بنات
انا ان شاء الله ناوية اعمل ريجيم الكربوهيدرات
من السبت الجاي بس مش هاوزن يوم الجمعة عشان اخاف انصدم لاني زي ما انتو عارفين كنت بوزت الاحد
وكمان الاسبوع ده مش ملتزمة بالريجيم
فهبدا من السبت الجاي ريجيم الكربوهيدرات
لو تعرفوا حد عمله ونقص عليه قوليلي عشان اتشجع اكترررررر
واللي عايزة تمشي معايا عليه وننافس بعض فيبئا احلي بكتيييير
الي يبي ينظم معاي بهل التجمع حياكم (( رجيم لي انقاص الوزن )) الجزء ((6))
ه
17-12-2008 | 01:20 PM
ه
17-12-2008 | 01:22 PM
انا هانزل الريجيم
وهوعبارة عن شهرين واسبوع وينزل 30 كيلو
اما عني فانا ممكن استخدمه شهر وبس
وان شاء الله يجيب نتيجة
الريجيم
رجيم الكربوهيدرات ( 9 اسابيع ) ينحف 30 كيلو
وهوعبارة عن شهرين واسبوع وينزل 30 كيلو
اما عني فانا ممكن استخدمه شهر وبس
وان شاء الله يجيب نتيجة
الريجيم
رجيم الكربوهيدرات ( 9 اسابيع ) ينحف 30 كيلو
..
ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:
عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.
يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر)
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.
الدهون ممنوعة.
الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.
يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
يسمح بشرب الأعشاب.
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر)
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.
الدهون ممنوعة.
الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.
يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
يسمح بشرب الأعشاب.
الأسبوع الأول
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.
السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.
العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.
السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.
العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار
ه
17-12-2008 | 01:24 PM
الأسبوع الثاني
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير طازج + 2 توست مع لبنة + خضار.
السبت:
الغداء: بيف ستيك + خضار مسلوقة + 2توست.
العشاء: سلطة لبنة وخيار + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: باستا أو أي نوع معكرونة + صلصة طماطم + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.
الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة مع خل التفاح + دجاج مشوي (صدر) + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة بدون زيت + تفاحة.
الثلاثاء:
الغداء: لحمة (حسب اختيارك) + خضار مسلوقة + 2 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة طازجة + 1 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2 توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: أرز مسلوق + لبن زبادي.
العشاء: عصير طازج + سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم.
الجمعة:
الغداء: اختر أي وجبة غداء و عشاء من أي يوم من أيام هذا الأسبوع مع عدم التبديل أي أخذ غداء يوم مع عشاء يوم آخر بل وجبتي نفس اليوم.
ه
17-12-2008 | 01:25 PM
الأسبوع الثالث
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
2توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب خالي الدسم.
السبت:
الغداء: سلطة طازجة بدون زيت + 2 توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الأحد:
الغداء: 2بيض مسلوق + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: جبنة بيضاء + 2توست + نوع واحد من الفاكهة.
الاثنين:
الغداء: قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوقة.
العشاء: 2توست مع جبنة بيضاء + خيار + حبتين فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع واحد من الخضار.
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 2توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: قطعة ستيك + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 2توست + نوعين فاكهة.
العشاء: بيضة مسلوقة +
خضار مسلوقة + نصف توست
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
2توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب خالي الدسم.
السبت:
الغداء: سلطة طازجة بدون زيت + 2 توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الأحد:
الغداء: 2بيض مسلوق + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: جبنة بيضاء + 2توست + نوع واحد من الفاكهة.
الاثنين:
الغداء: قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوقة.
العشاء: 2توست مع جبنة بيضاء + خيار + حبتين فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع واحد من الخضار.
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 2توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: قطعة ستيك + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 2توست + نوعين فاكهة.
العشاء: بيضة مسلوقة +
خضار مسلوقة + نصف توست
ه
17-12-2008 | 01:26 PM
الأسبوع الرابع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل + لبنة مع شريحة توست واحدة.
السبت:
الغداء: سلطة خضار + 2 بيضة مسلوقة + بطاطا مسلوقة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + تفاحة.
الأحد:
الغداء: سلطة طازج دون زيت + قطعة ستيك + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + سلطة طازجة.
الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + توست.
العشاء: نوعين فاكهة + سلطة مع جبنة بيضاء + 1توست.
الثلاثاء:
الغداء: سلطة طازجة + قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 1توست مع ملعقة لبنة + 2فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: لبن + سلطة خيار + كأس أرز أو فريكة مسلوقة.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + 2قطعة ستيك.
العشاء: لبن + سلطة خيار + 1توست + نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 1توست.
العشاء: سلطة طازجة + 1توست مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.
ه
17-12-2008 | 01:29 PM
كده يا بنات اول شهر
انا همشي عليه باذن الله من السبت الجاي
وزي مانتو شايفين سهل جدا ومليان اكل اللي عايزة تحذف حاجة براحتها
واللي عايزة تاكل كله عادي برده
المهم هعمل شهر ولو حد عايز الاسابيع الباقية ابئا انزلها من عينيا
مين معايا يا بنات
هبدا من السبت الجاي مين يشاركني ونحمس بعض
انا همشي عليه باذن الله من السبت الجاي
وزي مانتو شايفين سهل جدا ومليان اكل اللي عايزة تحذف حاجة براحتها
واللي عايزة تاكل كله عادي برده
المهم هعمل شهر ولو حد عايز الاسابيع الباقية ابئا انزلها من عينيا
مين معايا يا بنات
هبدا من السبت الجاي مين يشاركني ونحمس بعض
ا
17-12-2008 | 02:00 PM
هاي بنات
انا اليوم طبعا فطرت الساعه 9 ونص شريحتين جبنه قليله الدسم مع كاس حليب منزوع الدسم
والان اكلت تفاحه وشربت كاس موية
وبشرب شاي اخضر بعد شوي ................
والغداء راح يكون ( كوسه وجزر مسلوق مع قطعه لحمه وسلطه وكاسين موية )
وبعدها بشرب شاي اخضررر
والعشاء للحين افكررررررررررررررر يمكن سمك بالفرن مع خضار وسلطه خضراء وكيوي
انا اليوم طبعا فطرت الساعه 9 ونص شريحتين جبنه قليله الدسم مع كاس حليب منزوع الدسم
والان اكلت تفاحه وشربت كاس موية
وبشرب شاي اخضر بعد شوي ................
والغداء راح يكون ( كوسه وجزر مسلوق مع قطعه لحمه وسلطه وكاسين موية )
وبعدها بشرب شاي اخضررر
والعشاء للحين افكررررررررررررررر يمكن سمك بالفرن مع خضار وسلطه خضراء وكيوي
ي
17-12-2008 | 02:15 PM
مرحبا حبيباتي
شخباركم
انا داخله ع السريع من جهاز اخوي
انا تعبانه واايد
وعند اهلي من كم يووم
جاتني الدوره وبقوه المها واثرت ع جرح العمليه القصريه وصايره ما اقدر اوقف فتره او اقعد
ولصغير مغلبني ورحت عند اهلي ودخولي النت نادر برغم فيه ااكثر من جهاز بس انا ما اقدر اقعد قريبه من الجهاز
اكتب لكم الحين وانا واقفه لانكم وحشتوني واايد
ادعو لي فديتكم
.
.
وبخصوص الرجيم برغم تعبي الا اني موااصله وبحاول ما اضر نفسي بس هم مواصله
وبنات عندي حفله في الاهل الاسبوع الياي واتمنى اصير احسن وانزل بعد اكثر
عشان اصير حلوووه وابان الي ضعفت
فديتكم كلكم وحشتوني والله
شخباركم
انا داخله ع السريع من جهاز اخوي
انا تعبانه واايد
وعند اهلي من كم يووم
جاتني الدوره وبقوه المها واثرت ع جرح العمليه القصريه وصايره ما اقدر اوقف فتره او اقعد
ولصغير مغلبني ورحت عند اهلي ودخولي النت نادر برغم فيه ااكثر من جهاز بس انا ما اقدر اقعد قريبه من الجهاز
اكتب لكم الحين وانا واقفه لانكم وحشتوني واايد
ادعو لي فديتكم
.
.
وبخصوص الرجيم برغم تعبي الا اني موااصله وبحاول ما اضر نفسي بس هم مواصله
وبنات عندي حفله في الاهل الاسبوع الياي واتمنى اصير احسن وانزل بعد اكثر
عشان اصير حلوووه وابان الي ضعفت
فديتكم كلكم وحشتوني والله
B
17-12-2008 | 04:39 PM
يااااااااااااااااااااارب ترزقني انتي بعد لج وحشه ..
وانشاء الله ياااربي ماااعليييج شر .. طمنينا عنج عاااد ...
وانشاء الله ياااربي ماااعليييج شر .. طمنينا عنج عاااد ...
ت
17-12-2008 | 09:47 PM
السلاااام عليكم ورحمة الله وبركاااااته
يااااااااارب ترزقني ...........فديتج حبيتي ...... والله وحشتينااا يالغاليه
اجر وعااااافيه ان شااااااااء الله
الله يشفيج ويعاااااافيج يالغاااااليه ماااااتشوفين شر حبيتي
والله يوفقج ويسااعدج ويسعدج في جميع اموووورج ياااااااارب
:::::::::::::::::::::::
مبرررروك بحرينيه على النتيجه الله يوفقج حبيتي........
::::::::::::::::::::::
عن يومي
الحمد لله كل شي تمااااااااام
والله يوفقنااااااااااا جميعاااااااااااا يااااارب وينزل وزناااااااا بصحه وعاااااااااافيه يااااااااااااااارب
يااااااااارب ترزقني ...........فديتج حبيتي ...... والله وحشتينااا يالغاليه
اجر وعااااافيه ان شااااااااء الله
الله يشفيج ويعاااااافيج يالغاااااليه ماااااتشوفين شر حبيتي
والله يوفقج ويسااعدج ويسعدج في جميع اموووورج ياااااااارب
:::::::::::::::::::::::
مبرررروك بحرينيه على النتيجه الله يوفقج حبيتي........
::::::::::::::::::::::
عن يومي
الحمد لله كل شي تمااااااااام
والله يوفقنااااااااااا جميعاااااااااااا يااااارب وينزل وزناااااااا بصحه وعاااااااااافيه يااااااااااااااارب
ب
17-12-2008 | 10:15 PM
توفي وهنوده
تسلمون حبايبي
بالنسبه للرجيم الحمد الله انه ملتزمه ومتابعه
اليوم الغدا كان شوربه خضار مالت رجيم
والعشا 2 توست اسمر مع جبن قليل الدسم وكوب حليب منزوع الدسم
وبالنسبه لموضوع الخطبه
مادري بنوتات متخوفه ومتردده
فيه كذا شي مادري عنها ولصبي تقدرون تقولون مب ملتزم دينيا وقالها لي بالويه (( انا مب ملتزم دينيا)) شنو قصده يعنى؟؟ انه ما حبيت اسئله زود وسكت
ويالله بنوتات بكرررررررررررررره يوم الوزن ونبي اوزاااااااااااااان حلوووووووووووووووووووه
تسلمون حبايبي
بالنسبه للرجيم الحمد الله انه ملتزمه ومتابعه
اليوم الغدا كان شوربه خضار مالت رجيم
والعشا 2 توست اسمر مع جبن قليل الدسم وكوب حليب منزوع الدسم
وبالنسبه لموضوع الخطبه
مادري بنوتات متخوفه ومتردده
فيه كذا شي مادري عنها ولصبي تقدرون تقولون مب ملتزم دينيا وقالها لي بالويه (( انا مب ملتزم دينيا)) شنو قصده يعنى؟؟ انه ما حبيت اسئله زود وسكت
ويالله بنوتات بكرررررررررررررره يوم الوزن ونبي اوزاااااااااااااان حلوووووووووووووووووووه
ب
17-12-2008 | 10:26 PM
يا رب ترزقنى
ما تشوفين شر اجر وعافيه ان شاء الله
ما تشوفين شر اجر وعافيه ان شاء الله
ي
17-12-2008 | 10:45 PM
فديت روحكم حبيبات قلبي
تسلمون والله
الشر مايجيكم يارب
.
.
تسلمون والله
الشر مايجيكم يارب
.
.
ه
17-12-2008 | 11:19 PM
بحرينية تسلمي يا عسل
يارب ترزقني الف بعد الشر عليكي ربنا يشفيكي ياااااااااارب اميييييييييييييييييييين
يارب ترزقني الف بعد الشر عليكي ربنا يشفيكي ياااااااااارب اميييييييييييييييييييين
B
18-12-2008 | 01:47 AM
بحرينيه وكلي فخر ...
انا اشوووف انج تصلييين استخاره ... معن مايبيلهاا كلاام .. انتي من الاسااس مب مرتااحه ... ولا يقولها مب ملتزم دينيا !!!!!!!!!!!!!!!!
بدال مايعتدل ... يقولها لج
انتي ماعلييج الا انج تصليييييين استخااره ... والله يكتب اللي فييه الخيييييير
انا اشوووف انج تصلييين استخاره ... معن مايبيلهاا كلاام .. انتي من الاسااس مب مرتااحه ... ولا يقولها مب ملتزم دينيا !!!!!!!!!!!!!!!!
بدال مايعتدل ... يقولها لج
انتي ماعلييج الا انج تصليييييين استخااره ... والله يكتب اللي فييه الخيييييير
ب
18-12-2008 | 02:28 AM
قطريه شورج حبيبتى بصلي واشوف شيصير معنه انه متردده واحتمال كبير ما اوافق بدال ما يكحلها عماها هههههههه
خوفتى بعد ما يصلي كل صلاه ما يندره عنه والله
يمكن يكون خير لي انه قالى من قبل احسن من لو ارتبط فيه وبعدين اكتشف انه ما يصلي
وانه مب متسرعه ومستعيله الحمد الله الدرب طويل جدامي
طول ما انه بعدى في الجامعه مب مستعيله هههههههههههههه
اهم شي اوزن اليوم واكون نازله يا ربي
خوفتى بعد ما يصلي كل صلاه ما يندره عنه والله
يمكن يكون خير لي انه قالى من قبل احسن من لو ارتبط فيه وبعدين اكتشف انه ما يصلي
وانه مب متسرعه ومستعيله الحمد الله الدرب طويل جدامي
طول ما انه بعدى في الجامعه مب مستعيله هههههههههههههه
اهم شي اوزن اليوم واكون نازله يا ربي
ش
18-12-2008 | 10:54 AM
صبااااحكم فل وكادي
تكملت برنامج امس
الغداء/ حبة فلفل اخضر رومي + حبة خيار+ حبة يوسف افندي+ كاس لبن
العشاء / 4 قطع لحم مشوي +سلطه مكونه من(خيار+خس+طماطم+فجل +فلفل رومي وشوية ليمون)
والريااااضه<<صفرررر
تكملت برنامج امس
الغداء/ حبة فلفل اخضر رومي + حبة خيار+ حبة يوسف افندي+ كاس لبن
العشاء / 4 قطع لحم مشوي +سلطه مكونه من(خيار+خس+طماطم+فجل +فلفل رومي وشوية ليمون)
والريااااضه<<صفرررر
ش
18-12-2008 | 10:58 AM
بحرينيه/ زي ماقلتلك قطريه صلي واللي فيه الخير ربي رااااح يكتبه
ب
18-12-2008 | 03:54 PM
:D:D:D:D
مرحبا الغاليات
شلونكم شخباركم عساكم بخير
وينكم مختفيات:(
اليوم الخميس وكل وحده توزن وتقول لنا كم صار وزنهااااا
انه وزنت وووووووووووووووووووووو نقصت
اخر مره كان وزنى 71.6 من قبل سبوعين
اليوم وزنت وكااااااااااااااااااااان 69.4:D:D ههههههههههههه باركوا ليي اخيرا وصل الستينات ما صدقت ههه حدي مستانسه:D
مرحبا الغاليات
شلونكم شخباركم عساكم بخير
وينكم مختفيات:(
اليوم الخميس وكل وحده توزن وتقول لنا كم صار وزنهااااا
انه وزنت وووووووووووووووووووووو نقصت
اخر مره كان وزنى 71.6 من قبل سبوعين
اليوم وزنت وكااااااااااااااااااااان 69.4:D:D ههههههههههههه باركوا ليي اخيرا وصل الستينات ما صدقت ههه حدي مستانسه:D
ش
18-12-2008 | 04:53 PM
مساء الخيرررر
برنامجي اليوم
الفطور/ كاس لبن + 7تمرات
الغداء / سلطه خضراء واكثر شيء فيها الخس + ملعقتين شوربه +
3 ملاعق مكرونه بالبطاطس والكوسه
راح اكل الشوربه الحارقه المغرب
واشرب الاعشاب
العشاء / يمكن برجر مشوي او بيض مسلوووق
بحرينيه الف مبروووك النزول عقبال الكل ان شاء الله
انا راح اوزن بكره لان الوزن يوووم الجمعه
بس المشكله الميزان اللي عندي ميزان عادي ؟؟؟
والا اقول ابوزن بكره ويوم السبت في الجامعه لان الميزان الكتروني
وان شاء الله اكون نازله
برنامجي اليوم
الفطور/ كاس لبن + 7تمرات
الغداء / سلطه خضراء واكثر شيء فيها الخس + ملعقتين شوربه +
3 ملاعق مكرونه بالبطاطس والكوسه
راح اكل الشوربه الحارقه المغرب
واشرب الاعشاب
العشاء / يمكن برجر مشوي او بيض مسلوووق
بحرينيه الف مبروووك النزول عقبال الكل ان شاء الله
انا راح اوزن بكره لان الوزن يوووم الجمعه
بس المشكله الميزان اللي عندي ميزان عادي ؟؟؟
والا اقول ابوزن بكره ويوم السبت في الجامعه لان الميزان الكتروني
وان شاء الله اكون نازله