وين الكابتن ما مر على الموضوع ؟؟؟؟
عسى المانع خير بس
بعد شوي بحط تقريري اليوم
لكل بنت عندها اراده وجاده تتفضل معانا في تجمع اللياقة وصحة
a
17-02-2009 | 07:17 PM
a
17-02-2009 | 08:36 PM
تقريري اليوم
الصبح لعبت رياضه مده نص ساعه
الفطور : كرواسون + كوب حليب مع ملعقة نسكافيه من غير سكل
الضحى : معمول تمر
الغداء : عصير اناناي
المغرب مشيت ساعه
العشاء : 2 بيرجر مشوي + روب قليل الدسم
شالسالفه ؟؟ قلو المشتركات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الصبح لعبت رياضه مده نص ساعه
الفطور : كرواسون + كوب حليب مع ملعقة نسكافيه من غير سكل
الضحى : معمول تمر
الغداء : عصير اناناي
المغرب مشيت ساعه
العشاء : 2 بيرجر مشوي + روب قليل الدسم
شالسالفه ؟؟ قلو المشتركات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ا
17-02-2009 | 08:51 PM
وين المشتركات ؟؟
a
17-02-2009 | 08:54 PM
و الله مادري وين راحوو
م
17-02-2009 | 09:48 PM
مساء الخير يابنات التقرير اليومي
الصباح على الريق كوب ماء وكوب ثاني لما جلست الظهر
اليوم مافطرت الصباح لان ماجلست الا الظهر بس أكلت قبل الغداء بساعيتن ربع خبزه مع جبن
الغداء ربع كاس رز والسلطة اكثير وتمرنت بعد المغرب ساعة نص ساعة دراجة ونص ساعة تمرينات للبطن والخصر العشاء 4حبات ورق عنب و5حبات سمبوسه وقطعت حلى صغيره أدري خبصت في الاكل الليلة وبعد اشوي بقوم اسوي لي شاي أخضر
كابتن أنا راح اغيب اسبوع عنكم طبعآ لاتخافون ان شاء الله مارح اخبص اكثير بس المشكلة اني مارح اقدر اتمرن لان ماعندي مكان ولاراح اقدر ادخل على النت يعني اسبوع الجاي يوم الميزان مارح اقدر احط لك وزني مع اني اشك أني راح انزل بدون تمرينات وراح اسجل يومياتي ولما ارجع لها اكتب لكم وش خبصت فيه راح أشتاق لكم يابنات ودعواتكم لي اني استمر
الصباح على الريق كوب ماء وكوب ثاني لما جلست الظهر
اليوم مافطرت الصباح لان ماجلست الا الظهر بس أكلت قبل الغداء بساعيتن ربع خبزه مع جبن
الغداء ربع كاس رز والسلطة اكثير وتمرنت بعد المغرب ساعة نص ساعة دراجة ونص ساعة تمرينات للبطن والخصر العشاء 4حبات ورق عنب و5حبات سمبوسه وقطعت حلى صغيره أدري خبصت في الاكل الليلة وبعد اشوي بقوم اسوي لي شاي أخضر
كابتن أنا راح اغيب اسبوع عنكم طبعآ لاتخافون ان شاء الله مارح اخبص اكثير بس المشكلة اني مارح اقدر اتمرن لان ماعندي مكان ولاراح اقدر ادخل على النت يعني اسبوع الجاي يوم الميزان مارح اقدر احط لك وزني مع اني اشك أني راح انزل بدون تمرينات وراح اسجل يومياتي ولما ارجع لها اكتب لكم وش خبصت فيه راح أشتاق لكم يابنات ودعواتكم لي اني استمر
ا
18-02-2009 | 01:14 AM
صباح الخير على الجميع
الفطور : 7 تمرات و لبن خالي الدسم
شربت خلال اليوم حوالي 2 لتر ماء
سويت رياضة ساعة كاملة من الساعة الواحدة إلى الساعة الثانية بعد الظهر .
الغداء : شوبة خضار - سلطة خضراء
مشيت ساعة و ربع بعد صلاة العصر
بعد المغرب : شربت عصير برتفال بدون سكر .
بعد صلاة العشاء مشيت ساعة إلا ربع
العشاء : عصير أناناس و كيوي .
تصبحون على ألف خير و الموعد غداً إن شاء الله
الفطور : 7 تمرات و لبن خالي الدسم
شربت خلال اليوم حوالي 2 لتر ماء
سويت رياضة ساعة كاملة من الساعة الواحدة إلى الساعة الثانية بعد الظهر .
الغداء : شوبة خضار - سلطة خضراء
مشيت ساعة و ربع بعد صلاة العصر
بعد المغرب : شربت عصير برتفال بدون سكر .
بعد صلاة العشاء مشيت ساعة إلا ربع
العشاء : عصير أناناس و كيوي .
تصبحون على ألف خير و الموعد غداً إن شاء الله
ا
18-02-2009 | 10:10 AM
صباح الخير للجميع اختي مهذبة الله يحفظك وتردين لنا وانت بخير وياارب تستمرين ويانا ولاتقل عزيمتك ابدو حاولي هالفترة تبعدين عن النشويات واكل آخر الليل واختي الحالمة احس ريجيمك واايد قاسي تحملي على نفسك واكلي اكثر شوي على الاقل بروتين عشان صحتك يالغالية ترى الصحه اهم من الرشاقة وان شاء الله بتنزلين بالمعقول والي يحافظ على صحتك والله يحفظك من كل شر انت والجميع ياارب
ا
18-02-2009 | 06:12 PM
مرحبا ياحلوين للاسف اليوم كنت مضايقة واايد ومتوترة وخبصت الدنيا من حلويات وكيك وانا من مدة ملتزمة عدل بصراحة زعلانة على الي سويته بس خلاص ماراح اكل عشا باقوم امشي ساعة والله يستر
ا
18-02-2009 | 09:52 PM
الظاهر خفت عزيمتكم وينكم ؟؟؟ مافي حد الا انا اليوم عساكم ع القوة ..الا الكابتن وين مابين من مدة عسى المانع خير ؟؟؟ تصبحون على خير والله يحفظكم بااااي
a
18-02-2009 | 09:52 PM
بالنسبه لتقريري اليوم
الصبح لعبت رياضه نص ساعه
الفطور : نص رغيف + م لبنه + عصير برتقال فريش
الغداء : 2 بيض مسلوق
المغرب : 2 معمول تمر
و بعدها مشيت ساعه
العشا: كرواسون + عصير اناناس
الصبح لعبت رياضه نص ساعه
الفطور : نص رغيف + م لبنه + عصير برتقال فريش
الغداء : 2 بيض مسلوق
المغرب : 2 معمول تمر
و بعدها مشيت ساعه
العشا: كرواسون + عصير اناناس
a
18-02-2009 | 09:52 PM
اي و الله مافي أحد !!!!!!!!!!
قل الحماس و حتى الكابتن مده ما بين !!!!!!!! عسى المانع خير
قل الحماس و حتى الكابتن مده ما بين !!!!!!!! عسى المانع خير
ا
19-02-2009 | 01:43 AM
صباح الخير على الجميع حخش علموضوع علطول
فطوري كالعادة 7 تمرات وحليب خالي الدسم
الغدا كان جمبري مشوي وسلطة خضرا وعصير رمان
العشا كان لبن خالي الدسم و3 حبات ورق عنب
هذا بالنسبة للدايت اما الرياضة كانت مشي على السير ساعة وربع في الصباح
وفي العصر رياضة متنوعة للصدر والأرداف والبطن لمدة 45
ومن بعد العشا الين الساعة 1 صباحاً وانا في السوق
فطوري كالعادة 7 تمرات وحليب خالي الدسم
الغدا كان جمبري مشوي وسلطة خضرا وعصير رمان
العشا كان لبن خالي الدسم و3 حبات ورق عنب
هذا بالنسبة للدايت اما الرياضة كانت مشي على السير ساعة وربع في الصباح
وفي العصر رياضة متنوعة للصدر والأرداف والبطن لمدة 45
ومن بعد العشا الين الساعة 1 صباحاً وانا في السوق
ا
19-02-2009 | 07:54 AM
صباح الخير اليوم صحيت وشربت ليمون دافي وناويه يكون يومي كله فواكهة من بعد تخبيصة الامس والله يعين والحين باقوم وباروح امشي والله يحفظكم باي
ا
19-02-2009 | 10:10 PM
مساء الخير يومي الحمدلله احسن من امس عوضته اليوم كان بس فواكه وسويت تمرينات خصر ونط الحبل بعد المغرب واتمنى التجمع يرجع مثل قبل واحسن وعساكم ع القوة وتصبحون على الف خير
ا
19-02-2009 | 11:53 PM
هااااااااااااااااااااااااااااااااي حبيباتي
ايش اخباركم جميع ان شاء الله تكونوا بخير الحمد لله تطمنت على حياتي الأميرة2 وانا مرررررررة فرحانة
المهم الفطور كان شريحة توست بر مع شريحة جبنة لو فات وعصير برتقال فريش
الغدا سلطة خضرا وصدر دجاجة مشوية و ست ملاعق مكرونة
العشا تفاحة وكوب لبن
الرياضة كانت مشي على السير ساعة وربع
ومشي في الممشى ساعة ونص
وفي المسا عملت رياضة متنوعة لمدة 40 دقيقة
ايش اخباركم جميع ان شاء الله تكونوا بخير الحمد لله تطمنت على حياتي الأميرة2 وانا مرررررررة فرحانة
المهم الفطور كان شريحة توست بر مع شريحة جبنة لو فات وعصير برتقال فريش
الغدا سلطة خضرا وصدر دجاجة مشوية و ست ملاعق مكرونة
العشا تفاحة وكوب لبن
الرياضة كانت مشي على السير ساعة وربع
ومشي في الممشى ساعة ونص
وفي المسا عملت رياضة متنوعة لمدة 40 دقيقة
ا
21-02-2009 | 12:25 AM
صباح الخير على الجميع
يومياتي كالتالي :
الفطور 7 تمرات + حليب خالي الدسم
الغداء : لاشيء
العشا : كمان ولاشيء لأني متضايقة ونفسي مسدودة عن الأكل
الرياضة : ساعتين مشي ( ساعة على السير وساعة مشي في الممشى )
تصبحون على الف خير
يومياتي كالتالي :
الفطور 7 تمرات + حليب خالي الدسم
الغداء : لاشيء
العشا : كمان ولاشيء لأني متضايقة ونفسي مسدودة عن الأكل
الرياضة : ساعتين مشي ( ساعة على السير وساعة مشي في الممشى )
تصبحون على الف خير
ا
21-02-2009 | 04:22 AM
شخباركم بناتي
تركتكم وايد
المهم
كنت حابه اكتب كل يومياتي في يوم واحد
ولكن المثقفه بنتي (سنتين وشوي) لعبت في دفتري وشقته
وضاع كل اللي كتبته
فبكتب يوميات هذا اليوم
يوم الجمعة
يعني صعب التزم فيه
اصبح مافطرت بس كاس ماي
والغدا اكلت بطاطس مسلوقه يم يم مع خبز
العشا اكلت كيوي وقطعة بيتزا صغيره وسلامتكم
راجعه لكم
تركتكم وايد
المهم
كنت حابه اكتب كل يومياتي في يوم واحد
ولكن المثقفه بنتي (سنتين وشوي) لعبت في دفتري وشقته
وضاع كل اللي كتبته
فبكتب يوميات هذا اليوم
يوم الجمعة
يعني صعب التزم فيه
اصبح مافطرت بس كاس ماي
والغدا اكلت بطاطس مسلوقه يم يم مع خبز
العشا اكلت كيوي وقطعة بيتزا صغيره وسلامتكم
راجعه لكم
ا
21-02-2009 | 04:25 AM
الاميرة 2;8841182:
صباح الخير للجميع وزني للاسف صار ينزل بالقطاره مع اني ما الخبط المهم صار 68,1 وبخصوص الرياضة الي اسويها للظهر اسوي تمارين العصا وبعد التصفيق للامام وللخلف وعلى الارض كم تمرين حبيبتي كابتنا لاتحاتين ف نو عية التمارين انا معلمة تربية بدنية فديتكم والله يحفظكم
ماشاء الله
اللي مايعرفج يجهلج
ا
21-02-2009 | 04:28 AM
مهذبة;8847649:
اول حاجة سلامات للاخت P222
شي طب انا احنا نكتب يومياتنا علشان نشوف اخطانا
انا راح أكتب يوميات كل يوم بيوم وارح ابتدي من اليوم
الفطور:كان سندويش بيض وكوب حليب
الغداء:أنا اليوم ماطبخت غداء بس اكلت لي نص خبزه مع جبن
العشاء :شوربة والتمارينات ان شاء الله راح اتمرن اخر الليل وتماريناتي
كالعادة اركب الدراجة نص ساعة ونص ساعة تمرينات للبطن والخصر واخر حاجة شرب الشاي الاخضر قبل النوم
تمام
بس ناقص الفواكه
والخضار
انتبهو بنات للفواكه والخضروات مهمه جدا
عشان ان شاء الله تبعد عنكم خطر الاصابه بالسرطانات
الله يبعدكم عن كل شر
ا
21-02-2009 | 04:31 AM
الاميرة 2;8848559:
مرحبا حبايبي يومياتي اليوم فطرت عصير برتقال ونص كرواسان سادة والغدا مرق دجاج بدون زيت والعشا شوربة ومشيت نص ساعة والتمرينات كانت بعد مافطرت بساعة واكلت سناك المغرب معمول بر تمر وبسسس
نفس الشي الفواكه والخضروات وين
وبما ان احنا نعمل تمارين رياضية ومجهود فالعضلات تحتاج الفواكه والخضروات