لكل بنت عندها اراده وجاده تتفضل معانا في تجمع اللياقة وصحة

هلا أزهار ..

يعطيك العافيه :) بس حبيت اسأل .. انتي قلتي نقدر نشرب العصر بابونج او نعناع ...الخ بس بدون سكر !!

بس احس شوي صعبه .. نقدر نستخدم سكر مخفف السعرات الحراريه نفس سكر "تروبيكانا" ؟؟

و مشكوره حبيبتي على جهودك .. و أنا مع البنات انه لو نكتب كل يوم بنتشجع كذا اكثر

مشكورة اختي ازهار على الجهد والمساعدة وان شاء الله كل البنات يضعفون يارب وويوصلون لاحلامهم يارب
انا سمني في البطن وجوانب يعني حلم حياتي يكون لي خصر آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه
يارب اوصل لحلمي تقبلي اجمل تحياتي
جاري الالتزام بإذن الله

مرحبا أختي إنشالله بمشي على الرجيم وأنا سمنتي من خصري يعني ملفوف لف ما أحس إنه عندي خصر

الله يعطيك العافية يا أزهار ويجعل عملك خالص لوجة الله تعالى ولايحرمك الأجر
بالنسبة لي راح ألتزم ان شاء الله على قد ماأقدر والتقرير أفضلة أسبوعي عشان يكون
فية تشويق ....... أما اليومي صعب بالنسبة لي ممكن أطلع لكن لا أكتب تقرير
يالله شددددددددددددددددددددوا الهمة
(ممكن سؤال ياأزهار هذا الرجيم ينزل كم في الشهر ونتايجة تبان بسرعة ولا يبغالة وقت )

مشكورة أختي أزهار على مجهودك ولاتخافين مستحيل انس الموضوع
أنا جالسه انتظر يوم السبت علشان اشوف نظامك وبصراحه روعة حتى الرجيم
مافي تقيد مثل بعض الرجيمات وان شاءالله احاول التزام فيه وبالنسبة لي السمنه متجمع
عندي في منطقة البطن والجوانب ويارب تختفي بس بالنسبة الى الكمون مادري اخاف
ماقدر اشربه عادي لو حبيت اشرب شي ثانيا انا حابه اشرب شاي الرشاقه
مادري هل يكون مثل جودة الكمون ولا على العموم انا بحاول ويارب اقدر عليه بس لوسمحتي ممكن تقوللي كيف طريقته با الضبط وكم ملعقة كمون اضع
الله يعطيك العافية ياأزهار

تسلمين يالغاليه أزهار الله يعطيك العافية ان شاء الله ماننسى
بغيت أقولك انا عندي بطن شوي مترهل انا لي أسبوع الحمدلله
أقوم معى زوجي في الصبح الساعه 8تقريبا امشي نص ساعه
واسوي تمارين نص ساعه والمساء كمان نص ساعه مشي ورياضة
والحمدلله نزلت تقريبا كيلو ونص مادري اش الافضل المشي قبل
الاكل ولا بعد الاكل والكمون اخذ حبوب ولا مطحون

سؤال قبل لا نبتدي :

عادي نشرب شاب بحليب وسكر
لاني ما اقدر استغني عنه :(
؟؟

بصراحة كلي همه واصرار على الدايت وخاصة يوم شفته وااايد عجبني يالله يابنات قريبا بنودع السمنه المززززعجة والف شكر كابتن ازهار وياليت يستمر هالتجمع لين الكل يوصل للهدف

هلا شخبارج

انا عفووره

طولي 160

ووزني 80

وابي اوصل 55:(

ماقلتي جم كيلو هالرجيم ينزل لو استمرينا عليه

{صمت الحنين،،;8465940:
يا هلا بالغاليات ،،

تسلمي أزهار على النصائح وإن شاء الله الكل
يستفيد منها ،،

أنا بعد مثل الحالمة فيني كرش وسمنة من تحت
وزيادة زنود :(

إن شاء الله بنلتزم باللي قلتيه ، بس لو في نهاية اليوم
نكتب اللي اكلناه في اليوم كامل بدل ما نحط كل شئ
في نهاية الإسبوع ، أحس بنتفاعل أكثر مع بعض وبنركز
أكثر في اللي سويناه ، وكل وحده فينا تنصح الثانية ، شو قلتوا يا بناااات ؟؟!!

ولكِ جزيل الشكر ،،

حبيبتي
اذا كل وحده كتبت يومياتها وكل يوم راح يتشتت الموضوع
عشان كذا انا اقول تسجلون يومياتكم في دفتر وبعدين تسجلونها هنا
مثلا
يوم السبت
1-(y)
2-(y)
3-(n)
يعني كل وحده تسجل وتقول هل التزمت بجميع النقاط ولا لا
الاحد
1-(y)
2-(y)
3-(y)
4-
5-
النقاط العشر اللي سجلناها
وهكذا
فهمتوا
بس اهم شي تسجلون يومياتكم في دفتر عندكم
بالتفصيل واي شي يصعب عليكم قولولي

شايلة جروحي بروحي;8465832:
حبيبتي أنا سمنتي من الأفخاد

ابشري

الحالمة 1422;8465888:
مشكورة يالغلا على المعلومات الرائعة الله يعطيك العافية انا كمان عندي كرش وعندي سمنة من تحت ياليت تساعدني

ولا يهمج كله بيروح

الحالمة 1422;8466132:
صحيح كلام ( صمت الحنين ) لو كتبنا يومياتنا كل يوم كدا راح يكون في تشجيع اكثر عشان اللي تكسل في يوم وتشوف الباقيات ملتزمات هي حتلتزم
ومشكوووووووووووووووووووووووووووووووووورة زهورتي الغالية

رديت على صمت الحنين
ممكن تكتبون اي استفسار تبونه
بس كل وحده شنهو كلت صعبه اشوي
اي وحده اتخبص وتاكل ماهب ودب
تجي لي بسرعة عشان تتعاقب

tootyfrooty_87;8466216:
هلا أزهار ..

يعطيك العافيه :) بس حبيت اسأل .. انتي قلتي نقدر نشرب العصر بابونج او نعناع ...الخ بس بدون سكر !!

بس احس شوي صعبه .. نقدر نستخدم سكر مخفف السعرات الحراريه نفس سكر "تروبيكانا" ؟؟

و مشكوره حبيبتي على جهودك .. و أنا مع البنات انه لو نكتب كل يوم بنتشجع كذا اكثر

قلت لكم هذي الحمية ابدا مافيها حرمان
ممكن تستخدمين هالنوعية من السكر بس تخففينه عن قبل لحد ماتقطعينه
لانه اكيد اكيد راح تقدرين
مثل ماانا قدرت اني اقطع السكر

"صمت المشاعر";8466928:
مشكورة اختي ازهار على الجهد والمساعدة وان شاء الله كل البنات يضعفون يارب وويوصلون لاحلامهم يارب
انا سمني في البطن وجوانب يعني حلم حياتي يكون لي خصر آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه
يارب اوصل لحلمي تقبلي اجمل تحياتي
جاري الالتزام بإذن الله

بالرياضة حبيبتي راح يطلع لج خصر مغري
وراح تدعين لي
المنتديات مليانه تمارين وفيه سي ديات تمارين
وفي التلفزيون في الجديد الساعة 8 الصبح
وفي السومريه تقريبا 10 الصبح تمارين حلوه وايد

aml jaded;8466964:

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

بالنسبه للرجيم حلوو واايد

و ما يقيدج بالعكس فيه وايد مميزات

الله يعطيج العافيه على المعلومات :)

انا سمنتي بالأفخاذ اكثر شي :ss:

ان شاء الله نلتزم و نوصلل للي نبيه

اكيد حبيبتي
بالارادة والالتزام كلنا راح نوصل للي نبيه

ربوع الشام;8467083:
مرحبا أختي إنشالله بمشي على الرجيم وأنا سمنتي من خصري يعني ملفوف لف ما أحس إنه عندي خصر

راح يطلع لج خصر بس بالرياضة
بدون رياضة راح يترهل الجسم بس بالرياضة راح ينشد وتنموا فيه العضلات الضامرة ويذوب الشحم

b222;8467245:
الله يعطيك العافية يا أزهار ويجعل عملك خالص لوجة الله تعالى ولايحرمك الأجر
بالنسبة لي راح ألتزم ان شاء الله على قد ماأقدر والتقرير أفضلة أسبوعي عشان يكون
فية تشويق ....... أما اليومي صعب بالنسبة لي ممكن أطلع لكن لا أكتب تقرير
يالله شددددددددددددددددددددوا الهمة
(ممكن سؤال ياأزهار هذا الرجيم ينزل كم في الشهر ونتايجة تبان بسرعة ولا يبغالة وقت )

اللي يجي بسرعة يروح بسرعة
اذا حابه تضعفين بسرعة فاكيد راح يصير لج ترهل ولو بسيط
لكن بالالتزام بهذه الحمية راح تشوفين جسمج صار حلو ومشدود
هذي الحمية اقل شي تنزل كيلو في الاسبوع وانتي وشطارتج
طبعا بدون حرمان ولا تجويع لانه التجويع يخلي عملية الحرق بطيئة ويبدا الجسم بتخزين الطعام بدل حرقه فيصير لج عملية ثبات للوزن مع انج ماتاكلين