الي يبي ينظم معاي بهل التجمع حياكم (( رجيم لي انقاص الوزن )) الجزء ((4))

هاي بنات

يسلمو عالتشجيع


يارب تسلمين حبيبتي وعسى وجوهكم كلها نضاره ومشرقه



طبعا اليوم كسوله صحيت من النوم الساعه 1

وكليت 2 بيض مسلوقين مع نص جزرة ونص خياره

وعقب شربت عصير برتقال

هذا يازعم ريوق بس شكله بينحسب غذاء ونضبط بعدين الوجبات


دعوااااااااااااااااااااتكم

التووووووفق للكل

فطوووري اليوم قطعه صغيره صمون وشاي بالحليييب .. والغدا دجاج مشوي .. والمغرب شربت شاي بالحليييب

والعشا مدري لحد الحين

انا بعد مثلج قطريه مادري شنو العشاء هههه

العصر كليت قطعة شوكلاته بالتمر وعقب بفتره لعبت رياضه وسويت جري بحوش البيت وركبت الدرج واختي تضحك علي عاد انا مسفهه لها هههه اقولها تغارين اسوي رياضه

والحين آكل تفاحه

بــــأأأأأأأكؤؤؤؤؤ


انا ما سويت رياضه بس توه يايه من السوق يعني مشي في مشي

وتوه كلت شريحه توست وجبن قليل الدسم .. والحين بشرب عصير كيوي وانناس وقبل ما ارقد بشرب
شاي اخضر

طبعا انا 3 الي طافت سويت الرجيم على اساس ان رسيس معاي؟؟
وكان زين صحيح خبصت كثيررررررررررررررر كثيررررررررررر وشكلي مانزلت بس راح اوزن بعد شوي واشوف زايد او نازل وراح اصور الميزان واحطه والله يسترررررررر صحيح موب يوم وزن بس ابي اشوف رجيم 3 ايام وش سوا ؟
طبعا انا هالثلاثة ايام لالالالالالا رياضة ولالالالالالامشي ولالالالالالالالالالاشي صيام وبس وتعب
الحمد لله اليوم كان اخررررررر يوم لي في س شوال والحمد له الله يتقبل مني ومنكم

هلا وغلا ام جوري

كيفك اعسل

حبيبتي كتبت لك رد قبل تبدئين قلت لك ماقدر والله :(



حبيبتي لاتشدين على نفسك اذا تعبااانه

انا شوي وارجع اكتب يومياتي

برب

يؤ اسمي يفشل صاااير بالووون الاحمر خخخخخخخخ

انشاء الله الاسبوع الجااي بتشووفونه مرتفع فوووق >>> صااارت بوورصه مو ميزاان

ام جوووووري يعطيييج العااافيه

والله الجدووول يزييد الحماااس

للتخلص من بعض السعرات الحرارية ما بين 200-500 سعرة عن طريق المشي يجب ان تنوع خلال النصف ساعة على الاقل الى 45 دقيقة بالكثير يعني دقيقتين بطئ - دقيقتين مشي سريع - دقيقتين هرولة - دقيقتين سرعة عالية وترجع وهكذا وهذا الافضلللحرق وحرق الدهون بالاخص

يارب ترزقني;7546273:
هلا بيج

متباركين حبيبتي

.
.
مبروووك النزوول

ويالله شدي الهمه معانا(f)

يبارك في حياتج خيتووو ودعواتكم لي >> :o

ان شاء الله استمر واواصل :D

بنات حبيتك اعرف منكم

لين مشينا ساعه متواصله كم سعره حراريه ننقص

ولين سوينا تمارين مثل نط الحبل والركض وتمارين الايروبسك مثلا ساعه كم سعره حراريه ننقص

وعن يومى طبعا ايام الى عندى دوام صباحى ومسائي ما يكون عندى وقت عشان اتبع النظام الغدائي الى عندي

بس احاول قد ما اقدر اخفف


اليوم اول ما قعدت شربت ماااي

طبعا رحت الجامعه وما قدرت اتريق فاول وجبه اكلتها كانت الغدا

عالساعه 2اكلت صحن سلطه وشربت عصير برتقال فرش

وبعدها ما اكلت شي لين العشا

عالساعه 9 الحين يعنى اكلت سليس رجيم مع جبن قليل الدسم سندويجه وحده بس وشربت حليب منزوع الدسم

وهذا كان يومى

ومشيت شوي بالبيت هههه تقريبا نص ساعه

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الاول احب اهنئكن على هذه الرابطه المميزه.
انا اسمى هبه 24 سنه متزوجه طولى 155 ووزنى 70
انا مزدتش فى الوزن الا بعد الحمل الثانى وعندى مشكله نفسيه بسبب تلميحات زوجى عن زيادتى فى الوزن .هدفى اوصل ل55 كيلو كما كنت سابقا وبصراحه خايفه اعمل رجيم لانى عندى بيبى عندها 4 شهور فطبعا لسه بترضع ,فهل فى حد عنده حل لمشكلتى انا اتمنى ان تقفو بجانبى وتتواصلو معى لانى فعلا حالتى النفسيه سيئه للغايه ارجوكم ساعدونى .وهل انا لو عملت رياضه بدون ما اعمل رجيم ممكن انزل فى الوزن ؟وجزاكم الله كل خير واتمنى ان اكون معكم فى هذه الرابطه لاتشجع بكم يا اخواتى:9_33::9_33::9_33::9_33:

ام جوري2008;7552409:
طبعا انا 3 الي طافت سويت الرجيم على اساس ان رسيس معاي؟؟
وكان زين صحيح خبصت كثيررررررررررررررر كثيررررررررررر وشكلي مانزلت بس راح اوزن بعد شوي واشوف زايد او نازل وراح اصور الميزان واحطه والله يسترررررررر صحيح موب يوم وزن بس ابي اشوف رجيم 3 ايام وش سوا ؟
طبعا انا هالثلاثة ايام لالالالالالا رياضة ولالالالالالامشي ولالالالالالالالالالاشي صيام وبس وتعب
الحمد لله اليوم كان اخررررررر يوم لي في س شوال والحمد له الله يتقبل مني ومنكم

هلا وهلا وهلا
واشكرك ع الجدول الي يشجع الواحد وانشاء الله تنزلين وتفرحين:15:

ام منونه;7553530:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الاول احب اهنئكن على هذه الرابطه المميزه.
انا اسمى هبه 24 سنه متزوجه طولى 155 ووزنى 70
انا مزدتش فى الوزن الا بعد الحمل الثانى وعندى مشكله نفسيه بسبب تلميحات زوجى عن زيادتى فى الوزن .هدفى اوصل ل55 كيلو كما كنت سابقا وبصراحه خايفه اعمل رجيم لانى عندى بيبى عندها 4 شهور فطبعا لسه بترضع ,فهل فى حد عنده حل لمشكلتى انا اتمنى ان تقفو بجانبى وتتواصلو معى لانى فعلا حالتى النفسيه سيئه للغايه ارجوكم ساعدونى .وهل انا لو عملت رياضه بدون ما اعمل رجيم ممكن انزل فى الوزن ؟وجزاكم الله كل خير واتمنى ان اكون معكم فى هذه الرابطه لاتشجع بكم يا اخواتى:9_33::9_33::9_33::9_33:

مرحبا فيكي
شوفي انت يناسبك رجيم بين 1500 سعر حراري مع الرياضه واذا حبه جربي 1400 سعر
انا كنت ارضع ولدي وهو صغير والدكتوره عطتني رجيم بين الرقمين
بس يعتمد كم مره اترضعينا واشربي ماي اكثير وكان ولدي الغالب رضاعه طبيعية
موفقة (f)

مشيييييييت 45 دقيقه اليووووم ... وسويييت تماااارين ... قبل المشي شربت كووب ماي وبعدها كوب ماي

انجاازا اليوم سوييت بوش اب 40 مره متواصل خخخخخخخ مشااء الله علي

وعشااي راايح يكوون سلطه بعد دش داااااااااااااافي

بحرينيه وكلي فخر

المشي لمده سااعه تفقد 700 سعره حراريه

هذا اللي اعرفه

بنات ضايق صدري اليووووووم وحطيت حرتي بالاكل
لالالالالالالالاني مرررررررره حاسه نفسي تعبانه من الصيام والرجيم والرياضة
اليوم خليته مفتوح بدون طبعا الحلااااااا
واتمنى لكم كل خيرررررررر
اكلت قبل شوي ( اندومي مع رز مع مطبق مع كولا لايت مع ايدام )
تشكيله من كل شي 2 ملعقتين
وطبعا الحين حاسه نفسي ثقيله وبروح اسوي لي شاي اخضرررررررررر
والله يستررررررررر الخميس ؟؟؟

من بكره بلتزم اكثررررررررررررررررررر بكل شي
بالرياضة والبدله والدات
وخلاااااااااااااااااااااص النوم بدري والوجبات بموعيدها يعني ماعاد فيه صيام
والله يوفق الكل دعواتكم لي ابروح بكره اقدم على وظيفة ومررررررررررره شايله هم
من جد انا بحاجه الوظيفه باسرع وقت ادعوا لي خواتي