الي يبي ينظم معاي بهل التجمع حياكم (( رجيم لي انقاص الوزن )) الجزء ((4))

قط كوول ـريه;7554052:
مشيييييييت 45 دقيقه اليووووم ... وسويييت تماااارين ... قبل المشي شربت كووب ماي وبعدها كوب ماي

انجاازا اليوم سوييت بوش اب 40 مره متواصل خخخخخخخ مشااء الله علي

وعشااي راايح يكوون سلطه بعد دش داااااااااااااافي

الله يوفقك يوومك حلووووووووووو
ونعيماااااا حبيبتي

انا الان بروووووح لجوري ضيقت صدري زيادة تعبانه
ومزكمة وتكح الجو عندنا مو مستقر شوي حر وشوي مطر وبرد وهواء
ابقوم اوديها الطبيب الحين
اشوفكم على خيرررر خواتي

ام جوري سلامتها وما تجوف شرررررر

الله يحفظهاا

الف سلامه لجوري

وماتشوف شر يارب

ام جوري2008;7552390:

:(:(:(:ss::ss::ss::eek::eek::eek: وين انا؟؟؟

ام جووووري الله يوفقج انشااء الله ويقبلوونج باالوظييفه

ويااااااااارب يشاااافي بنتج ويقومها بالسلامه

بروووووح انااام تصبحووون على خييير

سلاااااااااااام رشيقات
شخباركم
وحشتوين صار لي كم يوم ماكلمتكم
بس ادخل اشوف اخباركم
واطمن عليكم

ام جوري سلامات القمر ماشتوف شر
وهذا الجو جو مرض الله يعنيا بس
خصوصا فترة الي يخلص الصيف او الشتى

ام حمود الويم مابينت ان شاء الله خير

بنات ممكن انضم معاااااااااكم

بليــــــــــــــــــــــــــــــــز جمعتكم وااايد حلوه وتشجع

.. [ الســلامـ عليكمـ ورحمة اللهـ وبركاتهـ } ,,

::

شحالكم حبيبابتي عساكم مرتاحات وشحال الرجيم ويــاكم ,,
ماحبكم محد سأل عني يومين غايبه عنكم >> المهم انتوو على بالي ^_^

انا كنت في بوظبي سرت ازور عمي وقعدت يومين هنـاك,, والحمدلله عمي احسن عن قبل ,, ومشكورين على وقفتكم معايه ,,

وطبعا ماألتزمت بالنظام هناك لأن كنت في بيت عمي الثاني ف/ حسيت مب حلوه اقولهم ابي جي وابي جي ,, فـ اللي كان علي اني اخفف وبس ,,

::

احس عمري زااايده وايد ,, يالله إن شاء لله خير ,, ومن اليوم برجع للرجيمـ إن شاء الله ..

::

اليوم قعدت الساعه 10 بتوقيتنا تريقت برتقاله وشريحة جبنه وعصير باليرو ..

وع الغدى : بسويلي شوربة + صحن سلطة + عصير باليرو . إن شاء الله ..

::

شجعوني بنات :( مادري ليش صرت متكاسله الحين وما ألتزم.. ابا ألتزم ابا ارجع شرات قبل ..

ومن غير ان خلاص ماشي وقت ع شهر 12 بتكون ملجتي :( وانا مهمله وكل يوم ازيد :( اكثر عن اليوم اللي قبله ..

كشوووه;7549997:
السسسسسسلام عليكم

شخبااركم اليوم بنوتااات ^^

انا اليوم صحيت الصبح شربت لي نص لتر ماي .. وبعدين كلت كورنفلكس وحليب قليل الدسم

والغدا كان سلطه وروب منزوع الدسم وشويه دجاج وشربت عصير انناس وكيوي

والحين بروح ايبلي ماي لووول

وفلييل بقولكم شو العشااا.. لاني للحين ماعرف شو :d

عليكم السلااااااااااااااااااااااااام

بخير الغاليه وانتي شخبارج ..

فيه العافيه

عساج ع القووه

جامعيه;7550174:

==يا رب ترزقني==

ممكن أشارك معاكم:21_156:

هلا والله جامعيه

بدون تردد حبيبتي

حيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاج

المكان مكانج وتنورينا والله (f)

ميمي3;7550178:
هاي بنات

يسلمو عالتشجيع


يارب تسلمين حبيبتي وعسى وجوهكم كلها نضاره ومشرقه



طبعا اليوم كسوله صحيت من النوم الساعه 1

وكليت 2 بيض مسلوقين مع نص جزرة ونص خياره

وعقب شربت عصير برتقال

هذا يازعم ريوق بس شكله بينحسب غذاء ونضبط بعدين الوجبات


دعوااااااااااااااااااااتكم

هلا ميمي

الله يسمع منج حبيبتي

والله ينور وجهك


بالعافيه


والله يوفقج يارب

ام جوري2008;7552390:

يعطيج العافيه ام جوررررررررري

ولاعدمنااااااااااج (f)

ام جوري2008;7552409:
طبعا انا 3 الي طافت سويت الرجيم على اساس ان رسيس معاي؟؟
وكان زين صحيح خبصت كثيررررررررررررررر كثيررررررررررر وشكلي مانزلت بس راح اوزن بعد شوي واشوف زايد او نازل وراح اصور الميزان واحطه والله يسترررررررر صحيح موب يوم وزن بس ابي اشوف رجيم 3 ايام وش سوا ؟
طبعا انا هالثلاثة ايام لالالالالالا رياضة ولالالالالالامشي ولالالالالالالالالالاشي صيام وبس وتعب
الحمد لله اليوم كان اخررررررر يوم لي في س شوال والحمد له الله يتقبل مني ومنكم

يالله بشرررررررررري

عسى نزلتي ؟

قط كوول ـريه;7552549:
يؤ اسمي يفشل صاااير بالووون الاحمر خخخخخخخخ

انشاء الله الاسبوع الجااي بتشووفونه مرتفع فوووق >>> صااارت بوورصه مو ميزاان

باذن الله الواحد الاحد بيرتفع فوووووووووووووووووووق وبينزل ونج وايد

الله يوفقج

قط كوول ـريه;7552856:

للتخلص من بعض السعرات الحرارية ما بين 200-500 سعرة عن طريق المشي يجب ان تنوع خلال النصف ساعة على الاقل الى 45 دقيقة بالكثير يعني دقيقتين بطئ - دقيقتين مشي سريع - دقيقتين هرولة - دقيقتين سرعة عالية وترجع وهكذا وهذا الافضلللحرق وحرق الدهون بالاخص

يسلمووووووووووووووووووووووو(y)

بحرينيه وكلي فخر;7553257:
وعن يومى طبعا ايام الى عندى دوام صباحى ومسائي ما يكون عندى وقت عشان اتبع النظام الغدائي الى عندي

بس احاول قد ما اقدر اخفف


اليوم اول ما قعدت شربت ماااي

طبعا رحت الجامعه وما قدرت اتريق فاول وجبه اكلتها كانت الغدا

عالساعه 2اكلت صحن سلطه وشربت عصير برتقال فرش

وبعدها ما اكلت شي لين العشا

عالساعه 9 الحين يعنى اكلت سليس رجيم مع جبن قليل الدسم سندويجه وحده بس وشربت حليب منزوع الدسم

وهذا كان يومى

ومشيت شوي بالبيت هههه تقريبا نص ساعه

يعطيج العافيه

ويومج حلوو حبيبتي

برغم ضغط الدراسه الا انج ماشيه صح وهذا المطلووب

الله يقدرج وتستمرين ويوفقج بدراستج

ام منونه;7553530:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الاول احب اهنئكن على هذه الرابطه المميزه.
انا اسمى هبه 24 سنه متزوجه طولى 155 ووزنى 70
انا مزدتش فى الوزن الا بعد الحمل الثانى وعندى مشكله نفسيه بسبب تلميحات زوجى عن زيادتى فى الوزن .هدفى اوصل ل55 كيلو كما كنت سابقا وبصراحه خايفه اعمل رجيم لانى عندى بيبى عندها 4 شهور فطبعا لسه بترضع ,فهل فى حد عنده حل لمشكلتى انا اتمنى ان تقفو بجانبى وتتواصلو معى لانى فعلا حالتى النفسيه سيئه للغايه ارجوكم ساعدونى .وهل انا لو عملت رياضه بدون ما اعمل رجيم ممكن انزل فى الوزن ؟وجزاكم الله كل خير واتمنى ان اكون معكم فى هذه الرابطه لاتشجع بكم يا اخواتى:9_33::9_33::9_33::9_33:

يا هلا والله

مرحبا بج حبيبتي

والله يالغاليه عشان تسوين رجيم صحي وماتخسرين الحليب وينقطع عنج احسن شيء تخفيف الاكل للحد المعقول بحيث كل المجموعات تدخل في اكلج كل يوم تجنبي الاشياء الدسمه ولدهوون والسكريات وعوضي نسبه السكر بتمر ورطب وشربي العصيرات والحليبات قليله الدسم والخاليه من السكر ..

ااما بخصوص رياضه بدون رجيم راح تنزل من وزنج اكيد بس اذا كنتي مخففه اكل اما رياضه من غير رجيم رااح تقوي العظم والعضلات يعني يزيد الوزن ..

الله يوفقج ويعطيج الي تتمنيه ونورتي (f)

قط كوول ـريه;7554052:
مشيييييييت 45 دقيقه اليووووم ... وسويييت تماااارين ... قبل المشي شربت كووب ماي وبعدها كوب ماي

انجاازا اليوم سوييت بوش اب 40 مره متواصل خخخخخخخ مشااء الله علي

وعشااي راايح يكوون سلطه بعد دش داااااااااااااافي

ما شا ءالله

الله يعطيج العااااااااااافيه

بنسويج مدربة التجمع (f)