لكل بنت عندها اراده وجاده تتفضل معانا في تجمع اللياقة وصحة

مساء الخير يا احلى تجمع وحشتوني وينكم اليوم ليكون اختفيتو بعد التهزء من الكابتن ع العموم اليوم انا معزومه ع العشا بس عشان العزيمة ماكلت ولا شي اللهم فواكة عشان ما اخرب اليوم ولا باكل غير مشاوي وبدون خبز وان شاء الله ماراح احلي بعد لاني خايفة مابي تعب الاسبوعين يروح شفتو الهمه ياحلوين والله يحفطكم بااااي

المشكلة أذا نزلت الاحساء مالي شغل في طبخ ولا غيره
مالي الا اكل ههههههههههههههه لان اكون بيت اهل زوجي وانا ماشي
على اللي النظام حقك بالنسبة للرز يعني بس نزلت الاحساء وخربت كل شي
بس اوعدك ان شاء الله هالمرة راح انتظم

السلام عليكم بنات

وينكم طمنونا وش صار لايكون خبصتوا بعد؟!

هلا حبيبتي الحمدلله اليوم ماكان في تخبيص مع الوقت صرت احس اني متعوده على كمية الاكل والنوع وبصراحة قللت من السكريات وايد والدهون والحمدلله وايد مرتاحه بس وين باقي البنات؟؟؟

فتاة الجزيرة;8667374:
السلالالام عليكم ورحمة الله وبركاته

مراااااااااااااااااااااحب داخلة عرض .. حبيت أسلم على الكابتن أزهار في بؤرة تجمعها
وبالتوفيق يااااقمر والله أعجبني حمااااسك وإصرارك وقيادتك

اسمعوا كلام كابتن أزهااار .. الجدية والقررروب التحمس يخليك توصلي لهدفك في أقل زمن ممكن

اسمحوا لي وأعذروني لا ضيقت عليك :)

استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه

اهلين بضيفتنا الحلوه

شايلة جروحي بروحي;8669028:
مرحبا كابتن ليش القسوه معي كان وزني الأسبوع الماضي 90 لأنه زدت من عودت زوجي من السفر وهلق صار88
وإن شألله بنزل بس شويت تشجيع:clap:



لل

صدقيني هذي موقسوه
بصراحة كنت ناويه اذبحج بعد

والله حابه كل اللي معي ينزلون ويطلعون كذا(y)

aml jaded;8670153:
السلام عليكم

الله يسلمكم :) جميعا

اليوم رجعت و على طوووووول شفت وزني 82,5

امشي وااايد بس بالأكل صراحه لأ و زاد و زني كيلو :(

انا عارفه من الأكل بس ان شاء الله راح اعوضها هالأسبوع

:mad::mad::mad:
ان شاء الله خير

كشوخة;8670205:
الصراحة في حد قاللي جسمج حلو وما يحتاج تسوين رجيم وعاد انا ما صدقت....

عالعموم... راح أعوض هالأسبوع و إن شاء الله ينقص وزني و سمحيلي الغالية...

ومنهو اللي قالج جسمج حلو:21_209::21_209: اعترفي

حبيبتي انا بعد اتوقع ان جسمج حلو لان طولج 160 ووزنج 67
يعني مايبيلج وايد
انتي الهدفج ان يصير وزنج 60 حلو وزن مثالي
بس لو يصير 55 احلى واحلى

الاميرة 2;8673991:
مرحبا حبايبي اشتقت لكم وااايد اليوم مادخلت النت حسيت اني فاقده خواتي صج والله حبيتكم من قلبي الله يجمعنا ع الخير دايما اخباري اليوم ملاحظة نفسي مفتوحة ع الاكل ماعرف ليش اتوقع الحبوب الي عطتني الدكتورة مع حبوب الدورة عطتني فيتامينات الزنك وفيتامين eبصراحة وايدخايفة منها احسها بتعفس الرجيم شكلي با وقفها لين اوصل الوزن الي ابيه بعدين يصير خير مابي حد يغلبني ف التجمع خخخ ودمتم بحفظ الرحمن احبببببكم:888345:

حبيبتي اذا علاجج ضروري لاتوقفينه
والصراحة يابنات ان اي وحده فيكم تسوي رياضة راح تنفتح شهيتها وايد
وهنا الاختبار
الرياضة تفتح الشهية والشاطرة اهي اللي عندها قوة اراده
في البداية صعب شويه بس بعدين راح تحسون بشبع بسرعة
بتوفيق لكم

الاميرة 2;8685937:
مساء الخير يا احلى تجمع وحشتوني وينكم اليوم ليكون اختفيتو بعد التهزء من الكابتن ع العموم اليوم انا معزومه ع العشا بس عشان العزيمة ماكلت ولا شي اللهم فواكة عشان ما اخرب اليوم ولا باكل غير مشاوي وبدون خبز وان شاء الله ماراح احلي بعد لاني خايفة مابي تعب الاسبوعين يروح شفتو الهمه ياحلوين والله يحفطكم بااااي

ماشاء الله عليج انتي اللي امبرده قلبي

ملتزمه صح
وان شاء الله هذا لسبوع انشوف نزول ملحوظ لجميع البونيات

مهذبة;8689553:
المشكلة أذا نزلت الاحساء مالي شغل في طبخ ولا غيره
مالي الا اكل ههههههههههههههه لان اكون بيت اهل زوجي وانا ماشي
على اللي النظام حقك بالنسبة للرز يعني بس نزلت الاحساء وخربت كل شي
بس اوعدك ان شاء الله هالمرة راح انتظم

حبيبتي هذا النظام مناسب لكل ضروفج
كنتي معزومه او جالسه في البيت او بتاكلي من المطعم اوجاتلج الدوره
او حتى لو تعزمين احد عندج
لان مثل ماقلت لكم قبل هذااااااااااا نظام حياه
يعني تقدرين تاكلين بس قللي الاكل
واذا ماتقدرين شربي كاسين ماي قبل الوجبه
وابتدي بسلطه وبكذا راح تشبعين بسرعة

في معلومه حلوه ومفيده للكل
واهي
اذا اكلتو الطعام لاااااااااااااااااااااااااازم تمضغين الطعام عدل عدل عدل
يعني ابتعدو عن الاكل السريع اكلوا ببطئ وراح تشوفون انكم تشبعون بكمية قليلة
وغير كذا افضل للمعده
ومنها رياضه لعضلات الوجه

R!DA;8705754:

السلام عليكم بنات

وينكم طمنونا وش صار لايكون خبصتوا بعد؟!

وانتي حبيبتي ان شاء الله مافيه تخبيص

بنات اش رايكم قبل الوزن بيوم كل بنت تقول شنهو التغيرات اللي لاحظتها على جسمها ونفسيتها وصحتها

مرحبا كابتن انا يشرفني ارد اول وحده بأمانه انا من بديت اغير نظامي وانا احس نفسي خفيفة وكنت اتوقع ما عندي ارادة بس من بديت الدايت وانا احس مافي شي يقدر يغير قناعتي اني لالالازم اضعف عشان نفسي قبل اي حدثاني وبصراحة جسمي واااايد تغير لاني انا مبتديه من قبلكم بشهرين والنفسيه واااو الحمدلله كل شي ابي البسه اقدر البسه بكل ثقه واهم شي صرت مااتعب لين اطلع الدرج مثل اول وبعد استفدت معرفتكم الحلوة وننتظر باقي الاخوات

الى أخواتي أعزاء والكابتن أنا أعلنت انسحابي بسسب ظروف حدثت معي وبعتذر منكم

عسى ما شر يا أختي شايلة جروحي بروحي
مانبغا نفقد احد حاولي ماتنسحبين وعالجي ظروفك وانت معانا راح تنحل بإذن لله
والله يوفقك على كل حال ويعدل ظروفك
كيفكم يابنات اميرة حالمة مهذبة رضا والجميع بلا استثناء
وعلى راسكم كابتن أزهار

كابتن أزهار الحمدلله مافي تخبيص من ناحيتي

والحمدلله النفسيه عال العال

ابتديت أحس إن بعض المناطق تبرز_لأن المناطق اللي حواليها ابتدت تصغر

وإن شاء الله بعد شهر أصير برفكت




الأميرة 2 ماشاء الله عليك استمري

شايله جروحي بروحي عسى ما شر؟ حرام تنسحبين , حاولي تستمرين معانا وإن شاء الله تتحسن الظروف

أهلين b222 طمنينا عنك كيف ماشي الريجيم معك

مهذبة لاتروحين الحسا عشان ماتخبصين ههههه
أنتي عكسي أنا إذا رحت الحسا حتى لو يوم لازم ينزل وزني


الحالمة وباقي البنات وييييييينكم؟؟؟؟؟؟؟؟

هاي بنات رجعنا مرة تانية لكم
البرنامج اليومي :
مشيت حوالي ساعة و ربع بعد صلاة الفجر ، و بعد ساعتين تقريباً فطرت و كان فطوري خمس حبات تمر و كأس لبن منزوع الدسم
و الغذاء حقي كان علبة زبادي منزوعة الدسم ، و طبعاً شربت ماء مرررررررره كتير
بعدين مشيت بعد العصر نصف ساعة تقريباً و سويت رياضية يعني تمارين نصف ساعة تقريباً
و العشاء عصير أناناس .

أهلين يابنات كيفكم
أخت ازهار معاك حق في كل كلمة قولتيه وانا
وبفضل الله ثم فضلك صرت أتبع هالنظام شرب الماء قبل الاكل
واكل سلطة اكثير وهذه غير الرياضية يوميا قبل كنت كل مرة ابتديو زي ماقلت لكم ا وقف بس هالمرة الحمدة لله ماتوقفت اسبوع الماضي صحيح خبط بس هالاسبوع الحمد لله
ماخبصت في الاكل
هلا وغلا فيك ياخت b222 انتي وش مسوي مع الرجيم ان شاء الله مافي تخبص مثلي هههههههههههه
ياأخت R!DA شايف الحظ قبل ماكنت انزل الاحساء اكثير والحين نزلت اسبوعين وراء بعض بس زين هالمرة مافي تخبيص مثل ذيك المرة شكلي تادبت بعد التهزي من المدربة هههههههههههههه بس صراحة كل من شايفني يقول ضعفتي وهالشي حمسني

الحمد لله أنا ماشية على النظام اكثر مدة ورا بعض بدون تخبيص هي 3 أيام
واقول في نفسي اليوم الرابع يوم تكسير يعني اكل كل ممنوع في فترة الرجيم لكن بدون ما أخذ راحتي برضو
يعني اكل رز بس ماشبع ومقالي مااكثر
وماانوع في الاصناف زي ما سمعت ( قالو في يوم التكسير كلي اي شى وبأي كمية لكن لا تنوعي في الاصناف نوعين[color="#FF0000"] فقط [/color])