يومياتي إلى الرشــــــــــــــــاقة

alosha;8048105:
M!ss Qtr

تسلمين عالمقدمه

اممممم

انا قمت اليوم وشربت كاس مويه

وبعد ساعه الا ربع تقريبا فطرت

اكلت حبة بيض وخيار


وكليت شووي شوووي والحمدلله شبعت

ان شاء الله الغدا بيكون دجاج مشوي

والعشا احتمال شوربه

واذا جعت بين الوجبات باكل كيوي

اوبس

الله يسهل

هالأكل جايبته من نظام ميوش الله يعافيها ^_^

ما شاء الله عليج نظامج وايد حلو

وان شاء الله توصلين للوزن المطلوب يارب

ونشوفج رشيقه ^_*

عـيـ أحمد ـون;8048538:
M!ss Qtr

alosha

مشكورين ع الترحيب يالغاليات و ان شاء الله نوصل للي نبيه بصحه

انا وزني : 81
هدفي الاول : 70

العفو الغاليه :)

آمين يارب

وان شاء الله توصلين للوزن اللي تتمنينه يارب

M!ss Qtr;8048048:
هلا والله Mayooosh
الله يوفقج ان شاء الله في امتحاناتج
ونبي درجاااااات حلوه ^_*

ما شاء الله نظامج وايد حلوو
وان شاء الله نشوفج رشيقه
وكلنا نستوي رشيقات و حلوات ونوصل للوزن اللي نتمناه :)

هلا فيكي (f)

تسلمي يارب

و ربي يسمع منك حتى نكون رشيقات وحلووين :wink:

alosha;8048105:


تسلمين عالمقدمه

اممممم

انا قمت اليوم وشربت كاس مويه

وبعد ساعه الا ربع تقريبا فطرت

اكلت حبة بيض وخيار


وكليت شووي شوووي والحمدلله شبعت

ان شاء الله الغدا بيكون دجاج مشوي

والعشا احتمال شوربه

واذا جعت بين الوجبات باكل كيوي

اوبس

الله يسهل

هالأكل جايبته من نظام ميوش الله يعافيها ^_^

واااو داخله علينا بحماااس

انشالله كلنا نكمل بهل اراده القويه,,وما ترووح مع مرور الايام

:15: موفقه

عـيـ أحمد ـون;8048538:
M!ss Qtr

alosha

مشكورين ع الترحيب يالغاليات و ان شاء الله نوصل للي نبيه بصحه

انا وزني : 81
هدفي الاول : 70

أهلاااا فيكي عـيـ أحمد ـون

ان شاء الله توصلي لهدفك :15:

تسلمون يالغاليات ع التشجيع

ويااااارب اكمل كذا

والله احس اني جالسه اجوع ههههههههه


ماسكه نفسي بالموت

يارب هو بس لو نكمل اول اسبوع تمام يصير بعدين الوضع عاادي ان شاء الله

عيون احمد

ان شاء الله توصلين للي تبين وحنا وياك يارب

اهلين بنات
اخباركم

اليوم تغديت 2 توست اسمر + ربع دجاجه مسلوقة + جبن + 3 شرائح طماطم


وعقبها بنص ساعه تقريبا شربت شاي أخضر


والعصر كلت 3 بسكويت دايجستف لايت اللي حق الرجيم


والعشاء لين الحين ما قررت شنو آكــــــــل


اهم شي ان السعرات الحرارية ما تزيد عن الـــ 1000 سعره خلال هالاسبوعين

لان الثلاث أسابيع اللي بعدهم ناوية اسوي رجيم 15 كيلو في 20 يوم

والله يصبرنا يارب

ناويه أنزل خلال هالاسبوعين 4 كيلو على الاقل و أوصل للـــ 63

ادعوووووووووووووووووووووووولي

alosha;8050571:
تسلمون يالغاليات ع التشجيع

ويااااارب اكمل كذا

والله احس اني جالسه اجوع ههههههههه


ماسكه نفسي بالموت

يارب هو بس لو نكمل اول اسبوع تمام يصير بعدين الوضع عاادي ان شاء الله

عيون احمد

ان شاء الله توصلين للي تبين وحنا وياك يارب

ايه و الله صدقتي خل يمر اول اسبوع على خير وعقب بنتعود على الوضع

انا اشوف ان ما نحرم عمرنا وايد خلال هالاسبوعين

وعقب نخفف الكمية ع الاسبوعين اللي بعدهم

وعلشان الجسم مايتعود على كمية معينة

يعني على الاقل مابين 1200 إلى 1000 سعرة خلال هالاسبوعين

والاسبوعيين اللي عقب مابين 800 إلى 750 سعرة

وان شاء الله نكون نزلنا من وزنا و نوصل للوزن المطلوب

ومثل ما قلتوا انه مو مهم الوزن اهم شي الشكل يتغير ^_*

alosha;8050571:
تسلمون يالغاليات ع التشجيع

ويااااارب اكمل كذا

والله احس اني جالسه اجوع ههههههههه


ماسكه نفسي بالموت

يارب هو بس لو نكمل اول اسبوع تمام يصير بعدين الوضع عاادي ان شاء الله

عيون احمد

ان شاء الله توصلين للي تبين وحنا وياك يارب

ههههههه من اولها جوووع

الله يصبرك يارب

معلش اتحملي,,متل ما قلتي بعد هل اسبوع بصير عادي

M!ss Qtr;8050684:
اهلين بنات
اخباركم

اليوم تغديت 2 توست اسمر + ربع دجاجه مسلوقة + جبن + 3 شرائح طماطم


وعقبها بنص ساعه تقريبا شربت شاي أخضر


والعصر كلت 3 بسكويت دايجستف لايت اللي حق الرجيم


والعشاء لين الحين ما قررت شنو آكــــــــل


اهم شي ان السعرات الحرارية ما تزيد عن الـــ 1000 سعره خلال هالاسبوعين

لان الثلاث أسابيع اللي بعدهم ناوية اسوي رجيم 15 كيلو في 20 يوم

والله يصبرنا يارب

ناويه أنزل خلال هالاسبوعين 4 كيلو على الاقل و أوصل للـــ 63

ادعوووووووووووووووووووووووولي

صحه وعااافيه يارب

اهم شي هل اسبوعين خليكي على 1000 كالوري,,وبعدها 800

وخلينا نتزكر هل قاعده,,انه كل ما الجسم نحف بمدة قصيرة بيرجع الوزن دبل

يعني البدايه حلوو تكون 1000 كالوري لليوم

وبعدها بصير 800 + ريااضه

وان شاء الله نوصل للهدف يارب

M!ss Qtr;8050880:
ايه و الله صدقتي خل يمر اول اسبوع على خير وعقب بنتعود على الوضع

انا اشوف ان ما نحرم عمرنا وايد خلال هالاسبوعين

وعقب نخفف الكمية ع الاسبوعين اللي بعدهم

وعلشان الجسم مايتعود على كمية معينة

يعني على الاقل مابين 1200 إلى 1000 سعرة خلال هالاسبوعين

والاسبوعيين اللي عقب مابين 800 إلى 750 سعرة

وان شاء الله نكون نزلنا من وزنا و نوصل للوزن المطلوب

ومثل ما قلتوا انه مو مهم الوزن اهم شي الشكل يتغير ^_*

اي والله اهم شي الشكل

بس حتى نعرف انه في تغير لازم نراقب الوزن

شو رئيكم كل شهر نوزن مره ؟

باركولي عالتوقيع يا بنات\

ان شاء الله بوصل لهدفي الاول 55

وبعدها بعمل شريط وزن جديد لل50

:wink:

مساء الخير بنوتات

من اشوي تعشيت

كلت 2 توست اسمر + روب قليل الدسم

وان شاء الله عقب بشرب شاي أخضر مع نعناع

Mayooosh;8051055:
باركولي عالتوقيع يا بنات\

ان شاء الله بوصل لهدفي الاول 55

وبعدها بعمل شريط وزن جديد لل50

:wink:

مبروووووووووووووك

وان شاء الله قريب نشوف الشريط الجديد للـــ 50 ^_*

وانا بعد حطيت لي شريط للوزن لهدفي الأول اللي هو 64

M!ss Qtr;8052066:
مساء الخير بنوتات

من اشوي تعشيت

كلت 2 توست اسمر + روب قليل الدسم

وان شاء الله عقب بشرب شاي أخضر مع نعناع

مسا النور M!ss Qtr

صحه وعااافيه يارب

شو قصتك مع الشاي الاخضر ؟؟

:cool:

M!ss Qtr;8052070:
مبروووووووووووووك

وان شاء الله قريب نشوف الشريط الجديد للـــ 50 ^_*

ربي يبارك فيكي

الله يسمع منك يارب

M!ss Qtr;8052194:
وانا بعد حطيت لي شريط للوزن لهدفي الأول اللي هو 64

مبروووك الشرريط

انشالله من اول اسبوع توصلي لهدفك

لانه قليل

3 كيلو وبس !

رح اكتب شو اكلت بالضبط

صراحه ما انتظمت بالخطه اللي وضعتها لنفسي

الفطور كان علبة شمينت 320 كالوري...اكلتها ع فترات

واكلت حبة إجاص 50 كالوري

وتكاسلت اعمل شوربه او شي تاني

قلت خلص باكل موز ( جاي عبالي موز )

اكلت 3 موزات صغار

هيك انا ما تعديت ال 1000 كالوري

يعني ماشيه بالسليم

:)

فوائــــــــــــــــــد الشاي الأخضــــــــــــــر


01الشاي الاخضر والسرطان

الشاي الاخضر يساعد على تخفيض الاصابة بالسرطان .الشاي الاخضر يحتوي على مضادات حيوية ذا فعالية اكثر من مائة مرة من الفيتامين ([FONT=Century]C) و افضل ب 25 مرة من الفيتامين (E).هذا يساعد الجسد لحماية الخلايا من الضرر التي يمكن ان تكون لها علاقة بالسرطان .
[/FONT]
[FONT=Arial]02 الشاي الاخضر و الذبحة القلبية

الشاي الاخضر يساعد على التجنب من الذبحات القلبية وذلك بتخفيض نسبة الكولسترول في الدم .

وحتى بعد الاصابة بالذبحة القلبية ،الشاي الاخضر يمنع من موت الخلايا و يزيد من نسبة الخلايا التي تحافظ على القلب .

03الشاي الاخضر و التقدم في السن

[FONT=Arial]الشاي الاخضر يحتوي على مضادات تعرف باسم بوليفينول تحارب جذور الشيخوخة

.وهذا يعني المساعدة ومحاربة الشيخوخة والعمر الطويل


4.الشاي الاخضر وتخفيف الوزن

[FONT=Arial]الشاي الاخضر يساعد على تخفيف الوزن .

الشاي الاخضر يساعد على حرق الدهون يزيد من نسبة الايض الطبيعي .

يساعد على حرق 70 وحدة حرارية في اليوم الواحد .

وفي السنة حوالي 18 كيلو .



05الشاي الاخضر و الجلد



[FONT=Arial]المضادات الحيوية في الشاي الاخضر تساعد على حماية الجلد وحماية الجذور الجلدية من الاذىومن التجاعيد و تعطي الشباب .

كذلك الشاي يساعد و يحاربالسرطان الجلدي

[FONT=Arial]06الشاي الاخضر والتهاب المفاصل


[FONT=Arial]الشاي الاخضر يساعد على تجنب ويقلل من مخاطر الاصابة من التهاب المفاصل .

الشاي الاخضر له فوائد للصحة ويحمي الغضروفبمنع انتشارالإنزيم الذي يهدم الغضروف .
[/FONT]

[FONT=Century]7.الشاي الاخضر و العظام


سبب المحافظة على العظام هو احتواءه على كمية عالية من الفلوريد .

يساعد على ابقاء العظام متينة .


شرب الشاي الاخضر يوميا يساعد على حماية العظام
[/FONT]

[FONT=Century]8.الشاي الاخضر و الكلسترول


الشاي الاخضر يساعد على تخفيض نسبة الكلسترول .


الشاي يحسن نسبة الكولسترول الجيد عن الكلسترول السيئ،

وذلك بتخفيض نسبة الكولسترول السيئ .
[/FONT]

[FONT=Century]09 الشاي الاخضر والبدانة



الشاي الاخضر يمنع البدانة ويوقف من حركة الغلوكوز في الخلايا المد هنة .


اذا كنت تمارس نظام غذائي ،تناول يوميا شاي اخضر ،يساعدك هذا على تجنب البدانة



010 الشاي الاخضر و السكر في البول


[FONT=Arial]الشاي الاخضر يحسن ايض الليبيد والجلوكوز،ويمنع زيادة نسبة السكر في الدم ،و يصحح معدل الايض


[FONT=Arial][FONT=Century]011 الشاي الاخضر والزاهيمر

الشاي الاخضر يساعد على تحسين الذاكرة .

وبما ان ليس هناك دواء لهذا المرض الشاي الاخضر يخفف عملية تخفيض الاستيكولين في الدماغ ،الذي يسبب الزاهيمر .

[FONT=Arial]012 الشاي الاخضر والبركنسون


[FONT=Arial]المضادات الحيوية في الشاي الاخضر تساعد على تجنب ضرر الخلايا في الدماغ ،الذي يمكن أي يسبب مرض البركنسون .

الاشخاص الذين يشربون الشاي الاخضر يتحسنون اذا كانوا يعانون من مرض البركنسون .


13.الشاي الاخضر وامراض الكبد

[FONT=Arial]الشاي الاخضر يساعد الاشخاص لتقبل زرع اعضاء من خارج جسدهم اذ كانوا يعانون من امراض في الكبد .

الابحاث اظهرت ان الشاي الاخضر يدمر الجذور المؤذية

في الكبد المدهن .


[FONT=Century][FONT=Arial]014 الشاي الاخضر والضغط في الدم


الشاي الاخضر يساعد على تجنب ارتفاع الضغط في الدم .

شرب الشاي الاخضر يساعد على تخفيض ضغط الدم بكبت مادة ال“انجيوتيسم“ ،التي تؤدي الى ارتفاع الضغط بالدم .


[FONT=Arial]15.الشاي الاخضر والطعام السام


[FONT=Arial]الكاتشين الموجود في الشاي الاخضر يمكنه ان يقتل البكتيريا التي يمكن ان تسمم الطعام وتقتل التو كسين التي تسببها هذه البكتيريا .


[FONT=Arial]016 الشاي الاخضر والسكر في الدم


السكر في الدم يتجه نحو الزيادة مع التقدم في العمر ،لكن البوليفينول والبوليسكريد في الشاي الاخضر يساعدان على تخفيض السكر في الدم .


[FONT=Arial]017 الشاي الاخضر والمناعة


بوليفينول و فلافنويد الموجودان في الشاي الاخضر يساعدان على تقوية جهاز المناعة ،وتقوية الصحة لمحاربة الامراض.


[FONT=Arial]018 الشاي الاخضر والبرد والانفلونزا


الشاي الاخضر يحميكم من االاصابة بالبرد والأنفلونزا .

فيتامين س الموجود في الشاي الاخضر يساعد على محاربة الانفلونزا و البرودة .


[FONT=Century Gothic]019 الشاي الاخضر والربو


التيوفلين الموجود في الشاي الاخضر يريح العضلات التي تحمل مجاري البرونشيت، وتقلل من حدة الربو .
[/FONT]

20.الشاي الاخضر و التهاب الاذن

الشاي الاخضر يساعد على التخلص من الم الاذن

لتنظيف الاذن طبيعيا ،بلل القطنة في الشاي الاخضر و ادهن الاذن الملتهبة .


[FONT=Century Gothic]021 الشاي الاخضر والصدفية


الشاي الاخضر يزيد من فعالية الانترفرون لمعالجة الصدفية .

استعمال الشاي الاخضر الموضعي ودهن الجلد بالشاي الاخضر لمعالجة الصدفية بواسطة الانترفرون الموجود في الشاي الاخضر .
[/FONT]

[FONT=Century Gothic]022 الشاي الاخضر و تسوس الاسنان

الشاي الاخضر يهدم البكتيريا والفيروسات التي تسبب تسوس الاسنان .

كما تبطئ من نمو البكتيريا التي تؤدي الى نفس السيئ.[/FONT]

23.الشاي الاخضر والجهد النفسي

التيانين ،التي هي من نوع امينو اسيد في الشاي الاخضر ،تساعد على ازالة الاجهاد والتعصيب


24- الشاي الأخضر والحساسية

ال EGCG الموجود في الشاي الاخضر يزيل الحساسية .

اذا“، اذا كنت تعاني من حساسية ،يجب ان تشرب الشاي الاخضر .


[FONT=Arial][FONT=Century Gothic]025الشاي الاخضر و ال[/FONT]HIV


العلماء في اليابان وجدوا ان ال EGCG(Epigallocatechin Gallate)

الموجود في الشاي الاخضر يمكن ان يوقف ال HIV من الوصول الى الخلايا السليمة .

وهذا يعني ان الشاي الاخضر يمكن ان يوقف فيروس ال HIV من الانتشار .[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT]

Mayooosh;8052414:
رح اكتب شو اكلت بالضبط

صراحه ما انتظمت بالخطه اللي وضعتها لنفسي

الفطور كان علبة شمينت 320 كالوري...اكلتها ع فترات

واكلت حبة إجاص 50 كالوري

وتكاسلت اعمل شوربه او شي تاني

قلت خلص باكل موز ( جاي عبالي موز )

اكلت 3 موزات صغار

هيك انا ما تعديت ال 1000 كالوري

يعني ماشيه بالسليم

:)

اهلين

اهم شي انج ما تعديتي الــ 1000 كالوري

وان شاء الله مع الوقت بنخفف الكالوري اللي في الاكل

وان شاء الله نوصل لأهدافنا يارب :)

بنات ماشاء الله عليكم مره حلووو

انا اليوم والله اعتبر الحمدلله كويس

بس مالي خلق احسب السعرات الحراريه خخخخ


قلت لكم فطرت بيضه وخيار

والغداء صدر دجاج وخبز اسمر

والعشا تقريبا 7 ملاعق شوربه بس << ماكان لي نفس

يعني ان شاء الله اكون ماتعديت الـ 100

وكليت حبه صغيررره جبنه :o


اوووبس

الله يسهل علينا يارب

انا بذاكر الحين لان عندي امتحان بعد اسبوع وطوويل دعواااتكم بناات

صباح الخير
شخباركم بنات

انا بعترف لكم اعتراف خطير و عاقبوني
بصراحه امس كنت ماشيه تمااااااام ع الدايت بعد العشا وايد خربطت كنت متضايقه و حطيت حرتي بالاكل

بس وعــــــــــــــد اليوم برجع ع الرجيم عدل

اليوم فطرت بيضه مسلوقه و بشرب شاي اخضر

^
^
ههههههههه

يلا ياويلك تتعودينها<< علمي نفسك

انا كليت بيضه مسلوقة وخيار وحبة جبنه صغيره

M!ss Qtr;8052621:
اهلين

اهم شي انج ما تعديتي الــ 1000 كالوري

وان شاء الله مع الوقت بنخفف الكالوري اللي في الاكل

وان شاء الله نوصل لأهدافنا يارب :)

اه هاااد اهم شي :D

اكيد لازم نخفف,,بس مش فجأه,,حتى ما يصير عنا ترهلاات

والله يسمع منك

alosha;8055623:
بنات ماشاء الله عليكم مره حلووو
انا اليوم والله اعتبر الحمدلله كويس
بس مالي خلق احسب السعرات الحراريه خخخخ
قلت لكم فطرت بيضه وخيار
والغداء صدر دجاج وخبز اسمر
والعشا تقريبا 7 ملاعق شوربه بس << ماكان لي نفس
يعني ان شاء الله اكون ماتعديت الـ 100
وكليت حبه صغيررره جبنه :o
اوووبس
الله يسهل علينا يارب
انا بذاكر الحين لان عندي امتحان بعد اسبوع وطوويل دعواااتكم بناات

البيضه والخيار تقريبا 100 كالوري

وصدر الدجاج والخبز الاسمر بظن مش اكتر من 400 كالوري

والشوربه قليلة السعرات اكيد مش اكتر من 100

يعني اطمني ما اتعديتي ال1000 كالوري

يلا ادررسي منيح وبشرينا بالعلامات الحلوه

بالتوفيق

عـيـ أحمد ـون;8059009:
صباح الخير
شخباركم بنات

انا بعترف لكم اعتراف خطير و عاقبوني
بصراحه امس كنت ماشيه تمااااااام ع الدايت بعد العشا وايد خربطت كنت متضايقه و حطيت حرتي بالاكل

بس وعــــــــــــــد اليوم برجع ع الرجيم عدل

اليوم فطرت بيضه مسلوقه و بشرب شاي اخضر

من اولها يا حلووه

خلص معلش منيح انك اعترفتي

خلص امشي عالنظام منيييح وما عاد تخبصي

اوك :wink:

alosha;8059658:
^
^
ههههههههه

يلا ياويلك تتعودينها<< علمي نفسك

انا كليت بيضه مسلوقة وخيار وحبة جبنه صغيره

صحه وعااافيه آلووووشه

مس قطر مشكووورة حبوبه ع فوائد الشاي الاخضر

انشالله بصير اشربه

فوائده عظييمه (y)