لكل بنت عندها اراده وجاده تتفضل معانا في تجمع اللياقة وصحة

وين الحلوين مابينوا؟؟؟

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته....
مساء النور يا حلوين....

صارلي فترة ما دخلت للموضوع بسبب انشغالي بالدراسة فما أعرف أنه لازم نكتب يومياتنا....... اسمحوا لي
إن شاء الله من باجر راح أدون يومياتي.....

عالعموم ....

وزني في الأسبوع الماضي: 66,7
الأسبوع الحالي: 66,5

نزول وزني لا يذكر لاني ما مارست رياضة في هالفترة لان معظم وقتي في الجامعة.... لكن سمعت انه في نادي في الجامعة فبحاول أشارك فيه....

بالتوفيق للجميع..........

صباح الخير حبايبي اخباركم ياارب تكونون في احسن حال اليوم ان شاء الله ناويه يكون فواكهة بس فطرت ليمون دافي وبعدها بساعة تفاحة والله يكون في عون الجميع والحين باقوم امشي بااي

صباح الورد شكل التجمع صفا علي بروحي او الجميع مسافرين ؟؟المهم حتى لو بقيت بروحي راح اكمل لين اثبت وزني على 65 ان شاءالله الحمدلله امس كملت يومي ع الفواكهة بكل انواعها وكنت احس اني خفيفة اما اليوم بارجع ع التخفيف صحبت وشربت ليمون دافي وبعد ساعة فطرت كورن فلكس كوب صغير نخالة فينتس مع حليب منزوع الدسم والغدا 3 حبات كوسا محشي والسناك تفاحة والعشا عصير او روب والحين باقوم امشي والله يحفظكم باااي

أهلين الأميرة

ماشاء الله عليك استمري

كلنا بإنتظار الكابتن

عسى سبب غيابها خير إن شاء الله

مرحبا الحمدلله خلص اليوم بدون تخبيص بس ما سويت رياضة المغرب طلعت ويارب بكرة اسوي كم تمرين ف بيت اهلي وبكرة معزومه على الفطور باحااول ما الخبط والله يحفظ الجميع على فكرة افتقدكم واااايد الله يحفظكم باااي

صباح الورد وحشتوني ياحلوين اليوم شربت ليمون دافي وبامشي بعد شوي على السير نص ساعة وباطلع افطر برع لي عودة ان شاء الله باااي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.....

بالنسبة للثلاثاء 26-فبراير- 2009:
الفطور: ثلاثة أرباع خبز رقاق ونصف لبن و شاي بدون سكر
الضحى: سنطرة
الغداء: شوية عيش ودجاج مشوي و سلطة واااااااايد
العصر: برتقالة
العشاء: قبل العشا خذيت كتكات لانه كنا عند الأهل و حلفوا علي آكل :confused:.... بعدين خذيت شوية دجاج مقلي وشوية خبز و بطاطا مقلية

الاربعاء 27-فبراير-2009:
الفطور: ربع رغيف خبز و بيض و شاي بدون سكر
الغداء: كرواسون جبن صغيروعصير كوكتيل العين
العصر: كوب كابيتشينو
العشاء: أقل من ربع رغيف خبز و لحم مفروم


وسلااااااااااامتكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيف حالكم وحشتوني كثييييييييييير ووحشني التجمع الرائع
طبعا توي جاية من السفر وعلى طول ع النت اشوف الاخبار
يومياتي خلال السفر ماهي منضبطة كان التحكم فقط في كمية الاكل اما النوع لا
احس نفسي لا نحفت ولا زدت وطلعت ع الميزان وكان وزني 77 كغم
لاني ماسويت رياضة بس راجعة من اليوم وبقووووووووووووووووة للرياضة

اهلين فيكم يابنات
وحشتوني وكيفكم عسى ماخفت عزيمتكم
انا على طول بس رجعت جيت ركض على النت علشان اشوف اخباركم
وان شاء الله من بكره راح ارجع واكتب يومياتي بس معليش ماقدرت اسجل يومياتي اسبوع الماضي
ولاسويت رياضية بس الحمدلله ان وزني مازاد

صباح الورد حبايبي هلا باليرجعوا ووحشتونا يالغاليات ويالله نرجع من جديد للحماس والهمه ما بقى شي على اجازة الصيف والمناسبات فيها كثيير اكبر دافع لنا ان نستمر لين نوصل مع بعض للوزن المثالي وعني امس كنت معزومة على عرس وبصراحة كنت طول اليوم فواكهة عشان حاسبه حسابي باكل ف العرس بصراحة كلت من كل شي عينات لانه كان ماااايقاوم يالله يوم وعدى واليوم ناويه الغدا خفيف والعشا روب والسناك 3 تمرات ولي عودة

مرحبآ للجيمع انا جدآ متمحس لنا عندي مناسبه بعد شهر
ويالله شدو الهمة يابنات خلونا نوصل للوزن المثالي بالنسية لبرنامج اليوم
الفطور نص رغيف خبز بر مع جبن وكوب حليب الغداء شوية رزمع لحم وبطاطس مسلوق وبعد الغداء بساعة شربت شاي اخضر
العشاء حبة همرجرمشوي مع كاس عصير وبعد العشاء بساعة او اكثر شربت شاء اخضر
ام بالنسبة للرياضية اليوم ماتمرنت الا نص ساعة بالدراجه وبجهاز البطن فقط كاني مبتداء من جديد لان طول الاسبوع اللي راح ماتمرنت ان شاء بكره اطول اكثر في التمرينات

باسميّة;8927554:

وبالنسبه ليومياتي:

أصحى من النوم وأشرب بيبسي :o

ماأتغدى طبعاً..والعصر أشرب بيبسي

عشاي فطيره أو كورن فليكس_و بيبسي

وقبل النوم بساعه أو ساعتين أشرب بيبسي


البيبسي مسبب لي أزمه :confused:

ودي أتخلص منه

...

أكلي قليل وحركتي كثيره بس ماأنزل بسرعه

اه ياقلبي

4 بيبسي في اليوم
والله حرام عليج
تاكدي
وابصم لج بالعشره
اذا كبرتي وصرتي عيووووووز
ماراح تقدرين تشيلين رجلج من الارض
ولو تطحيحين طيحه بسيطه راح ينكسر عظمج
والسكر لاتخافين
اكيد راح يجيلج اذا موالحين فعلى الكبر
انتي متزوجه ولا لا؟؟؟؟

انا اقولج
اعرف وحده مثلج
اتموت على البيبسي بس الصراحة تشرب اثنين في اليوم
واهي حامل اولادها كلهم فيهم هشاشة عظام

وخلي البيبسي ينفعج

اهتمي بنفسج قبل فوات الاوان
اشربي ماي اكثير
اشربي شاي اخضر
دلعي روحج وسوي لج عصير
اتركي السكريات
في بداية راح تحسين بدوار في راسج
وهذا دليل على ان السكريات تنسحب من جسمج
لان انتي صاير لج مثل الادمان

الاميرة 2;8928252:
يبارك ف حياتك يارب وعقبال حبايبك بس شو سالفة البيبسي ع الريق وقبل النوم ؟؟استوى دوا حبيبتي حاولي تشربين واحد دايت بس بعد الوجبة بساعة وتدريجيا بتبعدين عنه انا مدمنة كولا بس الحمدلله الحين اشرب بس اثنين بالاسبوع ودايت بعد

انتبهو بنات من مشروبات وحلويات الدايت
لانها تحتوي على مواد خطيرة مثل مادة الاسبرتام المسرطنه لانه محلى صناعي شديد الحلى ولا يحتوي على اي سعرات حرارية وعلى المدى البعيد تعمل سوء توزيع لسمنه بكل انحاء الجسم وبشكل عشوائي
لذلك اي بنت حابه تاكل حلى تاكل بس قلييييييييييل بس ابدا ابدا ماتكل حلى تبع الدايت صحيح انه بدون سعرات بس خطر على الصحة

كشوخة;8933730:
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته....
مساء النور يا حلوين....

صارلي فترة ما دخلت للموضوع بسبب انشغالي بالدراسة فما أعرف أنه لازم نكتب يومياتنا....... اسمحوا لي
إن شاء الله من باجر راح أدون يومياتي.....

عالعموم ....

وزني في الأسبوع الماضي: 66,7
الأسبوع الحالي: 66,5

نزول وزني لا يذكر لاني ما مارست رياضة في هالفترة لان معظم وقتي في الجامعة.... لكن سمعت انه في نادي في الجامعة فبحاول أشارك فيه....

بالتوفيق للجميع..........

حبيبتي انا مالزمكم بكتابة يومياتكم
بس اللي حابه تفيد وتستفيد تكتب
واذا فيه اخطاء احاول انصحكم

الاميرة 2;8952155:
صباح الورد شكل التجمع صفا علي بروحي او الجميع مسافرين ؟؟المهم حتى لو بقيت بروحي راح اكمل لين اثبت وزني على 65 ان شاءالله الحمدلله امس كملت يومي ع الفواكهة بكل انواعها وكنت احس اني خفيفة اما اليوم بارجع ع التخفيف صحبت وشربت ليمون دافي وبعد ساعة فطرت كورن فلكس كوب صغير نخالة فينتس مع حليب منزوع الدسم والغدا 3 حبات كوسا محشي والسناك تفاحة والعشا عصير او روب والحين باقوم امشي والله يحفظكم باااي

تمام (y)

كشوخة;8965418:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.....

بالنسبة للثلاثاء 26-فبراير- 2009:
الفطور: ثلاثة أرباع خبز رقاق ونصف لبن و شاي بدون سكر
الضحى: سنطرة
الغداء: شوية عيش ودجاج مشوي و سلطة واااااااايد
العصر: برتقالة
العشاء: قبل العشا خذيت كتكات لانه كنا عند الأهل و حلفوا علي آكل :confused:.... بعدين خذيت شوية دجاج مقلي وشوية خبز و بطاطا مقلية

الاربعاء 27-فبراير-2009:
الفطور: ربع رغيف خبز و بيض و شاي بدون سكر
الغداء: كرواسون جبن صغيروعصير كوكتيل العين
العصر: كوب كابيتشينو
العشاء: أقل من ربع رغيف خبز و لحم مفروم


وسلااااااااااامتكم

دسم (n)
كتكات ومقالي
وكابتشينو ماله داعي
لو شاربه شاي اخضر افضل اوبابونج اوينسون او زنجبيل او مريميه هذي افضل من الكابتشينو

حاولي اتكثرين من السلطات والفواكه
وشرب كاسين ماي قبل كل وجبه

b222;8975848:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيف حالكم وحشتوني كثييييييييييير ووحشني التجمع الرائع
طبعا توي جاية من السفر وعلى طول ع النت اشوف الاخبار
يومياتي خلال السفر ماهي منضبطة كان التحكم فقط في كمية الاكل اما النوع لا
احس نفسي لا نحفت ولا زدت وطلعت ع الميزان وكان وزني 77 كغم
لاني ماسويت رياضة بس راجعة من اليوم وبقووووووووووووووووة للرياضة

شطوره

الاميرة 2;8983680:
صباح الورد حبايبي هلا باليرجعوا ووحشتونا يالغاليات ويالله نرجع من جديد للحماس والهمه ما بقى شي على اجازة الصيف والمناسبات فيها كثيير اكبر دافع لنا ان نستمر لين نوصل مع بعض للوزن المثالي وعني امس كنت معزومة على عرس وبصراحة كنت طول اليوم فواكهة عشان حاسبه حسابي باكل ف العرس بصراحة كلت من كل شي عينات لانه كان ماااايقاوم يالله يوم وعدى واليوم ناويه الغدا خفيف والعشا روب والسناك 3 تمرات ولي عودة

ماشاء الله عليج

مهذبة;8990631:
مرحبآ للجيمع انا جدآ متمحس لنا عندي مناسبه بعد شهر
ويالله شدو الهمة يابنات خلونا نوصل للوزن المثالي بالنسية لبرنامج اليوم
الفطور نص رغيف خبز بر مع جبن وكوب حليب الغداء شوية رزمع لحم وبطاطس مسلوق وبعد الغداء بساعة شربت شاي اخضر
العشاء حبة همرجرمشوي مع كاس عصير وبعد العشاء بساعة او اكثر شربت شاء اخضر
ام بالنسبة للرياضية اليوم ماتمرنت الا نص ساعة بالدراجه وبجهاز البطن فقط كاني مبتداء من جديد لان طول الاسبوع اللي راح ماتمرنت ان شاء بكره اطول اكثر في التمرينات

تمام