لكل بنت عندها اراده وجاده تتفضل معانا في تجمع اللياقة وصحة

المشتركات هم
1- الحالمة 1422 الوزن قبل 102 وحاليا 93


2-amal jaded الوزن قبل 83 وحاليا ماكتبتي اذبحج؟؟


3- الاميره 2 الوزن قبل 74,4
وحاليا 68,8



4- مهذبة الوزن قبل 70 وحاليا 68


5- b222 الوزن قبل 81 وحاليا 77


6- كشوخة الوزن قبل 70 وحاليا 67,8



7- R!DA الوزن قبل 69 وحاليا 67


8- ازهاار الوزن قبل 73 وحاليا 68

أهلين وسهلين نورتينا بوجودك يا أكابتن
وحياتك اني ماخبطت أكثير هالاسبوع حتى لما نزلت الاحساء ماأكلت اكثير
وكمية أكلي قليل بس وش اسوي وزني ماينزل بسرعة وانا نزلت كيلو نص وياخوفي هالاسبوع
ماانزل شي ههههههههههههههه مع اني زدت في التمرينات بس اليوم ماقدرت اتمرن لاني تعبانه اشوي

مهذبة;8799359:
أهلين وسهلين نورتينا بوجودك يا أكابتن
وحياتك اني ماخبطت أكثير هالاسبوع حتى لما نزلت الاحساء ماأكلت اكثير
وكمية أكلي قليل بس وش اسوي وزني ماينزل بسرعة وانا نزلت كيلو نص وياخوفي هالاسبوع
ماانزل شي ههههههههههههههه مع اني زدت في التمرينات بس اليوم ماقدرت اتمرن لاني تعبانه اشوي

اهم شي حبيبتي شرب الماي بكثره واكل السلطات والفواكه
واشربي شاي اخضر
وراح ان شاء الله تنزلين اكثر

مساء الورد ....وينكم مابينتوا اليوم ويك اند اكيد لاهيين بس يارب ماخبصتوا فديتكم والله يحفظكم احبكم وااااايد:87457::87457::87457:

فتياتي
عزيزاتي
اللي تعاني من الرداف والافخاذ والجزء السفلي عليها ان
تبتعد قدر الامكان عن الشكلاته والكيك
والبسكويت وخصوصا المحشي بالكريما
الحد من الوجبات السريعة المشبعة بالدهون
التقليل من المكسرات
التقليل من الاجبان وخصوصا كاملة الدسم
التقليل من النشويات
التقليل من الزيوت اثناء الطبخ
منع اللحوم الدهنية
منع السكر المضاف الى المشروبات
منع التشبس واستبداله بالفوشار
والتقليل من الماكولات المغلية
الرياضة بدون الامتناع عن هذه الماكولات ابدا ماراح تفيد

اهلين يابنات أن شاء الله مافي تخبيص
انا من التحقت معكم صرت اكل سلطة اكثر من قبل والشاي الاخضر يوميا قبل النوم
والفواكه صراحة ماكل اكثير

مرحبا كابتن انا قربت اختفي من ناحية الارداف والخلفية انا اخف من زنودي والظهر والبطن شا سوي غير الرياضة في اكل امتنع عنه؟؟؟؟؟؟ارجو الافاده

السلام عليكم

انا مادري شقولكم

بس ما اقدر ادخل في اليوم الي انتو محددينه

بس انا مستمره على الرجيم و الين وزني 81

بس مادري اذا بينفع اكمل معاكم وله لا

بس و الله ما اقدر ادخل النت على طول

معقولة وين راح الحماس خلاص مليتو :sm229:
شكلكم مارح تكملون وأنا اللي مبوسوط اني اشتركت معكم علشان حماسي مايقل
أنا محتاج حد يحمسني اكثر:up: ماابي اضعف وارجع الف في الاكل من جديد واتكيسل عن التمرينات:cry:

صباح الخير يا احلى تجمع<توني مخلصة مشي> حبيباتي كأنه الهمه بدت تخف مانبي نتكيسل لالالازم نشجع بعض خاصة انه معضمنا وصل لنتايج حلوه يالله شدوا الهمة وزيدوا النشاط وكلها اسابيع ونوصل للهدف المرجو وياليت اذا عندكم فرصة تدخلون كل شوي للتشجيع وعساكم ع القوة

ألوووووووووووو

الاميرة 2;8831398:
ألوووووووووووو

هلاااااااااااااااااااااا.... شكلج يا الأميرة دورين البنات.... صدقج أنا بعد مستغربة ماشوف حد :think:

ايه والله اختي كشوخه مادري وينهم عسى المانع خير ويقولون من طول الغيبات جاب الغنايم ان شاء الله يجون ووزنهم نازل كيلوات معتبرة ....عساكم ع القوة

مسا الخير للجميع....
اليوم هو يوم الميزان وعلى غيرالعادة ماشوف حد.... وينكم بنات؟؟؟

عالعموم وزني في بداية التجمع كان 70
الأسبوع الماضي 67,8
هذا الأسبوع 66,7



تصبحون على خير يا حلوين وأحلام مليئة بالرشاقة اللي إن شاء الله راح تصير حقيقة :wink:

غريبه من الصبح و انا لروح و ارجع

ما لقيت احد !!!!!!

وين البنات ؟؟؟

خف الحماس وله شالسالفه ؟؟

عسى المانع خير بس


وزني 81 الحمد الله ثابت مع اني ما تمرنت

الاميرة 2;8834484:
ايه والله اختي كشوخه مادري وينهم عسى المانع خير ويقولون من طول الغيبات جاب الغنايم ان شاء الله يجون ووزنهم نازل كيلوات معتبرة ....عساكم ع القوة

ا ن شاء الله ...... احنا في انتظارهم

أخيرنا بينو البنات وينكم فعلآ
مانبيكم تتكيسلون اناهاليومين كل ادخل بس صرت ما اشوف احد
من البنات على العموم أنا هالاسبوع ماتغير شي لاني اسبوع الماضي ماتمرنت اكويس
كنت تعبانه بس كنت مقلل اكل
وزني الحالي 68

مساء الخير على الجميع

اليوم الميزان

الوزن السابق : 93 كجم

الوزن الحالي : 90 كجم

الخسارة : 3 كجم و الحمد لله رب العالمين .

نسبة الخسارة = ( 3 ÷ 93 ) × 100 = 3,23 %

أمسي على كل البنات واللي سألو عني
اقولكم على سالفة















طحت من السير الكهربائي وانجرحت في ركبي والله العظيم حاسة بتكسير في جسمي كلة لكن ان شاء الله العزيمة ماطاحت الوزن لهالاسبوع 76

الاميرة 2;8807804:
مرحبا كابتن انا قربت اختفي من ناحية الارداف والخلفية انا اخف من زنودي والظهر والبطن شا سوي غير الرياضة في اكل امتنع عنه؟؟؟؟؟؟ارجو الافاده

اهلين اموره
بالنسبه للجزء العلوي ماعندي علم
بس اللي سمعت عنه ان تبتعدين عن الشطه والمايونيز والمخلالاات والكاتشب
شنهو رياضات الظهر اللي تسوينها ؟؟؟