ريما2009;8581287:
كيف ياملوكه وش اخباااارك
وشاي الاخضر فيه بلبتون شاي اخضر بالليمون احلى منه ومدري عنك راح يعجبك ولا لأ
انا الحمدللة انتي شخبارج
انا انشاللة راح اجرب الي على نعناع
امس جربت شاي اسمة سبسيال شاي اخضر مخصوص طعمة يعني معقول
منو معاي ............... نتحدى الارطال ونصير سمبتيكات
ا
27-01-2009 | 01:24 AM
انا الحمدللة انتي شخبارج
انا انشاللة راح اجرب الي على نعناع
امس جربت شاي اسمة سبسيال شاي اخضر مخصوص طعمة يعني معقول
ا
27-01-2009 | 08:44 PM
هاااااااااااااااااااااي بنات اخباركم اليوم
انا غيرت الدايت وانشاللة راح اسوي واحد ثاني
خذيتة من النت اكلة حلوة ومقبول وفية يوم او وجبة فري
مدتة شهر والمفروض ينص 10 كيلو او اكثر
اليوم اول يوم انا تريقت 2توست مع جبنة بيضة والغدة ماكليت شي كنت نايمة
وانشاللة باتعشة عقب شوي فاكهتين
انا غيرت الدايت وانشاللة راح اسوي واحد ثاني
خذيتة من النت اكلة حلوة ومقبول وفية يوم او وجبة فري
مدتة شهر والمفروض ينص 10 كيلو او اكثر
اليوم اول يوم انا تريقت 2توست مع جبنة بيضة والغدة ماكليت شي كنت نايمة
وانشاللة باتعشة عقب شوي فاكهتين
ر
27-01-2009 | 10:42 PM
احلام طفلة;8592385:
هاااااااااااااااااااااي بنات اخباركم اليوم
انا غيرت الدايت وانشاللة راح اسوي واحد ثاني
خذيتة من النت اكلة حلوة ومقبول وفية يوم او وجبة فري
مدتة شهر والمفروض ينص 10 كيلو او اكثر
اليوم اول يوم انا تريقت 2توست مع جبنة بيضة والغدة ماكليت شي كنت نايمة
وانشاللة باتعشة عقب شوي فاكهتين
شوهو رجيمك ياملوكه
ا
27-01-2009 | 11:14 PM
اهلييييين ريماا رجيم هاذا اهوة
شعاره ((لا للحرمااان))
بنات ريجيم روعة بدون حرمان وفي شوكولاتهوتنزلي 10 كيلو بعد في الشهر وممكن أكتر كمان
أولا السلام عليكم... و ثانيا وللامانة انا هذا الموضوع نقلته من اخت ليا من منتدى اخر و عندما رايت النتائج عنطريق ردود فعل بعض البنات قررت ان اتي به الى بيتي هنا هتا تتسفيدن منه انتن و اناان شاء الله سوف اكون اول البادئين بهذا الريجيم
انا هالرجيم وصلني اليوم منصديقة لي صارلها ما شية عليه تقريبا شهر ونصف وهي ما شاء الله جسمها نزلت عليه 17كيلو بهالفترة <<<<<<طبعا يعتمد على الكمية اللي تاكلينها ...
وهي متابعة مع أخصائية تغذية يعني مو من عندها وهالأخصائية معروفة عناكتير...
المهم حبيت أفيدكم وأنا بحط متابعة بكل ورقة بتوصلني منها انشاء الله... هي ناوية تكمل عندها كمان شهرين تقريبا....
الحلو بالريجيم انكتاكلي كل شي مفيد وصحي...
ولك يوم مفتوح ومرة بالاسبوع تاكلي حلة..
ورغم هيكمطلوب منك كمية بالاسبوع لازم تنزليها لا تقل عن 2 كيلو أسبوعيا...
هاد علىالاقل وعلى الاكتر 4 كيلو لكن صديقتي قالتلي أول اسبوع حذفت كتير أشياء منها ونزلت 5 كيلو....
وأول ورقة بحطها هي التعليمات..
ملاحظات هامة :
1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنةبدون سكر.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادةقبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بينالوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
4. يجبشرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكونللأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدةزيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ،الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7. يسمح بأخذبيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9. يمكنالغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
10. أول ورقة مهمةجدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بهاتماما.
11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوعوليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزنبعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعدتنزيله.
12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التيترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذهالحالة.
وورقة الاسبوع الأول:
الاســـم:
الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو
التاريخ:
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقةعسل (صباحا على الريق)
الإفـــطــــار طول الاسبوع:
+عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضةمسلوقة.
اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسبالرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر(Free).
العشاء: سلطة لبنوخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرزمطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.
ملاحظة:
اليوم الحر كلي مالذو طاب من الأطعمة ولكن لاتتعدي 3 أصناف يعني مثلا كنتاكي وبيتزا مع سلطة ليتل سيزر كافي
مو تاكلي كل يليبالطناجر
المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة
الاسبوعالثاني:
الأسبوعالتاني
الاســـم:
الــوزن: المفروض نقصان 3 - 4كيلو
التاريخ:
الإفـــطــــار:
عصير طازج + ( 2 ) توست معلبنة + خضار طازجة + ملعقة عسل.
اليــوم الأول:
الغداء: لحمة عجل مطبوخةمع خضراوات + (1) توست + (1) فاكهة.
العشاء: سلطة لبن وخيار + (2) توست (أو 2توست مع لبنة ) + عصير برتقال.
اليوم الثاني:
الغداء: معكرونة مع صلصةبندورة ( أو ، فريكة ) مع لبن + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خاليالدسم ( عصير طازج ) + (2) توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.
اليومالثالث:
الغداء: سلطة طازجة ( خل التفاح ) + دجاج مشوي (فقط الصدر) + (1) توست.
العشاء: سلطة تونا (بدون زيت) + (1) توست + تفاحة.
اليـومالرابع:
الغداء: لحمة (اختيارك) (أي نوع لحمة وبأي طريقة) + خضار مسلوقة + (1) توست.
العشاء: شوربة خضار + (1) توست + تفاحة.
اليوم الخامس:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة مسلوقة + (1) توست.
العشاء: سلطة + (1) توست مع زيتوزعتر + (2) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: أرز مسلوق + لبن أو خضرةمطبوخة + سلطة طازجة.
العشاء: عصير طازج + (1) توست مع لبنة + (1) فاكهة.
اليـــوم السابع:
الغداء: (3) بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: (1) توست + سلطة مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.
الأسبوع التالت
الاســـم:
الــوزن: المفروض نقصان 3 كيلو
التاريخ:
الإفـــطــــار:
(2) توست مع جبنةبيضاء + حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + نصف كأس عصير برتقال أوغريبفروت.
اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي ( الصدر فقط ) + أي نوع سلطة ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال + (2) توست مع لبنة + (2) فاكهة.
اليوم الثاني:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة ( مثل لبن ، ملوخي ، فاصولياء ... بدون لحمة).
العشاء: عصير طازج + (1) توست معجبنة بيضاء + (2) فاكهة.
اليوم الثالث:
الغداء: ستيك عجل ( مطبوخة حسبالرغبة ) + خضار مسلوقة + (1) توست.
العشاء: سلطة تونا + (1) توست + (1) فاكهة.
اليـوم الرابع:
الغداء: أرز مطبوخ + أي نوع صلصة أو ( لبن ).
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + (1) فاكهة.
اليومالخامس:
الغداء: سلطة تونا + (1) توست وشوربة خضار.
العشاء: بيضتان مسلوقتان + سلطة طازجة + (2) توست + (1) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: شوربة خضار + لحمة عجل مطبوخة مع ( ملعقة زيت ) + فنجان أرز.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنة + (2) فاكهة.
اليـــوم السابع:
الغداء: غذاء حر (Free ).
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + خضار.
الأسبوع الرابع
الاســـم:
الــوزن:نقصان 2 - 3 كيلو
التاريخ:
الإفـــطــــار:
عصير برتقال أو جريب فروت + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء + (1) فاكهة.
اليــوم الأول:
الغداء: سلطة تونا + (1) توست.
العشاء: (1) توست مع جبنة بيضاء + خضراوات طازجة + (1) فاكهة + عصير برتقال.
اليوم الثاني:
الغداء: سلطة طازجة + أرز مطبوخ ( معقليل من الزيت ) + لبن.
العشاء: قطعة حلو.
اليوم الثالث:
الغداء: خضارمسلوق + ستيك مشوي + (1) توست.
العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.
اليـوم الرابع:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطةفاكهة.
اليوم الخامس:
الغداء: سلطة خضار طازجة + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء: خضراوات طازجة + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: أي نوع شوربة + (1) توست + حبةفاكهة.
العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.
اليـــوم السابع:
الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + سلطة.
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
الأسبوع الخامس
الاســـم:
الــوزن: المفروض 2 كيلو
التاريخ:
الإفـــطــــار:
حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + ( 1 ) توست ولبنة + ملعقة عسل.
اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير ) + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء وخضار + (1) فاكهة.
اليوم الثاني:
الغداء: سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع تطلي ( أو عسل ) + (1) فاكهة.
اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك مع الخضراوات ( يمكن طبخ اللحمة مع الخضره ) + (2) توست.
العشاء: شوربة خضار ( مع مرقة دجاج وشعيرية ) + (1) توست + فواكة.
اليـوم الرابع:
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.
العشاء: حليب خالي من الدسم + بيضة مسلوقة + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم الخامس:
الغداء: دجاج مطبوخ بالفرن مع خضراوات + سلطة طازجة.
العشاء: عصير طازج + ساندويش جبنة ( أي نوع جبنة ، أي نوع خبز ) + (1) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: بيضتان مسلوقتان + سلطة ( خس وبندورة مع خل التفاح ) + (2) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) تفاحة + أي نوع حلويات.
اليـــوم السابع:
الغداء: معكرونة مع بندورة + سلطة طازجة + فنجان لبن.
العشاء: حليب وعصير برتقال + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة
شعاره ((لا للحرمااان))
بنات ريجيم روعة بدون حرمان وفي شوكولاتهوتنزلي 10 كيلو بعد في الشهر وممكن أكتر كمان
أولا السلام عليكم... و ثانيا وللامانة انا هذا الموضوع نقلته من اخت ليا من منتدى اخر و عندما رايت النتائج عنطريق ردود فعل بعض البنات قررت ان اتي به الى بيتي هنا هتا تتسفيدن منه انتن و اناان شاء الله سوف اكون اول البادئين بهذا الريجيم
انا هالرجيم وصلني اليوم منصديقة لي صارلها ما شية عليه تقريبا شهر ونصف وهي ما شاء الله جسمها نزلت عليه 17كيلو بهالفترة <<<<<<طبعا يعتمد على الكمية اللي تاكلينها ...
وهي متابعة مع أخصائية تغذية يعني مو من عندها وهالأخصائية معروفة عناكتير...
المهم حبيت أفيدكم وأنا بحط متابعة بكل ورقة بتوصلني منها انشاء الله... هي ناوية تكمل عندها كمان شهرين تقريبا....
الحلو بالريجيم انكتاكلي كل شي مفيد وصحي...
ولك يوم مفتوح ومرة بالاسبوع تاكلي حلة..
ورغم هيكمطلوب منك كمية بالاسبوع لازم تنزليها لا تقل عن 2 كيلو أسبوعيا...
هاد علىالاقل وعلى الاكتر 4 كيلو لكن صديقتي قالتلي أول اسبوع حذفت كتير أشياء منها ونزلت 5 كيلو....
وأول ورقة بحطها هي التعليمات..
ملاحظات هامة :
1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنةبدون سكر.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادةقبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بينالوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
4. يجبشرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكونللأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدةزيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ،الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7. يسمح بأخذبيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9. يمكنالغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
10. أول ورقة مهمةجدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بهاتماما.
11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوعوليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزنبعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعدتنزيله.
12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التيترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذهالحالة.
وورقة الاسبوع الأول:
الاســـم:
الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو
التاريخ:
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقةعسل (صباحا على الريق)
الإفـــطــــار طول الاسبوع:
+عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضةمسلوقة.
اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسبالرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر(Free).
العشاء: سلطة لبنوخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرزمطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.
ملاحظة:
اليوم الحر كلي مالذو طاب من الأطعمة ولكن لاتتعدي 3 أصناف يعني مثلا كنتاكي وبيتزا مع سلطة ليتل سيزر كافي
مو تاكلي كل يليبالطناجر
المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة
الاسبوعالثاني:
الأسبوعالتاني
الاســـم:
الــوزن: المفروض نقصان 3 - 4كيلو
التاريخ:
الإفـــطــــار:
عصير طازج + ( 2 ) توست معلبنة + خضار طازجة + ملعقة عسل.
اليــوم الأول:
الغداء: لحمة عجل مطبوخةمع خضراوات + (1) توست + (1) فاكهة.
العشاء: سلطة لبن وخيار + (2) توست (أو 2توست مع لبنة ) + عصير برتقال.
اليوم الثاني:
الغداء: معكرونة مع صلصةبندورة ( أو ، فريكة ) مع لبن + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خاليالدسم ( عصير طازج ) + (2) توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.
اليومالثالث:
الغداء: سلطة طازجة ( خل التفاح ) + دجاج مشوي (فقط الصدر) + (1) توست.
العشاء: سلطة تونا (بدون زيت) + (1) توست + تفاحة.
اليـومالرابع:
الغداء: لحمة (اختيارك) (أي نوع لحمة وبأي طريقة) + خضار مسلوقة + (1) توست.
العشاء: شوربة خضار + (1) توست + تفاحة.
اليوم الخامس:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة مسلوقة + (1) توست.
العشاء: سلطة + (1) توست مع زيتوزعتر + (2) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: أرز مسلوق + لبن أو خضرةمطبوخة + سلطة طازجة.
العشاء: عصير طازج + (1) توست مع لبنة + (1) فاكهة.
اليـــوم السابع:
الغداء: (3) بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: (1) توست + سلطة مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.
الأسبوع التالت
الاســـم:
الــوزن: المفروض نقصان 3 كيلو
التاريخ:
الإفـــطــــار:
(2) توست مع جبنةبيضاء + حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + نصف كأس عصير برتقال أوغريبفروت.
اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي ( الصدر فقط ) + أي نوع سلطة ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال + (2) توست مع لبنة + (2) فاكهة.
اليوم الثاني:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة ( مثل لبن ، ملوخي ، فاصولياء ... بدون لحمة).
العشاء: عصير طازج + (1) توست معجبنة بيضاء + (2) فاكهة.
اليوم الثالث:
الغداء: ستيك عجل ( مطبوخة حسبالرغبة ) + خضار مسلوقة + (1) توست.
العشاء: سلطة تونا + (1) توست + (1) فاكهة.
اليـوم الرابع:
الغداء: أرز مطبوخ + أي نوع صلصة أو ( لبن ).
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + (1) فاكهة.
اليومالخامس:
الغداء: سلطة تونا + (1) توست وشوربة خضار.
العشاء: بيضتان مسلوقتان + سلطة طازجة + (2) توست + (1) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: شوربة خضار + لحمة عجل مطبوخة مع ( ملعقة زيت ) + فنجان أرز.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنة + (2) فاكهة.
اليـــوم السابع:
الغداء: غذاء حر (Free ).
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + خضار.
الأسبوع الرابع
الاســـم:
الــوزن:نقصان 2 - 3 كيلو
التاريخ:
الإفـــطــــار:
عصير برتقال أو جريب فروت + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء + (1) فاكهة.
اليــوم الأول:
الغداء: سلطة تونا + (1) توست.
العشاء: (1) توست مع جبنة بيضاء + خضراوات طازجة + (1) فاكهة + عصير برتقال.
اليوم الثاني:
الغداء: سلطة طازجة + أرز مطبوخ ( معقليل من الزيت ) + لبن.
العشاء: قطعة حلو.
اليوم الثالث:
الغداء: خضارمسلوق + ستيك مشوي + (1) توست.
العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.
اليـوم الرابع:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطةفاكهة.
اليوم الخامس:
الغداء: سلطة خضار طازجة + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء: خضراوات طازجة + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: أي نوع شوربة + (1) توست + حبةفاكهة.
العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.
اليـــوم السابع:
الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + سلطة.
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
الأسبوع الخامس
الاســـم:
الــوزن: المفروض 2 كيلو
التاريخ:
الإفـــطــــار:
حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + ( 1 ) توست ولبنة + ملعقة عسل.
اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير ) + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء وخضار + (1) فاكهة.
اليوم الثاني:
الغداء: سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع تطلي ( أو عسل ) + (1) فاكهة.
اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك مع الخضراوات ( يمكن طبخ اللحمة مع الخضره ) + (2) توست.
العشاء: شوربة خضار ( مع مرقة دجاج وشعيرية ) + (1) توست + فواكة.
اليـوم الرابع:
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.
العشاء: حليب خالي من الدسم + بيضة مسلوقة + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم الخامس:
الغداء: دجاج مطبوخ بالفرن مع خضراوات + سلطة طازجة.
العشاء: عصير طازج + ساندويش جبنة ( أي نوع جبنة ، أي نوع خبز ) + (1) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: بيضتان مسلوقتان + سلطة ( خس وبندورة مع خل التفاح ) + (2) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) تفاحة + أي نوع حلويات.
اليـــوم السابع:
الغداء: معكرونة مع بندورة + سلطة طازجة + فنجان لبن.
العشاء: حليب وعصير برتقال + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة
ح
28-01-2009 | 09:46 PM
مساااااااااااااءءءءءءء الحب
كيفكم ريوووم وملووكه وحشتوووني وايد وايد
ملووكه نزل وزنك او زاد ؟؟
ومابديتي بالدايت لسى؟
والله ياللبي الاياام تمشي بسررعه وشووفي خلص شهر واحد وحنا موب ذاك النزول شدي الهمه
كيفكم ريوووم وملووكه وحشتوووني وايد وايد
ملووكه نزل وزنك او زاد ؟؟
ومابديتي بالدايت لسى؟
والله ياللبي الاياام تمشي بسررعه وشووفي خلص شهر واحد وحنا موب ذاك النزول شدي الهمه
ح
28-01-2009 | 09:52 PM
ريوم وماشوف يوميااتك؟ ياالببطه
خخخخخخخخخخخخخخخخ
خخخخخخخخخخخخخخخخ
ا
28-01-2009 | 10:00 PM
حبيبته ودلوعته;8604769:
مساااااااااااااءءءءءءء الحب
كيفكم ريوووم وملووكه وحشتوووني وايد وايد
ملووكه نزل وزنك او زاد ؟؟
ومابديتي بالدايت لسى؟
والله ياللبي الاياام تمشي بسررعه وشووفي خلص شهر واحد وحنا موب ذاك النزول شدي الهمه
اهليييييين دلوعتة مساء الورد والجوري
انا بادية بالدايت من امس وهاذي ثاني يوم لي الحمدللة ما قاعدة اخبص
وانا اعتقد اني نازلة بس ما اعرف جم بالضبط هاذي الرجيم وايد عجبني لانة اكلة حلو وفية وجبة فري كل اسبوع يعني مب محرومة
ا
29-01-2009 | 01:10 AM
اوكيييي انا راح اصك او اكنسل هاذا القرووب مع بداية
قرووب هنودة علشان انكون يمعة وفي بنات وايد ويكون القرووب حماسي اكثررررر اوكو وبما انة احنة الثلاثة مشاركين هناك فمافي مشكلة وباعكس راح يكون ويانة بنات وايد وحماس اكثر اووووك:handup:
لاكن بهالفترة الي بقت راح انيي عادي نكتب يومياتنة
واخرررر شي ابي اقولة توني وازنة وطلع وزني 87.3 كيلوو
والحمدللة ما خبصت بالدايت ماشية عدل وانشاللة اداوم علية على الاخر واكيييد باقولكم النتايج
قرووب هنودة علشان انكون يمعة وفي بنات وايد ويكون القرووب حماسي اكثررررر اوكو وبما انة احنة الثلاثة مشاركين هناك فمافي مشكلة وباعكس راح يكون ويانة بنات وايد وحماس اكثر اووووك:handup:
لاكن بهالفترة الي بقت راح انيي عادي نكتب يومياتنة
واخرررر شي ابي اقولة توني وازنة وطلع وزني 87.3 كيلوو
والحمدللة ما خبصت بالدايت ماشية عدل وانشاللة اداوم علية على الاخر واكيييد باقولكم النتايج
ح
29-01-2009 | 07:51 PM
الف الف الف مبرروك ملوووكه ايووة خليكي كذااااااااا يالبطه
وريوم وينهاااا البطه؟؟ انا الحمدلله نااقصه كيلوو يعني الاسبووع ذا كيلووين
وش اخباار الريجيم
وريوم وينهاااا البطه؟؟ انا الحمدلله نااقصه كيلوو يعني الاسبووع ذا كيلووين
وش اخباار الريجيم
ا
29-01-2009 | 09:29 PM
حبيبته ودلوعته;8614184:
الف الف الف مبرروك ملوووكه ايووة خليكي كذااااااااا يالبطه
وريوم وينهاااا البطه؟؟ انا الحمدلله نااقصه كيلوو يعني الاسبووع ذا كيلووين
وش اخباار الريجيم
اهليييييييييييين دلوعتة اللة يبارك فيج ياقلبوو :D
والففففف والففففف مبرووووووووووك :ongue::ongue::ongue:على 2 كيلوو عقبال 10 وال20 لي ولج
اخبار الرجيم ماشية اكوو الحمدللة وانشاللة انكمل بدون تخبيص
ا
29-01-2009 | 09:30 PM
ريوووووم وينج ؟؟
ح
29-01-2009 | 09:47 PM
مساااااااااااااااااء الحب ملوووكة البي
ا
29-01-2009 | 10:48 PM
هلااا دلوعتة مساء الورد
ياللة جهزي نفسج للمسابقة
ترى فيها طردة :eek:
يعني مافي مجال انخبص ولاشي
ياللة جهزي نفسج للمسابقة
ترى فيها طردة :eek:
يعني مافي مجال انخبص ولاشي
ر
30-01-2009 | 06:20 PM
بناااااااااااااااات وحشتووووووني مرررررررررررررررررررررررررررره
بس شو اسوي لوحة المفالتيح خربت ولاايميل عيى يشتغل
حااااااااااااااااااااااااله!!!!!!!!!!!!!!!!
والاسبوع هذا مره ملتزمه عااادي تخفيف بس
بس شو اسوي لوحة المفالتيح خربت ولاايميل عيى يشتغل
حااااااااااااااااااااااااله!!!!!!!!!!!!!!!!
والاسبوع هذا مره ملتزمه عااادي تخفيف بس
ر
30-01-2009 | 06:22 PM
بنناااااااااااااااات ادعوا لامي ييسر ولادتها
هي في الشهر الاخير
يعني الاسابيع الاخيره
وتقوم هي والصغنون بالسلامه
هي في الشهر الاخير
يعني الاسابيع الاخيره
وتقوم هي والصغنون بالسلامه
ا
30-01-2009 | 10:08 PM
ريما2009;8622953:
بنناااااااااااااااات ادعوا لامي ييسر ولادتها
هي في الشهر الاخير
يعني الاسابيع الاخيره
وتقوم هي والصغنون بالسلامه
اهلييييييييين ريوم شخبارج يا قلبووو
واللة يسهل على امج ولادتها وانشاللة اتقوم اهية والبيبي بالسلامة (a)