منو معاي ............... نتحدى الارطال ونصير سمبتيكات

بس يابنات ترى مشيت في العصر ربع ساعه وسويت تمارن ربع ساعه

هااااااااااااي بنات اخباركم وشمسوين كلكم
اهلين البرنسيسة اخبارج يا قلبووو
ريماا لا يا شيخة اول تخبيصة واخر تخبيصة ياللة يا حلوة عندج عقاب مشي عشرين دقيقة وانتي اتقولين ماراح اعيدها خخخ
دلوعتة اخبارج يا قلبوو
اوكي انا اليوم تريقت :خيار+مرتديلا +نتفة بيضة
الغدة :دجاج مشوي
والعشة ماتعشيت
انا ترى لحد الحين ما سويت رياضة احس واللة ما فيني شدة بس افكر باجر ادخل النادي اروح الصبح او العصر وذا ما قدرت بامشيلي شوي في البيت

هلا صباايااا


كيفكم ان شااء الله بخيره


انا تماام ان شاءالله بس ملتغديت حذفته؟


العشااء ايوووة بس ماكلت ذباادي اكتيفيااا

البرنسيسه البي


كم تمشي ع السير انتي؟


احد جرب الدرااجه الثاابته خصوصاا افخااذي نصف وزني؟


مرة كبيرة احس المشي مايفيد؟

والاشرايكم


وقولي لنا يالبرنسيسه من تجااربكم مع المشي من شاان اتشجع

انا يووومي مزحوووم لاريااضه ولامشي؟



ماقمت الامتااخرة ع طول رحت لخووالي؟ظ



السير برا بالحووش مادخلته





خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

اهليييييين دلوعتة اخبارج ياقمر اي واللة حتى انا ما عندي وقت حق الرياضة معن كلها 15 دقيقة بس انشاللة اليوم باحاول اسوي لي شوية رياضة وانا جربت السيكل وايد وايد يتعب يعني اذا تميتي علية ربع ساعة هاذي انجاز بس ما دومت علية المشي يمدحونة حق التنحيف والشد يعطيج النتايج بس عقب فترة عاد لازم تمشين يعني ساعة في اليوم على الاقل اذا تبين نتايج سريعة بس اهم شي بالتدريج يعني من اول مرة تمشين ساعة

بنات شو رايكم عقب مانخلص الاسبوع نسوي رجيم ثاني لانة الصراحة قاعدة اكتب وانا ميتة يوع و وايد ارقد من التعب والرياضة ما فيني شدة اسويها لانة الرجيم مافية كربو هدرات فمافي طاقة يعني احس اني ماني قادرة اكمل الشهر بهالدايت شو رايكم انتو ان انغير الرجيم انا اعرف رجيم يعني حلو مرت اخوي سوتة لمدة شهر ونص كأنة وكانت تسوي تمارين شوي ونقصت في شهر ونص 7 كيلو حتى صارت ضعيفة وحدة ثانية والرجيم فية((( خبز وعيش وحلويات وفية فواكة وخضرة يعني شامل))) واهوة رجيم-- الكيربو هدرات-- اذا عجبتكم الفكرة قولولي بنات بلييييييييييييز علشان انزل الرجيم بس اهوة لمدة شهرين واسبوع فأذاعجبكم بانزل اسبوع اسبوع ويعني احنة مو شرط نتبعة شهرين

ايووة نبي كل اسبوووع ع ريجيم معين؟؟



انا عندي ريجيم رحت لاخصاائيه بعالم الحمية واعطتنياااة؟؟
؟؟

روووعه
وشاامل بس بكميااات محدوودة ولماااسويته من اول اسبوع لاحظو النحف؟؟؟
علي مررة ممتااز

انا باابتدي فيه اذا خلص الريجيم ذا؟؟



ترى حلو التنوويع ف الحميه من شاان نضعف احسسن؟


وش رايكم انزله اذا انتهى الاسيووع حق ريجيمنااا؟؟


انا متكسررة وكلووة نوووم ماافي طااقه؟؟


اذا تبووونة انزلة

والله العظيم ياابناات صدق ماستمرريت علي ه كثير بس كل الناااس لاحظظو الفرق؟؟

انا عن نفسي اذاخلص الاسبوووع ذا باابتدي فيه؟؟

سللللللللللااااااااااااااااااام يابنوتات
كيفكم وشو احوالكم مع الرجيم
ياملوك نزلي الرجيم اللي تقولي عنه
هذا الرجيم مررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررره صعب
جاااب لي هبوط في الضغط واهلي هزءوني
والولهم ابوي المهم
شوفوا كل وحده تسوي الاسبوع الجاي رجيم واللي تنقص اكثر وحده هو اللي نتبع رجيمها
شو قلتم
انا يبغالي 7 كيلووووااااااااااااااااااا

مساء الخير

انا اليوم بصراحه مامشيت رحنا بيت جدتي وماكان في وقت بس الحين بمشي وبعوضها


اختي حبيبته المشي افضل شي للفخوذ الكبيره واكثر شي ينحفها


وانا بي النسبه لي امشي بي اليوم من ساعه لساعتين

والله طول ما امشي واحس اني تعبت افكر انه هذا الشي ينحفني وهذا الشي يعطيني دفع قوي واكمل


انا اول مابديت امشي كنت بي التدريج الى ان وصلت لهذا الوقت وان شاء الله بستمر

هاااااااااي بنات اخباركم ياحلوين كلكم
اهلين الرنسيسة اخبارج ياقلبوو
اي واللة دلوعتة شكلة نبي كل اسبوع نغير الرجيم لانة يملل وبعد بعض الرجيمات اتعب وماتناسبنة والتغير حلووووو دلوعتة الرجيم لمدة جم وجم يضعف في الا سبوع واذا تقدرين اتنزلين لنة اول اسبوع علشان نقدر انجوف الدايت شلون اكلة وشكلة خخخ<<شعر
اهليييين ريماا بعيد الشر عنج ياقلبوو ماتجوفين شر واي واللة انا ما قدرت استحملة اليوم الغدة جبن بس مومقتنعة فية رحت كليتلي ذاك الاكل السنع وحليت شوي و حذفت الغدة والعشة انا مادري شلون هنودة استحملتة اللة يعينة ويعينها المهم انا انشالة راح انزل الرجيم

رجيم الكير بوهيدرات
ملاحظة :الخضار مسموحة بأي وقت ما عدا الجزر
الملح بكمية قليلة
الماي 8-12 كوب يوميا
الاسبوع الاول :
اليوم الاول :
الفطور: حليب خالي الدسم +ملعقة صغيرة عسل+2توست مع جبنة بيضاء+نص كأس عصير برتقال او قريب فروت .((الفطور موحد في الاسبوع الاول ))

الغداء:اي نوع من انواع السلطة بدون زيت +صدر دجاج مشوي +نص توست .
العشاء:شوربة خضار +2توست+لبنة+فاكهتين .

اليوم الثاني :
الغداء :ارز مسلوق+دجاج مسلوق+مع صلصة خفيفة .((الارز اهنية بأي كمية والصلصة تقدرين تاكلين زباي او روب ))
العشاء:عصير طازج ماعدا ((المانجو _الموز _التمر _المشمش _العنب ))+2 توست مع جبنة بيضاء+فاكهتين .

اليوم الثالث :
الغداء:خضار مسلوقة +قطعتين ستيك+2توست .
العشاء:سلطة تونة +2توست +فاكهة واحدة .

اليوم الرابع:
الغداء:كأس كبيرة ارز مسلوق+اي نوع صلصة او روب .
العشاء:حليب خالي الدسم+اي نوع من الحلويات +فاكهة واحدة .((اهنية الحلويات اي نوع واي كمية يعني اكلو الحلويات الي تبونها)).

اليوم الخامس :
الغداء:سلطة تونة +2توست .
العشاء:2بيض مسلوق +سلطة طازجة +1توست .

اليوم السادس :
الغداء:خضار مسلوقة +ستيك +1توست .
العشاء:حليب خالي الدسم +2توست مع لبنة فاكهتين .

اليوم السابع:
الغداء :دجاج مشوي +سلطة +2توست .
العشاء :عصير برتقال +2توست مع جبنة وخضار.

هاذا اول اسبوع اذا في اي سؤال انا حاضرة وانا انشاللة ناوية اسوية وبانزل كل اسبوع بروحة لانة وايد طويل بس انا ما افكر اني اسوية كلة لانة اهوة شهرين واسبوع واخاف اتملل فباجرب اسبوع اسبوع

ايووة انا قالت لي الدكتوورة كل ملتجين بعد اسبوووعين بغيرة
ا

فالنظام ذا مثل الي قلووة بس ف اختلااف بسيط


بس ذا 1300 سعررة او 1400


انا عصبت عليهااا وماعاد رجعت لها عصبت عليها لان تقريبا النظاامين يتشاابهوون هي بعالم الحميه بالريااض وانا مو من الريااض



واله حلوو نظاامها بس انا خبله مانتظمت ؟؟

انا بعد اكلت كااكاو

هلا دلوعتة اخبارج
يمكن قالتلج كل اسبوعين بتغيرة علشان ماتملين من الرجيم
بس هاذي الرجيم وايد زين لانة فية اكل ويمكن شوي يشبع بس الي قبل كلش مافية يعني واللة من التعب كلة راقدة ما اقدر اسوي شي انا كان خاطري اسوي رياضة ويا الرجيم بزور قدرت امشي ربع ساعة بس صج ماقدرت اكمل انا شكلي باهد هالرجيم بنات ماقدر اكملة وايد ايوع ويتعب والصراحة وطول الوقت راسي يعورني شكلي باهدة وباسوي هالرجيم شرايج دلوعتة بتسوينة ويانة ؟!!

اهلين يابنات
وش رايكم بعصير الكيوي واللأناناس احد جربه
وانا بصراحه الرجيم هذا صعب طلعي اللي عندك يادلوعته

بنات انا انشاللة بابتدي هاذا الرجيم لاني عارفة نتايجة انتو تقدرون تختارون الي يناسبكم لانة في ناس يمكن ما يناسبهم او ما يقدرون علية المهم بنات لانة مانة مكملين الرجيم القبلي تبوون توزنون ولا بتخلونها بعدبن اذا تبون توزنون خلوها الصبح قبل لاتاكلون علشان انعرف بالضبط جم صار وزنة انا اقول حق اهلي اني ضعفت كلهم يقولون لي اني ماتغيرت معن واللة ضعفت بس مادري ليش مايبين واللة تحطيييييييييم

ياملوكه والله انا لبست بدله كامله وحسيت بنحف يعني قبل البستها كانت ضيقه الحين مو مررره ضيق يعني فيه تحسن
ونصيحه لا تقولي لحد انك تسوي رجيم عشااان مايحطموك
ماشاء الله على هنوده كيف تحملت
شفتي في صفحه التغذيه رجيم ينقص 15 كيلو في الشهر وايد حلوووو شوفيه وقلي لي شو رايك
لاتطنشين
وعندي سؤال الحليب اقدر استبدله بحليب كامل الدسم دون الحليب الخالي من الدسم والعسل
شو رايك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هلا ريماا اخبارج ياقمر اي واللة حتى انا اخذتلي بنطلون جينز قبل لو شو اسوي ماينصك الجرار معن اهوة للحين ضيج من البطن بس وين قبل وين الحين لو اشفط بطني مادش لاكن الحين الحمدللة
اهوة انا ما اقول اني اسوي رجيم بس ساعات ينادوني على الغدة والغدة دايما يكون عيش يعني وايد دسم فلازم اقول لهم
اي واللة مشاللة عليها قدرت تعرفين اهية ماسوت رياضة هاذي الرجيم اصلا ماتقدرين تسوين رياضة وايد يتعب بس احسن علشان انعرف الرجيم الي يضعف والي تقدرين تتحملينة انا هاذي ما قدرت علية خخخ
وعلى الرجيم الي ينزل 15 لا ما شفتة الحين اروح اشوفة واقولج