عـيـ أحمد ـون;8073447:
صباح الورد يا عسولات
شخباركم يا أحلى بنات
أنا أحب سنيكرز <<< صج ما انعطى وجه
إذا صحي أحب شاي اخضر و ليمووون طول اليوم اشحن بطني منه هههههههههههه
alosha;8074302:
ميووش آه بس حاسه بمعناتك
الله يوفقك ويوفقني ياارب
وصحه البسكويت
اسكتوا والله كنت بخربها واكل كيكه بالستروبري بس مسكت عمري في اخر لحظه هههههههههه
عيون احمد
اجل سنكرز والله شكلنا بنسوي رجيم سمنه << رجيم وسمنه مدري شلون تجي لاتدققون مشكلة اللي مااناموا
لاتذكررررررريني بالدراسه .. والله ماني فاهمه شي الله يسهلها يارب
انا فطرت كالعاده مايحتاج اقولكم
احس بتصفقوني من كثر ما اكرر الاكل ههههههه
عـيـ أحمد ـون;8073447:
صباح الورد يا عسولات
شخباركم يا أحلى بنات
أنا أحب سنيكرز <<< صج ما انعطى وجه
إذا صحي أحب شاي اخضر و ليمووون طول اليوم اشحن بطني منه هههههههههههه
عـيـ أحمد ـون;8073507:
الوووشه و ميوووش الله يوفقكم في المذاكره
ذاكروا زين وتركوا اللعب وقت الدراسه <<<< تبي تقهركم مخلصه دراسه من زمان ههههههههههههههههههه
M!ss Qtr;8073650:
مدخل ,,,,
المستقبل لة اسماء عديدة فبالنسبة للضعفاء هو المستحييييييل
وبالنسبة للجبناء هو المجهوووول
وبالنسبة للمفكرين والشجعان ,, هو الهــــــــدف والغــــــــــــــــــــاية ^_^
ونحن اكيد المفكرين والشجعان ,,, ولا شو رايكم ^____________^
وصبااااااااااح النوور والسرور صباااااااااااااااااح البسمة والفرحة
صبااااااااااااااح النشااااااااااااااااااط والتفائل
نصايح ,,,,
1, الخظروات المجمدة ,,, يجب كل منا يكون معاة خظروات مجمدة ليش ,, اولا الخظروات المجمدة تحتفظ بقيمتها
ثانيا يوم يكون البيت مصفر ^_^ ومافي حل انج اطلعين خظروات المجمدة وتبهرينا ودخلينا في الفرن يم يم
او شوربة فا بتالي ما راح تخربين الرجيم والصحة لان عندج بديل سريع للخظروات
2, التمارين الصباحية ,,, هي افضل تمارين على الاطلاق والسبب انها تساعد على تنشيط عملية الايض
وتكون من بعد الاستيقاظ مباشرا ^_^ غسلي ويهج وعلى طول كاس ماااء بعدين الاحماء مشي في نفس المكان
كم ثانية وبعدها اختاري تمرينين او اربع تمارين
3, الافطار خلال الساعة الاولى من الاستيقاظ ,,,, يعني بعد التمارين راحة شوي
بعدها الافطار ولازم تاكلين شي عشان يستمر معدل الايض مرتفع عندج في بتالي نحرق حدد السعرات الحرارية اكثر
وسلامتكم ^_____^
عقب برجع لكم و اقول لكم يومياتي ^_*
alosha;8074302:
ميووش آه بس حاسه بمعناتك
الله يوفقك ويوفقني ياارب
وصحه البسكويت
اسكتوا والله كنت بخربها واكل كيكه بالستروبري بس مسكت عمري في اخر لحظه هههههههههه
احس بتصفقوني من كثر ما اكرر الاكل ههههههه
M!ss Qtr;8075250:
اهلين بنات رجعت لكم من جديد
مساعه كنت مستعجله لاني ابي اذاكر
اول شي ع الريج سويت لي ماي حار مع نعناع
وعقب كلت لي كم حبة بسكويت
وبعدها بساعه تقريبا شربت شاي أخضر مع نعناع
والغداء ان شاء الله بيكون فتوووووووووش <<< تحب الفتوووووووووش ^_*
والعشاء لين الحين ما قررت وشو بيكون
M!ss Qtr;8081356:
اهلين
شخباركم
الحمدلله اليوم ماتعديت الــ 1000 سعره
وان شاء الله اني اتعود على الأكل القليل
مو بس في فترة الرجيم
لازم يكون هالشي على طول ان نعود نفسنا على اننا ناكل على قد معدتنا مو ناكل اكثر من اللي نحتاجه لحد التخمه
ثلث لطعامك
ثلث لشرابك
ثلث للتنفس
وهذي نصيحة الرسول صلى الله عليه وسلم في أحد أحاديثه لكن ما يحضرني للاسف نص الحديث
وان شاء الله نلتزم بهالشي علشان بعد الرجيم ما يرجع الوزن اللي نزلناه
والحين اخليكم بروح انام باجر عندي المحاضرة الاولى :)
اشوفكم على خير ان شاء الله
تصبحون على خير
مع السلامه :)
alosha;8081427:
آه بسسسس
تهقون متى تبدا تتغير اشكالنا
<< مستعجله الاخت
ميووشه مشكوره عالنصيحه اجل بغير بكره فطوري
اليوم الغدا كان نص كوب رز وخضره بالفرن
وعشا ماتعشين للحين
انتوا ماشاء الله عليكم اكلكم سلطه بس صراحه انا ما اقدر هههههههههه
نمله كيوت;8081692:
وأنا بعد وياكم وبسوي كل ألي أقدر عشان أضعف ومشكوره حبيبتي ع الموضوع وراح نشجع بعض والله يوفقنااااااااا بس أنا سمعت عن جهاز أولبتراك يمدحونه وايد وبشتريه طبعآ مع تخفيف الأكل والحلوياااااات خخخخخخخخ والشاي الحلييب بالذات
جمال الخليج;8081731:
صراحة اشجعك بالقوووة ونظامك جدا ممتاز
انا مشيت على نظام مشابه جدا لنظامه ونزلت تقريبا 6 كيلو في شهر
انشالله يارب يعطيك مرادك
alosha;8085535:
ميوشه
علم يوصلك ويتعداك << يلا يلا براا بس ههههههههه
اذا بتغيرين نظام تكفين بغير معاك :sad:
<من شوي قويه الاخت وش جاها قلبت هههههههههه
ترى رجلي ع رجلك لاتحاووووووولين انا فاشله في اختيار الانظمه :D
اول ماتسوين لك نظام بعد هالاسبوعين ترسلينه لي عشان سيم سيم :tongue:
<< تكفين اسكتي
alosha;8085548:
بنات امس انا فطوري كان بيضه وجبنه وخيار
الغدا نص كوب رز وخضره بالفرن
العشا مافي عشاا كنت هلكانه نوم ونمت وماتعشيت
اووبس
اليوم بغير الفطور ان شاء الله ويكون كورن فليكس
alosha;8089530:
ميووشه الله يعييييين بس
اقولكم تدرون عقدت احلم وانا نايمه اني خربطت بالريجيم وخايفه منكم وحالتي حاله
ههههههههههههههه
والله يوم قمت جلست اضحك
الغداء انا شوية سلط ونص كاسة مكرونه
ريما2009;8089657:
الله يوفق الجميع وتنحفون
وانا معاكم