يومياتي إلى الرشــــــــــــــــاقة

Mayooosh;8141543:
هلاااااااااا التوئم المختلف
كيفك اليوم؟؟

يومياااتك حلوووه ونظاااااااميه...بس خربتيها بالعشا

ومنيح انك لعبتي رياضه بعد التخبيص خخ

بس مش ملاحظه انك بتاكلي خبز كتير ؟؟

يعني بالكتير لااازم الصبح عالفطور توسته والغدا توسته...انتي عم تاكلي الدبل

لازم تخففي..

بالتوفيق حبيبتي

هلا ميوووووووووش

الحمد لله ابخير ياقلبي

وانتي شخبارج اليوم.

اكثر توست لاني ياحبيبتي وزني ثقيل وتوسته وحده ماتكفيني بعدين التوست الاسمر يقولون انه مايسمن ابدا فعشان جذي خليتهم 2بكل وجبه

بعدين انا ابي اخسر الوزن براحه موبعذاب عشان مارد ادبلهم بعد الرجيمـ وياقلبي بعد ثلاث اسابيع بخفف التوست لان جسمي راح يكون تعود ع الكميات المحدووده

وودج تخليني الرجيم تدريجي عشان ماينهار الجسم وتدوخين

وارد واقولج ان التوست الاسمر مايسمن هذا الي انا قريته لو تاكلين كيس كامل بالليوم اذا هالمعلومه خطا ياليت توضحين لي

:eek::eek:

التوئم المختلف;8142715:
هلا ميوووووووووش
الحمد لله ابخير ياقلبي
وانتي شخبارج اليوم.
اكثر توست لاني ياحبيبتي وزني ثقيل وتوسته وحده ماتكفيني بعدين التوست الاسمر يقولون انه مايسمن ابدا فعشان جذي خليتهم 2بكل وجبه
بعدين انا ابي اخسر الوزن براحه موبعذاب عشان مارد ادبلهم بعد الرجيمـ وياقلبي بعد ثلاث اسابيع بخفف التوست لان جسمي راح يكون تعود ع الكميات المحدووده
وودج تخليني الرجيم تدريجي عشان ماينهار الجسم وتدوخين
وارد واقولج ان التوست الاسمر مايسمن هذا الي انا قريته لو تاكلين كيس كامل بالليوم اذا هالمعلومه خطا ياليت توضحين لي
:eek::eek:

هلا حبيبتي

انا بخيرررر مااشي الحال :15: :15:

اه فهمت عليكي..والله كلامك مزبوط,,

انتي خففي بالتدريج

مثلا اول اسبوعين 4 توستات باليوم

وثاني اسبوعين 2 توست باليوم

وبعدها توسته وحده

انا اللي بعرفه انه التوست الاسمر في 60 كالوري للتوسته الوحده

يعني بالنهار بتاخدي 240 كالوري بس للتوست !!

:ss: :ss:

بس طبعا ما تحرمي حاالك

خليكي هيك هلأ

وبعدها خففي

عشان ما تزيدي الدبل بعد ما يخلص الدايت

بالتوفيق حبيبتي

قبل شوي عملت حليب 1%100 دسم مع معلقتين شوكو

واكلت كم من بسكووته

برجعلكم بباقي اليوميات خخ (y)

التوئم المختلف

منورة الصفحه حبيبتي (f)

يومياتي لليوم

ع الريج كوب ماي دافي مع شوي ليمون بس ماكملته وتمرتين


بعده ابساعه

الفطور

2توست اسمر مع اشوية جبن عادي+خمس حبات زيتون اخضر+وكوب حليب بالشاي


الغدا

اربع قطع لحم اوصال+ 2توست اسمر+نص زبادي قليل الدسمـ مع خس وبصل اخضر وخيار وفجل وشوية ليمون+كوب عصير كيوي بالليمون


وان شاء الله راح اكمل لكم الباجي

Mayooosh;8142874:
قبل شوي عملت حليب 1%100 دسم مع معلقتين شوكو

واكلت كم من بسكووته

برجعلكم بباقي اليوميات خخ (y)

التوئم المختلف

منورة الصفحه حبيبتي (f)

Mayooosh;8142874:
قبل شوي عملت حليب 1%100 دسم مع معلقتين شوكو

واكلت كم من بسكووته

برجعلكم بباقي اليوميات خخ (y)

التوئم المختلف

منورة الصفحه حبيبتي (f)

النور نورج حبيبتي


وشكلي اعديتج بالتخبيص هههههههههههه

بس والله وزنج حلوو


ومادري شو الرياضه الي تمارسينها؟

M!ss Qtr;8124693:
اهلين
اكيد ممكن تشتركين ويانا
بس كتبي وزنج و طولج والهدف اللي تبين توصلين له :)

اوكي عيل يلا من اليووم انا وياكم :)

وزني

54

طولي

156

الهدف

45

التوئم المختلف;8142878:
يومياتي لليوم
ع الريج كوب ماي دافي مع شوي ليمون بس ماكملته وتمرتين
بعده ابساعه
الفطور
2توست اسمر مع اشوية جبن عادي+خمس حبات زيتون اخضر+وكوب حليب بالشاي
الغدا
اربع قطع لحم اوصال+ 2توست اسمر+نص زبادي قليل الدسمـ مع خس وبصل اخضر وخيار وفجل وشوية ليمون+كوب عصير كيوي بالليمون
وان شاء الله راح اكمل لكم الباجي

بنااات انا بسمع كتييير انه البنات بيشربو المي الدافيه مع عصرة ليمون....شو فايدتها هاي؟؟ يعني بروح الكرش بجد؟؟
صحه وعااافيه فطووورك والزيتووون فواائده بتجننننن خاصه انه الدهون اللي فيه احاديه..
بس عندي السؤال...هل الحليب بالشاي يسمن؟؟
وصحه وعااافيه وجبة الغداا,,انا بانتظاار باقي يوميااتك يا قمر :15:

التوئم المختلف;8142922:

النور نورج حبيبتي
وشكلي اعديتج بالتخبيص هههههههههههه
بس والله وزنج حلوو
ومادري شو الرياضه الي تمارسينها؟

هههههههههههههههه والله هيك الظااهرر...

حبيبتي انا حاليا بمشي عالدايت وبحاول اعتاد عليه من غير رياضه

بس ان شاء الله من تاريخ 1/1 بلتزم بالدايت بحذافيره + ممارسه الرياضه من ساعه ل ساعتين يوميا


وناوية استمر من 1/1 ل نهايه شهر 4

هيك بوصل للوزن اللي بحلم فيه :D

ايرما;8143421:
اوكي عيل يلا من اليووم انا وياكم :)

وزني

54

طولي

156

الهدف

45

هلا ايرماا...

بالتوفيق حبيبتي واحنا بانتظار يومياتك يا عسل (f)

:confused:
:confused:
:confused:
:confused:
:confused:
:confused:

كل مره بقووول رح التزم بس بالآخر بخبصهااااااااااااا


شو اعمممممممممممممممممممممل !!!!

:confused:

اهلين بنات وحشتووووووووووووووني موووووووووووت

شخباركم

عساكم بخير

بنات انا قررت اني آكل اللي ابيه الصبح لين الظهر ولكن بكميات معقوله

ومن عقب الساعه 5 المسا و آكل شي

لاني مره سويت هالطريقة و نجحت وياي وقلت بجربها مره ثانيه

اشرايكم..؟؟

ان شاء الله اني بلتزم بالهالشي من اليوم

لاني هالنظام مافيه حرمان :)

M!ss Qtr;8146167:
اهلين بنات وحشتووووووووووووووني موووووووووووت
شخباركم
عساكم بخير
بنات انا قررت اني آكل اللي ابيه الصبح لين الظهر ولكن بكميات معقوله
ومن عقب الساعه 5 المسا و آكل شي
لاني مره سويت هالطريقة و نجحت وياي وقلت بجربها مره ثانيه
اشرايكم..؟؟
ان شاء الله اني بلتزم بالهالشي من اليوم
لاني هالنظام مافيه حرمان :)

هلا حياااتي والله الك وحشه انتي وآلوشه وينكم؟؟

خلص رح اعمل متلك خخخخخخ <<<محتاره شو تعمل الغيوووره

بس قوليلي كم كيلو نزلتي من هالطريقة؟

Mayooosh;8146847:
هلا حياااتي والله الك وحشه انتي وآلوشه وينكم؟؟

خلص رح اعمل متلك خخخخخخ <<<محتاره شو تعمل الغيوووره

بس قوليلي كم كيلو نزلتي من هالطريقة؟

كنت 73 و صرت 68

يعني 5 كيلوووووو

انا ان شاء الله بستمر عليه وبشوف النتيجة خلال شهر

وان شاء الله اني بضعف وبتسوي رشيقة ^_*

M!ss Qtr;8146959:
كنت 73 و صرت 68

يعني 5 كيلوووووو

انا ان شاء الله بستمر عليه وبشوف النتيجة خلال شهر

وان شاء الله اني بضعف وبتسوي رشيقة ^_*

وااااو

وكنتي تاكلي شوكلت وشيبسات؟

انشالله بتصيري احلا رشيييييييييقه :15:

التوئم المختلف;8136500:
يومياتي اليوم


ع الريج كوب ماي دافي مع شوي ليمون وتمرتين


الفطور 2توست اسمر مع كوب حليب بالشاي وبيضه


الغدا 2توست اسمر مع صدر دجاجه مشوي وسلطه وكوب عصير كيوي بالليمون


بعد الغدا كوب شاي اعشاب كما بالسابق


المغرب حبتين كيوي


ساعتين رياضه ع الاربتراك ورياضة البطن وشربت كوبين ماي بعدها

عقبه اخذت دش حار وبارد ودهنت جسمي كله بزيت زيتون


والعشاا ههههههههههههههههه والله خبصت اليوم صينيت لحم بالبطاط بس اكلت لحد ماشبعت ولله الحمد وسلطه خضرا وفجر احمر

وعقب العشا بساعه سويت رياضه لمدة نص ساعه

هذي يومياتي لليوم ويارب الله يتمم علينا ونوصل الي نبيه

في العافية يارب
بس ان شاء الله مره ثانيه ماتخبصين ^_*

Mayooosh;8141558:
الصبح أكلت جبنه كوتج..قليلة الدسم...100 كالوري

وبعدين بقلكم باقي يومياااتي :D

في العافية :)

Mayooosh;8142874:
قبل شوي عملت حليب 1%100 دسم مع معلقتين شوكو

واكلت كم من بسكووته

برجعلكم بباقي اليوميات خخ (y)

التوئم المختلف

منورة الصفحه حبيبتي (f)

بالتوفيق ياربي
وفي العافيه :)

التوئم المختلف;8142878:
يومياتي لليوم

ع الريج كوب ماي دافي مع شوي ليمون بس ماكملته وتمرتين


بعده ابساعه

الفطور

2توست اسمر مع اشوية جبن عادي+خمس حبات زيتون اخضر+وكوب حليب بالشاي


الغدا

اربع قطع لحم اوصال+ 2توست اسمر+نص زبادي قليل الدسمـ مع خس وبصل اخضر وخيار وفجل وشوية ليمون+كوب عصير كيوي بالليمون


وان شاء الله راح اكمل لكم الباجي

حلو نظامج
استمري وان شاء الله تخفين من وزنج وتوصلين للوزن اللي تتمنينه :)

ايرما;8143421:
اوكي عيل يلا من اليووم انا وياكم :)

وزني

54

طولي

156

الهدف

45

حياج الله
وان شاء الله انج توصلين لهدفج ويانا :)

Mayooosh;8145798:
:confused:
:confused:
:confused:
:confused:
:confused:
:confused:

كل مره بقووول رح التزم بس بالآخر بخبصهااااااااااااا


شو اعمممممممممممممممممممممل !!!!

:confused:

ان شاء الله هالمره بتلتزمين
بس اهم شي خلي عندج اصرار وعزيمة وهدف
وان شاء الله انج بتوصلين له

Mayooosh;8147017:
وااااو

وكنتي تاكلي شوكلت وشيبسات؟

انشالله بتصيري احلا رشيييييييييقه :15:

كنت اخفف منهم وبعض الايام ما آكل لان مايكون في خاطري
يعني الأكل اللي يكون في خاطري آكله بس بدون مبالغه
وأحاول اني اخفف قد ما اقدر
:)

M!ss Qtr;8147085:

ان شاء الله هالمره بتلتزمين
بس اهم شي خلي عندج اصرار وعزيمة وهدف
وان شاء الله انج بتوصلين له

___________

كنت اخفف منهم وبعض الايام ما آكل لان مايكون في خاطري
يعني الأكل اللي يكون في خاطري آكله بس بدون مبالغه
وأحاول اني اخفف قد ما اقدر
:)

انشالله بلتزممممم.....لازم التزم

لانه عالصيف عندي كتير مناسباااات خخخ لازم اكون ناازله النص

خلص انشالله من بكرا بعمل متلك

بعد الـ5:00 ما باكل شي

وما ببالغ بالاكل..بس باكل اللي بخاطري <<<حافظة الدرس الاخت خخ

بكمل لكم يومياتي لليوم


بعد الغدا بساعتين شرب كوب شاي اعشاب كالسابق


والمغرب اكلت كيويتين


ولعبت رياضه ساعه ونص ع الاربتراك و120مره ضغط المعده


واتحممت ماي حار وعقب بارد وزيت جسمي بزيت زيتون


والعشا

وحده اتشيز برجر مع 2توست اسمر وسلطه خضرا خس وبصل وجرجير وليمون وفجل+كوب حليب كامل الدسم بالجنزبيل والكمون


هذي يومياتي لليوم ولله الحمد والمنه وبعد بحاول اللعب رياضه لو نص ساعه

وموفقين يارب

التوئم المختلف;8147583:
بكمل لكم يومياتي لليوم


بعد الغدا بساعتين شرب كوب شاي اعشاب كالسابق


والمغرب اكلت كيويتين


ولعبت رياضه ساعه ونص ع الاربتراك و120مره ضغط المعده


واتحممت ماي حار وعقب بارد وزيت جسمي بزيت زيتون


والعشا

وحده اتشيز برجر مع 2توست اسمر وسلطه خضرا خس وبصل وجرجير وليمون وفجل+كوب حليب كامل الدسم بالجنزبيل والكمون


هذي يومياتي لليوم ولله الحمد والمنه وبعد بحاول اللعب رياضه لو نص ساعه

وموفقين يارب

\

هلا حبيبتي

يا جااااااامد انتا

بالتوفيييق الك يارب

بس بدي اسألك

كم السعرات اللي بتاخديها كل يوم ؟؟

صباح الخير بنوتات
شخباركم
عساكم بخير

وشخبار الرجيم وياكم
انا الحمدلله امس كان اول يوم لي في التوقف عن الاكل من الساعه 5
والحمدلله اني قدرت استحمل
و ان شاء الله اني اكمل لين 15 / 1 بهذي الطريقة
ادعووووووولي على الاقل انزل 4 او 5 كيلو في هالشهر

بنات انا ان شاء الله ناويه اني استمر على هالتجمع لين ما اوصل لهدفي اللي هو 55

وبتم وياكم لين ما اوصل للهدف ^_*

وعقب مثل ما وعدتكم بفتح موضوع للرياضه وان شاء الله بيكون في الصيف ولمدة شهرين

إذا الله أحيانا واستمرينا و يا بعض :)

M!ss Qtr;8153648:
صباح الخير بنوتات
شخباركم
عساكم بخير
وشخبار الرجيم وياكم
انا الحمدلله امس كان اول يوم لي في التوقف عن الاكل من الساعه 5
والحمدلله اني قدرت استحمل
و ان شاء الله اني اكمل لين 15 / 1 بهذي الطريقة
ادعووووووولي على الاقل انزل 4 او 5 كيلو في هالشهر

صباح الورد حبيبتي
انشالله تستمري بهل حمااس
ياااارب تنزلي :15:

M!ss Qtr;8153895:
بنات انا ان شاء الله ناويه اني استمر على هالتجمع لين ما اوصل لهدفي اللي هو 55

وبتم وياكم لين ما اوصل للهدف ^_*

وعقب مثل ما وعدتكم بفتح موضوع للرياضه وان شاء الله بيكون في الصيف ولمدة شهرين

إذا الله أحيانا واستمرينا و يا بعض :)

وانا كمان رح اضل مستمره لحد م ينزل وزني
يعني ل 50

و اشي مؤكد انه يكون تجمع الرياضه بالصيف...لانه نزول الوزن بياخد وقت

ممكن 3 اشهر صح ؟