ms.8sh6a;8281398:
السلاام علييكم ^_^
ادري متأخره بس صراحه عجبني الموضوع
واناا معااكم ..
طولي 162
وزني 62
هدفي 57 او 55 ^^
ان شاء الله اقدرر اوصل له ..
وعليكم السلام
حياج الله ويانا
وان شاء الله انج تقدرين توصلين لهدفج يارب :)
التوئم المختلف;8281505:
مساء الخير ياحلى بنات
الصراحه ومن غير زعل احس اني عجوووووووووز عندكم ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
وهذا لاني الوحيده المتزوجه والوحيده الي قاعده بالبيت فهذا الشي الصراحه يخليني احس اني مو بمكاني الصحيح
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
المهم يومياتي لليوم
ع الريج كوبين ماي
والفطور كوب حليب بالشاي بس
وبعده ابساعه شربت كوبين ماي
وبعده ابساعه الغدا
الغدا\شريحه اصغيره من لحم الحاشي اصغيره ترا+نص خبزه بر+نص علبة زبادي قليل الدسم+صحن سلطه اصغير مع رشت كمون وملعصة ليمون وملعقة زيت زيتون اصغيره بدوووون ملح
وكوب صغير عصير برتقال معصور عليه شريحتين ليمون وحبة فيتامين زينك
وبعد الغداا اعمال منزليه لمدة ساعتين
والحين مسويه لي شاي اعشاب واشرب منه واتصفح
ورياضه مادري يمكن اسوي ويمكن لاء لان عندي شغل اليوم هذي يومياتي لحد الان والعشا والله مادري مافكرت بس يمكن يمكن
شريحت توست بجبن ونقانق بالدجاج مشويه +صحن سلطه+ وكوب حليب قبل النوم حليب قليل الدسم
ههههههههههههههه
لا عادي
اشدعوووووووه
اصلا احنا مانعرف نسوي رجيم بدونج
انتي الاساس اصلا ^_*
التوئم المختلف;8281684:
الله يارب يوفقج وينجحج انتي وميوووووووش ايه هذي اليوميات الحلووه بس وين الماي؟؟ ماشوفج شربتي ماي او ذكرتيه ترا اهم شي المااااااااااااي
وباللف عافيه يومياتج اليوم كلهاا
آميـــــــــــــــــــــــــــــــن يارب
لا لا اصلا انا اشرب ماي بس يعني انسى اني اذكره في اليوميات (a)
Mayooosh;8281914:
مرحبا بناااااااات
كيفكمممم
صراااحه ردودكم كتييييره ومتكاسله اعلق خخخخخخخخ
اليوم خبصتهاااااااا
اكلت تشيز برغر..واصابع جبنه وكولاااااااااااااااااا
:D
خلص من بكرا برجع بنظم حاالي (y)
عادي ميوووووووووووش اكلي اللي في خاطرج
بس بكميات قليلة
لكن حاولي انج تبتعدين عن أكل المطاعم واليتك آوي
لانها تحتوي على دهوووووووووووون بكميات كبيره
والاكل اللي في البيت انتي تتحكمين في كمية الدهون
صدقني مب غلط انج تاكلين اللي بخاطرج
لكن الغلط في الكميات
احنا ساعات ناكل بكميات كبيره اكثر من حاجتنا للأكل
b.g;8282061:
ماشاءالله عليكم
عاد تصدقون انا كذا رجيمي من 3 ايام...
ما عرفت عن هالتجمع!!:sm215:
ممكن انضم لكم؟؟؟؟؟؟؟؟ ادري متأخرة
انا رجيمي اخفف من اكلي وازيد من الفواكه والخضروات
واشرب الشاي الأخضر مع قرفة وزنجبيل
مابي اخفف وايد بس 4 او 5 كيلو
وزني 51.5
طولي مب متأكده بس تقريبا 155
هدفي اوصل 47 ان شاء الله
واهم شي عندي الكرشة والأفخاذ:cry:
ببدأ اسوي رياضة من اليوم
ها انضم ولا انضم خخ...؟؟؟؟؟:21_209:
حياج الله ويانا
اذا ماشالج الموضوع تشيلج عيوننا ^_*
ههههههههه تصدقين كلنا مشكلتنا الكروووووووووووووش
هالكرشه تبط الجبد
تعرفين ويانا في الجامعة بنات ضغااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااف
بس عندهم كرشه
اختي تقولي مايصير انسان بدون كرشه لازم في كرشه صغيرونه
هههههههههههه
البحـNooRــرين;8282710:
انااا عشاي اليوم كان
كوب شوربة ماجي دجاج بشعيرية
و سلطة ( بقدونس + خس + ملفوف + خيار )
و 3 حبات فرولة
و قاعدة اشرب شااااااااي أخضر
ولا تنسون اناا نظامي آخر وجبة الساعة 6
في العافية فديتج
انا بعد نظامي تقريبا مثلج آخر وجبة الساعة 6