M!ss Qtr;8187688:
ماشاء الله بديتوا اجازه
احنا لين الحين ليييييييييين 15 / 1 آخر يوم :(
لين متى اجازتكم.؟
ههههههه :tongue: :tongue:
احنا بتاريخ 11/1 رح نداوم
alosha;8194539:
مرحباااااااااااااا ياحلوات
سوري عالغيبه
اوف يابنات مليييييييييييت
حطوووا لنا دايت نمشي عليه انا ما اعرف اخفف من نفسي صراحه ههههههههه
يومياتي صارت معتااااااااااده واحيانا اخربط
تلاحظون كلنا انواع الخربطه الله يخلف بس
مراااحب آلووشه
خخخخخخخخخخخخخ والله الحال من بعضووو
جد مش عاارفه اخفف
:(
M!ss Qtr;8211617:
اهلييييين
وينكم يا بنات
ليش خليتوني بروحي :(
هلاااا حياااتي
مين خلاكي بروووحك يا حلووه انتي
انا اليوم رجعت من عند خالتي
شو اخباار البنات ؟
عبودتي;8211884:
الله يسعد مساكم يا أصحاب العزيمه والهمه العاليــه
أنــا مثلكم وزني تقريبــا لأني 65 كغم
وطولي 160
ونفسي أنحف ياريت أوصل لل 54
والله أفرح كتير
يارب ينحفني وينحفكم للوزن اللي تتمنوه وربنــا معانا باذن الله
ان شاء الله تنحفي وتوصلي للوزن اللي تتمنيه
هلا فيكي حبيبتي
عبودتي;8211959:
مساء الورد عالحلوين
أقولكم على رجيم حلو وغير ضار وسهل جــدا
نفطر على بيضه مسلوقــه وشريحة توست أسمر وجبن قليل الدسم
وشاي بالنعناع
ولما تعطشو أو تجوعو ا أشربو مويه ولا تدوروا أكل
والغـذاء شوربة خضار ( جزر وكرفس وملفوف وفلفل محشي )
وشاي بالنعناع بعد نص ساعه طبعا
والعشاء
تفاحــه وبعدها مويه
وكل يوم العصر لما تجوعـوا كلــو زبادي مع 3 تمرات
( عشان يشـد البطن وينحف )
يارب تستفيــدوا وتدعولي
مسا النوور حبيبتي
مشكووورة على هالدايت بس أحسه قليل !! يعني ما بيشبع
بحاااول اجربه لمدة يووم وبشووف ازا بقدر عليه
M!ss Qtr;8219955:
اهلين عبودتي
مشكوره على الرجيم اللي حطيتيه لنا
وان شاء الله نستفيد منه
شكله حلوووه :)
وانا ان شاء الله ناويه اني انزل موضوع يديد على بداية السنة الجديده 1/1/2009
وأخليه لمدة خمس شهور لين شهر 5 يعني 30 / 5 / 2008 يكون آخر يوم
وبحط لي أهدافي اني انزل 2 إلى 3 كيلو في كل شهر
وبيكون معدل النزل من 10 إلى 15 كيلو
يعني ان شاء الله بوصل لهدفي اللي هو 55 كيلـــــــو
ومن بعدها ببداء بفتح موضووع ثاني للرياضه من شهر 6 إلى شهر 8 يعني تقريباً شهرين ونص
وان شاء الله اني اقدر احقق حلمي في الرشاقة
واذا تبون تنظمون وياي حياكم الله :)
وان شاء الله بيكون رجيمي أو نظامي الغدائي متوازن ويعتمد على مبدء
ثلث لطعامك
وثلث لشرابك
وثلث لنفسك
مع المشي ان شاء الله :)
مس قطر اناااااااااا معك عالمووووووووووت خخخ...عجبتني خطتك وصراحه انا هيك مخططه من قبل...يعني كنت مخططه من 1/1 ل 30/4 داااايت
وشهر 5 كله بكون عندي امتحانات فاينل يعني ما رح اقدر اروح ع نادي رياضي
بس بستمر بالدايت مع وقف الريااضه
ومن بداية شهر 6 رياااضه لنهاية العطلة تبع الصيف
:)