صبااااحو بنات
قبل ما اروح عالامتحان شربت حليب خالي الدسم + ملعقتين صغار شوكو محلى....بس ما كملت الكوب كله
ولما رجعت اكلت قطعة صغيره شوكلت مع شوكو
والغدا بكون شووربه خضار
وما في عشا
يومياتي إلى الرشــــــــــــــــاقة
M
22-12-2008 | 12:26 PM
ا
22-12-2008 | 04:14 PM
هااي بناات
الفطور كان
كورن فليكس مع شوي حليب اقل من كووب
وفالسكوول ماكلت الا قطعة بسكوتة صغيرة لان علي الدورة
وو الغدا كان 2 كوسا محشي صغاار
الفطور كان
كورن فليكس مع شوي حليب اقل من كووب
وفالسكوول ماكلت الا قطعة بسكوتة صغيرة لان علي الدورة
وو الغدا كان 2 كوسا محشي صغاار
ا
22-12-2008 | 05:29 PM
Mayooosh;8147611:
\
هلا حبيبتي
يا جااااااامد انتا
بالتوفيييق الك يارب
بس بدي اسألك
كم السعرات اللي بتاخديها كل يوم ؟؟
هلا ميوووووووش والله مادري جم ولا اعرف احسبهم وبعدين ياقلبيي الي انا اعرفه ومتاكده منه اني مخففه اكل عن قبل بنسبة80بالميه فهالشي كافي انه يخسسني اذا بتبع الرجيم بحذافيره
وياليت تعلميني اشلون اتحسبين السعرات الحراريه ووشلون اعرف الكميه لمناسبه لي بالليوم
ا
22-12-2008 | 05:33 PM
ايرما;8156986:
هااي بناات
الفطور كان
كورن فليكس مع شوي حليب اقل من كووب
وفالسكوول ماكلت الا قطعة بسكوتة صغيرة لان علي الدورة
وو الغدا كان 2 كوسا محشي صغاار
بالعافيه ايرما
بس يالغاليه ابي انبهج على شي وقت الدوره مايصير تسوين رجيم لازم اتوقفين الرجيم وتوقفين الرياضه لان الجوع اثناء الدوره او الاعمال الشاقه تاثر على الرحم فاحذري وابحثي اذا مو مصدقتني..
وصدقيني ماابي غير مصلحتج...
وانا بعد يومين دورتي راح اوقف الرجيم والرياضه
والله الموفق
ا
22-12-2008 | 05:39 PM
Mayooosh;8154980:
صبااااحو بنات
قبل ما اروح عالامتحان شربت حليب خالي الدسم + ملعقتين صغار شوكو محلى....بس ما كملت الكوب كله
ولما رجعت اكلت قطعة صغيره شوكلت مع شوكو
والغدا بكون شووربه خضار
وما في عشا
الله يصبحج بالخير ياميووش بس نضاامج لليوم فيه كثير شوكولاته لو تستبدلينها بالتفاح او اي فاكه بيكون افضل واقل اضرار بالوزن
ولا شورايج
وبالعافيه الغدا
بس وربي حرام تضلين ع هالاكل وبدون عشاا؟؟؟؟؟؟؟؟؟يعني مابيضرج شي لو اكلتي سلطة روب بالخيار خالي الدسم عشان جسمج ماينهار من قل الاكل انتي قاعده اتجوعين نفسج قسمي وجباتج ع اليوم بالتساوي مراح يزيد وزنج وماراح يتضرر جسمج انتي طالبه وتروحين من الصبح وفترة الظهر تردين تعبانه وماتاكلين غير شوربه؟؟بتموتين ههههههههههههههههههههههه انتبهي يهمناا انا نخسر وزن بس بصحه مو بمئاسي واضرار صحيه ونفسيه
وفكري بكلامي وشوفي
ا
22-12-2008 | 06:16 PM
مساء الخير ياحلا بنات
يومياتي لليوم
ع الريج كوب ماي دافي مع تمرتين.
بعدهابساعه الفطور
حبتين توست اسمر+ملعقة لبنه بالزعتر+خمس زيتونات خضر+كوب حليب بالشاي
قبل الغدا
كوب ماي دافي
والغدا حبت ريش مسلوقه +واحد توست اسمر+سلطة روب بالخس والخيار والفجل+كوب عصير تفاح
وعقب الغدا سويت رياضه منزليه ههههههههههه يعني ضاربه عصفورين بحجر رتبت البيت وغسلته وزوكانت هذي رياضتي لليوم لمدة3 ساعات
وعقبه شربت كوب شاي بالزنجبيل والكمون
والعشا باذن الله سلطه وقبل النوم كوب حليب قليل الدسم
والله الموفق يارب
يومياتي لليوم
ع الريج كوب ماي دافي مع تمرتين.
بعدهابساعه الفطور
حبتين توست اسمر+ملعقة لبنه بالزعتر+خمس زيتونات خضر+كوب حليب بالشاي
قبل الغدا
كوب ماي دافي
والغدا حبت ريش مسلوقه +واحد توست اسمر+سلطة روب بالخس والخيار والفجل+كوب عصير تفاح
وعقب الغدا سويت رياضه منزليه ههههههههههه يعني ضاربه عصفورين بحجر رتبت البيت وغسلته وزوكانت هذي رياضتي لليوم لمدة3 ساعات
وعقبه شربت كوب شاي بالزنجبيل والكمون
والعشا باذن الله سلطه وقبل النوم كوب حليب قليل الدسم
والله الموفق يارب
M
22-12-2008 | 07:03 PM
Mayooosh;8154980:
صبااااحو بنات
قبل ما اروح عالامتحان شربت حليب خالي الدسم + ملعقتين صغار شوكو محلى....بس ما كملت الكوب كله
ولما رجعت اكلت قطعة صغيره شوكلت مع شوكو
والغدا بكون شووربه خضار
وما في عشا
هلا وغلا ميووووووش
شخبارج
امممم احس اكلج اشوي
تدرين انا آكل من أكل البيت و أكل عادي يعني
مثلا اليوم غداي معكرونه كان
بس اهم شي انج ما تاكلين وايد و لا تحرمين نفسج مره وحده
علشان مايرد لج الوزن اللي فقدتيه و أضعاف
M
22-12-2008 | 07:04 PM
ايرما;8156986:
هااي بناات
الفطور كان
كورن فليكس مع شوي حليب اقل من كووب
وفالسكوول ماكلت الا قطعة بسكوتة صغيرة لان علي الدورة
وو الغدا كان 2 كوسا محشي صغاار
هلا والله ايرما
حلو نظامج
وان شاء الله تواصلين على هالشي
وتوصلين لهدفج اللي تتمنينه :)
مـــــــــــــوفقه :)
M
22-12-2008 | 07:06 PM
التوئم المختلف;8158144:
مساء الخير ياحلا بنات
يومياتي لليوم
ع الريج كوب ماي دافي مع تمرتين.
بعدهابساعه الفطور
حبتين توست اسمر+ملعقة لبنه بالزعتر+خمس زيتونات خضر+كوب حليب بالشاي
قبل الغدا
كوب ماي دافي
والغدا حبت ريش مسلوقه +واحد توست اسمر+سلطة روب بالخس والخيار والفجل+كوب عصير تفاح
وعقب الغدا سويت رياضه منزليه ههههههههههه يعني ضاربه عصفورين بحجر رتبت البيت وغسلته وزوكانت هذي رياضتي لليوم لمدة3 ساعات
وعقبه شربت كوب شاي بالزنجبيل والكمون
والعشا باذن الله سلطه وقبل النوم كوب حليب قليل الدسم
والله الموفق يارب
مساء النور
ما شاء الله عليج
نظامج حلو و مرتب
وان شاء الله انج تستمرين عليه
وتوصلين لهدفج :)
الله يوفقــــــــــــــــج (f)
ا
22-12-2008 | 08:46 PM
M!ss Qtr;8158708:
مساء النور
ما شاء الله عليج
نظامج حلو و مرتب
وان شاء الله انج تستمرين عليه
وتوصلين لهدفج :)
الله يوفقــــــــــــــــج (f)
تسلمين يامس قطر ماعليج زود
وانتي بعد حلو نظامج بس سالفة انج ماتاكلين من الساعه خمس وربي قويه تنصحين ميووش وانتي تبين الي ينصحج هههههههههههههههههههه
يااحبيبتي حتى انتي اذا حرمتي نفسج راح ترجعيناضعاف اذا تركتي الرجيم خليج منسقه وخلي توزيعج للااكلات اليوميه بالتساوي ومتنووع عشان ماتضرين صحتج
ا
22-12-2008 | 08:47 PM
M!ss Qtr;8158708:
مساء النور
ما شاء الله عليج
نظامج حلو و مرتب
وان شاء الله انج تستمرين عليه
وتوصلين لهدفج :)
الله يوفقــــــــــــــــج (f)
M!ss Qtr;8158708:
مساء النور
ما شاء الله عليج
نظامج حلو و مرتب
وان شاء الله انج تستمرين عليه
وتوصلين لهدفج :)
الله يوفقــــــــــــــــج (f)
تسلمين يامس قطر ماعليج زود
وانتي بعد حلو نظامج بس سالفة انج ماتاكلين من الساعه خمس وربي قويه تنصحين ميووش وانتي تبين الي ينصحج هههههههههههههههههههه
يااحبيبتي حتى انتي اذا حرمتي نفسج راح ترجعيناضعاف اذا تركتي الرجيم خليج منسقه وخلي توزيعج للااكلات اليوميه بالتساوي ومتنووع عشان ماتضرين صحتج
ا
22-12-2008 | 08:51 PM
بس مادر ي متى الميزان؟؟؟ متى تبونا انوزن يابنات؟؟؟ انا ماعندي ميزان بس ابشتري بعد يومين
بس كنت اقيس بالمتر وابشركمـ خسرت رقمين من الخصر ب10 اياام قولو ماشاء الله هههههههههه
بعدين ترا فيه بنت تمدح الكمون تقول انه يذوب شحوم الكرش وشرايكم تجربونه انا جربته مع اشياء وايد واشوف مشاء الله فايده كبيره جدا ولله الحمد مادري هل من الرجيم ولا من الاعشاب
بس كنت اقيس بالمتر وابشركمـ خسرت رقمين من الخصر ب10 اياام قولو ماشاء الله هههههههههه
بعدين ترا فيه بنت تمدح الكمون تقول انه يذوب شحوم الكرش وشرايكم تجربونه انا جربته مع اشياء وايد واشوف مشاء الله فايده كبيره جدا ولله الحمد مادري هل من الرجيم ولا من الاعشاب
M
22-12-2008 | 09:10 PM
ايرما;8156986:
هااي بناات
الفطور كان
كورن فليكس مع شوي حليب اقل من كووب
وفالسكوول ماكلت الا قطعة بسكوتة صغيرة لان علي الدورة
وو الغدا كان 2 كوسا محشي صغاار
هلا ايرما
صحه وعاافيه فطووورك وغداكي
ومتل ما قالتلك اختي التوئم المختلف..وقفي الرجيم وقت الدوره حتى ما تنحرمي من شي
بس استمري بالرياضه لانه الرياضه منييحه للجسم وقت الدوره وبتبعد الاكتئاب
موفقه حبيبتي
التوئم المختلف;8157741:
هلا ميوووووووش والله مادري جم ولا اعرف احسبهم وبعدين ياقلبيي الي انا اعرفه ومتاكده منه اني مخففه اكل عن قبل بنسبة80بالميه فهالشي كافي انه يخسسني اذا بتبع الرجيم بحذافيره
وياليت تعلميني اشلون اتحسبين السعرات الحراريه ووشلون اعرف الكميه لمناسبه لي بالليوم
اه حبيبتي هاد اهم شي انك تكوني مخففه . سبحان الله كل واحد عنده طبيعه مختلفه عن اي شخص
لو حاسه انك بتخففي خلص خليكي متل ما انتي
اما انا ما بعرف اخفف..يعني لازم اخبص
مشان هيك بحدد سعرات معينه لكل يوم مثلا 1000 كالوري لليوم الواحد
وبقسم الفطور 250 والغدا 300 والعشا 250 و 200 كالوري للفواكه والعصائر اللي بين الوجبات
التوئم المختلف;8157832:
الله يصبحج بالخير ياميووش بس نضاامج لليوم فيه كثير شوكولاته لو تستبدلينها بالتفاح او اي فاكه بيكون افضل واقل اضرار بالوزن
ولا شورايج
وبالعافيه الغدا
بس وربي حرام تضلين ع هالاكل وبدون عشاا؟؟؟؟؟؟؟؟؟يعني مابيضرج شي لو اكلتي سلطة روب بالخيار خالي الدسم عشان جسمج ماينهار من قل الاكل انتي قاعده اتجوعين نفسج قسمي وجباتج ع اليوم بالتساوي مراح يزيد وزنج وماراح يتضرر جسمج انتي طالبه وتروحين من الصبح وفترة الظهر تردين تعبانه وماتاكلين غير شوربه؟؟بتموتين ههههههههههههههههههههههه انتبهي يهمناا انا نخسر وزن بس بصحه مو بمئاسي واضرار صحيه ونفسيه
وفكري بكلامي وشوفي
بتعرفي...يمكن هالسبب اللي مخليني ما اقدر استمر عالرجيم اففف
من زماااااان مقرره التزم بس ما التزمت غير 3 ايام مش اكتر !!
مش قاادره التزم بنظام معين !!
شو اعممممممممممممممممممممل :confused:
التوئم المختلف;8158144:
مساء الخير ياحلا بنات
يومياتي لليوم
ع الريج كوب ماي دافي مع تمرتين.
بعدهابساعه الفطور
حبتين توست اسمر+ملعقة لبنه بالزعتر+خمس زيتونات خضر+كوب حليب بالشاي
قبل الغدا
كوب ماي دافي
والغدا حبت ريش مسلوقه +واحد توست اسمر+سلطة روب بالخس والخيار والفجل+كوب عصير تفاح
وعقب الغدا سويت رياضه منزليه ههههههههههه يعني ضاربه عصفورين بحجر رتبت البيت وغسلته وزوكانت هذي رياضتي لليوم لمدة3 ساعات
وعقبه شربت كوب شاي بالزنجبيل والكمون
والعشا باذن الله سلطه وقبل النوم كوب حليب قليل الدسم
والله الموفق يارب
يومياااتك بتحمسسسسسني خخخ
انشالله اقدر التزم متلك :ss:
M!ss Qtr;8158685:
هلا وغلا ميووووووش
شخبارج
امممم احس اكلج اشوي
تدرين انا آكل من أكل البيت و أكل عادي يعني
مثلا اليوم غداي معكرونه كان
بس اهم شي انج ما تاكلين وايد و لا تحرمين نفسج مره وحده
علشان مايرد لج الوزن اللي فقدتيه و أضعاف
انا لاني بحرم نفسي برجع باااكل وما بقدر أستمر عالدايت :confused:
التوئم المختلف;8159711:
بس مادر ي متى الميزان؟؟؟ متى تبونا انوزن يابنات؟؟؟ انا ماعندي ميزان بس ابشتري بعد يومين
بس كنت اقيس بالمتر وابشركمـ خسرت رقمين من الخصر ب10 اياام قولو ماشاء الله هههههههههه
بعدين ترا فيه بنت تمدح الكمون تقول انه يذوب شحوم الكرش وشرايكم تجربونه انا جربته مع اشياء وايد واشوف مشاء الله فايده كبيره جدا ولله الحمد مادري هل من الرجيم ولا من الاعشاب
مبررررررررررررررررررررررروك حبيبتي
بتعرفي انا شو مشكلتي
يعني من فوق جسمي تمااااااااااااااام
بس من تحت في جنااب و شوية ارداف
:ss:
M
22-12-2008 | 09:13 PM
:confused: :confused: :confused:
بنااااااااات مشان اللله احكووولي شو اعمممل
مش قااااادره التزم بالمرررررررررره
كل يوم بقووول خلص بلتزم بس للأسف ما عم اقدر !!
:confused:
بنااااااااات مشان اللله احكووولي شو اعمممل
مش قااااادره التزم بالمرررررررررره
كل يوم بقووول خلص بلتزم بس للأسف ما عم اقدر !!
:confused:
M
22-12-2008 | 09:23 PM
التوئم المختلف;8159665:
تسلمين يامس قطر ماعليج زود
وانتي بعد حلو نظامج بس سالفة انج ماتاكلين من الساعه خمس وربي قويه تنصحين ميووش وانتي تبين الي ينصحج هههههههههههههههههههه
يااحبيبتي حتى انتي اذا حرمتي نفسج راح ترجعيناضعاف اذا تركتي الرجيم خليج منسقه وخلي توزيعج للااكلات اليوميه بالتساوي ومتنووع عشان ماتضرين صحتج
الله يسلمج :)
تدرين انا لاني مجربه هالشي من قبل
والحمدلله نزلت من وزني و بهالطريقه ما رجع وزني اللي نزلته
بعكس اللي نزلتهم بالرجيم رجعتهم كلهم مره ثانيه
بس انا آكل الصبح و الظهر من أكل البيت و آكل اللي ابيه
انا بجرب تقريبا لين بداية نهاية الشهر وبشوف
لو ما مشى الحال مع هالشي بغيره
لكن انا احس اني مرتاحه مع هالشي :)
M
22-12-2008 | 09:24 PM
التوئم المختلف;8159711:
بس مادر ي متى الميزان؟؟؟ متى تبونا انوزن يابنات؟؟؟ انا ماعندي ميزان بس ابشتري بعد يومين
بس كنت اقيس بالمتر وابشركمـ خسرت رقمين من الخصر ب10 اياام قولو ماشاء الله هههههههههه
بعدين ترا فيه بنت تمدح الكمون تقول انه يذوب شحوم الكرش وشرايكم تجربونه انا جربته مع اشياء وايد واشوف مشاء الله فايده كبيره جدا ولله الحمد مادري هل من الرجيم ولا من الاعشاب
يوم الجمعة ان شاء الله هو يوم الميزان :)
M
22-12-2008 | 09:28 PM
Mayooosh;8159972:
:confused: :confused: :confused:
بنااااااااات مشان اللله احكووولي شو اعمممل
مش قااااادره التزم بالمرررررررررره
كل يوم بقووول خلص بلتزم بس للأسف ما عم اقدر !!
:confused:
لا تحبطين نفسج يا ميوووووووووش
ولا تحسسين نفسج انج تسوين رجيم
حتى لو ما تعشيتي لا تحطين في بالج انه عشان الرجيم
انتي اصلا اوردي تاكلين اللي تبينه الصبح و الظهر وهاي معناته انج مب حارمه نفسج
وان شاء الله انج بتخفين من وزنج
لا تتضايقين
وان شاء الله على بداية الشهر الجاي نبداء كلنا بداية صح
بس الحين نعود نفسنا على الاكل الخفيف
وعقب بتستوي عاده وبنتعود عليها
صدقني الغلط مو بنوعية الاكل اللي ناكله
الغلط في الكمية اللي ناكلها
لان احنا ناكل اكثر عن حاجتنا وناكل لين حد التخمه
يعني لو قللنا أكلنا عشان صحتنا ولو عملنا على نصيحة الرسول صلى الله عليه وسلم
ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث للتنفس
والله ماراح نشوف السمنة
M
22-12-2008 | 09:51 PM
M!ss Qtr;8160155:
لا تحبطين نفسج يا ميوووووووووش
ولا تحسسين نفسج انج تسوين رجيم
حتى لو ما تعشيتي لا تحطين في بالج انه عشان الرجيم
انتي اصلا اوردي تاكلين اللي تبينه الصبح و الظهر وهاي معناته انج مب حارمه نفسج
وان شاء الله انج بتخفين من وزنج
لا تتضايقين
وان شاء الله على بداية الشهر الجاي نبداء كلنا بداية صح
بس الحين نعود نفسنا على الاكل الخفيف
وعقب بتستوي عاده وبنتعود عليها
صدقني الغلط مو بنوعية الاكل اللي ناكله
الغلط في الكمية اللي ناكلها
لان احنا ناكل اكثر عن حاجتنا وناكل لين حد التخمه
يعني لو قللنا أكلنا عشان صحتنا ولو عملنا على نصيحة الرسول صلى الله عليه وسلم
ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث للتنفس
والله ماراح نشوف السمنة
مشكووورة حبيبتي
خلص ان شاء الله من بداية شهر 1 ببدا بداية صحيحه مع رياضه وان شاء الله بكون كل شي تمام
وبحاول من هون لوقتها أخفف من اكلي
(f)(f)
ا
22-12-2008 | 10:54 PM
Mayooosh;8159972:
:confused: :confused: :confused:
بنااااااااات مشان اللله احكووولي شو اعمممل
مش قااااادره التزم بالمرررررررررره
كل يوم بقووول خلص بلتزم بس للأسف ما عم اقدر !!
:confused:
ميوووش عيل شو فايدت اليوميات الي احنا نحطهاا؟
مو عشان كل وحده اتشجع الثانيه؟ ومو عشان كل وحده تقول للثانيه شواكلت وشو سوت مشان نقتدي فيها؟
احنا مادشيناا هالرجيم الا عشان كل وحده اتشجع الثاانيه بعدين يااقلبي اذا تقولين وزنج من تحت الي مزعجج كثري من المشيي واذا عندج جهاز اوربتراك تراه ينسق الجسم من تحت وعن تجربه
فانتي اذا تبين نصيحتي حطي يلج برنامج متكامل وفيه نضام غذائي حلو ومتنوع فواكه وخضار ولحم ودجاج وخبز وحليب وماي بس يكون بحصص مدروسه ومقسمه وربي التضبط معاج بس انتي مو واثقه من نفسج ثاابري واستمري لتحقيق هدفج وخليج متحمسه واذا بيوم قل الحمااس شوفيلج جم صورة بنت من هالمزيونات الرشيقاات وبيضرب عندج عداد الحماس لحد180 درجه ههههههههههههههه
وموفقه حبيبتي بعدين ع طاري الرياضه اثناء الدوره موزييييييييييييييييييينه تميل الرحم وتقلبه والعياذ بالله الرياضه المعقوله يعني مشي ربع ساعه اعمال البيت العاديه بسسسسسسسسسسسس
ا
22-12-2008 | 10:56 PM
Mayooosh;8159972:
:confused: :confused: :confused:
بنااااااااات مشان اللله احكووولي شو اعمممل
مش قااااادره التزم بالمرررررررررره
كل يوم بقووول خلص بلتزم بس للأسف ما عم اقدر !!
:confused:
ميوووش عيل شو فايدت اليوميات الي احنا نحطهاا؟
مو عشان كل وحده اتشجع الثانيه؟ ومو عشان كل وحده تقول للثانيه شواكلت وشو سوت مشان نقتدي فيها؟
احنا مادشيناا هالرجيم الا عشان كل وحده اتشجع الثاانيه بعدين يااقلبي اذا تقولين وزنج من تحت الي مزعجج كثري من المشيي واذا عندج جهاز اوربتراك تراه ينسق الجسم من تحت وعن تجربه
فانتي اذا تبين نصيحتي حطي يلج برنامج متكامل وفيه نضام غذائي حلو ومتنوع فواكه وخضار ولحم ودجاج وخبز وحليب وماي بس يكون بحصص مدروسه ومقسمه وربي التضبط معاج بس انتي مو واثقه من نفسج ثاابري واستمري لتحقيق هدفج وخليج متحمسه واذا بيوم قل الحمااس شوفيلج جم صورة بنت من هالمزيونات الرشيقاات وبيضرب عندج عداد الحماس لحد180 درجه ههههههههههههههه
وموفقه حبيبتي بعدين ع طاري الرياضه اثناء الدوره موزييييييييييييييييييينه تميل الرحم وتقلبه والعياذ بالله الرياضه المعقوله يعني مشي ربع ساعه اعمال البيت العاديه بسسسسسسسسسسسس