يا بنات مين تتحداني..لمدة شهر..

آلاء حسام;8394244:

هههههههههه

اليوم الغداء كسكسي
لكن اني مش معااهم:sm229:

ههههه

ياآلا كيف تسوي كسكسي هذا!!!!!:rolleyes:

هادي اكلة
وجبة غداء لذيذة
نديرو فيها في ليبيا
والطريقة يا حلوة
.
.
الكسكسى

المقادير :

لو للعزومة 5 كيلو بصل لو لشخصين كيلو ونصف
لو للعزومة 3ملاعق كبيرة معجون طماطم للشخصين ملعقة ونصف
حمص الكمية على حسب الرغبة
قطع لحم كبيرة
زيت نباتى -بلنسبة التوابل هم فلفل احمر وبزار وفى من يقول له[ كارى ] وحرارات و قرفة وملح الفلفل اسود
الكسكسى الكمية على اعدادكم


الطريقة :

ناخد طنجرة نضع فيها الزيت ونضعها على النار ونضع الحمص والبصل مقطع شرائح ونحركهم بعدين نضع الملح وانصى على النار ونغطيهم بعدين نضع القرفة و الفلفل اسود و حرارات ونحركهم ونخليهم حتى ينضج الحمص والبصلة هدى طريقة البصلة لحالها فى ناس ايسوو فيها على البخارلكن تعجبنى الطريقة هدى احسن
هلا صلصة الكسكسى
ناخدوا بصلةمقطع شرائح لكن واحدة بس صغيرةونضعها فى الطنجرة على النار مع لحم ونحركهم بعدين نضع التوابل من غير فلفل اسود ومعجون الطماطم مع شوية ماء حتى تغلى نزيد الماء ونغطيها ونصى النار حتى تنضج اللحمة
او توة الكسكسى

كسكسى نغسلة ونضع فى الكسكاس صفاى حتى الماء تتصفى ثم نضعها فى صحن حتى يمص الماء لمدة ربع
ساعة بعدين نضعه فى طنجرة الكسكاس لمدة نصف ساعة تقريبا ايبوخ
اه انسيت انقولكم على القرعة الحمراء والبطاطا تبوخوها او اطيبوها فى الماء وتضعوها فوق الكسكسى
وبعدين ناخدشوية من الصوص نحوطها فى البصلة والكسكسى انحوط عليه شوية زهر وقرفة قبل منسقى
وبعيدن انسقى الكسكسى
ونرش فوق الكسكسى شوية قرفة و قرنفل
صحتين مقدما

لالالالالا تاكلي
ههههههههههههههه

آلاء حسام;8395473:
هادي اكلة
وجبة غداء لذيذة
نديرو فيها في ليبيا
والطريقة يا حلوة
.
.
الكسكسى

المقادير :

لو للعزومة 5 كيلو بصل لو لشخصين كيلو ونصف
لو للعزومة 3ملاعق كبيرة معجون طماطم للشخصين ملعقة ونصف
حمص الكمية على حسب الرغبة
قطع لحم كبيرة
زيت نباتى -بلنسبة التوابل هم فلفل احمر وبزار وفى من يقول له[ كارى ] وحرارات و قرفة وملح الفلفل اسود
الكسكسى الكمية على اعدادكم


الطريقة :

ناخد طنجرة نضع فيها الزيت ونضعها على النار ونضع الحمص والبصل مقطع شرائح ونحركهم بعدين نضع الملح وانصى على النار ونغطيهم بعدين نضع القرفة و الفلفل اسود و حرارات ونحركهم ونخليهم حتى ينضج الحمص والبصلة هدى طريقة البصلة لحالها فى ناس ايسوو فيها على البخارلكن تعجبنى الطريقة هدى احسن
هلا صلصة الكسكسى
ناخدوا بصلةمقطع شرائح لكن واحدة بس صغيرةونضعها فى الطنجرة على النار مع لحم ونحركهم بعدين نضع التوابل من غير فلفل اسود ومعجون الطماطم مع شوية ماء حتى تغلى نزيد الماء ونغطيها ونصى النار حتى تنضج اللحمة
او توة الكسكسى

كسكسى نغسلة ونضع فى الكسكاس صفاى حتى الماء تتصفى ثم نضعها فى صحن حتى يمص الماء لمدة ربع
ساعة بعدين نضعه فى طنجرة الكسكاس لمدة نصف ساعة تقريبا ايبوخ
اه انسيت انقولكم على القرعة الحمراء والبطاطا تبوخوها او اطيبوها فى الماء وتضعوها فوق الكسكسى
وبعدين ناخدشوية من الصوص نحوطها فى البصلة والكسكسى انحوط عليه شوية زهر وقرفة قبل منسقى
وبعيدن انسقى الكسكسى
ونرش فوق الكسكسى شوية قرفة و قرنفل
صحتين مقدما

لالالالالا تاكلي
ههههههههههههههه

مشكوووووره وشكله طعمه حلوووو راح اجربه بعد الرجيم إن شاء الله:D

بناااااااات
لقيت رجيم حلو
فيه اكل كتير
وهو الرجيم الكيميائي
رح اجربو هلا
من غدوا نبدا
وخلاص
:)

آلاء حسام;8396171:
بناااااااات
لقيت رجيم حلو
فيه اكل كتير
وهو الرجيم الكيميائي
رح اجربو هلا
من غدوا نبدا
وخلاص
:)

راح اكمل رجيمي بتاع الدكتور ربيع هالاسبوع وان شاء الله انزل
بالنسبه للكيميائي يرجع الوزن وزياده

والله انا اتخلبطت
بقول لا الرجيم هدا ما بيساعد على الدراسة
وبعدين بقول لا ينقص بسرعة
بنااااااااات:angry:
رح كمل على رجيم الدكتوووور ربيع
وخلااااص :mad_argue:

و يا ري يفقني و يكون معاااي في الدراسة
معاااا نحو الرشاقة
:yes:

بناااات شجعوني بليز
هدا تاني يوم
:sa36:

حبووووبه الاء كملي رجيم ربيع احسن لمدة شهر بعدين غيريه اذا حاابه
ولاتفكرين كثير بالرجيم رااح تتعبين

مشكوورين اللي حطو اللي سلطاات

مرحبا اختي الاء صحيح كلام اختي غزال اذ راح تبقي تفكرين برجيم كثيرر والله مافي فايدة اسئلي مجرب ولا تسئلين طبيب على قولت المثل انا كنت هيك محتارة بس بعدين وخرت الفكرة من راسي وخليت نفسي عادي ولا كئن عمل شئ ههههههه والحمد الله وانتي حوالي من الثانين دراستك ورجيمك ولا تهملين دراستك واتمنى لكي النجاح وتوفيق يارب

هاااااااااي بنات اخباركم انا انشاللة بابتدي باجر جد لاني عافسة الدنية وااايد
وباجر بابتدي شوي رياضة ويا رجيم واو تخفيف

سلام عليبكم بناااات


النهارده انا صاحيه من النوم بدرررررررري
صحيت الساعه 5 شربت ماء دافي
بعد ساعه شربت شاي اخضر وزنجبيل ونعناع


والان بفطر 3 ملاعق فوووول ونص خبز اسمر وكوب حليب خالي الدسمممم


اخباركو ايه يا بنوتااات مع ريجيماتكو


انا اتمنى ييجي يوم الجمعه بسررررعه عشان الوزن
يارب ننزل كلنا يااااااارب


الاء
رجيم ربيع انا عملته قبل كده
وبدون رياضه
ومكنتش ملتزمه بيه قوي

ونزلت في اسبوعين 5 او 6 كيلوو

الرجيم حلو حبيبتي
خليكي عليه وانشالله هتخسي كويس

اهلين بناااات
:Za_thanx:
مساااء الورد يا حلوين
اوكي خلاص انا رح كمل والرجيم الي رح اتبعه رجيم التمر والحليب
:21_149:
شكرااا ليكم يا حلوين
وباذن الله خلاص انا حاكمل الرجيم ومش حانفكر فيه تاني
:1_42:

انا اليوم صاااايمة
ومن الصبح الساعة 6 قبل الفجر
اكلت 3 تمرات وكوب حليب
وبسس
:tooth:
وبعد المغرب رح آكل 5 تمرااات
وكوب حليب او زبادي
((رجيم الدكتور ربيع))
وان شاء الله بعدين شوي ندير رياضة
:up:
سلااااااااام

آلاء حسام;8404924:
انا اليوم صاااايمة
ومن الصبح الساعة 6 قبل الفجر
اكلت 3 تمرات وكوب حليب
وبسس
:tooth:
وبعد المغرب رح آكل 5 تمرااات
وكوب حليب او زبادي
((رجيم الدكتور ربيع))
وان شاء الله بعدين شوي ندير رياضة
:up:
سلااااااااام

المهم ياقلبي خلي صيامك لله ثم الرجيم عشان تاخذي اجر
وصياما مقبول

لا تخافي حبيبتي ريما
انا كل يوم اثنين وخميس نصيم
من قبل الرجيم
شكرا ليك حبيبتي على النصيحة

ريماااا
شو أخبارك مع الرجيم؟؟
شو خبصتي؟؟؟

بنااااات
حبيباتي...
عندي تمارين لشد الكرش نديروها في البيت
شنو رأيكم نديروها مع بعض
والي ما يقدر عادي لكن الي وافقت لازم تديرهايومياً
........
التمرين الأول:
رقود على الأرض ظهرًا مع وضع الذراعين جانبًا.
ترفع الرجلان في 10 عدات ليكون الجذع مع الرجلين زاوية قائمة.

ويتم تثبيت الرجلين في هذا الوضع لمدة 10 ثوان.
ثم تخفض في 10 عدات، يكرر هذا التمرين 20 مرة تدريجيًا.


التمرين الثاني:
رقود على الأرض ظهرًا مع وضع الذراعين جانبًا.
يرفع الجذع عن الأرض مع الإمساك بالساقين ورفعهما إلى أعلى ارتفاع ممكن.

ثم العودة لوضع البداية ويكرر هذا التمرين 15 مرة.


التمرين الثالث:
رقود على الظهر مع تشبيك اليدين خلف الرأس مع ثني الركبتين باتجاه الصدر.
ترفع الساقان لأعلى "90 درجة مع الجذع"

تثنى الركبتان باتجاه الصدر مرة أخرى.
ثم تمد الساقان إلى الأمام 45 درجة.
ثم العودة إلى وضع البداية.

يكرر هذا التمرين لأعلى وللأمام 10 مرات.

التمرين الرابع:
الرقود على الأرض مع الإبعاد بين قدميك وساقيك مع تشبيك خلف الرأس كما بالشكل.

تسحب الرأس والكتف إلى أعلى مع محاولة تحقيق ملامسة بين الكوعين مع الحفاظ على هذا الوضع لمدة 10 ثوان.
ثم العودة إلى وضع البداية ويكرر 10 مرات.

التمرين الخامس ( تمرين متقدم):
الرقود على الأرض ظهرًا مع ثني الركبة حتى يقترب الكعبان من الحوض وتشبك اليدان خلف الرأس.
يتم محاولة الوصول إلى وضع الجلوس ثم العودة إلى وضع البداية مع الاحتفاظ بالقدمين كما هما فوق الأرض.
ويكرر هذا التمرين تدريجيًا "10 مرات".

ايش رايكم بنات نختار التمرين الاول والتاني للأسبوع هدا؟؟