الي يبي ينظم معاي بهل التجمع حياكم (( رجيم لي انقاص الوزن )) الجزء ((4))

انشااء الله تحياتي حب ... بكوون قدهااا

بس ادعولي اتوفق بالامتحانااات

بناات بقوول لكم معلوومه ...

اذا سويتي تمارين شد الفخوووذ لازم يوميا عشاان يضعف .. لان اذا سويتوها يوم وترك فرااح يكبر وتتوسع العضلات ومادري شيصير فيهاا .. فتجيييب نتااايج عكسيييه

باللي تبي تسووي تمارين تحااول يوميا

انا بناام الحيييين تصبحووون على خييييييير

واحلام كلهاا رشااقه برشاااقه

هاي بنات امس النت مقطوع بس بكتب لكم شسويت

الريوق : بيضتين مسلوقين
الغذاء: سلطة فواكه
العشاء صرت حدي مينونه ورحت اكلت من كنتاكي بس قلبي عورني وماكملت اقل من النص كليت
سويت رياضه بطن

اليوم:
بالريوق اليوم كليت بيضه وحده مسلوقة مع برتقاله


بالظهر تغذيت بسلطة خضار


عقب بساعتين تقريبا كليت تفاحه


والعشاء سويت لي لحم مشوي 3 قطع صغار وشربت عصير انانس



يارب ترزقتي شرايج اليوم عقاب ولا صحي؟؟ ههههههههههه


اليوم صار عندي دافع اطالع الرابح الاكبر واشوف يطردون من واقول لا يطردوني البنات من هني اذا مانزلت ههههههه خل احاول


وركبت الدرج بالعصر 10 مرات وبس صار لي اسبوع يمكن مامشيت لان ماشوير السوق كلها مشي


سين سؤال ياحلوات اشوف كل وحده تكتب بدهن جسمي وشعري وزيوت وحاله شسالفه؟؟

ضايعه بالطوشه ترى

قط كوول ـريه;7544961:
انا بناام الحيييين تصبحووون على خييييييير

واحلام كلهاا رشااقه برشاااقه

وانتي من اهله حبيبتي الله يوفقج بالامتحانات امين

VIP Lady;7536907:

:X_hell1:
سلام رشيقات .. شخباركم ؟
اكيد الكل نايم بس أنا توني قاعدة من النوم لا و متأخرة فيه بعد >>>> فرق التوقيت حبيباتي :21_165:

بأقول الكم عن برنامجي اليوم :
طبعا مثل ما قلت اليكم أنا صايمة أمس و تفطرت صالونة لحم مع عيش>>> من أشوف العيش ما أقدر أقاوووم هاي مشكلتي :sm215:

واليوم ما قدرت أصوم .. لأن تعبت شوي
و تريقت : حليب مع بسكويت و ناوية أتغذى كباب لحم وسلطة و اتعشى بيض مسلوق مع سلط

انزين بنات .. البارحة وقت ما كنت اتصفح عروس.. وحدة من الأخوات الي في قسم المتأخرات عن الحمل مدحت اليي ريجيم اسمه بيفرلي هيلز .. حد سمع عنه من قبل ..
أنا دورت عنه في النت وطلع ان ريجيم صحي 100% فيه جميع العناصر الغذائية و مدته 35 يوم .. و ينزل الى 17 كيلو غير هذا بتحسين بنضارة البشرة ونعومة الجلد من اسبوع من اتباعه..
أنا قريته الريجيم اهو حلوو وما يقيد .. بس يعطيج يوم تأكلين فيه مثلا بس عنب ويوم بس اناناس ويوم تقدرين تتغذين بتشير كيك و كريم كراميل >>> يا حلاووووووة

:poster_dev:
لكن المعلومات الي فيه صج قيمة .. اذا صار مجال بأنزله ان شاء الله والي يعجبها ممكن تطبقه ..

يالله نشوفكم على خير

:Zd_bye_3:

عليكم السلااااااااام

هلا والله


.
.

اممممممم انا قريت مرات عنه هل الرجيم وحسيته صحي لانه فيه جميع المجموعات من دهون وكربوهيدرات وبروتين والممنوع فيه اي مواد صناعيه وملح وشيء جذي

حسيته صحي وقواعد الرجيم منظمه بعد..


يعطيج العافيه (f)

أم فاطمـــــــة;7537074:
سلام عليكم

شخباركم؟؟؟

اني هذا الاسبوع بس نزلت كيلو

و صار وزني 63

ان شاء الله ما يرتفع

ويش امسوين

صاير ما عندي كلش وقت ادخل

و لا عارفة اتابعكم عدل

اشوفكم بعدين ان شاء الله

هلا ام فاطمه

مبرررررررروووووووووووك

وعقبال اكثر واكثر ..

الله يساعدج (f)

بحرينيه وكلي فخر;7539785:
يا رب ترزقنى هلا خيتوو


غبت كم يوم لانه كان عندنا ملجه بنت خالتى وكنت كلا معاها :D

والحمد الله عدا كل شي على خير ودعواتكم الفال لي :o

وان شاء الله بكووووووووووووووووووووووووون دائما متابعه معاكم

صار لي سبوع من بدات معاكم نقصت اول سبوع 1.3كيلوو بس :(

هلا بيج

متباركين حبيبتي

.
.
مبروووك النزوول

ويالله شدي الهمه معانا(f)

كشوووه;7541489:
هــــلالالالا شخباااركم بنااات ,,

سوري امس ما قدرت ادشش كنت برع البيت لووول

اليوم اول ما قمت من النوم كلت كورنفلكس ويا حليب قليل الدسم

وافكر للعشا بس عصير انناس وكيوي وبياض بيض ^^ وان شاء الله اقدر عاد لووول

بس امس وااايد خبصت ف الاكل ,, كلت حلوياااات واااايد للاسف بس انشاء الله ببعوض هالاسبوع

هلا كشووووووووه

يعطيج العافيه

ماعليه

ان شا ءالله هل الاسبوع مافيه تخبيص وبتعوضين وبتكونين نازله وايد

رسيس انثى;7541530:
السلام عليكم

كيفكم حبايبي

بجد بجد اشتقت لكم كثييييييييييييييييييييييير وكل ماضعف اتذكركم والله

الله يديم الجمعه علينا يااااااااااااااااااااااااااااااااارب ويحقق لكل وحده مننا ماتتمناه يااااااارب ياكريم :)



اليوم طبعا دوام جامعه قمت من النوم الساعه 6 الصباح وشربت كوبين مويا

وبعدها بشوي كليت علبتين زبادي قليل الدسم وحبه تفاحه

وعلى الساعه 2 الظهر كليت صدر دجاجه بالفرن معاها شوي طماطم مشويه بالفرن وشوي بصل


وكليت معاهم خس وخياره


والساعه 5 المغرب شربت كوب قهوه عربيه وحبتين تمر مررررررررررررره صغااااار يمكن الوحده ماتكمل سعراتها ال15


وهذا يومي

والعشاء ان شااءالله بيكون بيضتين مسلوقات وحبه تفاحه

وبحاول اشرب مويا كثير ان شاءالله ورياضه طبعا مافيه :)

ماشا ءالله

يوم حلوو رسيس

يعطيج العافيه

والله يقدرج وتواصلين

قل خيرا;7541792:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم فطرت تمرة وحليب ومشيت نص ساعة
وألحين رايحة أطلع الدرج الله يعين ركبي
وأسوي رياضة الأرداف وشعري سويتله زيت ووجهي بعدين
والغداء كان سلطة مع عصير توت في كوب صغير جدا
وألحين رايحة أستأذن منكم حبايبي واللي قاعدين يخبصون انتبهوا حبايبي ماتبغون تنحفون الله يوفقكم أجمعين

عليكم السلام

هلا قل خيرا

شخبارج؟


ماشاء الله يعطيج العافيه

والله يقويج يارب

قط كوول ـريه;7544348:
بحريينه بالمبارك حق بنت خالتج والفااال لج

اايوم الغدا كان سمك مع سلطه وبعدهاا بساعه تقريبا شرب نسكافيه

مشيت نص ساعه على الساعه 6 .. وسوييت تماارييين

على الساعه 7 شربت كوب شاي بالحليب

والساعه 9 ونص كان عشاي برتقالتين وتفاحه

بس هذاا يومي

يومج حلوووو

يعطيج العافيه

وعساج ع القوووووووه يارب

موناليزااا;7544545:
الله يعطيكم العافية وعلى القووووووووووووووووة ان شاء الله

يعافيج ياذوووووووق

واسعدنا الحضوررررررررررررر(f)

قط كوول ـريه;7544954:
بناات بقوول لكم معلوومه ...

اذا سويتي تمارين شد الفخوووذ لازم يوميا عشاان يضعف .. لان اذا سويتوها يوم وترك فرااح يكبر وتتوسع العضلات ومادري شيصير فيهاا .. فتجيييب نتااايج عكسيييه

باللي تبي تسووي تمارين تحااول يوميا

صح عليج انا سمعت هل الكلام قبل

ومشكوررررررررررررررررررررره ع النصيحه

ميمي3;7545622:
هاي بنات امس النت مقطوع بس بكتب لكم شسويت

الريوق : بيضتين مسلوقين
الغذاء: سلطة فواكه
العشاء صرت حدي مينونه ورحت اكلت من كنتاكي بس قلبي عورني وماكملت اقل من النص كليت
سويت رياضه بطن

اليوم:
بالريوق اليوم كليت بيضه وحده مسلوقة مع برتقاله


بالظهر تغذيت بسلطة خضار


عقب بساعتين تقريبا كليت تفاحه


والعشاء سويت لي لحم مشوي 3 قطع صغار وشربت عصير انانس



يارب ترزقتي شرايج اليوم عقاب ولا صحي؟؟ ههههههههههه


اليوم صار عندي دافع اطالع الرابح الاكبر واشوف يطردون من واقول لا يطردوني البنات من هني اذا مانزلت ههههههه خل احاول


وركبت الدرج بالعصر 10 مرات وبس صار لي اسبوع يمكن مامشيت لان ماشوير السوق كلها مشي


سين سؤال ياحلوات اشوف كل وحده تكتب بدهن جسمي وشعري وزيوت وحاله شسالفه؟؟

ضايعه بالطوشه ترى

هلا ميمي فديتج والله

لا مافيه عقاااااااب كله تماااااااااام ماشاء الله عليج

ايه شدي حالج وبتقدرين وع كبر تعبج الله بيعطيج

الله يقويج خبيبتي

.
.


وبخصوص الزيوت الي تسميعنا نتكلم عنها ..

حبيبتي احنا مع تنزلي الوزن حابين نحافظ ع اشكالنا وجسمنا يعني عنايه ورشاقه اثنين في واحد وندهن الجسم والشعر والويه ونسوي الي نقدر عليه كل وقت نقدر ..

شاركينا الاهتمام حلوو ومع الوقت الزيت بيغير شعرج وبيطريه والجسم ما بيصيده ترهلات مع الزيت والويه بيترطب وبيصير حلوو حطي فيه فازلين او عسل او روب او اي خلطه تحبينهاا ..

بالتوفيق

قط كوول ـريه;7544961:
انا بناام الحيييين تصبحووون على خييييييير

واحلام كلهاا رشااقه برشاااقه

تلاقين خيرررررررررر الغاليه

احلامج سعيده

امممممممممممممممم

صباح الورد يا ورود التجمع

شخباركم ..
.
.


عني انا يومي كان حلو لاني كنت عند اهلي .. وغيرت جو ..


فطوري كان بيض مقلي مع طماطم وشاي


والغذا كان ناشف روبيان


والعشاء صدر دجاج مسلوق ومحمر من الخارج ..

.
.


بس بين وجبه الفطور والغذا اكلت فواكه اشوي وهي ممنوعه بالدشتي بالمرحله الاولى بس الصراحه امي يابتها لي وماحبيت اخيبها لاني موب كل يوم عندهم اكلت من كل فاكهه قطعه صغيررره ...

طبعا نمت من تسع لاني كنت تعبانه وماوصلت وحده الا صحيت ...


الساعه ثنتين سويت لي بيض مقلي وشرائح طماط وخيار وجبن سائل وكوب كوفي

لاني صحيت واحس بالجوع والحمدالله اكلتهم والحين ارد عليكم ..


اممممممم


ركضت واايد اليوم ماخذني الحماس هههههه


وركبت الدرج يمكن بس خمس مرات..


ودهنت جسمي قبل النوم


والحين بدهن شعري ويهي ..


اشووفكم ع خير..

السسسسسسلام عليكم

شخبااركم اليوم بنوتااات ^^

انا اليوم صحيت الصبح شربت لي نص لتر ماي .. وبعدين كلت كورنفلكس وحليب قليل الدسم

والغدا كان سلطه وروب منزوع الدسم وشويه دجاج وشربت عصير انناس وكيوي

والحين بروح ايبلي ماي لووول

وفلييل بقولكم شو العشااا.. لاني للحين ماعرف شو :d