منو معاي ............... نتحدى الارطال ونصير سمبتيكات

اوكيي يا قلبوو لا ازعاج ولاشي اي وقت مافي مشكلة ليش جم دلوعتة عندي انا

المشي لو ساااااااااااااااااااعة في اليوم مفيد جدااااااااااا ياقمرررررررررررررر ............ تقبلي تحيااااااااااااااتي

يسلموووو بكاء نورتي القروب

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ممكن اشترك معاكم اذا سمحتوا وزني 60وطولي154نفسي يصير وزني 52

اهلييييييييييييين toom2008 فيج باقرووب منوووووووورة ياقلبووو

سلااااام يابنات ياملوكه ودلوعته
والبنات الجداد تووم2008
وعلى المصراويه وييييين البرنسيسه؟
ياتوووم 2008 انتي نفس وزني وتقريبا نفس اللي بنزله من وزن
خلاااص ياملوكه انا راح ابدا بكره معاكم الرجيم والله يصبرني لاني ماحب الخضروات شكلي بحذف الخضار المسلوق والكيوي

واللة بنت حلال توني بسألج علشان اتسوين الرجيم ويانة

افى يعني ماكنت بنت حلااال من اول:mad:
ههههههههههههههههههه
لاعادي وش اسوي إذا انتم معاي وهذا التشجيع ياقمر

خخخخخخ افئ عليج بس دايما يقولون الطيب عن ذكرة

ياااااااااااادلوعته سويتي الشريط ولا باقي؟؟؟؟؟

هلا صباااااااااااايااااااا


كيفكم اليووم اكيد معااكم من بكررى


ختى انا مااحب الكيوووي:mad:

وينكم ينات لاتنسون بكره الهمه
الله يييييييييييييييعيييييييييين

انشاللة عاد لا تنسون كلكم تعالو وكتبو يومياتكم مع الرجيم علشان انشاللة اخر الاسبوع في يوم للوزن والي بتنزل اكثر شي بتفوز بمسابقة الوزن الاسبوعي هاذي انشاللة شلغة يدية راح انضيفها للقروب

راح انخلي الوزن مره وحده في الاسبوع
انا مهوسسه كل شوي وانا عند الميزان والمشكله اتحطم

اكيييد انشاللة كل اسبوع راح نسوي هالمسابقة وانتو بعد لا توزنزن الا ذي اليوم اوكيي

اوووكي بااذن اله كلناا ننحف بس انا ماعندي ميزان ؟؟؟

كم ساااعه نمشي ع السير طيب؟؟

دلوعتة تقدرين توزنين بالصيدلية او انج تشترين ميزان احسن بعد علشان يكون وياج اي وقت تبين
وبنسبة للرياضة في الرجيم كاتبين ربع ساعة مشي بس عاد انا يمكن ارجع النادي والنادي يكون ساعتين ونص بس انتي ابتدي بالتدريج يعني اذا ماتبين اتروحين النادي تقدرين في البيت تمشين اشوي او على الدرج تركبين وتنزلين جم مرة او في بعد تمارين تقدرين تسوينها في البيت مثل الايروبكس وفي مواضيع وايد في المنتدى تلاقين تمارين رياضية بالصور المتحركة تقدرين اتسوينها في البيت بس بالتدريج ابتدي 10 دقايق بعدي 15 وبعدين 20 الخ... مع الوقت انا اول مابديت من 10 لي 15 بعد تقريبا اسبوع قدرت اكمل الساعة لانة خلاص الجسم يتعود

قلبي عطيني روابط السبوورت اذا عندك

وأنا معكم يالغلا
الطول 158
الوزن 100
الهدف الأول 98
الهدف الثاني 90
الهدف الثالث 88
ان شاء الله ربي يعينا وننزل الوزن
الخطة .............سرية إذا انجحت قلت لكم
كان وزني 104 والحمد لله نزلته إلى 100