(((هام ..لكل من عندها طلب من مشرفتنا الغاليه عسل الإمارات ..تتفضل ))).

بنت العيم يـــا هــلاااااابــج والله ... ما عندي خلطات للمتن غير النظام الغذائي شو رااايك؟؟؟ بس اكتبي لي عمرك؟؟؟
تحياتي عســـ الإمــارات ــل

عسل الامارات مشكوره على النظام ماشفته الا بعد ماكتبت كلامي ...وشكرا ياعسل :)

ابي امتن الله يخليج شلون :(
** الـوزن 42
** الطـول 156
** العمــر 18 سنه
** المهنه عطاليه بطاليه :(
** نـوع النشاط ماكو نشاط سهر في الليل ونوم الصبح
** الامراض التي تعاني منها (( لا سمحى الله )). عندي القولون وشالوه مني حمدالله
**الاطعمة التي تسبب لكِ الحساسية. العدس والسمج
** اذكري لي قبل الحمية الغذائيه ماذا تتناولين في الفطور والغداء والعشاء. ماسوي حميه وزين اذا تناولت وجبه وحده
** ما هي الأطعمة التي تحبين أن تتناولينها؟؟؟؟ الارز الدجاج واحب المعكرونيه



:confused:

خفايا الروح العفو يا أختي.:smile:
Queen of Love يا مرحبااابيج وإن شاء الله بيوصلك النظام الغذائي:smile:

السلام عليكم و رحكه الله

مرحبا الساع :o مشكوره على الرد إنشاء الله في فايذه :p

تسلمين يا الغاليه وانا بانتظاااااااارج على احر من الجمر واذا زدت ووصلت خمسين كيلو شرط ابدعيلج بكل صلالالاه

:smile: مشكوووووووووورة يالغالية Queen of Love وأتمنى إن الله يعطيك الصحـة والعافيــة

مرحبا عسل:clap:

اختي ممكن تذكري لنا افضل انواع الفيتامينات الخاصه بالشعر والجسم
وطبعا بيكونوا مع غذاء صحي ان شاء لله ولكن افيدنا بخبرتك
وشكرا

hi ....... can u help me plzzzzzzzz......... my weight =63 hight =158 :( i wanna lose 7 kilo can u give me the right diet.......Thnkxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx ;)

مشكورة اختي .. عسل الامارات على الرد..

انا عمري 25 سنه
ووزني 40 وطولي 160

ياريت تعطيني نظام غذائي .. امتن فيه 5 كيلو في اليوم :smile:

مشكورة .. ويعطيج العافية

هلا اختي عسل الامارات
اختي بغيت اسالش عن عصير الكيوي


هو صدق ينحف

السلام عليكم
بصراحة انا حابة اني اخفف وزني بس ماني عارفة شلون وابي شي بسرعة يخفف وزني مشكلتي انة انا عريضة من فوق فالوسمحتو ابي شي اضعفني من فوق وابي يكون جسمي متناسق
وشكرا

مرحبا اختي عسل الامارات..
بس حبيت اسألج عن زيت الزيتون ..هل صدق طبخه يسبب السرطان اجارنا الله ؟؟ ,,, عادي انسخنه بدون ما يحترق ؟؟ يعني متى يكون مب زين؟؟؟
عندج اي فكره عن هالموضوع... ؟!

** شموخ الفجر ** يـــا هــلا والله فيــج ... والسمــوحة بالتأخيــر بالرد عليكم وذلك لظروف خــاصة وللعطل الفنــي بالمنتــدى وأجــاوب على سؤالك ... تذكري لنا افضل انواع الفيتامينات الخاصه بالشعر والجسم وطبعا بيكونوا مع غذاء صحي؟؟؟
***ســوف أتحــدث عـن الفيتـــامينات بشكــل عــام على شكــل
ســؤال؟؟ و جــواب.

ما هي الفيتامينات؟
الفيتامينات عبارة عن مواد عضوية توجد في الطعام وتعتبر أساسية للنمو ولإعادة بناء الأنسجة ولكي تقوم الأنسجة بوظيقتها بطريقة صحيحة.

ما هو عدد الفيتامينات المتوفرة؟

يوجد 13 فيتامينا. فبالإضافة لفيتامين أ A و ج C و د D و هـ E يوجد 8 فيتامينات تنتمي لمجموعة فيتامين ب B وهي الثيامين thiamin (ب1 أو B1)، ريبوفلافين riboflavin (ب2 أو B1)، بيريدوكسين pyridoxine (ب6 أو B6)، سيانوكوبولامين cynocobalamin (ب12 أو B12)، بيوتين biotin (ح أو H)، حمض الفوليك folic acid (ب ج أو Bc)، نياسين niacin (ع ع أو PP) و حمض البانتوثين pantothenic acid (ب5 أو B5)

من أين جاءت كلمة فيتامين vitamin؟
بعد أن تم الإكتشاف أن الطعام يحتوي على عوامل أساسية للحفاظ على صحة جيدة، قام العالم الأمريكي البولندي الأصل كازيمير فنك Casimir Funk بإطلاق تسمية فيامينات vitamins على هذه العوامل. والكلمة مشتقة من كلمتين لاتينيتين هما vita وتعني الحياة و amine التي ترمز للمركبات التي تحتوي على نيتروجين. ولاحقا تم الاكتشاف بأنه ليس جميع الفيتامينات تحتوي على نيتروحين ولكن لم يتم تغيير الإسم نظرا لإنتشار استعماله.

ما الفرق ببن الفيتامينات التي تذوب في الماء water-soluble وتلك التي تذوب في الدهون fat-soluble؟
تقسم الفيتامينات إلى قسمين:

- الفيتامينات التي تذوب في الماء وهي فيتامين ج و ب المركب (C و B complex)
- الفيتامينات التي تذوب في الدهون وهي الفيتامينات أ، د، هـ، ك (A, D, E و K).
الفيتامينات التي تذوب في الدهون يتم تخزينها في أنسجة الجسم. أما الفيتامينات التي تذوب في الماء (ما عدا فيتامين ب12) فإنه لا يمكن نسبيا تخزينها في الجسم، ولهذا يجب أن يتم تعويضها باستمرار.

ما سبب أهمية الفيتامينات؟
تشارك الفيتامينات في التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تقوم بتحويل الطعام إلى طاقة. وتعتبر الفيتامينات أساسية لاستمرار الوظائف المختلفة للجسم ولبناء أنسجة جـديدة. فبدون الفيتامينات لا يمكن استمرار حياة البشر. ونقص الفيتامينات طويل الأمد يسبب اعتلالات صحية ممكن أن تسبب الوفاة في الحالات الشديدة جدا.

ما هو نقص الفيتامينات المحجوب؟
نقص الفيتامينات المحجوب يؤدي إلى ظهور أعراض عامة مثل الانفعال irritability، نقص أو إنعدام الشهية lack of appetite، الإرهاق أو التعب fatigue. فنقص الفيتامينات المحجوب المستمر على المدى القريب أو المتوسط يعيق الإحساس بالتمتع بصحة جيدة ويساهم في تطور الأمراض المزمنة.

ما هو بيتا كاروتين؟
بيتا كاروتين يعتبر مصدر فيتامين أ (ريتينول retinol) وهو موجود في الطعام النياتي. وهو ينتمي لعائلة من المركبات يطلق عليها إسم كاروتينويدس crotenoids، والتي تعطي اللون البرتقالي والأصفر المميزين للغواكه والخضروات. وهو موجود أيضا في الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن. أحيانا يطلق على البيتا كاروتين مسمى أو بروفيتامين أ proviatmin A (أو ما قبل فيتامين أ) لأنه يتحول إلى ريتينول retinol في الجسم. وحاليا تحاول الأبحاث اكتشاف وظائف أخرى للبيتا كاروتين.

هل تعطي الفيتامينات الطاقة؟
كلا. ولكن تساعد الفيتامينات في تحويل الطعام إلى طاقة. فليس بمقدورك زيادة مقدرتك الفيزيائية بتناول كميات إضافية من الفيتامينات. والإستثناء الوحيد لهذا هو في حالة نقص الفيتامينات المحجوب، مثلا، بسبب تناول غذاء يومي غير متزن، وتعاني من الإرهاق كنتيجة لذلك، فإن تناول كميات إضافية من الفيتامينات لإعادة توازن الفيتامينات الطبيعي في الجسم يؤدي إلى تحسن في المقدرة الفيزيائية.

هل يمكن استبدال الفيتامينات بمحتويات الطعام الأخرى مثل المعادن؟
كلا. لا يمكن استبدال أو الإستعاضة عن الفيتامينات بإي من محتويات الطعام الأخرى. والعكس صحيح، إذ لا يمكن استبدال أو التعويض عن محتويات الطعام الأخرى بالفيتامينات.

هل تسبب الفيتامينات زيادة الوزن؟
كلا. فالفيتامينات لا تحتوي على سعرات حرارية. ولكن مستحضرات الفيتامينات التي تبتاع بالأسواق قد تحتوي على سعرات قليلة في طبقة السكر المغلفة. ولكن الكمية تعتبر قليلة جدا.

يــتـبــع_ _ _ _ _ _ _ _

*** ووفقا لما تشير اليه الدراسات فان التغذية الجيدة تحافظ على صحة وسلامة الشعر، اذ يتأثر نمو الشعر بعامل التغذية وقد ثبت ذلك علميا حيث أن سوء التغذية والأنيميا والضعف كلها عوامل تسبب سقوط الشعر في الحيوان والإنسان خاصة نقص أنواع معينة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية الأساسية في التغذية فالشعر خلايا حية تنمو طالما نحن على قيد الحياة والشعر مثله مثل باقي أجزاء الجسم خاصة الجلد يعكس ما نأكل.
وفي مقدورنا أن نجعل هذا الشعر يتغذى غذاءً كاملا وهذا يتوقف على ما نتناوله من طعام وفروة الرأس هي منبت الشعر الذي يغذيه ويقويه. ولكن الدم في الحقيقة هو التربة التي فيها ينمو الشعر ويعتمد عليها في تكوينه وقوته أو ضعفه ونحن نحدد بما نأكله ما يحمله هذا الدم إلى جذور الشعر من معادن مختلفة يحتاج إليها حتى ينمو نموا طبيعيا ويصبح تاجا نتباهى به.فالشعر ينمو كل يوم وهو في حاجة خاصة إلى الأملاح المعدنية ولا يمكن الحصول عليها إلا عن طريق الدم والدم لا يحمل إلا ما نحصل عليه من طعامنا وإذا حللنا شعرة واحدة تحليلا معمليا وجدنا أنها تحتوي على أربعة معادن مختلفة وهي السيليكون ـ الكبريت ـ الحديد ـ المنجنيز فإذا اشتمل غذاؤنا على أطعمة تحتوي على هذه المعادن نكون قد مددنا الشعر بما يحتاجه من عناصر هامة لنموه.ويوجد السليكون في الشعير الكامل غير المطحون، الفراولة، الفجل، الخيار غير المقشر، القمح غير المطحون، التين، الكرنب الخس، السبانخ.
أما المواد الغذائية الغنية بالكبريت فهي الفجل، الكرنب، البصل، القرنبيط، الجزر، اللفت، التفاح.ويوجد المنجنيز واليود في السمك والقواقع والكابوريا وزيت كبد الحوت والخرشوف والثوم وعليه يجب أن يكون الغذاء متوازنا يحتوي على خليط من المواد النشوية والزلالية والدهنية والفيتامينات والمعادن والماء.لأن الشعر لا يتغذى عن طريق الكريمات والدهانات التي توضع عليه ولكن يتغذى كما أوضحنا عن طريق الدم الذي يحمل إليه المواد الحيوية التي تم تمثيلها وامتصاصها من الغذاء الذي نتناوله.والفيتامينات اللازمة لسلامة الشعر بطريق مباشر هي فيتامين (أ) وفيتامين (ب) المركب لأن نقص فيتامين (أ) يسبب تساقط الشعر كما أن نقص حمض الباننتوثينييك أحد أعضاء مجموعة فيتامين (ب) المركب تؤدي إلى تغيرات في لون الشعر.ويتوافر فيتامين (أ) في الجزر والفول الأخضر والبازيلا والسبانخ والطماطم والخضر واللبن والبيض والجبن والكبد.ويعتبر الحديد أهم عنصر لازم لصنع كرات الدم الحمراء ومقاومة الأنيميا والضعف العام أحد العوامل الهامة للحفاظ على سلامة الشعر.
والأغذية الغنية بالحديد والتي تتمكن من مقاومة الأنيميا هي السمك والكبد والعسل الأسود والمشمش والبسلة واللوز والبندق والقراصيا والسبانخ والبيض والتين والكاكاو والشكولاته.كذلك اليود عنصر مهم للغدة الدرقية حتى تؤدي وظيفتها بحيث أنه إذا نقص اليود تتعطل وظيفة الغدة الدرقية ويحدث تساقط للشعر وأهم مصدر لليود هو مياه المحيطات والأعشاب البحرية والأسماك غنية باليود والخضر والفاكهة التي تروى بمياه تحتوي على اليود. والآن بعد أن عرفنا الأغذية ذات القيمة العالية لإفادة الشعر وتقويته علينا أن نعمل على توصيل هذا الدم الغني إلى بصيلات الشعر وذلك يمكن باستعمال الفرشاة على ألا يكون شعر الفرشاة خشنا أو لينا بل يكون وسطا بين هذا وذاك على أن يكون استعمال الفراشة صباحا ومساء عكس اتجاه الشعر ولا تستعمل الفرشاة بقوة فإن ذلك يؤدي إلى الإضرار بالشعر وبفروة الرأس وإصابتها بالأمراض ويمكن استخدام الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون أو زيت اللوز أو جوز الهند.

العمر
ينشط الشعر ويزداد نموا في سن معينة فمثلا يكثر نمو الشعر ما بين سن 15 ـ 30 ويقل بعد ذلك تدريجيا كذلك يزداد نمو الشعر في الساقين في سن الخمسين ويقل بعد ذلك أما نمو شعر العانة والحواجب فإنه لا يتأثر بعامل السن.

الحمل
في الشهور الاولى من الحمل يزداد تساقط الشعر، وفي الشهور الاخيرة يصبح اكثر غزارة واكثر نعومة اثناء الحمل. يقل تكوين قشر الشعر وتحدث زيادة في معدل ظهور حب الشباب.

منظفات الشعر
في البداية تبين أنه لا شيء يفيد الشعر سوى الغذاء وليس بالشامبو أو الغسل بالأعشاب. بعض الأعشاب تغذي الشعر، وتكسبه بريقا وحيوية وتستخدم في صورة منقوع لشطف الشعر.. وذلك بوضع العشب في الماء المغلي لمدة 15 دقيقة، ثم يغطي الإناء، ويترك لمدة ثلاث ساعات لزيادة تركيز المنقوع وبعدها يصفى، ويكون جاهزا للاستعمال.

أعشاب نافعة
النعنع والبقدونس والكرفس.هل الغذاء له أهمية في جمال شعرك ؟ معظم أنواع الشعر تتجاوب مع الغذاء الصحي المتوازن، إن الحبوب الخالصة وخلاصات الخميرة والبيض واللحوم العضوية مثل الكبد والكلى وغيره، مفيدة بصورة خاصة لأنها غنية بفيتامينات(ب) التي تلعب دورا حاسما في صحة الشعر على مستوى التركيب.
وللمحافظة على صحة وسلامة الشعر ووقايته من الاضطرابات العديدة كالتقصف والقشرة وتساقطه الغزير ننصح بالاهتمام بنمط التغذية من جهة والحفاظ على نظافته وتدليك فروة الرأس مع تجنب الأدوات الكهربائية المستخدمة في التصفيف وغير ذلك، وعدم التعرض المديد لأشعة الشمس والتيارات الهوائية، واستشارة الطبيب عند الضرورة.

تقبلي تحياااتي اختي شموخ الفجر وإن شاء الله اكون قدرت اجاوب على سؤالك ..... اختــكِ عســــ الإمـــارات ـــل

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا اختي عسل الامارات معليش تحملينا على كثرة طلباتنا
** الـوزن : 64.8
** الطـول: 163
** العمــر: 23
** المهنه: nothing
** نـوع النشاط : خفيف جداَ
** الامراض التي تعاني منها (( لا سمحى الله )) .:nothing
**الاطعمة التي تسبب لكِ الحساسية :.nothing

** اذكري لي قبل الحمية الغذائيه ماذا تتناولين في الفطور والغداء والعشاء.

الصبح : ماأفطر لأني اقوم متأخره
والغدا: chicken soup
وبين اللغدا والعشا اكل: choclates
والعشــــا : fast food

** ما هي الأطعمة التي تحبين أن تتناولينها: (Choclates(tofi luck


Please help me to lose my wieght I want to be 55 KG

**cute_Ad ** هلا والله بالغاليـــة ...اختي ممكن تــكتبي لــي عمرك كم؟؟ وتحاولين تقـرأ لي الصفحة الثانية من الردود.:smile: ولكِ مني جزيل الشكر أختك عســ الإمـــارات ـــل

** بنت العيم ** إن شاااء الله عزيزتي يوصلك الرد والسموحة مرة ثانية على التاخير:smile:

** اموووووووووونة ** يــا مرحبــا الســاع اختي الغاليــة
سؤالك عن عصير الكيوي هل ينحـف؟؟؟
الأجــــابـــة بـــإن عصير الكيوي والاناناس:-
المقادير
1 حبة كيوي
1 كوب عصير اناناس طازج

الطريقة
يخلط في خلاط الكهرباء حتى يتجانس
ثم يشرب مع الوجبة 3 كوب باليوم
وستلاحظي انخفاض وزنك بسرعه

** هذه النتائج التي توصل إليها بإن الأناناس والكيوي يخفض الوزن تمنياتي لكِ بموفور الصحة والعافيـة
أختــكِ عســ الإمــارات ـــل

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا اختي عسل الامارات معليش تحملينا على كثرة طلباتنا
** الـوزن : 64.8
** الطـول: 163
** العمــر: 23
** المهنه: nothing
** نـوع النشاط : خفيف جداَ
** الامراض التي تعاني منها (( لا سمحى الله )) .:nothing
**الاطعمة التي تسبب لكِ الحساسية :.nothing

** اذكري لي قبل الحمية الغذائيه ماذا تتناولين في الفطور والغداء والعشاء.

الصبح : ماأفطر لأني اقوم متأخره
والغدا: chicken soup
وبين اللغدا والعشا اكل: choclates
والعشــــا : fast food

** ما هي الأطعمة التي تحبين أن تتناولينها: (Choclates(tofi luck


Please help me to lose my wieght I want to be 55 KG