aml jaded;8810743:
السلام عليكم
انا مادري شقولكم
بس ما اقدر ادخل في اليوم الي انتو محددينه
بس انا مستمره على الرجيم و الين وزني 81
بس مادري اذا بينفع اكمل معاكم وله لا
بس و الله ما اقدر ادخل النت على طول
حبيبتي اهم شي تتبعين كل المعلومات المكتوبه
والشي الثاني بس نبي تحضرين يوم الاحد لتسجيل الوزن
aml jaded;8834522:
غريبه من الصبح و انا لروح و ارجع
ما لقيت احد !!!!!!
وين البنات ؟؟؟
خف الحماس وله شالسالفه ؟؟
عسى المانع خير بس
وزني 81 الحمد الله ثابت مع اني ما تمرنت
ليش ثابت
يالله يبيلج مشوار حبيبتي
وان شاء الله توصلين للهدف
الحالمة 1422;8835812:
مساء الخير على الجميع
اليوم الميزان
الوزن السابق : 93 كجم
الوزن الحالي : 90 كجم
الخسارة : 3 كجم و الحمد لله رب العالمين .
نسبة الخسارة = ( 3 ÷ 93 ) × 100 = 3,23 %
ماشاء الله عليج
بس الصراحة خايفه عليج
خايفه يصير لج ترهل
مثل قريبتي كان وزنها 100وشويااااااات
صج انها ضعفت
لكن جلدها مترهل
انتبهي من النزول السريع
انا نزلت
كيلو واحد فقط
الحمدلله
اميره ورضا
يالله اوزانكم بسرعة
اليوم يوم الاثنين
بما ان العدد المشتركات قل
فكل وحده منكم يصير عندها دفتر تسجل فيه كل شي دخل معدتها كلللللللل شي
راح نبتدي نكتب يومياتنا
اللي حابه تسجل يومياتها كل يوم حياها واللي حابه تسجلهم جميع في يوم واحد حياها
اهم شي تسجلون كل اللي تاكلونه في دفتر عندكم وبعدها تسجلونه هنا
وحبذا اذا بتكتبون تكونون امخلصين اليوم كله
يعني ماابي كتابه بالتقسيط
صباح الخير للجميع وزني للاسف صار ينزل بالقطاره مع اني ما الخبط المهم صار 68,1 وبخصوص الرياضة الي اسويها للظهر اسوي تمارين العصا وبعد التصفيق للامام وللخلف وعلى الارض كم تمرين حبيبتي كابتنا لاتحاتين ف نو عية التمارين انا معلمة تربية بدنية فديتكم والله يحفظكم
احسن بعد وانا افضل نحط الملخص كامل عشان نعرف وين اخطائنا
ا
المحبة فى الله 78
عروس جديدة
16-02-2009 | 05:23 PM
ربنا يوفقنا ممكن اشترك معاكم المحبه فى الله طولى 151 وزنى 85 ونفسى اوصل 65 او60 حسب جسمى وقتها يا ريت تشركونى معاكم:o(x)
اول حاجة سلامات للاخت P222
شي طب انا احنا نكتب يومياتنا علشان نشوف اخطانا
انا راح أكتب يوميات كل يوم بيوم وارح ابتدي من اليوم
الفطور:كان سندويش بيض وكوب حليب
الغداء:أنا اليوم ماطبخت غداء بس اكلت لي نص خبزه مع جبن
العشاء :شوربة والتمارينات ان شاء الله راح اتمرن اخر الليل وتماريناتي
كالعادة اركب الدراجة نص ساعة ونص ساعة تمرينات للبطن والخصر واخر حاجة شرب الشاي الاخضر قبل النوم
مرحبا حبايبي يومياتي اليوم فطرت عصير برتقال ونص كرواسان سادة والغدا مرق دجاج بدون زيت والعشا شوربة ومشيت نص ساعة والتمرينات كانت بعد مافطرت بساعة واكلت سناك المغرب معمول بر تمر وبسسس
غيرت نظامي و خليته قاااسي زياده :( من اليأس الي انا فيه
الريوق : حليب قلبل الديم + نسكافيه بدون سكر
و بعد مشيت ساعه
الضحى : 3 تمرات
الغدا : نص رغيف خبز + لبنه قليله الدسم
سناك المغرب : نص قلاص عصير جوافه طبيعي
العشاء : روب قليل الدسم
و بعدها بسوي تمارين لمده نص ساعه
مساء الخيرات و المسرات على الجميع :
يومياتي يا حلوات هي :
بعد صلاة الفجر شربت ماء دافئ و خل تفاح
بعدين ذهب إلى الدوام
و تناولت الفطور هناك و كان كالعادة 7 تمرات و كوب لبن خالي الدسم .
رجعت البيت الساعة الثانية عشر و بعد صلاة الظهر سويت رياضة إلى الساعة الواحدة و النصف
بعدين تناولت الغداء و كان سلطة خضراء و علبة زبادي خالي الدسم .
بعد صلاة العصر مشيت ساعة و نصف
بعد صلاة العشاء سويت تمارين متنوعة لمدة نصف ساعة
العشاء كان مثل كل يوم عصير أناناس و كيوي
و تصبحون على ألف خير
السلام عليكم
حبيبتي اذا سجلت بتقبليني
الاسم حلواية
الوزن 74
الطول 152
اتمنى تقبليني
مبروكـ بنات على النزول
أنا مع الأسف مانزلت شي هالأسبوع :o
لأني تاركهـ الرياضهـ من أكثر من 10 أيام :o
مساء الورد اليوم قمت من الصباح وشربت ليمون دافي وبعدين فطرت عصير برتقال وبسكوتين والغدا كان شوربة كنور طماط والسناك شيبس ليز صغير ملح وخل والعشا ان شاءالله بعدشوي باكل روب قليل الدسم وللاسف ماسويت رياضة بس مشيت تقريبا ساعةواذا يومي في شي غلط ياليت الكابتن او وحدة من البنات توضح لي والله يحفظكم