اهلين بنات
شخباركم
وحشتووووووووووووني مووووووووت
اسمحولي ماقدرت ادخل امس
لكن والله انكم على بالي طوول الوقت
انا الحمدلله مخففه اكلي وما اتعدى الـــ 1000 كالوري قدر الامكان
وان شاء الله على الاقل اني انزل كيلوين خلال هالاسبوعين
وعقب ان شاء الله بسوي رجيم وبتبعه بالحرف الواحد باذن الله
يومياتي إلى الرشــــــــــــــــاقة
M
17-12-2008 | 11:46 PM
M
17-12-2008 | 11:48 PM
ريما2009;8089657:
الله يوفق الجميع وتنحفون
وانا معاكم
آمين يارب
حياج الله ويانا
نورتي :)
M
17-12-2008 | 11:51 PM
بنات عندي فكره لكم
وان شاء الله تعجبكم
اشرايكم اذا وصلنا لوزنا المثالي و اللي نبيه
نفتح موضوع ثاني بس حق الرياضه
ان نلتزم في الرياضه علشان يترتب جسمنا عقب الرجيم و نشده لو فيه ترهلات
يعني اول شي نسوي رجيم مع رياضه اذا عندنا وقت للرياضه
وعقب نفتح موضوع ثاني بس حق الرياضه
بس بشرط نخلص من الوزن ..؟
وان شاء الله تعجبكم
اشرايكم اذا وصلنا لوزنا المثالي و اللي نبيه
نفتح موضوع ثاني بس حق الرياضه
ان نلتزم في الرياضه علشان يترتب جسمنا عقب الرجيم و نشده لو فيه ترهلات
يعني اول شي نسوي رجيم مع رياضه اذا عندنا وقت للرياضه
وعقب نفتح موضوع ثاني بس حق الرياضه
بس بشرط نخلص من الوزن ..؟
M
18-12-2008 | 08:08 AM
مدخل ,,,,,,
أؤمن بانك حينما تفهم حقيقة ذاتك ,,تدرك انة ليس هناك شي يمكن ان يمنعك من ان تكون ذالك الشخص
^_____^
وهذي بطاقة تشجيعية ,,,,
نصائح اليووووووووووم ,,,,,,
1, الطبق الصحي يجب ان يتشكل على هذا الاساس ,,, نصف الطبق ( خضار او فواكهة ) الباقي
ربع ,, بروتين و الربع الثاني ,, كاروهيدرات وملعقة من الزيوت الصحية ( زيت زيتون او زيت الكتان )
2, توقفي عن اللاكل قبل ثلاث ساعات قبل النوووووووم
الحين اقول لكم السبب
السبب تعطين فرصة ان المعدة تهظم الطعام فا بتالي لما تروحي تنامي تكون كل الاجهزة سليمة وتبداء في عملية البناء اماااااااااااا لو اكلتي متاخر ومني عملية البناء ما راح تصير ليش ؟؟ لان بتكون الوظائف منشغلة في حرق الي كلتية وبالنوم ياخذ وقت اطول
وهذي نصايح اليوم ونصاااااايح كل يوم ان شاءلله ^_^
أؤمن بانك حينما تفهم حقيقة ذاتك ,,تدرك انة ليس هناك شي يمكن ان يمنعك من ان تكون ذالك الشخص
^_____^
وهذي بطاقة تشجيعية ,,,,
نصائح اليووووووووووم ,,,,,,
1, الطبق الصحي يجب ان يتشكل على هذا الاساس ,,, نصف الطبق ( خضار او فواكهة ) الباقي
ربع ,, بروتين و الربع الثاني ,, كاروهيدرات وملعقة من الزيوت الصحية ( زيت زيتون او زيت الكتان )
2, توقفي عن اللاكل قبل ثلاث ساعات قبل النوووووووم
الحين اقول لكم السبب السبب تعطين فرصة ان المعدة تهظم الطعام فا بتالي لما تروحي تنامي تكون كل الاجهزة سليمة وتبداء في عملية البناء اماااااااااااا لو اكلتي متاخر ومني عملية البناء ما راح تصير ليش ؟؟ لان بتكون الوظائف منشغلة في حرق الي كلتية وبالنوم ياخذ وقت اطول
وهذي نصايح اليوم ونصاااااايح كل يوم ان شاءلله ^_^
M
18-12-2008 | 08:09 AM
صبـــــــــــــــــــــــــــاح النـــــــــــــــــــــــور
شخباركم بنوتات
عساكم بخير
وينكم مالكم حس ..؟؟
ان شاء الله تكونون بخير يارب
اليوم قعدت الصبح شربت لي ماي ع الريج
وعقب بشرب شاي حليب بالزنجبيل :)
شخباركم بنوتات
عساكم بخير
وينكم مالكم حس ..؟؟
ان شاء الله تكونون بخير يارب
اليوم قعدت الصبح شربت لي ماي ع الريج
وعقب بشرب شاي حليب بالزنجبيل :)
a
18-12-2008 | 08:42 AM
هلا مس
عجبتني فكرتك مرررررررره
امس كليت توست محمص وبيضه
والغدا ربع كوب رز وشوية باميه
وعشا مافي
اسكتوا يابنات بطني احس بألم مدري من قلة الاكل ولا شي ثاني
اليوم توني قمت وشربت مويه عالريق
الفطور للحين مدري يمكن توست وجبن وخيار
يلا سي يوو ياحلوات
عجبتني فكرتك مرررررررره
امس كليت توست محمص وبيضه
والغدا ربع كوب رز وشوية باميه
وعشا مافي
اسكتوا يابنات بطني احس بألم مدري من قلة الاكل ولا شي ثاني
اليوم توني قمت وشربت مويه عالريق
الفطور للحين مدري يمكن توست وجبن وخيار
يلا سي يوو ياحلوات
a
18-12-2008 | 12:13 PM
بنات بعترف لكم
ترى كليت بسكويت وشربت فنجال قهوه عربيه
امي عزمتني ومابغيت اردها
(فيس مغطي عيونه بيده)
ترى كليت بسكويت وشربت فنجال قهوه عربيه
امي عزمتني ومابغيت اردها
(فيس مغطي عيونه بيده)
ش
18-12-2008 | 01:03 PM
مساااااء الخيررر
بس حبيت ادعيلكم بالتوفيق وان شاء الله تحفوووووون<<قاااااطه
بس حبيت ادعيلكم بالتوفيق وان شاء الله تحفوووووون<<قاااااطه
a
18-12-2008 | 07:40 PM
^
^
آمييييين الله يسمع منك
يابنات دايخه وبطني يوجعني امي قامت تهاوشني تبي اكل بالغصب ههههههه
وينكم غاطين ماكتبتوا شي
انا للحين ماتغديت :(
بس شكلي بخربهااا اليوم واعدي 1000 الله يستررررر
والله الم مو طبيعي ببطني ودوخه بعد
^
آمييييين الله يسمع منك
يابنات دايخه وبطني يوجعني امي قامت تهاوشني تبي اكل بالغصب ههههههه
وينكم غاطين ماكتبتوا شي
انا للحين ماتغديت :(
بس شكلي بخربهااا اليوم واعدي 1000 الله يستررررر
والله الم مو طبيعي ببطني ودوخه بعد
M
18-12-2008 | 10:34 PM
M!ss Qtr;8105142:
اهلين بنات
شخباركم
وحشتووووووووووووني مووووووووت
اسمحولي ماقدرت ادخل امس
لكن والله انكم على بالي طوول الوقت
انا الحمدلله مخففه اكلي وما اتعدى الـــ 1000 كالوري قدر الامكان
وان شاء الله على الاقل اني انزل كيلوين خلال هالاسبوعين
وعقب ان شاء الله بسوي رجيم وبتبعه بالحرف الواحد باذن الله
هلا مس..وانتي وحشتينا (f)
كلنا نفس التخطيط :D
الله يوفقنا
M!ss Qtr;8105232:
بنات عندي فكره لكم
وان شاء الله تعجبكم
اشرايكم اذا وصلنا لوزنا المثالي و اللي نبيه
نفتح موضوع ثاني بس حق الرياضه
ان نلتزم في الرياضه علشان يترتب جسمنا عقب الرجيم و نشده لو فيه ترهلات
يعني اول شي نسوي رجيم مع رياضه اذا عندنا وقت للرياضه
وعقب نفتح موضوع ثاني بس حق الرياضه
بس بشرط نخلص من الوزن ..؟
اوووك الفكره حلووووه
بالاول نعمل دايت وسبورت حتى نوصل للوزن اللي بدنا ياه
وبعدها منفتح موضوع تاني بس مشان الرياضه و حتى الوزن ما يرجعلنا
:cool:
M!ss Qtr;8109934:
صبـــــــــــــــــــــــــــاح النـــــــــــــــــــــــور
شخباركم بنوتات
عساكم بخير
وينكم مالكم حس ..؟؟
ان شاء الله تكونون بخير يارب
اليوم قعدت الصبح شربت لي ماي ع الريج
وعقب بشرب شاي حليب بالزنجبيل :)
احنا هووون حبيبتي
\
صحه وعاافيه يارب
alosha;8110061:
هلا مس
عجبتني فكرتك مرررررررره
امس كليت توست محمص وبيضه
والغدا ربع كوب رز وشوية باميه
وعشا مافي
اسكتوا يابنات بطني احس بألم مدري من قلة الاكل ولا شي ثاني
اليوم توني قمت وشربت مويه عالريق
الفطور للحين مدري يمكن توست وجبن وخيار
يلا سي يوو ياحلوات
سلااااااااااااااامتك....يمكن قرب موعد الدوره؟ او ممكن برد !
اهم شي ديري بالك ع حالك واشربي سوائل سخنه
هل فصل كله امراااض
سللااااااااامتك
alosha;8111366:
بنات بعترف لكم
ترى كليت بسكويت وشربت فنجال قهوه عربيه
امي عزمتني ومابغيت اردها
(فيس مغطي عيونه بيده)
خخخخخ اوووك هل مره سماح
صحه حبيبتي
شووق الذكرى;8111803:
مساااااء الخيررر
بس حبيت ادعيلكم بالتوفيق وان شاء الله تحفوووووون<<قاااااطه
مسا النوور والسرور
مشكوره لمرورك العطر (f) (f)
alosha;8115804:
^
^
آمييييين الله يسمع منك
يابنات دايخه وبطني يوجعني امي قامت تهاوشني تبي اكل بالغصب ههههههه
وينكم غاطين ماكتبتوا شي
انا للحين ماتغديت :(
بس شكلي بخربهااا اليوم واعدي 1000 الله يستررررر
والله الم مو طبيعي ببطني ودوخه بعد
حبيبتي لو حاسه انك مريضه كتير
كلي ولا يهمك
ما رح يأثر يوم
احنا بس عم نخفف مشان ب شهر واحد نبدا رجيم ونطبقه بحذافيره
يعني هالفتره تعويد..
سلاااامتك خوفتيني عليكي :15:
M
18-12-2008 | 10:35 PM
M!ss Qtr;8109919:
مدخل ,,,,,,
أؤمن بانك حينما تفهم حقيقة ذاتك ,,تدرك انة ليس هناك شي يمكن ان يمنعك من ان تكون ذالك الشخص
^_____^
وهذي بطاقة تشجيعية ,,,,
نصائح اليووووووووووم ,,,,,,
1, الطبق الصحي يجب ان يتشكل على هذا الاساس ,,, نصف الطبق ( خضار او فواكهة ) الباقي
ربع ,, بروتين و الربع الثاني ,, كاروهيدرات وملعقة من الزيوت الصحية ( زيت زيتون او زيت الكتان )
2, توقفي عن اللاكل قبل ثلاث ساعات قبل النوووووووم
السبب تعطين فرصة ان المعدة تهظم الطعام فا بتالي لما تروحي تنامي تكون كل الاجهزة سليمة وتبداء في عملية البناء اماااااااااااا لو اكلتي متاخر ومني عملية البناء ما راح تصير ليش ؟؟ لان بتكون الوظائف منشغلة في حرق الي كلتية وبالنوم ياخذ وقت اطول
وهذي نصايح اليوم ونصاااااايح كل يوم ان شاءلله ^_^
مشكووووره مس حبيبتي
الله لا يحرمنا من نصائحك يارب
:15:
M
18-12-2008 | 10:36 PM
بنات انا اليوم خبصت كتير بالفطووور
وكمان بالغدا
بس ما في عشاا
ووزني زااايد
قسته اليوم :ss: 63.200 كغم
خلاص هلأ بغير الشريط وبغير اهدااافي :confused:
خلص بجد لازم التزم اكتر من بكرا
وكمان بالغدا
بس ما في عشاا
ووزني زااايد
قسته اليوم :ss: 63.200 كغم
خلاص هلأ بغير الشريط وبغير اهدااافي :confused:
خلص بجد لازم التزم اكتر من بكرا
ق
19-12-2008 | 06:19 AM
هااي بنات..
ماشاء الله عليكم يومياتكم تحمممس ومتعاونين..
بسألكم فيني أشارك معاكم ::o
ماشاء الله عليكم يومياتكم تحمممس ومتعاونين..
بسألكم فيني أشارك معاكم ::o
M
19-12-2008 | 08:32 AM
يـــــــوم الجمعـــــــة ,,,,,,,,
صبحك المولى برضوانه
وبلغك عفوه وغفرانه
وجعلك من السابقين الى روضات جناته
واكرمك بالنظر في سبحات وجهه ونورانه
واسعدك كما يسعد الشهيد بصحبة اهله وخلانه
صباح الخير والطاعة يفوح بعطر الفل وريحانه
وجمعة مباركه ان شاء الله
مدخل ,,,,
فقد الانسان للصحة يجعل العلم بلاقيمة .. والفن بلا اهمية ,, والقوة بلا فائدة ,, والثروة بلا جدوى ,, والبلاغة بلا حيلة
نصايح اليوووووووووووووووووووووم
1,, الشاي الاخظر ,,, افضل انواع الشاي يا بنات لانة يساعد على حرق السعرات الحرارية
بس يفضل شربة خلال الصباح للي ينام بدري ^_^ لان فية نسبت كافين + فوايدة الصحة الثانية
2, الماااااااااااااااااااااااااء ,,, مهم شرب الماء خلال كل ساعة او كل ساعتين كاس يساعد على السيولة في الدم وطرد الفضلات من الجسم وطبعا فوايدة التي لا تعد ولا تصحى عليكم بة ^_^
صبحك المولى برضوانه
وبلغك عفوه وغفرانه
وجعلك من السابقين الى روضات جناته
واكرمك بالنظر في سبحات وجهه ونورانه
واسعدك كما يسعد الشهيد بصحبة اهله وخلانه
صباح الخير والطاعة يفوح بعطر الفل وريحانه
وجمعة مباركه ان شاء الله
مدخل ,,,,
فقد الانسان للصحة يجعل العلم بلاقيمة .. والفن بلا اهمية ,, والقوة بلا فائدة ,, والثروة بلا جدوى ,, والبلاغة بلا حيلة
نصايح اليوووووووووووووووووووووم
1,, الشاي الاخظر ,,, افضل انواع الشاي يا بنات لانة يساعد على حرق السعرات الحرارية
بس يفضل شربة خلال الصباح للي ينام بدري ^_^ لان فية نسبت كافين + فوايدة الصحة الثانية
2, الماااااااااااااااااااااااااء ,,, مهم شرب الماء خلال كل ساعة او كل ساعتين كاس يساعد على السيولة في الدم وطرد الفضلات من الجسم وطبعا فوايدة التي لا تعد ولا تصحى عليكم بة ^_^
M
19-12-2008 | 08:37 AM
اهلين بنات
شخباركم..؟؟
اليوم يوم الميزان
قست وزني ولقيته = 66.4
الحمدلله اني نزلت كيلو في هالاسبوع
وان شاء الله انزل اكثر في الايام الجايه
اشوي خبصت خلال هالاسبوع لكن ان شاء الله الاسبوع الجاي التزم اكثر
شخباركم..؟؟
اليوم يوم الميزان
قست وزني ولقيته = 66.4
الحمدلله اني نزلت كيلو في هالاسبوع
وان شاء الله انزل اكثر في الايام الجايه
اشوي خبصت خلال هالاسبوع لكن ان شاء الله الاسبوع الجاي التزم اكثر
M
19-12-2008 | 08:42 AM
alosha;8110061:
هلا مس
عجبتني فكرتك مرررررررره
امس كليت توست محمص وبيضه
والغدا ربع كوب رز وشوية باميه
وعشا مافي
اسكتوا يابنات بطني احس بألم مدري من قلة الاكل ولا شي ثاني
اليوم توني قمت وشربت مويه عالريق
الفطور للحين مدري يمكن توست وجبن وخيار
يلا سي يوو ياحلوات
هلا والله الغاليه
يمكن قرب موعد الدوره عندج
عشان جي بطنج يعورج وتحسين فيه ألم
M
19-12-2008 | 08:45 AM
Mayooosh;8117552:
هلا مس..وانتي وحشتينا (f)
كلنا نفس التخطيط :D
الله يوفقنا
اوووك الفكره حلووووه
بالاول نعمل دايت وسبورت حتى نوصل للوزن اللي بدنا ياه
وبعدها منفتح موضوع تاني بس مشان الرياضه و حتى الوزن ما يرجعلنا
:cool:
احنا هووون حبيبتي
\
صحه وعاافيه يارب
سلااااااااااااااامتك....يمكن قرب موعد الدوره؟ او ممكن برد !
اهم شي ديري بالك ع حالك واشربي سوائل سخنه
هل فصل كله امراااض
سللااااااااامتك
خخخخخ اوووك هل مره سماح
صحه حبيبتي
مسا النوور والسرور
مشكوره لمرورك العطر (f) (f)
حبيبتي لو حاسه انك مريضه كتير
كلي ولا يهمك
ما رح يأثر يوم
احنا بس عم نخفف مشان ب شهر واحد نبدا رجيم ونطبقه بحذافيره
يعني هالفتره تعويد..
سلاااامتك خوفتيني عليكي :15:
هلا والله ميوووش
شخبارج
وشخبار الدايت وياج
ايه صح الفكره وايد حلوه
بس اول نخلص من الدايت وعقب نبداء بالرياضه
M
19-12-2008 | 08:46 AM
قلبي سكن جدة;8122101:
هااي بنات..
ماشاء الله عليكم يومياتكم تحمممس ومتعاونين..
بسألكم فيني أشارك معاكم ::o
اكيد تقدرين تشاركين ويانا
وحياج الله :)
a
19-12-2008 | 08:47 AM
هلا بنات
كيفكم ؟ ابشركم خفيت
والدوره جايتني اول يوم بدينا فيه ريجيم هههههههه
ان شاء الله تخلص اليوم
لسى مافطرت بس شربت مويه ع الريق
والفطور لسى ماقررت
بالنسبه للوزن ان شاء الله بجيب ميزاان واقيس معاكم
ميوشه تسلمين ياقلبي عالاهتمام ياناس عالذوق
مس لا ابشرك بخلصها مو تجيني ههههه
كيفكم ؟ ابشركم خفيت
والدوره جايتني اول يوم بدينا فيه ريجيم هههههههه
ان شاء الله تخلص اليوم
لسى مافطرت بس شربت مويه ع الريق
والفطور لسى ماقررت
بالنسبه للوزن ان شاء الله بجيب ميزاان واقيس معاكم
ميوشه تسلمين ياقلبي عالاهتمام ياناس عالذوق
مس لا ابشرك بخلصها مو تجيني ههههه
a
19-12-2008 | 08:48 AM
بنات بروح اذاكر
تكفون ادعوا لي
لانه طويل وصعب ومابقى شي
:(
تكفون ادعوا لي
لانه طويل وصعب ومابقى شي
:(