منو معاي ............... نتحدى الارطال ونصير سمبتيكات

ما ادري احسة ما عجبني لانة شكلة ايوع وايد لا انا بعد ابي ارجع الناي انشاللة الرجيم مع الرياضة واااااااايد ايوع وبالنسبة للحليب ما اعتقد بس تقدرين اتحطين ملعقة العسل ويا الحليب علشان اتحلينة انا قلت يمكن اكل عصير برتقال مع 2توست والجبنة البيضاء لاني ما احب الحليب

راح اجرب تمر واللبن وشوف شو النهايه معي وياه
لاني احب الحلويات

على فكرة ريما هاذي الرجيم في يوم تاكلين الحلويات الي تبين والكمية التبينها
بس عن اللبن والتمر هاذي الرجيم مايسونة الا بعد فترة لما اتكونين سويتي كذا رجيم وتعودتي على الاكل القليل ومعدتج صارت صغيرة لانة الرجيم اقل من ذاك الي سوتة هنودة بس اذا انتي تبين جربية بس عاد اخذي فيتامينات علشان شعرج وجسمج مايصير فية شي بعيد الشر

بنات انا امس وزنت لاني قلت اني باجرب رجيم ثاني فقلت ابي اعرف جم ضعفني الرجيم القبلي
اوكي انا وزني كان 95 بعدين ضعفت 2كيلو وصار 93 وسويت الرجيم وصار 90 ونص يعني ضعفت 2ونص وناااااااااااااااسة

مبررررررررررررروووووووووووووك ياملوكه

انا نقصت كيلوا بس يعني الحين رجعت 59

وعلى فكره الرجيم بتاعك في الاسبوع كم ينقص تقريبااا

خلاص راح ابدا وياك مادام فيه حلوياااااااات
لا وبعد ابي انحف ههههههههههههههههههههههه
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
ان شاء الله بكره عشان اجيب اغراضه
والعصير اقدر اشرب المعلب مو لازم طازج ولا لأ
ومشكوووره ياملوك

خخخخخ اللة يبارك فيج ياقلبوو واللة ما ادري بالضبط جم لاكن اعتقد ان بثاني اسبوع يبين عدل بس انا اجوفة وايد زين لانة فية اكل ويضعف وبعد فية يوم اعتقد انج تختارين لج وجبة على كيفج مرة كل اسبوع وحتى لو ما سويتي رياضة تقدرين تضعفين

واللة مادري اذا بابتدية باجر ولا الي عقبة لانة ماعندي اغراض وابي اروح من اول اسويلي لستة واروح النادي اتأكد من العضوية فيبيلة يوم بس باجوف شنو السالفة واقولج اذا ببتدية باجر ولا الي عقبة انشاللة باقولج اليوم

مساء الخير احلى صبايا

شلونكم بشروني عندكم ؟

انا الحمدلله بخير هالاسبوع بمشي على ريجيم التمر واللبن ان شاء الله


وطبعا المشي ماننساه اليوم في الصبح مشيت 40 دقيقه والحين بكمل ان شاء الله

الى ان اوصل لساعه الى ساعتين ادعولي انحف يارب

يااااارب تنحفين يالبرنسيسه
وياملوكه قولي متى تبدئي عشان اكون ويااااك
وعلى فكره ويييينننن دلوعته

انا بس 1 كيلوووو



بس ترى مو بالحيل مااشيه عليه



مبرروك صبااايااااا جميعااا عقبال الوزن المثالي

هلا ريوووم والله مادخلت امس كنت عند خوالي خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ


انتي كيفك البي

مبررروك يادلوعته على الكيلوا
عقبال الباقي إن شاء الله
ولاتنسي نزلي الرجيم اللي قلتي عنه

اووكي انا باابتدي في من بكررا من شاان ذا مو قادرة اتحمله؟؟

وهو روووعه وربي نزلت عليه كلن لاحظ؟


انا ذلحين بطلع عندي ضيووف راح ادخل اخر اليل واكتبه اووكي
خصوصااا انووة من دكتوورتي بعالم الحيه اسمها عبير الشيخ مرة ممتازة ان شخصيا رحت لها


سي يوو

بسم الله الرحمن الرحيم نبدااااااااا



احم احم




الفطور((نصف كووب حليب خالي الدسم
او زبادي قليل السم+1شريحه توست اونصف رغيف
براو نصف حبه صاامولي+جبن قلبل الدسم وشرحات من الخضار الطازجه


وجبه خفيفه::قطعه فاكهه تتكون من 3 حبات تمر) اووو (تفاح اوو برتقال


الغداء:::سمك او تونه مصفاه من الزيت
او دجاج مشووي+نصف كوب ارز مسلوق اومكرونه مسلوقه او خبز توست

+سلطه خضار مشكل
مع مراعااة تقليل الملح بالاكل المسلووق ومانحط ماجي ولا زيتالا 1 م زيت زيتوون

مسموح البهاارات والليموون



وجبه خفيفه :::::صحطعه مهلبيه او قطعه حلووى او كيك بحجم 4 اصابع

العشااء:::::::::::::شرحاات من الخضار الطازجه+نصف رغيف خبز+1بيضه مسلوق"+4حباات زيتوون4




النظاام ذا يعتمد ع الكمياااات تقوول الدكتووورة بنفس الكميه وريااضه 3 مراااات بالاسبووع


والعشاااء بدري لاززم

هااااااي بنات اخباركم وشمسوين
اهلين برنسيسة انشاللة يا قلبوو تضعفين كل الوزن الزايد الي تبينة بدووووووون شر
دلووعتة اخبارج و الففففففففف الفففففف مبروووك على الكيلوو وانشاللة عقبال ماتنقصين كل الوزن الي تبينة بدووون شر انشاللة
اهلييييين ريما اخبارج ياقلبوو انا انشاللة ابي ابتدية باجر باروح اليوم اشتري الاغراض وانشاللة باجر بابتدي
دلوعتة شرايج اي رجيم تبين تبتدين؟!!

سلام يابنات ................
كيفكم .....خلاص قررت .................
التمر والحليب هذا الرجيم
ويالله نشوف مين تنحف اكثر شي منى على رجيمها:wink::wink::wink:
ومن بكرا ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااالله

انا باببتدي بؤيجيمي اللي انا كااتبته منووو معاااي ؟؟؟



ريمااا واله سهل مرة بس لازم نشرررب 8 اكوواب مااء؟؟

كيفكم صباااياااا اليوووم بنااات وش رايكم بالنظاام اللي انا كااتبته؟؟

راح اقلكم شي بس لاتضحكون





اول مره ادري ان التمر فاكهه ماقد جاء في بالي مره

كم ينقص في الاسبوع يادلوعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هو حلو بس مايعقدني غير الخضروات خلاص انا معاك بس فيه حذف من راسي
خخخخخخخخ