لكل بنت عندها اراده وجاده تتفضل معانا في تجمع اللياقة وصحة

مرحبا حبايبي انا معاكم اكيد ونفس الهمه حبيبتي المهذبة بس انشغلت شوي ياعمري تدرون المشي وااايد حلو سبحان الله يخلي النفسية تتعدل وخاصة لو مشيتي ف مكان عام مثل الممشى على الكورنيش فضييع ماتحسين بالوقت انا توني متغديه من اكل البيت بس شوي وقمت وانا خفيفة ترى الشاي الاخضر وايد يمدحونه وانا جربته عليكم به بعد كل وجبة مع الزنجبيل والنعناع وشوفوا النتيجة ؟؟يالله لاتضعف عزيمتكم خلونا نوصل مع بعض ونحقق حلم الرشاقة ودمتم بحفظ الرحمن احبببكم وااايد :87457::87457:

سلاااااااااام يااحلى تجمع انامتابعه معاكم بالرغم من عدم تسجيلي لاني جيت متاخره بس معاكم بحماسي
طبعا انا سراب افراح الوزن 69
الوزن المرغوب 60
وان شاءالله اوصله بحماس خطيبي وبحمااسكم ودمتم <<<<تراانا معاكم بكل شي ياكابتن ازهار

وينك كابتن عسى ماشر يارب تكونين بخير طولتي الغيبة ؟؟؟ :cry::cry::cry:

أنا طيبة و الحمد لله ، بس المشكلة أني معلمة ثانوي و مشغولة على طول لجان و ملاحظات و تصحيح و مراجعات لذا في هذه الأيام ما عندي فرصة أدخل كتير ، و لكن أن شاء مع نهاية الاخيبارات نتوصل

و أدخل فقط علشان اسجل يومياتي معكم حتى أحيان ما أقدر أتصفح الصفحات كلها

أرجو قبلوا عذري و لكم احترامي و تقديري و أشكر كل من سأل عني

كيف حالكم جميعا
انشغلت عنكم بسسب ضيوف عندنا هاليومين والإسبوع القادم مسافرين لمدة اسبوع إن شاء الله
لكن اطمن كابتن ازهار ما نسيت النظام ولا الرياضة وعساني على القوة واجميع ان شاء اللة

صباح الخير والنشاط والهمه ويارب يكون يومكم حلو بدون هموم ومنغصات ودمتم بحفظ الرحمن احبككم وايد:888345::888345::888345:

أهلين فيكم يابنات كيفكم
كابتن عسى ماشر طولتي الغيب علينا

الحالمة 1422;8726889:
هاي بنات مساء الخير على الحلوين
بكرة أول الأيام البيض الله الله في الصيام يا بنات
و لا تنسوا تدعوا لي يا بنات بالذرية الصالحة و أن أحمل هذا الشهر
لي ثمان سنوات و ما حملت حتى الآن

الله يفرحج بالذرية الصالحة يارب

شايلة جروحي بروحي;8735676:
مرحبا أخواتي وإلى الكابتن أزهار شكرا الكم وإلى نصائحكم ودي ابقى معكم بس ظروفي أقوى مني دعواتكم بنات

على راحتج حبيبتي
وان شاء الله كل ايامج سعيده

معاكم
الاسم ساره
طولي 165
الوزن71
الوزن اللي عايزه اوصله 65

مهذبة;8739396:
وينكم يابنات مو اليوم الميزان ولاانا غلطانه لايكون غيرتو موعد الميزان
ولاووحدة دخلت وقالت وش صار معاها يعني انا راح اكون اول وحدة قبل لااقول وزني
تراني يا أكابتن ازهار مانزل بسرعة يبي لي عاد تحمليني لاتعصبين علي ههههههههههههه
الوزن الاسبوع الماضي 69ونص والوزن الحالي 68
يعني نزلت كيلو ونص مو مشكلة عندي يعني حتى لوانزل كل اسبوع كيلو اهم شي اوصلو اللي الوزن اللي ابيه ويالله يابنات خل نشوف وش صار معكم وين حماسكم يابنات خلوكم على طول متحمسين وخل نشجع بعضنا علشان نوصل حق اللي نبية

أختي الحالمة الله يرزقك ان شاء الله الذرية الصالحة
اختي شايلة جروحي الله يفرج عليك وترجعين تكملين معنا

نص كيلو افضل من ولا شي
لكن قليل مش هيك
شكلج مالتزمتي عدل
اعترفي يالله:sm229::bigsmile:
مع ذلك حلو
ان شاء الله هذا الاسبوع احسن واحسن

aml jaded;8739612:
السلام عليكم

من زمان ما دخلت بس الحمد الله ماشيه على الرجيم بس للأسف الحلويات متعبتني :(

بالنسبه للتغيير

احس زنودي و ايدي خفو .... و بطني بعد

الفال للأرداف ياااااا رب

:angry: وين الوزن الجديييييييييد
وليش الحلويات متعبتنج

ابسرعه نبي الوزن الجدييييييييييد

الحالمة 1422;8740039:
الوزن السابق : 98 كجم
الوزن الحالي : 93 كجم
الخسارة : 5 كجم

قولوا يا بنات ما شاء الله

نسبة الخسارة = ( 5 ÷ 98 ) × 100 = 5.102 %

ماشاء الله
اكبر خسارة وزن
بس اشلون خسرتي كل هذا الوزن
كل هذا من العصير اللي تاخذينه؟
كان ابي انزل بسرعة بس اخاف من الترهل
وانتي بعد انتبهي حبيبتي
لان اذا صار ترهل صعب جدا تتخلصين منه
عشان كذا النزول البطيئ افضل عندي

الاميرة 2;8741259:
مرحبا مبروك للي نزلوا وعقبال الوزن المثالي للجميع حبايبي وزنت بس مش راضيه ع النتيجة صراحة توقعت نازله اكثر بس الحمدلله احسن من ولاشي تدرون كم صار وزني ؟؟؟؟ 68,8والله يوفق الجمييع ودمتم بحفظ الرحمن :21_140::21_140::21_140::21_140::21_140:

ليش
بلعكس
نزلتي كيلو شي جيد
يمن يابنات انتو تشوفون شكلكم نازلين بس الميزان يقول عكس ذلك
وهذا بسبب ذوبان الدهون وتكون العضل بدل الدهون طبعا اذا كنتوا تسون الرياضة
وهذا اهو المطلوب نمو العضلات عشان جسمنا يصير مشدووووووووووود

b222;8743768:
مراحب
فعلا اليوم تأخرنا عشان الصيام الله يتقبل من الجميع
الوزن 77 كجم
وحاسة بالتغير في الملابس احس اللي كان طيب علي صار واسع واللي كان ضييييق حيل والله العظيم صار تمام وزيادة

:87457::87457:
فرحتيني
وان شاء الله كلنا نصير وااااااااااااااااااو على قولة القطاوه (الغربين)

كشوخة;8747051:
بالنسبة للوزن هذا الأسبوع لم يتغير عن الأسبوع الماضي 67,8.... لا تعصبووووون علي بقولكم السبب
الله يسلمكم كانت شهيتي هالأسبوع مفتووووووحة وااااايد... حاولت إني أضبط نفسي عن الأكل لكني ما مارست رياضة.... إن شاء الله هذا الأسبوع بمارس رياضة وبمشي نص ساعة

اوكي هذا وعد
مع اني اشوف انج زايده نص كيلو ولا انا غلطانه

مهذبة;8749655:
سلامتك من التعب يااكابتن
والف مبروك لكل اللي نزل وزنهم هالاسبوع وصراحة حمستوني اني اشد على روحي اكثر في الرياضة
علشان انزل مثلكم لاني انا اتمرن صراحة ساعة بس في اليوم الحين بخليه ساعتين

اوكي حبيبتي
اتمرني زياده
بس اهم شي مثل ماقلنا قبل
قبل الرياضة بساعتين وبعدها ممنوع الاكل
وإلا اذا اكلتي راح تزيدين وتنتفخين بدل ماينزل وزنج

فيه طريقة يوصفونها للعصقولات واهي اذا يبون يزيدون يسون رياضة وياكلون بعد الرياضة على طول هذي الطريقة تزيد من الوزن

R!DA;8752420:

سلامتك كابتن ماعليك شر إن شاء الله

أفا بس أفا نغيب يوم و تلغينا؟

وزني صار 67

:gum:باعضج
ماراح الغيج
ومبروك على النزول :up:

الاميرة 2;8766135:
مرحبا حبايبي انا معاكم اكيد ونفس الهمه حبيبتي المهذبة بس انشغلت شوي ياعمري تدرون المشي وااايد حلو سبحان الله يخلي النفسية تتعدل وخاصة لو مشيتي ف مكان عام مثل الممشى على الكورنيش فضييع ماتحسين بالوقت انا توني متغديه من اكل البيت بس شوي وقمت وانا خفيفة ترى الشاي الاخضر وايد يمدحونه وانا جربته عليكم به بعد كل وجبة مع الزنجبيل والنعناع وشوفوا النتيجة ؟؟يالله لاتضعف عزيمتكم خلونا نوصل مع بعض ونحقق حلم الرشاقة ودمتم بحفظ الرحمن احبببكم وااايد :87457::87457:

فعلا ميووره
المشي يعدل النفسية
وهذا اللي حسيت فيه احس نفسي متفائله اكثر

وبالنسبه لشاي الاخضر
فعلا اهو تمام
بس مانصح تشربونه بعد الوجبه على طول لانه قد يسبب امساك
وغير كذا ماتستفيدون من اكلكم
بعد الاكل بنص ساعة تمام

سراب افراح;8771470:
سلاااااااااام يااحلى تجمع انامتابعه معاكم بالرغم من عدم تسجيلي لاني جيت متاخره بس معاكم بحماسي
طبعا انا سراب افراح الوزن 69
الوزن المرغوب 60
وان شاءالله اوصله بحماس خطيبي وبحمااسكم ودمتم <<<<تراانا معاكم بكل شي ياكابتن ازهار

بالتوفيق فروحة
عاد لاتنسين تعزمينا
نبي ناكل كيل تدرين ماناكل حلويات الا في المناسبات