alosha;8122544:
بنات بروح اذاكر
تكفون ادعوا لي
لانه طويل وصعب ومابقى شي
:(
قلبي سكن جدة;8122101:
هااي بنات..
ماشاء الله عليكم يومياتكم تحمممس ومتعاونين..
بسألكم فيني أشارك معاكم ::o
M!ss Qtr;8122494:
يـــــــوم الجمعـــــــة ,,,,,,,,
صبحك المولى برضوانه
وبلغك عفوه وغفرانه
وجعلك من السابقين الى روضات جناته
واكرمك بالنظر في سبحات وجهه ونورانه
واسعدك كما يسعد الشهيد بصحبة اهله وخلانه
صباح الخير والطاعة يفوح بعطر الفل وريحانه
وجمعة مباركه ان شاء الله
مدخل ,,,,
فقد الانسان للصحة يجعل العلم بلاقيمة .. والفن بلا اهمية ,, والقوة بلا فائدة ,, والثروة بلا جدوى ,, والبلاغة بلا حيلة
نصايح اليوووووووووووووووووووووم
1,, الشاي الاخظر ,,, افضل انواع الشاي يا بنات لانة يساعد على حرق السعرات الحرارية
بس يفضل شربة خلال الصباح للي ينام بدري ^_^ لان فية نسبت كافين + فوايدة الصحة الثانية
2, الماااااااااااااااااااااااااء ,,, مهم شرب الماء خلال كل ساعة او كل ساعتين كاس يساعد على السيولة في الدم وطرد الفضلات من الجسم وطبعا فوايدة التي لا تعد ولا تصحى عليكم بة ^_^
M!ss Qtr;8122510:
اهلين بنات
شخباركم..؟؟
اليوم يوم الميزان
قست وزني ولقيته = 66.4
الحمدلله اني نزلت كيلو في هالاسبوع
وان شاء الله انزل اكثر في الايام الجايه
اشوي خبصت خلال هالاسبوع لكن ان شاء الله الاسبوع الجاي التزم اكثر
M!ss Qtr;8122535:
هلا والله ميوووش
شخبارج
وشخبار الدايت وياج
ايه صح الفكره وايد حلوه
بس اول نخلص من الدايت وعقب نبداء بالرياضه
alosha;8122542:
هلا بنات
كيفكم ؟ ابشركم خفيت
والدوره جايتني اول يوم بدينا فيه ريجيم هههههههه
ان شاء الله تخلص اليوم
لسى مافطرت بس شربت مويه ع الريق
والفطور لسى ماقررت
بالنسبه للوزن ان شاء الله بجيب ميزاان واقيس معاكم
ميوشه تسلمين ياقلبي عالاهتمام ياناس عالذوق
مس لا ابشرك بخلصها مو تجيني ههههه
alosha;8122544:
بنات بروح اذاكر
تكفون ادعوا لي
لانه طويل وصعب ومابقى شي
:(
M!ss Qtr;8122559:
الله يوفقج يارب
وانتي بعد ادعيلي
والله هالاسبوع احسه اكثر اسبوع بيكون فيه تعب وتسليم الواجبات و البروجكتات
لان الاسبوع اللي بعده بتكون امتحانات العملي
والاسبوعيين اللي بعده بيكونون امتحانات النظري
الله يستر
M!ss Qtr;8122566:
انا رايحه اذاكر وراجعه لكم ان شاء الله
ادعووووووووووولي عندي امتحان يوم الاحد والكميه وااااااااااايد اللي ويانا في الامتحان
ايرما;8122912:
هلا بنوتاات
عجبتي يومياتكم وصراحة تحمسوون
ممكن اشترك وياكم ؟؟
alosha;8122589:
مس
الله يوووووووووووفقك يارب ويفتحها بوجهك
والله حتى انا انواع العروض والامتحانات والقلق ابي اصيييييح
الله يعين يارب
ايرما;8122912:
هلا بنوتاات
عجبتي يومياتكم وصراحة تحمسوون
ممكن اشترك وياكم ؟؟
Mayooosh;8123468:
بنات انا فكرت ب خطه خنفشاريه خخخخخ
شوفو شو رح اعمل
من اليوووووم لتاريخ 30/12 رح التزم بالآتي
1) تناول اي شيء في وجبة الفطور..يعني " كل حتى تشبع "
2)وجبة الغداا خفيفة جداااااااااااااااا
3) ممنوع عشا
* مسموح الفواكه بين الوجبات
مضطره اعمل هيك لان وزني زاد بدل ما يقل اففف
ان شاء الله بقيسه ب 31/12 وبكسر
بالتوفيق بنات
انا بروح بدرس وان شاء الله المسا بشوووفكم
(f)
M!ss Qtr;8124525:
آمين يارب
ويعينج ان شاء الله
الله يستر بس
انا اخر امتحان عندي في تاريخ 15/1/2008
وبعدها عندنا اجازه شهر ان شاء الله
آآآآآآآآآآآآآآه بس متى ايي هاليوم انتظره بفارغ الصبررررررررررررررررررررررر
M!ss Qtr;8124532:
ميوووووووش
الله يبارك فيج يارب
ان شاء الله انج تنزلين لين آخر الشهر على الاقل كيلوين
M!ss Qtr;8124748:
ترى فكرتج حلوه
انا مره سويتها و كنت ما اكل شي عقب الساعه 6
ونزلت من 72 الى 68 لكن عقب تركت هالشي
والحين افكر اني ارجع نفس الشي ما اتعشى او اني آكل برتقاله او تفاحة ع الساعه 6 وعقبها اسكر حلجي هههههههه
alosha;8130018:
صباح الخير
كيفكم بنات
ابشركم خفيت
بس للحين اذاكر مليييت
المهم
فطرت اليوم كورن فلكس وحليب
وشربت مويه قبلها ع الريق
وبس
التوئم المختلف;8134705:
رب صدفتن خيرا من اللف ميعاد
تصدقون انا من تاريخ12/12 بديت برجيمـ
انا بحياتي ماسويت رجيمـ ولا كان ايي في بالي اني اسوي رجيمـ
لان زوجي يحب الدبات ولاعنده اي مانع لو اوصل ال200ههههههههه
بس انا متضايقه لاني ماحصل شي يناسبني ولا اللبس عدل وكل ماللبس شي تطلع بلاوي الدنياا
ههههههههههههههههه
المهمـ عندي ولدات متكرره وهالشي سببلي نزول بالبطن وكرش ومضايقني بطني حيل لانه نازل اشوي
والحين ولله الحمد متفرغه تماماا وابي ارجع جسمي مثل ماكان قبل العرس كنت سمبتيك ههههه
دورت بجميع المنتديات عن رجيمـ يناسبني ويكون حلو ومفيد وينزل وزن وبامان
بس للاسف مالقيت الا القليل ومو كله مناسب يعني اخذت منه الزين وخليت الشين
المعلوماتي:
الطول قصيره لاتضحكون علي 152
الوزن متينه حيل 94
والهدف الاول85
الهدف الثاني80
الهدف الثالث75
والهدف النهائي70
لاني مقدر انزل اكثر من جذي زوجي يحب المتان فبخلي شوي وزن ولا المفرووض يكون55ع الاقل
رجيمي عادي ومقارب لرجيمج مس قطر مع بعض التعديلات والاضافات
ع الريج
كوب ماي دافي مع شوي ليمون وحبتين تمر
بعده ابساعه
الفطور
وهو 2توست اسمر+بيض او جبن +كوب حليب بشاي
الغدا
فهو متنوع وراح اكتب لكم يومياتي اولا صدر دجاجه مشوي و2توست اسمر+كوب سلطه مكون من خس وخيار وطماطم وجرجير وفجل احمر مع صوص ليمون وملعقه صغيره زيت زيتون ورشت كمون حب
بعد الغدا بساعتين
شاي اعشاب مكون من ملعقه متساويه لكل من جنزبيل مطحون+ كمون مطحون+شاي اخضر+نعناع اخذ ملعقه من هالخلطه واصب عليها ماي مغلي واحركها واشخلها واشربهاا مع سكر بدون تغيير او تخفيف السكر يعني ملعقة سكر
انا جمعت كل الاشياء الي تنحف واضفتها على هالشاي عشان يكون متكامل
المغرب
حبتين كيوي او انناس او جريب فروت او برتقال عادي
العشا
فهو متنوع وراح اكتب لكم بيومياتي شو هو اولا 2توست اسمر+حبة نقانق مشويه +وسلطه كما في السابق
قبل النوم
اشرب كوبين من حليب المراعي قليل الدسمـ
ومع هالرجيم امارس رياضتين هما
اولا ساعه كامله ع الاربتراك ومرات ازيد ساعه ونص
وثانيا وبعد ماخلص من الاوربت راك مباشره اسوي رياضة البطن 100مره
وبعد الرياضه اشرب كوبين من الماي الدافئ مع شوي ليمون
واخذ دش اولا ساخن عقب بارد وادهن جسمي كله بزيت الزيتون عشان يشد الجسم
هذي يومياتي مازدت عليكم بحرف ولانقصت عليكم بحرف
بس هالبرنامج يتوقف مع نزول الدوره والله يعنا ع التخبيص لانه مايصير تسوون رجيم اثناء الدوره لانه يخرب البنات فانتبهوو
هالبرنامج استمريت عليه من تاريخ12/12الي يومنا هذا20/12
ولله الحمد نزلت كيلووين بهالفتره يعني باسبوع قولو مشاء الله هههههههه
الوزن الحالي92 ولله الحمد والمنه بدون اضرار ولادوخه ولا شي الله يتمم علينا وعليكم الصحه والعافيه يارب
التوئم المختلف;8136500:
يومياتي اليوم
ع الريج كوب ماي دافي مع شوي ليمون وتمرتين
الفطور 2توست اسمر مع كوب حليب بالشاي وبيضه
الغدا 2توست اسمر مع صدر دجاجه مشوي وسلطه وكوب عصير كيوي بالليمون
بعد الغدا كوب شاي اعشاب كما بالسابق
المغرب حبتين كيوي
ساعتين رياضه ع الاربتراك ورياضة البطن وشربت كوبين ماي بعدها
عقبه اخذت دش حار وبارد ودهنت جسمي كله بزيت زيتون
والعشاا ههههههههههههههههه والله خبصت اليوم صينيت لحم بالبطاط بس اكلت لحد ماشبعت ولله الحمد وسلطه خضرا وفجر احمر
وعقب العشا بساعه سويت رياضه لمدة نص ساعه
هذي يومياتي لليوم ويارب الله يتمم علينا ونوصل الي نبيه