظام الغذائي تحيااتي لك عســ الإمــــارات ـــل

أختي الغالية زرقاء اليمامه مرحبا فيك مرة ثانيه ... اختي ممكن تكتبين سؤالك لدكتور في ركن السمنة والنحافـة وإن شاء الله سوف يجيب على سؤالك تقبلي تحياتي يــا الغالية... اختك عســ الإمــارات ــل

يـــا هــــلا بيــج أختي العنزية بس اكتبي لي العمر ؟؟؟
تحياتي عسل الإمارات