لكل بنت عندها اراده وجاده تتفضل معانا في تجمع اللياقة وصحة

الحمد الله انا على الهمه :)

و ملتزمه

{صمت الحنين،،;8478053:
عندي كم سؤال لأختي أزهار :

- شو رأيك بفكرة حبوب خل التفاح ؟ قراتها هنا في المنتدى وعجبتني الفكرة
هل من الممكن نطبقها ولا بتأثر علينا ؟؟

- بخصوص الرياضة متى أفضل وقت نمارسها فيه ؟ وشو هي الأنواع اللي تنصحينا بها؟

- بالنسبة لليمون بالكمون متى نشربه بالضبط ؟

:)

بالنسبة لي انا مااثق في الحبوب هذي ابدا
تقدرين حبيتي تستخدمي الخل الطبيعي اللي موجود عند العطارين بحيث انج تحطين ملعقة في كاس ماي بعد الوجبه بساعة لانه اذا استخدمتيه على معده فاضيه يضر بالمعده
مثل ماقلت الخل الطبيعي وليس الخل اللي موجود في السوبر ماركت

وبالنسبة لرياضة
عندج وقتين حلوين
وانتي اختاري
اما في الصباح بعد شرب الماي على طول اعملي الرياضة
او في الليل بعد العشاء بساعتين
وعندج رياضات وايد فيه سي ديات تنباع
والمنتدى مليان بالرياضات
اهم شي تعملي رياضات شامله لكل الجسم
لليدين والكتف والصدر والبطن والضهر والمؤخرة والافخاذ والساقين
عشان يطلع لكم جسم منحوت مثل اللي تشوفونهم في التلفزيون واحسن وريايلكم ينهبلون عليكم

وبالنسبه للكمون والليمون بعد الماي بربع او نص ساعة

الحالمة 1422;8478282:
ايش اخباركم يابنات ان شاء الله الارادة قووووووووووووووووووووووية انا من فرحتي بهذا التجمع صحيت من الساعة 5 الصبح

ان شاء الله يتحقق اللي في بالج
وجميع المشتركات

شايلة جروحي بروحي;8479322:
يارب يوفقنا وكل وحده تصل لي مراده قولوا أمين

أمين

مهذبة;8479588:
ماشاء الله عليكم يابنات أشوفكم من الصباح
دخالين كل هذ ه حماس:groupwave: يالله ان شاء الله على طول
ويارب مانخلص الا كل وحدة وصلت للوزن الي تبيه بس لوسمحتو ممكن تعلموني
طريقة بالضبط علشان ابتدي اشرب من بكره وياررررررررررب اقدر عليه

حبيباتي بالنسبة للكمون
له الف طريقة وطريقة
واهم شي انه موجود كمون وليمون

واهي كاس ماء مغلي تحطينه فيه ليمون مقطع وتخلينه ينقع اقل شي ساعتين وبعدين تشربينه
راح تحسين انج خفيفة

b222;8482372:
مساء الورد على الجميع
أما مابديت الضبط لأن عندي ظروف هاليومين
وأن شاء الله تنتهي على خير وأبدى
لكن مانسيت شرب الماي والفطور بدري والرياضة
والله يعين الجميع

ليش حبيبتي
هذي الحمية مناسبة لجميع الضروف

يعني مابي احد يتحجج ويقول جاتلي الدوره او عندي عزيمه او او

اذا جات لج الدورة اشربي كاس دارسن لانه ينظف الرحم وينزل الدم المنحبس

واذا اي وحده صار عنها عزيمة فعليها انها تخفف من الفطور والغداء

اشرايكم
حلوه الحميه هذي موصح ؟؟؟

بونياتي
حبيباتي
غناتاتي:dd: حلوه غناتاتي

المهم
حبيت بس اذكركم
يوم الاحد الجميع يكتب وزنه وايش عمل في الاسبوع الاول

واي وحده مااشوف اسمها خلاص راح نلغي اسمها

صباح الخير على الجميع قبل ما اروح الدوام اخباركم وكيف الأرادة معاكم ان شاء الله تمام احب اقولكم ياعسووووووووووووووولات ان الايام تمضي بسرعة فياليت ماحد فينا يخبص بالتوفيق يااحلى عرايس

الحالمة لاتحاتين الهمة عال العال



بس خسارهـ أمس ما مارست الرياضة

بس اليوم راح أعوض

يعني الرياضة ساعتين بدل الساعة

سلام ياأزهار كيفك وكيف البنات اليوم الصبح على الساعه 7ونص
مشيت على السير ونص ساعه رياضة والله يسهلها

صباح الخير بنات مبارح همتي كانت ضعيفة بس اليوم بعد ما قرأت ردودكن إنشالله بقويها وبلتزم

صباح الشاقة لاحلى رشيقات المستقبل صراحة شعور حلو ان الوحده تحس انها مشاركة جماعة ف الدايت مش بروحها عشان التنافس يكون احلى ويعطيكم الف عاافية

هاي بنات كيف الحال ان شاء الله احسن
كابتن ازهار صباح الخير ياقلبي حبيت اسأل هل المشي في السطوح نفس الكفاءة بالنسبة للمشي على السير لأن المشي على السير ممل

نفس سؤال اختي الحالمة؟؟؟ ولك الشكر الجزيل يااحلى كابتن

كيفكم يابنات وكيف الهمة معكم بصراحة
أنتو اتشعجون الوحدة على الاستمرار بحماسكم هذه
وبالنسبة للمشي أنا اركب الدراجة أتمنا انها تكون نفس السير مو أقل منا
لان ماعندي سير ولا عندي مكان امشي

صباااحكم خير وسعاده ،،

تسلمي أزهار على النصائح ، اليوم ثاني يوم
وملتزمين معاكِ ، الله يوفق الجميع ،،

السلام عليكم :)

شلونكم !!!!!!!!!!!!!

اليوم الثاني وملتزمه الحمدالله

بالنسبه للتقرير نكتب كل يوم شنو كلينا !!!

وله بس الأخطاء

ما فهمت !!!!!!!!!!!!

حبيبتي أمل جديد

سجلي يومياتك في ورقة

ويوم الأحد اكتبيها كلها في الموضوع

مع الوزن مرة وحده

مساء الخير بنات حبيت أسال أختي أزهار عن النسكافيه بالحليب ممكن

مشكورة