بنت الشام3;8247793:
مرسي كتير على الوصفة بس انا ما بلتزم في القوانين الجيم
انا طولي 170 ووزني68 ونفسي كتير اضعف
هلا والله
نورتي
حياج الله ويانا
وان شاء الله توصلين للوزن اللي تتمنينه :)
"طريقنا إلى الرشاقة" الجزء الأول
M
29-12-2008 | 10:15 PM
هلا والله
نورتي
حياج الله ويانا
وان شاء الله توصلين للوزن اللي تتمنينه :)
ر
29-12-2008 | 11:53 PM
:Y_hi_3:M!ss qtr
مبروك الموضوع الجديد
بس لا تنسينا زورينا o.k
بالتوفيق ان شاء الله
:Zd_bye_3:
مبروك الموضوع الجديد
بس لا تنسينا زورينا o.k
بالتوفيق ان شاء الله
:Zd_bye_3:
M
30-12-2008 | 02:03 PM
M!ss Qtr;8247598:
مساء الخير بنات
شخباركم
ان شاء الله بخير
سوري اني مادخلت وايد
بس هالفترة بتكون فترة امتحانات وهذا اخر اسبوع قبل الامتحانات ولازم نسلم كل شي واجبات وبروجكتات
الله يعين
اليوم البداية كانت بداية موقفة
وكلي اصرار وعزيمة
وطبعا مثل ماقلت لكم نظامي هو التخفيف
الريوق كان عبارة عن 4 حبات بسكويت دايجستف لايت + شاي حليب بالزنجبيل
والغداء كان سندويج دجاج وكان الغداء في الجامعه
والعصر بعد كنت في الجامعه شربت كوفي مع حليب مع سكر دايت
والعشاء كلت برتقالة بس
لاني العشاء احاول انه يكون اخف شي
والحمدلله اني مشيت في الجامعه تقريبا نص ساعه و مشيت لما رجعت البيت نص ساعه بعد
والله يصبرني واستمر ويصبركم وياي ونستوي رشيقات
معلش حبيبتي المهم طمنينا عنك
بالتوفيق الك يارب وان شاء الله تاخدي أعلى العلامات
وان شاء الله تستمري على هالنشااط
يارب نسمع منك ونصير رشيقات :D
M!ss Qtr;8247669:
هلا والله ميوووووش
احسن شي يوم يكون النظام هو تخفيف وانج تضبطين نفسج مع الاكل وترتبين اكلج
وان شاء الله ان ننزل خلال هالشهر على الاقل من 2 الى 3 كيلو
ان شاء الله,,مع اني بعتقد انه رح ننحف اكتر من هيك...
خخخخخخخخخخ
الله يسمع منك :15:
M
30-12-2008 | 02:05 PM
فطرت حبة افوكادو + نص رغيف خبز + كم حبة زيتون أسود + شرحة صغيره جبنة بيضا
وبعد شوي رح أعمل حليب 1%100 دسم خخخخ من البرد الواحد بيشتهي يشرب كل شي سخن
وان شاء الله برجعلكم بباقي يومياتي
:15:
وبعد شوي رح أعمل حليب 1%100 دسم خخخخ من البرد الواحد بيشتهي يشرب كل شي سخن
وان شاء الله برجعلكم بباقي يومياتي
:15:
M
30-12-2008 | 05:51 PM
هاايو بناات
ما شربت حليب :( قلت خلص بأجلها لليل
المهم الغدا كان 8 معالق رز + نص صدر جاج مسلوق من غير جلد
وان شاء الله بالليل باكل بسكويت وبشرب حليب
ما شربت حليب :( قلت خلص بأجلها لليل
المهم الغدا كان 8 معالق رز + نص صدر جاج مسلوق من غير جلد
وان شاء الله بالليل باكل بسكويت وبشرب حليب
M
30-12-2008 | 07:05 PM
مساء الخير بنات
شخباركم
عساكم بخير
الحمدلله اليوم ثاني يوم لنا في الرجيم
والحمدلله اني ما خبصت ولا شي
الريوق : 4 بسكويت دايجستف + حليب بالزنجبيل
بين الغداء و الريوق شربت كوفي مع حليب مع سكر مب دايت :( لاني كنت في الجامعه ومالقيت سكر دايت
الغداء سندويج دجاج + كوفي مع حليب مع سكر دايت
العشاء : 2 برتقال
اليوم مشيت في الجامعه بعد
وان شاء الله بمشي عقب اشوي يعني تقريبا نص ساعه او اكثر على حسب قدرتي و استطاعتي
شخباركم
عساكم بخير
الحمدلله اليوم ثاني يوم لنا في الرجيم
والحمدلله اني ما خبصت ولا شي
الريوق : 4 بسكويت دايجستف + حليب بالزنجبيل
بين الغداء و الريوق شربت كوفي مع حليب مع سكر مب دايت :( لاني كنت في الجامعه ومالقيت سكر دايت
الغداء سندويج دجاج + كوفي مع حليب مع سكر دايت
العشاء : 2 برتقال
اليوم مشيت في الجامعه بعد
وان شاء الله بمشي عقب اشوي يعني تقريبا نص ساعه او اكثر على حسب قدرتي و استطاعتي
M
30-12-2008 | 07:16 PM
Mayooosh;8255940:
معلش حبيبتي المهم طمنينا عنك
بالتوفيق الك يارب وان شاء الله تاخدي أعلى العلامات
وان شاء الله تستمري على هالنشااط
يارب نسمع منك ونصير رشيقات :D
ان شاء الله,,مع اني بعتقد انه رح ننحف اكتر من هيك...
خخخخخخخخخخ
الله يسمع منك :15:
حتى انا احس لو استمرينا على هالشي بننزل اكثر خلال هالشهر
ان شاء الله يارب الله يسمع منج
وانا ماراح اوزن الا في وقت الوزن المحدد في بداية الموضوع
علشان لو شفت نفسي نازله ما اروح و اخربها في الاكل
Mayooosh;8255955:
فطرت حبة افوكادو + نص رغيف خبز + كم حبة زيتون أسود + شرحة صغيره جبنة بيضا
وبعد شوي رح أعمل حليب 1%100 دسم خخخخ من البرد الواحد بيشتهي يشرب كل شي سخن
وان شاء الله برجعلكم بباقي يومياتي
:15:
في العافيه يارب :)
Mayooosh;8258384:
هاايو بناات
ما شربت حليب :( قلت خلص بأجلها لليل
المهم الغدا كان 8 معالق رز + نص صدر جاج مسلوق من غير جلد
وان شاء الله بالليل باكل بسكويت وبشرب حليب
حلو نظامج وان شاء الله انج تستمرين على هالنظام و ماتخبصين
ها ياويلج ترى هههههههه
ولا بنسوي لج عقاااااااب شديد
M
30-12-2008 | 07:18 PM
رسيس الليل;8249446:
:Y_hi_3:M!ss qtr
مبروك الموضوع الجديد
بس لا تنسينا زورينا o.k
بالتوفيق ان شاء الله
:Zd_bye_3:
الله يبارك في حياتج يارب
اكيد اكيد ماراح انساكم
بكون هوووووووووون و هووووووووووونيك ^_*
لين ما اوصل لهدفي ^_*
M
30-12-2008 | 07:34 PM
M!ss Qtr;8259309:
حتى انا احس لو استمرينا على هالشي بننزل اكثر خلال هالشهر
ان شاء الله يارب الله يسمع منج
وانا ماراح اوزن الا في وقت الوزن المحدد في بداية الموضوع
علشان لو شفت نفسي نازله ما اروح و اخربها في الاكل
في العافيه يارب :)
حلو نظامج وان شاء الله انج تستمرين على هالنظام و ماتخبصين
ها ياويلج ترى هههههههه
ولا بنسوي لج عقاااااااب شديد
شي طبيعي ننزل اكتر من 3 كيلو بالشهر
الحمدلله مش حاسه اني بعمل رجيم
انا بس بخفف..باكل اللي بدي ياه بس باعتداال :D
وحااسه نفسيتي مرتاااااااااااااحه
ان شاء الله بكمل بهل حمااااااااااس
:D
شو يا مس قطرر
زمااان عن نصااائحك الحلوووه :o :o
ا
30-12-2008 | 07:35 PM
أناااااااااااااااا حااااااااااااابة أشااارك
اناا صارلي الحين 5 أيااااام من بدأت الرجيم واالله اثبتني و يعطيني القوة على المواصلة
اناا ابصراحة ماا ادري جم وزني لأني ماا وزنت ... لأني كنت امسوية رجيم قبل فترة و ضعفت و وصلت للوزن المثالي و صادتني ضروف قمت آكل و رد زاد الوزن بس اتوقع وزني الحين يتراوح ما بين 75 - 80 كجم
و طولي 164 سم
الهدف الاول 60 كجم
و الهدف الثاني 55 كجم
ابي اتخلص من الارداف اف اهياا إلي مضايقتني في جسمي
من ناحية نظاااامي
الفطور .. آكل 2 توست اسمر خاص بالرجيم مع شريحة جبن و سلطة و معاها بيض مفيوح او مرتديلااا
واقدر احط ملعقة لبنة و زعتر او ملعقة قيمر و عسل يعني احط في هالشريحيتين إلي ابيه بس ما اتعدى هذا المقدار
مع كوب كبير من الشاي الاخضر المضاف إلي قطعة زنجبيل و جم ورقة نعناع و عود دارسين
بين الفطور و الغدا اكون بالجامعة فماا آكل شي ... بس اناا لما اكون بالبيت آكل حبة فاكهة
والغدااا
صدر دياي مشوي او مفيوح ... مع سلطة و كوب شوربة بدون أي عصائر معلبة
مافي وجبة خفيفة بعد الغداا
لأن العشااا راح اكون الساعة 5 ونص ...والحد الاقصى آكل لساعة 6 و بعدهااا مااااااافي آكل بس مااااااي
فأنااا حاطة اوقااات لأكلي
الساعة 9 الفطور
الساعة 2 ونص الغدااا
والساعة 5 ونص العشاااا
وقررت أني ابدأ الرجيم بدون رياضة لمدة 3 أشهر و لماا أحس بدااا جسمي ينزل راح امارس رياضة الايروبكس و المشي عشااان اضعف أكثر و اكثر
انا هدفي أنزل 20 كيلوووو
فياليت انساعد بعض
و إلي عندها اي معلومات للتخلص من السيلولايت إلي تتراكم في الارداف و الفخوذ ياليت اتقولي لأني عن جد متضايقة من جسمي ) :
وشكر كبير لصااااااااااااااااحبة الموضوع وياليت اتضميني لللمشاركات في قروب الرشاقة
اناا صارلي الحين 5 أيااااام من بدأت الرجيم واالله اثبتني و يعطيني القوة على المواصلة
اناا ابصراحة ماا ادري جم وزني لأني ماا وزنت ... لأني كنت امسوية رجيم قبل فترة و ضعفت و وصلت للوزن المثالي و صادتني ضروف قمت آكل و رد زاد الوزن بس اتوقع وزني الحين يتراوح ما بين 75 - 80 كجم
و طولي 164 سم
الهدف الاول 60 كجم
و الهدف الثاني 55 كجم
ابي اتخلص من الارداف اف اهياا إلي مضايقتني في جسمي
من ناحية نظاااامي
الفطور .. آكل 2 توست اسمر خاص بالرجيم مع شريحة جبن و سلطة و معاها بيض مفيوح او مرتديلااا
واقدر احط ملعقة لبنة و زعتر او ملعقة قيمر و عسل يعني احط في هالشريحيتين إلي ابيه بس ما اتعدى هذا المقدار
مع كوب كبير من الشاي الاخضر المضاف إلي قطعة زنجبيل و جم ورقة نعناع و عود دارسين
بين الفطور و الغدا اكون بالجامعة فماا آكل شي ... بس اناا لما اكون بالبيت آكل حبة فاكهة
والغدااا
صدر دياي مشوي او مفيوح ... مع سلطة و كوب شوربة بدون أي عصائر معلبة
مافي وجبة خفيفة بعد الغداا
لأن العشااا راح اكون الساعة 5 ونص ...والحد الاقصى آكل لساعة 6 و بعدهااا مااااااافي آكل بس مااااااي
فأنااا حاطة اوقااات لأكلي
الساعة 9 الفطور
الساعة 2 ونص الغدااا
والساعة 5 ونص العشاااا
وقررت أني ابدأ الرجيم بدون رياضة لمدة 3 أشهر و لماا أحس بدااا جسمي ينزل راح امارس رياضة الايروبكس و المشي عشااان اضعف أكثر و اكثر
انا هدفي أنزل 20 كيلوووو
فياليت انساعد بعض
و إلي عندها اي معلومات للتخلص من السيلولايت إلي تتراكم في الارداف و الفخوذ ياليت اتقولي لأني عن جد متضايقة من جسمي ) :
وشكر كبير لصااااااااااااااااحبة الموضوع وياليت اتضميني لللمشاركات في قروب الرشاقة
M
30-12-2008 | 07:42 PM
هلا فيكي حبيبتي
نظاامك حلوووو...وانشالله تنحفي عليه
بس قوليلي
شو معنى السيلولايت ؟؟
وانا بانتظاار يومياااتك :cool:
نظاامك حلوووو...وانشالله تنحفي عليه
بس قوليلي
شو معنى السيلولايت ؟؟
وانا بانتظاار يومياااتك :cool:
M
30-12-2008 | 08:30 PM
شربت كوب حليب وحطيت معه 3 معالق عسل صغار
M
30-12-2008 | 08:46 PM
Mayooosh;8259480:
شي طبيعي ننزل اكتر من 3 كيلو بالشهر
الحمدلله مش حاسه اني بعمل رجيم
انا بس بخفف..باكل اللي بدي ياه بس باعتداال :D
وحااسه نفسيتي مرتاااااااااااااحه
ان شاء الله بكمل بهل حمااااااااااس
:D
شو يا مس قطرر
زمااان عن نصااائحك الحلوووه :o :o
ان شاء الله يارب ان ننزل اكثر من 2 كيلو بالشهر
علشان يزيد الحماس
ان شاء الله بتشوفون نصايحي قرريب
بس تعرفين هالايام كله دراسه و امتحانات
لكن باجر بتبداء اجازه الامتحانات اللي ندرس فيها يعني في البيت لين 10 / 1
وان شاء الله اقدر ادخل و احط النصايح الصبح ^_*
وامتحاناتي الفاينل بتبداء بتاريخ 11 / 1 ليييييين 15 / 1
يعني اسبوع بس
وان شاء الله بعدها بتكون النفسية احسن واحسن ونشد الهمه اكثر :)
M
30-12-2008 | 08:49 PM
البحـNooRــرين;8259496:
أناااااااااااااااا حااااااااااااابة أشااارك
اناا صارلي الحين 5 أيااااام من بدأت الرجيم واالله اثبتني و يعطيني القوة على المواصلة
اناا ابصراحة ماا ادري جم وزني لأني ماا وزنت ... لأني كنت امسوية رجيم قبل فترة و ضعفت و وصلت للوزن المثالي و صادتني ضروف قمت آكل و رد زاد الوزن بس اتوقع وزني الحين يتراوح ما بين 75 - 80 كجم
و طولي 164 سم
الهدف الاول 60 كجم
و الهدف الثاني 55 كجم
ابي اتخلص من الارداف اف اهياا إلي مضايقتني في جسمي
من ناحية نظاااامي
الفطور .. آكل 2 توست اسمر خاص بالرجيم مع شريحة جبن و سلطة و معاها بيض مفيوح او مرتديلااا
واقدر احط ملعقة لبنة و زعتر او ملعقة قيمر و عسل يعني احط في هالشريحيتين إلي ابيه بس ما اتعدى هذا المقدار
مع كوب كبير من الشاي الاخضر المضاف إلي قطعة زنجبيل و جم ورقة نعناع و عود دارسين
بين الفطور و الغدا اكون بالجامعة فماا آكل شي ... بس اناا لما اكون بالبيت آكل حبة فاكهة
والغدااا
صدر دياي مشوي او مفيوح ... مع سلطة و كوب شوربة بدون أي عصائر معلبة
مافي وجبة خفيفة بعد الغداا
لأن العشااا راح اكون الساعة 5 ونص ...والحد الاقصى آكل لساعة 6 و بعدهااا مااااااافي آكل بس مااااااي
فأنااا حاطة اوقااات لأكلي
الساعة 9 الفطور
الساعة 2 ونص الغدااا
والساعة 5 ونص العشاااا
وقررت أني ابدأ الرجيم بدون رياضة لمدة 3 أشهر و لماا أحس بدااا جسمي ينزل راح امارس رياضة الايروبكس و المشي عشااان اضعف أكثر و اكثر
انا هدفي أنزل 20 كيلوووو
فياليت انساعد بعض
و إلي عندها اي معلومات للتخلص من السيلولايت إلي تتراكم في الارداف و الفخوذ ياليت اتقولي لأني عن جد متضايقة من جسمي ) :
وشكر كبير لصااااااااااااااااحبة الموضوع وياليت اتضميني لللمشاركات في قروب الرشاقة
العفـــــــــــــــــــــــو (f)
وحياج الله بيننا نورتـــــــــــــــــــي المكان ^_*
و زين بعد ان أوزانا قريبه من بعض و كلنا هدفنا واحد تقريبا
وان شاء الله انج تستمرين على نظامج
ونستوي رشيقات كلنا يارب ونشجع بعض
واحنا بعد في هالتجمع ناوين نبداء أول شي تخفيف + رياضه لكن اذا كان عندنا فرصة
وعقب لين و صلنا لهدفنا النهائي بنسوي تجمع ثاني بس في الصيف ويكون حق الرياضه
علشان نشد أجسامنا أكثر و ماتترهل
وعن السلولايت ان شاء الله بدور لج في النت معلومات و بحط لج هني
لكن يقوولون ان الرياضه هي الحل الافضل
M
30-12-2008 | 08:53 PM
ميوووووووووووش بسئلج وينها ألووووووووووووش
من زمااااااان عنها ما اشوفها
عسى ما شر
طمنينا عنها لو تعرفينها
من زمااااااان عنها ما اشوفها
عسى ما شر
طمنينا عنها لو تعرفينها
M
30-12-2008 | 09:02 PM
M!ss Qtr;8260192:
ان شاء الله يارب ان ننزل اكثر من 2 كيلو بالشهر
علشان يزيد الحماس
ان شاء الله بتشوفون نصايحي قرريب
بس تعرفين هالايام كله دراسه و امتحانات
لكن باجر بتبداء اجازه الامتحانات اللي ندرس فيها يعني في البيت لين 10 / 1
وان شاء الله اقدر ادخل و احط النصايح الصبح ^_*
وامتحاناتي الفاينل بتبداء بتاريخ 11 / 1 ليييييين 15 / 1
يعني اسبوع بس
وان شاء الله بعدها بتكون النفسية احسن واحسن ونشد الهمه اكثر :)
ان شاء الله :D
الله يوفقك حبيبتي..ادرسي منييح
وانا بانتظااار نصاائحك الحلوووة يا عسل
وان شاء الله بالتوفيق بامتحانااتك..(f)
M!ss Qtr;8260248:
ميوووووووووووش بسئلج وينها ألووووووووووووش
من زمااااااان عنها ما اشوفها
عسى ما شر
طمنينا عنها لو تعرفينها
انا هلأ اكتشفت انو التوئم المختلف وآلوش لساهم بيكتبو يومياتهم بالموضوع القديم
اخخخخ مش قاادرة امسك حالي من الضحك
ههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
M
30-12-2008 | 09:38 PM
Mayooosh;8260331:
ان شاء الله :D
الله يوفقك حبيبتي..ادرسي منييح
وانا بانتظااار نصاائحك الحلوووة يا عسل
وان شاء الله بالتوفيق بامتحانااتك..(f)
انا هلأ اكتشفت انو التوئم المختلف وآلوش لساهم بيكتبو يومياتهم بالموضوع القديم
اخخخخ مش قاادرة امسك حالي من الضحك
ههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههه
خلا انا حطيت لهم الرابط حق هالموضوع
وان شاء الله يدخلون ويانا :)
يالله انا الحين بروح انام
تصبحون على خير
واشوفكم باجر على خير ان شاء الله (f)
M
30-12-2008 | 10:04 PM
M!ss Qtr;8260740:
ههههههههههههههههههههه
خلا انا حطيت لهم الرابط حق هالموضوع
وان شاء الله يدخلون ويانا :)
يالله انا الحين بروح انام
تصبحون على خير
واشوفكم باجر على خير ان شاء الله (f)
اه اه شفته
والله كنت انا بدي احطلهم ياه بس سبقتيني :D
تصبحي ع خير حبيبتي
احلام سعيدة
:15:
ا
30-12-2008 | 10:26 PM
ممكن اعرف اسماء العضوات المشاركات معانا ؟
M
30-12-2008 | 10:46 PM
البحـNooRــرين;8261346:
ممكن اعرف اسماء العضوات المشاركات معانا ؟
ممممممممممممم
آلوووش..
التوئم المختلف..
امل جديد..
بنت الشام..
مس قطر طبعا خخخ
واناااا ميوووش
:D
بس امل جديد وبنت الشام ما بشوف يومياتهم
وآلوش والتوئم المختلف بكتبو يومياتهم ب موضوع تاني ههههههه