الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة يومياتي إلى الرشــــــــــــــــاقة

يومياتي إلى الرشــــــــــــــــاقة

M!ss Qtr 12-12-2008 189 رد 9,024 مشاهدة
M
Mayooosh
عروس نشيطة
23-12-2008 | 01:54 PM
التوئم المختلف;8161399:
ميوووش عيل شو فايدت اليوميات الي احنا نحطهاا؟

مو عشان كل وحده اتشجع الثانيه؟ ومو عشان كل وحده تقول للثانيه شواكلت وشو سوت مشان نقتدي فيها؟

احنا مادشيناا هالرجيم الا عشان كل وحده اتشجع الثاانيه بعدين يااقلبي اذا تقولين وزنج من تحت الي مزعجج كثري من المشيي واذا عندج جهاز اوربتراك تراه ينسق الجسم من تحت وعن تجربه

فانتي اذا تبين نصيحتي حطي يلج برنامج متكامل وفيه نضام غذائي حلو ومتنوع فواكه وخضار ولحم ودجاج وخبز وحليب وماي بس يكون بحصص مدروسه ومقسمه وربي التضبط معاج بس انتي مو واثقه من نفسج ثاابري واستمري لتحقيق هدفج وخليج متحمسه واذا بيوم قل الحمااس شوفيلج جم صورة بنت من هالمزيونات الرشيقاات وبيضرب عندج عداد الحماس لحد180 درجه ههههههههههههههه
وموفقه حبيبتي بعدين ع طاري الرياضه اثناء الدوره موزييييييييييييييييييينه تميل الرحم وتقلبه والعياذ بالله الرياضه المعقوله يعني مشي ربع ساعه اعمال البيت العاديه بسسسسسسسسسسسس


مشكوووورة حبيبتي للتشجيع

انا حاليا بعمل برنااامج متكااااااااااااامل بكل العناصر الغذائية

وانشالله ببدا فيه من 1/1 مع الرياااضه

ادعووولي
ا
التوئم المختلف
عروس مشرقة
23-12-2008 | 02:08 PM
Mayooosh;8168411:
مشكوووورة حبيبتي للتشجيع

انا حاليا بعمل برنااامج متكااااااااااااامل بكل العناصر الغذائية

وانشالله ببدا فيه من 1/1 مع الرياااضه

ادعووولي

(y)
حياج الله ولاشكر ع واجب

وموفقه يارب
ا
التوئم المختلف
عروس مشرقة
23-12-2008 | 02:09 PM
مساء الخير ياحلا بنوتات

يومياتي لليوم راح تتوقف لمدة اسبوع لنزول الدوره

والله يستر ومارد هالي خسرته بهالاسبوع:confused::confused::ss::ss:
M
Mayooosh
عروس نشيطة
23-12-2008 | 02:26 PM
التوئم المختلف;8168594:
مساء الخير ياحلا بنوتات

يومياتي لليوم راح تتوقف لمدة اسبوع لنزول الدوره

والله يستر ومارد هالي خسرته بهالاسبوع:confused::confused::ss::ss:


مسا الورد حبيبتي

لا ما تقلقي اكيد ما رح يرجع اللي خسرتيه خلال اسبوع

لانه طريقتك صحيه ونزولك بطيء

:15:
ا
التوئم المختلف
عروس مشرقة
23-12-2008 | 02:34 PM

احبتي في الله لاحظت ان كثير من الاخوات يجهلن مسائل هامه جدا
من ناحيه الدوره او النفاس
ويرتكبن اخطاء تضرهن وهن يظنون انها تفيدهن
عزيزاتي حرصي وخوفي عليكن وحبي لكن خلاني اطرح هذي الموسوعه وبدون تردد
حاولت اجمع فيها معظم معلوماتي وخبرات وتجارب من قريباتي واحتفظت ببعض
المعلومات خشية الاطاله ولارى مدى اقبالكن وطلبكن لها ... اتمنى ان اكون وفقت فيما جمعت
وفيما سطرت اناملي واتمنى ان اراكن دوما ترفلون بأثواب الصحة والعافيه...
@أطباق الحائض النفساء@
@تمر بالبسكويت@
الطريقة:
ناخذ تمر ونزيل منه النوى
نعجنه على النار مع قليل من السمن مع حب الرشاد والحبه السوداء
ونجهز خلطه من البسكويت برا (مثل بسكويت دايجستيف)
ونحطه بالنشابه ليكون خشنا ونحط معه طحينيه (الطحينيه غنيه بالكالسيوم ومدره للحليب
وبسكويت النخاله غني بفيتامين (ب)والالياف التي تقاوم الامساك)
نكور التمر بشكل بيضاوي وفي الوسط نضع خلطة البسكويت
ونضع التمر بعد ذلك في حافظه تأكلين منه كل يوم.
هاذي وحده من الاكلات المفيده في هذه الفتره
وعندك الكثير من الاكلات منها على سبيل المثال لا الحصر:
القرصان والمصابيب والمراصيع والعصيده المحلاه بالتمر وحلاوة السميد والجريش الابيض
والدغابيس كلها من الاطعمه المفيده جدا ولكني لم اذكر طريقتها لاني اتوقع ان الكل يعرفها
واذا تبون طريقه اي وحده منهن انا حاضره
@الحسو لتنظيف الرحم:@
كوب تمر
كوب طحين
تمر منقوع في ماء
@الاعشاب:@
رشاد_ حبه حلوه_ كمون _ حبة سوداء_ قليل من الحلبه_ كركم_ سكر..
@الطريقه:@
1/ يحمس السمن والطحين على النار ويوضع عليه ماء التمر فقط بعد تصفيته.
2/ نضيف الاعشاب واخيرا السكر
@ المـــاش:@
الماش الاخضر هو مثل العدس غالبا يوضع مع اللحم والخضار ويعطي نكهه رائعه
افضل من اكله لوحده وهو ممتاز للظهر ومغذي جدا في كل الحالات
@طريقته:@
ماش مطحون + مرق لحم + كمون + فلفل اسود
اطبخي اللحمه
استخدمي ماء اللحم وضعي عليه المكونات المذكوره واشربيها قبل الغداء بنصف ساعه
(ممتازه للظهر)
@مشروب ساخن مفيد جدا:@
كميه قليله جدا من الحلبه تغلى على النار قليلا وتحلى بالعسل الاسود.(ينزل الدم المتجمع والفاسد)
ويمكن وضع القليل من حلبه مطحونه مع حليب وعسل اسود نفس المفعول وفائدته اكبر لوجود الحليب
@مشروب رائع لحالات الامساك المصاحبه للنفاس@
مقدار من سنوت + حلبه تغلى وتحلى قليلا وتشرب.
*نصيحه*
اعتمدي على الحليب القليل او المنزوع الدسم افضل لان الحليب والحلبه يسمن
*نصيحه للنفساء*
لتكن فترة الاربعين يوما فرصه لتعديل ماافسدته الـــ9أشهر وانتي تعلمين ماذا اقصد؟؟
وحاولي ازاله الكلف الذي تجمع في الوجه والرقبه وغير ذلك من الامور غير المرغوب فيها
واذا اردتن عزيزاتي سأضع بين ايديكن برنامج يومي خاص للنفساء طوال الاربعين يوما
وفيه كذلك وصفات للتبيض والقضاء على جميع مشاكل البشره اثناء هذه الفتره...@
عزيزتي النفساء@
عندما ياتيك الزائرون بالحلويات والمعجنات وغير ذلك فلا تنسي نفسك امامها بل كلي باعتـــــــدال
وانصحك الا تكثري.!!!!!!!
اولا لانها قليلة الفائده وثانيا لانها ستدمر برنامج غذائك الذي ستتبعينه ان شاء الله.
قبل النوم غاليتي تدخني بقشر البصل والكمون والمر
فهي باذن الله مفيده..
استخدميها على الاقل في ال20يوما الاولى
@تنظيف الرحم وتصغير الكرش@
6
م ك/ كراويه مطحونه
6كوب ماء بارد
كوب ونصف سكر
كوب رز مطحون ناعم
للتزيين:
جوز الهند+ لوز مقشر+ جوز مقشر+ زبيب+ فستق حلبي(حسب الرغبه)
@الطريقه:
في قدر ضعي الماء والسكر والرز المطحون والكراويه على النار العاليه حتى يبدأ الغليان مع التحريك
المستمر حتى يتكتل معك ثم خففي النار مدة 3دقائق مع التحريك وصبي المغلي بكاسات او زبديات شفافه
وحطيه بالثلاجه ليبرد..
وقت التقديم زيني الكاسات جوز الهند ولوز مقشر وجوز مقشر وزبيب وفستق حلبي كله حسب الرغبه.
@دوائر التمر الصغيره والمحشوه باللوز@
وهي مفيده جدا للمرأة المقبله على الرضاعه بعد الولاده
فهي تزيد الحليب وتنظف الرحم باذن الله..
المقادير:
تمر منزوع النوى ومعجون
زيت زيتزن
بهارات, يانسون
هيل
بهارات جوزة الطيب
سمسم
حبة البركة ( الحبه السوداء )
لوز حب
الطريقه:
يعجن التمر ويوضع قليلا على النار ويضاف اليه حسب الرغبه بهارات ويانسون وهيل وجوزة الطيب
والقليل من زيت الزيتون,,,
وبعد خلط المقادير والتأكد من الوصول الى درجة حراراه دافئه للتمر يرفع عن النار
ويعمل على شكل دوائر صغيرة وتحشى كل دائره بحبة لوز ثم تمرر على السمسم
وحب البركه المحمص وصحتين وعافيه..
@@منقوع الارطى@@
يفضل استخدامه كغسول للمهبل بعد الولاده
فهو يعمل على تضييقه
وتوجد وصفه اخرى وهو العفص
يوخذ العفص وتتبخر به المرأة بعد الولاده
فهو يشد المهبل ويضيقه ويطهره
ان اغلب مشاكل المرأة الخاصه والتي تمتد حتى تأخر الانجاب سببها اهمال المرأة لنفسها
في فترة النفاس والدورة الشهريه
وللاسف لاتنتبه لهذا الامر الا بعد مضي وقت طويل وبعد ان تتعقد الامور...
لذلك لابد ان تعرفن ان الامر يحتاج الى بعض الصبر.
خروج هواء_ افرازات_ رائحة كريهه_ اتساع المهبل_ قرحه في الرحم
تأخر الانجاب_ آلام شديدة اثناء الدوره_ ميلان الرحم_ آلام أثناء الجماع..!!!
ماهي الاسباب التي تسبب هذة المشاكل كلها؟
@كثرة شرب الماء وخاصه في فترة الدورة ومع الاكل وخاصه الماء البارد وجميع السوائل الباردة
@الجوع في فترة الدورة او النفاس او بعد الاسقاط
فلابد من الاهتمام بتناول الوجبات كامله
وحتى بين الوجبات لابد من تناول وجبات خفيفه(الريجيم اثناء الدورة والنفاس ممنوع)
@التخمة (كثرة الاكل) في فترة الدورة او النفاس اوبعد الاسقاط
@التعرض لتيار هوائي في نفس الفترات
@ اطالة مدة الجلوس في الحمام اكرمكن الله
@ اهمال نظافة المنطقه
كثير من السيدات ينظفن بطريقه خاطئه .. لابد ان يكون التنظيف من الامام الى الخلف
وليس العكس ... وعدم الاهتمام بتجفيفها ولبس الملابس الداخليه غير الطبيعيه
كل ذلك مضر وتذكري ان القطن هو الانسب والافضل
وسبب اخر وهو الملابس الداخليه الضيقه.
@ بعض المأكولات مثل الملوخيه والباميه والبصل الاخضر والبطيخ والشمام والطماطم
@ المشروبات الباردة والايس كريم والمشروبات الغازيهوجميع المشروبات والاطعمه
المعلبه والمصنعه.
@ الحمضيات وخاصه الليمون والموز.
@ تعريض القدمين للبرد والمشي بدون حذاء .. حيث يفضل في فترة الدورة لبس جوارب
@ حمل او دفع الاجسام الثقيله.
@ كثرة الاستحمام .. والذي يفضل ان يكون مرتين فقط او حتى مره في الاسبوع
وباقي الايام ممكن مسح مناطق الجسم الاخرى بفوطه مبلوله
لاتغسلي شعرك ولاالمنطقه اسفل السره واكتفي بالوضوء السريع.
@ لاتستخدمي الا الفوط الصحيه المصنوعه من مواد طبيعيه (القطن)
وابحثي عنها حتى ولو كانت رخيصه الثمن مقارنة بغيرها ولاتتصوري ان الاغلى افضل دائما.
ما لعــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــلاج؟؟
من افضل العلاجات المردود ولكن عيبه انه يسبب السمنه ولايناسب الحامل
@ملاحظه هامه عن المردود@
عند شراءه من العطار اطلبي منه ان يضع لك فيه كل شئ والا يكون مطحونا
ولمن لاتعرف الطريقه ممكن اوضح لها...
#كيف تستخدم النفساء المردود؟؟؟
في الايام ال10الاولى تحتاجين الى:
ملء فنجان حبة البركه
نصف ملعقه فلفل(ملاحظه الفلفل لايستخدم لمن لديهم مشاكل في المعده والامعاء)
حلبه اي كميه
لاتغليه اضيفيه الى سائل ساخن او مرق في كل مرة ملعقه كبيره 3مرات باليوم
#الايام العشر الثانيه#
استخدمي كميات متساويه من الحلبه والمردود وتستخدم كما في السابق
#الــــــ20يوم الاخيرة#
قيسي كميه من المردود تكفيك لمدة 20يوم واضيفي اليها ملئ 2فنجان من الرشاد
(المدقوق دقا خشنا) لاتقومي بطحن الرشاد....
استخدميه كما في السابق..
بشكل عام اثناء الحيض او النفاس او العوار تجنبي:
@الجوع الشديد او التخمة الزائده
@الاكلات اللزجه مثل الملوخيه الباميا البطيخ الحوامض خاصه الليمون
@لابأس بأكل برتقاله يوميا ولكن بعد الشبع(تقي من السمنه)
@الايس كريم
@تعريض القدمين للماء او المشي حافيه على السيراميك البارد او الاستحمام
او اخذ دش مهبلي
@الرياضه العنيفه
#العلاج وخطواته#
@الــ3ايام الاولى في الحيض وال20يوم الاولى في النفاس@
في الصباح سفي مقدار 2 م ك/ من هذة الخلطه على الريق
مع كوب شاي او حليب وتكون هذة الخلطة مطحونه:
(كوب حلبه + نصف كوب حبه سودا ء + مقدار فنجال حبة حلوة
+ م.ك.قرنفل)
#بعد ذلك بنصف ساعه تقريبا تتناولين العصيدة المحلاه بالتمر
او فطورك الذي تفضلين ولكن ابتعدي عن المعلبات
#بعد ساعه اشربي شاي الاعشاب ويمكنك ان تحليه بسكر نبات او عسل
وانا افضل العسل الطبيعي ..
تاخذين منه مقدار 3.م.ك مع 3كوب ماء وتغلينه وهو مكون من النباتات التاليه:
نصف كيلو ميرميه + اعواد الشيح + نصف كوب كمون + قليل م قشر القهوه
+ نونخه + دارسين او ماتسمى بالقرفه + يانسون ويمكنك ان تضعي من المقادير التي
لم احددها بقياس كوب من كل نوع .. ومن الممكن زيادة الماء اذا كانت مره
واذا ذابت الكونات وغلت اضيفي غيرها.
## بعد الغداء بربع ساعه ##
عليك بمنقوع التالي في كوب ماء وسط او صغير:
(م.ك.عنزروت + م.ص.مره + قليل من محلب لاتكثري منه فقط نتفه لانها تعمل كمهضم وملين
وتنظف الامعاء ولاباس من اضافة الماء اليها كلما انتهت الكميه واستخدامها لاكثر من يوم طبعا توضع في الثلاجه
وقبل ان تشربيها بنصف ساعه اخرجيها من الثلاجه)
##فترة العصر وبعد الغداء بــ3ساعات##
اشربي شاي الاعشاب السابق مع 2.م.ك.منالسفوف السابق
@الايـــــــــــــــــــــــــ ــام الاخيـــــــــــــــــــــــــ ـــــــرة@
نفس تسلسلك بالادويه ولكن السفوف يختلف وهو مكون من:
(كوب حبة سوداء + م.ك.قرنفل + م.ك.قرفه + م.ك.فلفل اسود + م.ص.محلب
+ فنجال كمون + م.ك. نونخة + فنجال حبة حلوة (شمر) + فنجال رشاد)
تطحنين جميع المكونات ماعدا الرشاد
#استمري على التمر والرشاد والسمن فهو ينظف الرحم
#استخدمي منقوعه العنزروت نفسها لكن زيدي كمية المحلب وزيديها قليل مباركه او ماتسمى بالصبرة.
#استخدمي شاي الاعشاب نفسه
#طبعا مع الكبو والتحميلات بالنسبه للنفساء (اذا حبيتوا ممكن اذكر الطريقه)
@@الغداء والعشاء طوال الحيض و النفاس@@
ممكن مطازيز مع لحم + لوبيا
ممكن مقلقل لحم فقط مع خبز بر
ممكن مشاوي مع ايدام لحم بدون خضار او الخضار التاليه:
(حبة بطاطس + لوبياحمراء) خففي او امتنعي عن الطمامط لانها حامضه
اذا جعتي كلي ماتشتهي نفسك الا الممنوع
ممكن شابورة بر
#العشــــــــــــــــــاء#
المجال امامك مفتوح الا الممنوع اهم شئ الا تجوعي..
واحرصي على تناول السلطه الخضراء الغير مقطعه
قبل الوجبه وكذلك الفواكه مثل البرتقال والتفاح..
احرصي ان تضيفي الى اكلك الفلفل الاسود كذلك اللوبياء الحمراء مع المرقوق اوالمطازيز
واذا عندك فقع ضعيه مع اكلك واعتمدي البر لانه مفيد جدا
@@النظــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــافــــــــــ ــــــــــــــــــــــة@@
عند الضروره تغسلي من الرقبه الى السره بماء وصابون عادي وتجنبي وصوله الى المناطق الاخرى
#غسول لمنطقة المهبل#
يكسر الارطا ويطبخ مع الماء + رشة ملح فارسي
تلاحظين ان لونه يتحول الى الاحمر لاتخافي طبيعي
ثم صفيه وضعيه في جركل وتوضئي منه يوميا طوال فترة الحيض والنفاس
(الارطا يشد المنطقه ويمنع تعفنها)
منقول للفائدة ...وشكرا
M
M!ss Qtr
عروس مشرقة
23-12-2008 | 09:07 PM
مساء الخير بنات

شخباركم

عساكم بخير

احم انا اليوم خربتها الصراحه

بس ان شاء الله ببداء بداية صح من الجمعة

لان هالاسبوع فيه تعب وااااااااااااااااااايد وااااااااااايد وخاصه في الجامعه اطلع من البيت 7 الصبح لين 5 المغرب

بس ان شاء الله الاسبوع الجاي بيكون الدوام أخف لانه آخر اسبوع قبل الامتحانات و الدكاتره اغلبهم يعتذرون

ان شاء الله اني ببداء من الجمعة

لازم اوصـــــــــــــــــــــــــل للــــــــ 55 باذن الله
M
M!ss Qtr
عروس مشرقة
23-12-2008 | 09:20 PM
بنات احس مضايقه لاني ابي اضعف بس مب قاده التزم بالرجيم ولا بالتخفيف ولا بشي

مادري ليش

انا اجووووووووووووووع بسسسسسسررررعه

واشبببببببببع بسرعه

شااااااااسوي يعني انصحوووووووووووووني عطوني حل :(
M
Mayooosh
عروس نشيطة
23-12-2008 | 10:36 PM
التوئم المختلف

مشكوورة حبيبتي للنصائح المفيده

بتصدقي اني استفدت كتيررررررررررررررررررررر...

بس بالنسبه للاستحمام !!!! معقول نبقى اربع ايام او اسبوع من غير استحمام !!! :ss: :ss: ..




M!ss Qtr;8173733:
مساء الخير بنات

شخباركم

عساكم بخير

احم انا اليوم خربتها الصراحه

بس ان شاء الله ببداء بداية صح من الجمعة

لان هالاسبوع فيه تعب وااااااااااااااااااايد وااااااااااايد وخاصه في الجامعه اطلع من البيت 7 الصبح لين 5 المغرب

بس ان شاء الله الاسبوع الجاي بيكون الدوام أخف لانه آخر اسبوع قبل الامتحانات و الدكاتره اغلبهم يعتذرون

ان شاء الله اني ببداء من الجمعة

لازم اوصـــــــــــــــــــــــــل للــــــــ 55 باذن الله



بالتوفيق الك حبيبتي

وبالامتحانات لازم تكون تغذيتك منيييييحه حتى تركزي خخخ مجربه

انشالله توصلي للــــــــــــــــ55 :15:

M!ss Qtr;8173912:
بنات احس مضايقه لاني ابي اضعف بس مب قاده التزم بالرجيم ولا بالتخفيف ولا بشي

مادري ليش

انا اجووووووووووووووع بسسسسسسررررعه

واشبببببببببع بسرعه

شااااااااسوي يعني انصحوووووووووووووني عطوني حل :(


وانا والله متلك مداايقه كتيررررر

مش قااادره التزم بالمرررررررررررررره

بس بفكررر تفكير ايجابي

يعني بقول بيني وبين حالي ان شاء الله ببداية شهر واحد بلتزم ب نظااامي بحذاااافيره

وبستمر عليه لنهاية شهر 4

وبعدها ببقى مداومه ريااضه طول فترة الصيف

وهيك ان شاء الله بوصل للـــ50
M
Mayooosh
عروس نشيطة
23-12-2008 | 10:38 PM
بنات انا هل يومين مش ملتزمه <<<<ليش من ايمتا كنتي ملتزمه خخخخخخخ

اعترااااااااااف :ss:

طيب انتو سامحتووني اكيد

وعاذريني لاني فترة امتحانات

بس خلص بكرا آخر واحد

---------------------------------

صحيح وين آلوووووووشه ؟؟ مختفيه هل بنت :rolleyes:
ا
التوئم المختلف
عروس مشرقة
23-12-2008 | 11:48 PM
M!ss Qtr;8173912:
بنات احس مضايقه لاني ابي اضعف بس مب قاده التزم بالرجيم ولا بالتخفيف ولا بشي

مادري ليش

انا اجووووووووووووووع بسسسسسسررررعه

واشبببببببببع بسرعه

شااااااااسوي يعني انصحوووووووووووووني عطوني حل :(

M!ss Qtr;8173912:
بنات احس مضايقه لاني ابي اضعف بس مب قاده التزم بالرجيم ولا بالتخفيف ولا بشي

مادري ليش

انا اجووووووووووووووع بسسسسسسررررعه

واشبببببببببع بسرعه

شااااااااسوي يعني انصحوووووووووووووني عطوني حل :(

ياقلبي


قلتلج بس انتي عنيده

طيب شورايج تتبعين نضامي

وربي يابنات اني على كبر حجمي ووزني اني مااجوع ابد ولله الحمد والمنه و اكلي كله مفيد ولا يسمن ابد

طيب شورايج يامس قطر تسوين مثلي؟؟؟..

صدقيني بتضعفين وبسرعة البرق وبدوووووووووووووون جوع وبدوووووووووووووووووون اضرار لانفسيه ولاجسمانيه

بحطلج وجبات وامشي عليهم بكرا وشوفي اذا بتجوعين او بتدوخين

الصبح ع الريج اشربي كوب ماي دافي مودافي لا بس يكون معتدل البروده مائل للطبيعي

واكلي حبتين تمر

والفطور توسته سمرا وجبن وخمس حبات زيتون اخضر او اسود واشربي كوب حليب بالشاي او الي تبين شاي او اي شي ساخن



واذا جاء وقت الغداا لان ع حسب كلامج انتي تدرسين

اكلي سلطه متنوعه وبدون زيت وحطي معاها ليمون

وكمووون

وربع رغيف خبز ع نق صدر دجاجه مسلوقه وكوب لبن دافي او عصير كيوي اناناس


واذا جاء العصر اشربي كوب شاي اخضر مع كمون وجنزبيل


واذا جعتي قبل العشاء اكلي كيويه او تفاحه والعشااا خليه سلطه او فتووش والخبز يكون محمر بدون زيت

واشربي كوب حليب قليل الدسمـ واذا سهرتي وجعتي اكلي تفاحه او اشربي كوب عصير كيوي

جربيه وشوفي لمدت يومين اذا ماحسيتي انج احسن تعالي مشعي شعري هههههههههههههههه
M
Mayooosh
عروس نشيطة
24-12-2008 | 12:27 PM
مرحبااا بناات

يوميااتي

الصبح قبل م اروح عالامتحان اكلت حبة تمر

وبعد م رجعت...شربت حليب مع شاي + بسكويته
M
Mayooosh
عروس نشيطة
24-12-2008 | 12:28 PM
بما انه بلشت عطلة الشتا خخخخخخخ ياااااااااااااي

رح ازور خالتي وابقى عندها كم يوم...

مشان هيك رح تنقطع يومياتي لمدة ايام

وبعدها برجع بحمااااااااااااااااااااس وداااااااااايت ورياااااااااااااضه

(f) (f)
M
M!ss Qtr
عروس مشرقة
24-12-2008 | 09:00 PM
التوئم المختلف;8176294:
ياقلبي


قلتلج بس انتي عنيده

طيب شورايج تتبعين نضامي

وربي يابنات اني على كبر حجمي ووزني اني مااجوع ابد ولله الحمد والمنه و اكلي كله مفيد ولا يسمن ابد

طيب شورايج يامس قطر تسوين مثلي؟؟؟..

صدقيني بتضعفين وبسرعة البرق وبدوووووووووووووون جوع وبدوووووووووووووووووون اضرار لانفسيه ولاجسمانيه

بحطلج وجبات وامشي عليهم بكرا وشوفي اذا بتجوعين او بتدوخين

الصبح ع الريج اشربي كوب ماي دافي مودافي لا بس يكون معتدل البروده مائل للطبيعي

واكلي حبتين تمر

والفطور توسته سمرا وجبن وخمس حبات زيتون اخضر او اسود واشربي كوب حليب بالشاي او الي تبين شاي او اي شي ساخن



واذا جاء وقت الغداا لان ع حسب كلامج انتي تدرسين

اكلي سلطه متنوعه وبدون زيت وحطي معاها ليمون

وكمووون

وربع رغيف خبز ع نق صدر دجاجه مسلوقه وكوب لبن دافي او عصير كيوي اناناس


واذا جاء العصر اشربي كوب شاي اخضر مع كمون وجنزبيل


واذا جعتي قبل العشاء اكلي كيويه او تفاحه والعشااا خليه سلطه او فتووش والخبز يكون محمر بدون زيت

واشربي كوب حليب قليل الدسمـ واذا سهرتي وجعتي اكلي تفاحه او اشربي كوب عصير كيوي

جربيه وشوفي لمدت يومين اذا ماحسيتي انج احسن تعالي مشعي شعري هههههههههههههههه



والله احس زاد التفائل عندي
ان شاء الله اني ببداء في نظامج اللي حطيتيه لي من يوم الجمعه
بس العشاء احسه ثقيل
يعني عادي لو حسيت اني شبعت ما آكل كل الاصناف
يعني مثلا انا لو كلت فتوش بس اشببببع
اقولج انا اشبع بسرعه
انزين وعادي لو كانت وجبة العشاء ع الساعه 6 إلى 6 ونص
لاني ساعات ارقد من وقت
M
M!ss Qtr
عروس مشرقة
24-12-2008 | 09:02 PM
Mayooosh;8182787:
مرحبااا بناات

يوميااتي

الصبح قبل م اروح عالامتحان اكلت حبة تمر

وبعد م رجعت...شربت حليب مع شاي + بسكويته


Mayooosh;8182799:
بما انه بلشت عطلة الشتا خخخخخخخ ياااااااااااااي

رح ازور خالتي وابقى عندها كم يوم...

مشان هيك رح تنقطع يومياتي لمدة ايام

وبعدها برجع بحمااااااااااااااااااااس وداااااااااايت ورياااااااااااااضه

(f) (f)



ماشاء الله بديتوا اجازه
احنا لين الحين ليييييييييين 15 / 1 آخر يوم :(

لين متى اجازتكم.؟
a
alosha
عروس مشاركة
25-12-2008 | 09:40 AM
مرحباااااااااااااا ياحلوات

سوري عالغيبه

اوف يابنات مليييييييييييت

حطوووا لنا دايت نمشي عليه انا ما اعرف اخفف من نفسي صراحه ههههههههه

يومياتي صارت معتااااااااااده واحيانا اخربط

تلاحظون كلنا انواع الخربطه الله يخلف بس
ا
ايرما
عروس متألقة
25-12-2008 | 06:48 PM
هلا بناات

من زماان مادخلت عليكم

شنسوي بعد وياهالدرااسة الي ماتخلص كل يوم طالعين لنا بشي لوعوا جبدي حتى الاجازة مانرتاح فيها اهئ ..

عالعمووم اليوم فطرت

كوب عصير برتقال + سندويشة جبن صغييييييييرة حدها

ههه عاااد بعديين اشتغلت التخبيصااات الله يستر
M
M!ss Qtr
عروس مشرقة
26-12-2008 | 10:02 PM
اهلييييين
وينكم يا بنات
ليش خليتوني بروحي :(
ع
عبودتي
عروس جديدة
26-12-2008 | 10:32 PM
الله يسعد مساكم يا أصحاب العزيمه والهمه العاليــه

أنــا مثلكم وزني تقريبــا لأني 65 كغم

وطولي 160

ونفسي أنحف ياريت أوصل لل 54

والله أفرح كتير

يارب ينحفني وينحفكم للوزن اللي تتمنوه وربنــا معانا باذن الله
ع
عبودتي
عروس جديدة
26-12-2008 | 10:39 PM
مساء الورد عالحلوين

أقولكم على رجيم حلو وغير ضار وسهل جــدا

نفطر على بيضه مسلوقــه وشريحة توست أسمر وجبن قليل الدسم

وشاي بالنعناع

ولما تعطشو أو تجوعو ا أشربو مويه ولا تدوروا أكل

والغـذاء شوربة خضار ( جزر وكرفس وملفوف وفلفل محشي )

وشاي بالنعناع بعد نص ساعه طبعا

والعشاء

تفاحــه وبعدها مويه

وكل يوم العصر لما تجوعـوا كلــو زبادي مع 3 تمرات

( عشان يشـد البطن وينحف )

يارب تستفيــدوا وتدعولي
M
M!ss Qtr
عروس مشرقة
27-12-2008 | 05:24 PM
اهلين عبودتي
مشكوره على الرجيم اللي حطيتيه لنا
وان شاء الله نستفيد منه
شكله حلوووه :)

وانا ان شاء الله ناويه اني انزل موضوع يديد على بداية السنة الجديده 1/1/2009
وأخليه لمدة خمس شهور لين شهر 5 يعني 30 / 5 / 2008 يكون آخر يوم
وبحط لي أهدافي اني انزل 2 إلى 3 كيلو في كل شهر
وبيكون معدل النزل من 10 إلى 15 كيلو
يعني ان شاء الله بوصل لهدفي اللي هو 55 كيلـــــــو

ومن بعدها ببداء بفتح موضووع ثاني للرياضه من شهر 6 إلى شهر 8 يعني تقريباً شهرين ونص
وان شاء الله اني اقدر احقق حلمي في الرشاقة

واذا تبون تنظمون وياي حياكم الله :)

وان شاء الله بيكون رجيمي أو نظامي الغدائي متوازن ويعتمد على مبدء
ثلث لطعامك
وثلث لشرابك
وثلث لنفسك
مع المشي ان شاء الله :)
X