لكل بنت عندها اراده وجاده تتفضل معانا في تجمع اللياقة وصحة

حبيبتي شايله جروحي ياليت تحاولين تستمرين وتتحدين الظروف والدايت يمكن ف بعض الظروف يكون اسهل ويارب نشوفك معانا على طول حبيباتي الرياضة تسوي مفعول السحر ع الجسم تنحته نحت بس لالالازم الاستمرار ترى الوصول للقمه سهللل بس المحافظة عليها؟؟؟؟؟ فديتكم والله يحفظكم من كل شر يا احلى خوات:21_86::21_86:

شايلة جروحي بروحي;8709453:
الى أخواتي أعزاء والكابتن أنا أعلنت انسحابي بسسب ظروف حدثت معي وبعتذر منكم

:angry:لا للانسحاب
قولي شنهو الضروف
ولا زعلانه مني
حبيبتي اذا مانزلتي هذا الاسبوع تنزلين لسبوع اللي بعده
كلنا معاج
واذا انتي ماتقدرين على هذا النظام
انا اقولج ان هذا النظام اذا سويته ماحد بيحس انج قاعده تسوين رجيم وغير كذا حتى اللي معاج دخليه بهذا النظام ولا راح يحس

انتي حبيبتي وزنج 88
لازم تظلين ويانا عشان نفسج قبل الكل

b222;8714101:
الحمد لله أنا ماشية على النظام اكثر مدة ورا بعض بدون تخبيص هي 3 أيام
واقول في نفسي اليوم الرابع يوم تكسير يعني اكل كل ممنوع في فترة الرجيم لكن بدون ما أخذ راحتي برضو
يعني اكل رز بس ماشبع ومقالي مااكثر
وماانوع في الاصناف زي ما سمعت ( قالو في يوم التكسير كلي اي شى وبأي كمية لكن لا تنوعي في الاصناف نوعين فقط [/color])

[COLOR=royalblue]شنهو يوم التكسير بعد
حبيبتي هذا النظام مايحتاج يصير عندج يوم تكسير لانه هذا النظام يخليج تاكلين اللي تبين

شخباركم يارشيقات وينكم اليوم محد دخل
انا بس خلصت رياضية جيت ركض على الجهاز بشوف وش اخباركم
يالله شدو الهمة بكره الميزان والله يستر
وبالنسبة للتغيرات اللي شفته في البطن بطني انشد هذه اللي ماخذ قلبي هههههههههههههههه
بس الناس يقول اني ضعفت ونفسيتي عالي العال ام صحتي واو ممتازه صارت عندي لياقه ما أتعب بسرعة من اي حركة واذا اكلت ماحس اني ماني قادر اتحرك مثل قبل لا اكل واقوم بكل خفة ونشاط لان اكلي صار قليل والحين لو فكرت خبص في الاكل عيالي ينبهوني يقول لي ماتبين بطنك تروح ههههههههههه ويارب على المجهود اني ينزل وزني

هلا حبايبي اليوم الجو عندنا فضيييع يشجع على المشي ولا تحسين بالوقت ابد والحمدلله النظام الي ماشيه عليه حلو وبدون حرمان السوائل الدافيه مثل الزنجبيل والنسكافية تشبع وتسد النفس والنتيجة بكرة تبين يالله شدو الهمه ودمتم بحفظ الرحمن :21_213::21_213::21_213::21_213:

هاي بنات مساء الخير على الحلوين
بكرة أول الأيام البيض الله الله في الصيام يا بنات
و لا تنسوا تدعوا لي يا بنات بالذرية الصالحة و أن أحمل هذا الشهر
لي ثمان سنوات و ما حملت حتى الآن

مرحبا أخواتي وإلى الكابتن أزهار شكرا الكم وإلى نصائحكم ودي ابقى معكم بس ظروفي أقوى مني دعواتكم بنات

وينكم يابنات مو اليوم الميزان ولاانا غلطانه لايكون غيرتو موعد الميزان
ولاووحدة دخلت وقالت وش صار معاها يعني انا راح اكون اول وحدة قبل لااقول وزني
تراني يا أكابتن ازهار مانزل بسرعة يبي لي عاد تحمليني لاتعصبين علي ههههههههههههه
الوزن الاسبوع الماضي 69ونص والوزن الحالي 68
يعني نزلت كيلو ونص مو مشكلة عندي يعني حتى لوانزل كل اسبوع كيلو اهم شي اوصلو اللي الوزن اللي ابيه ويالله يابنات خل نشوف وش صار معكم وين حماسكم يابنات خلوكم على طول متحمسين وخل نشجع بعضنا علشان نوصل حق اللي نبية

أختي الحالمة الله يرزقك ان شاء الله الذرية الصالحة
اختي شايلة جروحي الله يفرج عليك وترجعين تكملين معنا

السلام عليكم

من زمان ما دخلت بس الحمد الله ماشيه على الرجيم بس للأسف الحلويات متعبتني :(

بالنسبه للتغيير

احس زنودي و ايدي خفو .... و بطني بعد

الفال للأرداف ياااااا رب

هاي بنات تأخرت لأني اليوم صائمة

اليوميات
الفطور : طبعاً 7 تمرات و كأس لبن منزوع الدسم
و شربت ماء 5 أكواب .
و بعد نصف ساعة مشيت حتى إعداد هذه اليوميات و محددة أني بأمشي ساعة و نصف تقريباً

بعدين العشاء / صدر دجاج مشوي و سلطة خضراء
و بعده بنصف ساعة بأشرب عصير حارق الدهون

الوزن السابق : 98 كجم
الوزن الحالي : 93 كجم
الخسارة : 5 كجم

قولوا يا بنات ما شاء الله

نسبة الخسارة = ( 5 ÷ 98 ) × 100 = 5.102 %

مرحبا مبروك للي نزلوا وعقبال الوزن المثالي للجميع حبايبي وزنت بس مش راضيه ع النتيجة صراحة توقعت نازله اكثر بس الحمدلله احسن من ولاشي تدرون كم صار وزني ؟؟؟؟ 68,8والله يوفق الجمييع ودمتم بحفظ الرحمن :21_140::21_140::21_140::21_140::21_140:

مراحب
فعلا اليوم تأخرنا عشان الصيام الله يتقبل من الجميع
الوزن 77 كجم
وحاسة بالتغير في الملابس احس اللي كان طيب علي صار واسع واللي كان ضييييق حيل والله العظيم صار تمام وزيادة

ازهاار;8706728:
ومنهو اللي قالج جسمج حلو:21_209::21_209: اعترفي

حبيبتي انا بعد اتوقع ان جسمج حلو لان طولج 160 ووزنج 67
يعني مايبيلج وايد
انتي الهدفج ان يصير وزنج 60 حلو وزن مثالي
بس لو يصير 55 احلى واحلى

لا يروح بالج بعييييييييييد.... وحدة من الأهل قالت لي...

و إن شاء الله من اوصل الـ 60 بحاول اوصل الـ 50........ شجعتيني الصراحة واااااااااااايد :D....

بالنسبة للتغيرات اللي لاحظتها..... كنت احس ان جوانبي كأنها متينة وبارزة الحين أحس انها راحت :D... الصراحة وايد مستانسة

بالنسبة للوزن هذا الأسبوع لم يتغير عن الأسبوع الماضي 67,8.... لا تعصبووووون علي بقولكم السبب
الله يسلمكم كانت شهيتي هالأسبوع مفتووووووحة وااااايد... حاولت إني أضبط نفسي عن الأكل لكني ما مارست رياضة.... إن شاء الله هذا الأسبوع بمارس رياضة وبمشي نص ساعة

عزيزاتي السموحهع التأخير
وزني قبل كان 75
واحينه 73
يعني نزلت كيلوين

ان شاء الله اليوم ارد عليكم

البارح واليوم حاسه بتعب
فان شاء الله اليوم ادخل
على فكره انا بعد نزلت كيلوين

البنات اللي ماكتبو اوزانهم يوم الاحد راح نلغيهم

سلامتك من التعب يااكابتن
والف مبروك لكل اللي نزل وزنهم هالاسبوع وصراحة حمستوني اني اشد على روحي اكثر في الرياضة
علشان انزل مثلكم لاني انا اتمرن صراحة ساعة بس في اليوم الحين بخليه ساعتين

سلامتك كابتن ماعليك شر إن شاء الله

أفا بس أفا نغيب يوم و تلغينا؟

وزني صار 67

وينكم يابنات الشاطرات الاميرة والحالمة وb222 وين حماسكم راح
لالالالالالا لايروح حماسك علشان كل وحدة توصل اللي تبيه أنا اليوم جالسه متاخر ه وتوني الحين بقوم اسوي رياضيه بس حبيت اسلم عليكم قبل علشان بعد اشد الهمة اكثر من اشوفكم