aml jaded;8849799:
غيرت نظامي و خليته قاااسي زياده :( من اليأس الي انا فيه
الريوق : حليب قلبل الديم + نسكافيه بدون سكر
و بعد مشيت ساعه
الضحى : 3 تمرات
الغدا : نص رغيف خبز + لبنه قليله الدسم
سناك المغرب : نص قلاص عصير جوافه طبيعي
العشاء : روب قليل الدسم
و بعدها بسوي تمارين لمده نص ساعه
الحالمة 1422;8850736:
مساء الخيرات و المسرات على الجميع :
يومياتي يا حلوات هي :
بعد صلاة الفجر شربت ماء دافئ و خل تفاح
بعدين ذهب إلى الدوام
و تناولت الفطور هناك و كان كالعادة 7 تمرات و كوب لبن خالي الدسم .
رجعت البيت الساعة الثانية عشر و بعد صلاة الظهر سويت رياضة إلى الساعة الواحدة و النصف
بعدين تناولت الغداء و كان سلطة خضراء و علبة زبادي خالي الدسم .
بعد صلاة العصر مشيت ساعة و نصف
بعد صلاة العشاء سويت تمارين متنوعة لمدة نصف ساعة
العشاء كان مثل كل يوم عصير أناناس و كيوي
و تصبحون على ألف خير
R!DA;8851180:
مبروك بنات على النزول
أنا مع الأسف مانزلت شي هالأسبوع :o
لأني تاركه الرياضه من أكثر من 10 أيام :o
الاميرة 2;8861150:
مساء الورد اليوم قمت من الصباح وشربت ليمون دافي وبعدين فطرت عصير برتقال وبسكوتين والغدا كان شوربة كنور طماط والسناك شيبس ليز صغير ملح وخل والعشا ان شاءالله بعدشوي باكل روب قليل الدسم وللاسف ماسويت رياضة بس مشيت تقريبا ساعةواذا يومي في شي غلط ياليت الكابتن او وحدة من البنات توضح لي والله يحفظكم
aml jaded;8862796:
تقريري اليوم
الصبح لعبت رياضه مده نص ساعه
الفطور : كرواسون + كوب حليب مع ملعقة نسكافيه من غير سكل
الضحى : معمول تمر
الغداء : عصير اناناي
المغرب مشيت ساعه
العشاء : 2 بيرجر مشوي + روب قليل الدسم
شالسالفه ؟؟ قلو المشتركات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الحالمة 1422;8866893:
صباح الخير على الجميع
الفطور : 7 تمرات و لبن خالي الدسم
شربت خلال اليوم حوالي 2 لتر ماء
سويت رياضة ساعة كاملة من الساعة الواحدة إلى الساعة الثانية بعد الظهر .
الغداء : شوبة خضار - سلطة خضراء
مشيت ساعة و ربع بعد صلاة العصر
بعد المغرب : شربت عصير برتفال بدون سكر .
بعد صلاة العشاء مشيت ساعة إلا ربع
العشاء : عصير أناناس و كيوي .
تصبحون على ألف خير و الموعد غداً إن شاء الله
الاميرة 2;8875805:
مرحبا ياحلوين للاسف اليوم كنت مضايقة واايد ومتوترة وخبصت الدنيا من حلويات وكيك وانا من مدة ملتزمة عدل بصراحة زعلانة على الي سويته بس خلاص ماراح اكل عشا باقوم امشي ساعة والله يستر
aml jaded;8878261:
بالنسبه لتقريري اليوم
الصبح لعبت رياضه نص ساعه
الفطور : نص رغيف + م لبنه + عصير برتقال فريش
الغداء : 2 بيض مسلوق
المغرب : 2 معمول تمر
و بعدها مشيت ساعه
العشا: كرواسون + عصير اناناس
الحالمة 1422;8881107:
صباح الخير على الجميع حخش علموضوع علطول
فطوري كالعادة 7 تمرات وحليب خالي الدسم
الغدا كان جمبري مشوي وسلطة خضرا وعصير رمان
العشا كان لبن خالي الدسم و3 حبات ورق عنب
هذا بالنسبة للدايت اما الرياضة كانت مشي على السير ساعة وربع في الصباح
وفي العصر رياضة متنوعة للصدر والأرداف والبطن لمدة 45
ومن بعد العشا الين الساعة 1 صباحاً وانا في السوق
الحالمة 1422;8892872:
هااااااااااااااااااااااااااااااااي حبيباتي
ايش اخباركم جميع ان شاء الله تكونوا بخير الحمد لله تطمنت على حياتي الأميرة2 وانا مرررررررة فرحانة
المهم الفطور كان شريحة توست بر مع شريحة جبنة لو فات وعصير برتقال فريش
الغدا سلطة خضرا وصدر دجاجة مشوية و ست ملاعق مكرونة
العشا تفاحة وكوب لبن
الرياضة كانت مشي على السير ساعة وربع
ومشي في الممشى ساعة ونص
وفي المسا عملت رياضة متنوعة لمدة 40 دقيقة
ازهاار;8902650:
مافيه مشكله
اهم شي مافيه ارتفاع وزيادات
اذا كنتي مومتشجعه على الرياضة
فشتركي بنوادي نسائية
انتي من وين؟؟؟