بنااات انا اليووم مشيت 55 دقيقه و5 دقاااايق جرررررررري حووول البييييت
والله حسييييييت نفسي خفيفه
والحييين بروووح اسوووي باجي التمااارين
ام جوووووري فدييييييت قلبج والله ... وهالله هالله بالهمه
انا متكسره هل يومين عشاان التمارين والمشي ... بس لازم وبعديين بيتعود الجسم
اليوم وبكره اخر يوم تشدووون حيلكم فيه بالرياااضه والتمااارين
يوووم الخميييس الوزن
ويالله ابي اوزااان تبشر ....
واشرااايكم بعد ..ناخذ مقاااسات الخصر والفخوذ والبطن والزنوووود
وكل اسبووعين نشوووف في تغيير بالمقااااس ولا لا
الي يبي ينظم معاي بهل التجمع حياكم (( رجيم لي انقاص الوزن )) الجزء ((4))
B
28-10-2008 | 11:47 PM
ب
28-10-2008 | 11:59 PM
مرحبااااااااااااا الغاليات
شخباركم كلا لحاله
محرومه
حبه وانتى من اهل الخيررررررر خساره ما لحقت عليج اليوم تونى داشه
ام جوري
شدى حيلج وحاولي ما تاكلين هالكثر المره الثانيه
قطريه كول
فديت قلبج ع التمارين وانه اسوي بعضها والله ماشيه عدل هالسبوع ههههه زين زين عشان تنقصين وااايد
شخباركم كلا لحاله
محرومه
حبه وانتى من اهل الخيررررررر خساره ما لحقت عليج اليوم تونى داشه
ام جوري
شدى حيلج وحاولي ما تاكلين هالكثر المره الثانيه
قطريه كول
فديت قلبج ع التمارين وانه اسوي بعضها والله ماشيه عدل هالسبوع ههههه زين زين عشان تنقصين وااايد
ب
29-10-2008 | 12:05 AM
بالنسبه لي اليووووووووووووووووووم
اول ما قعدت كالعاده متاخره ورحت الجامعه وتريقت فى لبريك اكلت توست اسمر مع جبن وخيار استانست يوم لقيت بالجامعه شي يصلح لرجيم ههههه :D وشربت عصير برتقال
الغدا كنت فى بيت رفيجتى وامها ما خلتنى امشي وقت الغداا لزمت علي اتغدا عندهم وتفشلت حطوا اشيا وايد بس ما اكلت عيش:D وقلت لها مسويه رجيم هههه اكلت بس ربيان مقلي كم حبه بدون شي مع سلطه فيها مشروم وجزر وبروكلي
والعشا اكلت صحن سلطه صغيررررررررر وتوست اسمر مع جبن قليل الدسم وشربت عصير برتقال
وبس اليوم احس كثرت واااايد :(
وسويت تمارين بطن 50 مره ونط حبل 100 مره وبس:(
ان شاء الله بكره نعوض
اول ما قعدت كالعاده متاخره ورحت الجامعه وتريقت فى لبريك اكلت توست اسمر مع جبن وخيار استانست يوم لقيت بالجامعه شي يصلح لرجيم ههههه :D وشربت عصير برتقال
الغدا كنت فى بيت رفيجتى وامها ما خلتنى امشي وقت الغداا لزمت علي اتغدا عندهم وتفشلت حطوا اشيا وايد بس ما اكلت عيش:D وقلت لها مسويه رجيم هههه اكلت بس ربيان مقلي كم حبه بدون شي مع سلطه فيها مشروم وجزر وبروكلي
والعشا اكلت صحن سلطه صغيررررررررر وتوست اسمر مع جبن قليل الدسم وشربت عصير برتقال
وبس اليوم احس كثرت واااايد :(
وسويت تمارين بطن 50 مره ونط حبل 100 مره وبس:(
ان شاء الله بكره نعوض
B
29-10-2008 | 12:53 AM
بحرينيه خخخخ اي الاسبوع اللي رااح يفشل اسمي باللون الاحمر قلنا نعووض
بنااات انا خذت شور دافي بعد التمارين ... والحين اكل شبس دوريتوس
انشاء الله ماياثر لاني اتقطع من الجووووووووع
بنااات انا خذت شور دافي بعد التمارين ... والحين اكل شبس دوريتوس
انشاء الله ماياثر لاني اتقطع من الجووووووووع
B
29-10-2008 | 12:54 AM
ياااارب ترزقني ... تحياتي حب ... رسيس انشااء الله تكووونون بخييير وعاافيه
م
29-10-2008 | 01:14 AM
هاي بنات انا من التعب رقدت توه قاعده
اليوم ماشيه ساعه ونص وكنت داهنه جسمي بخل تفاح وماء ورد حدي تعبت اليوم مادري ليش
ريوقي بيضه مسلوقة وبرتقاله
غذاي سلطة خضروات و ربع دجاجه مشوية
عقب ب3 ساعات كليت قطعتين بسكوت مالح
عشاء كفشتين شاورما صار خاطري فيه لان هههه وعصير كيوي وانانس
وطبعا الماي بين فتره والثانيه
عسى الغايبين خير وان شاء الله مب تعب رجيم طمنونا عليهم
اليوم ماشيه ساعه ونص وكنت داهنه جسمي بخل تفاح وماء ورد حدي تعبت اليوم مادري ليش
ريوقي بيضه مسلوقة وبرتقاله
غذاي سلطة خضروات و ربع دجاجه مشوية
عقب ب3 ساعات كليت قطعتين بسكوت مالح
عشاء كفشتين شاورما صار خاطري فيه لان هههه وعصير كيوي وانانس
وطبعا الماي بين فتره والثانيه
عسى الغايبين خير وان شاء الله مب تعب رجيم طمنونا عليهم
ك
29-10-2008 | 01:20 AM
مسأأء الخيـر ,,
انا مشيت نص سأأعهـ وسويت رياضه بطـنـ ,,
وسبحت وبعدهـأ شربت جأي اخضـر ..
والحين ,, رقـأأد
انا مشيت نص سأأعهـ وسويت رياضه بطـنـ ,,
وسبحت وبعدهـأ شربت جأي اخضـر ..
والحين ,, رقـأأد
ت
29-10-2008 | 07:10 AM
صباح الخير ع الجميع
انا هاي الاسبوع ما التزمت فيني شراهه غير طبيعيه بس اليوم اعتدل المزاج وبارجع اضبط واسمحولي كل ماكنت اكتب مشاركه ماترسل كانت باموت من القهر ابي احد يسمعني ويشجعني بس الحمد الله لم اشوف همتكم اتشجع وعساكم ع القوه
باروح الدوام انا طالبه اذن تاخير اليوم ولدي تعبان طول الليل ايرجع
انا هاي الاسبوع ما التزمت فيني شراهه غير طبيعيه بس اليوم اعتدل المزاج وبارجع اضبط واسمحولي كل ماكنت اكتب مشاركه ماترسل كانت باموت من القهر ابي احد يسمعني ويشجعني بس الحمد الله لم اشوف همتكم اتشجع وعساكم ع القوه
باروح الدوام انا طالبه اذن تاخير اليوم ولدي تعبان طول الليل ايرجع
ب
29-10-2008 | 01:30 PM
تحياتى حب هلا خيتووو
ما يجوف شر ولدج
ونشاء الله انتى بعد بتستمرين معانا وبتضعفييييين
بس شدي حيلج شوي
وموفقه
ما يجوف شر ولدج
ونشاء الله انتى بعد بتستمرين معانا وبتضعفييييين
بس شدي حيلج شوي
وموفقه
م
29-10-2008 | 01:36 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شحالكن ياحلوات
عساكن بخير وعافيه وماتشكين من الباااااس ^_^
شحالكن ياحلوات
عساكن بخير وعافيه وماتشكين من الباااااس ^_^
B
29-10-2008 | 02:12 PM
السلام علييييكم
تحياتي حب سلامت ولدج انشااء الله ... وشدي حيلج
اليوم الفطور : بيضتين مسلوقتين مع شاي بالحليب .. وشابوره
وعلى الساعه 10 شربت بيبسي
والغدا سمك مشوي .. مع عصير برتقال ... وكلت قطعه صغيره كيك داايت خخخخ مافيه زبده وسكر
وبروووح الحين بنااام ... بريييح من وزني اللي حطمني اليووم
وانشاء الله بكره الخميس يكون ناازل اكثر من اليوم
تحياتي حب سلامت ولدج انشااء الله ... وشدي حيلج
اليوم الفطور : بيضتين مسلوقتين مع شاي بالحليب .. وشابوره
وعلى الساعه 10 شربت بيبسي
والغدا سمك مشوي .. مع عصير برتقال ... وكلت قطعه صغيره كيك داايت خخخخ مافيه زبده وسكر
وبروووح الحين بنااام ... بريييح من وزني اللي حطمني اليووم
وانشاء الله بكره الخميس يكون ناازل اكثر من اليوم
ك
29-10-2008 | 02:42 PM
مســـأأء الخيـــر
انا طبعاا توني صحييييت ,, كنسلت الجامعه اليوم لوووول
الموووهم .. فطوري كـأأن .:. بيضتين مسلوقات << بس بيااض ,, وكوب حليب منزوع الدسم ,, وشابوره ,, برتقاله <<< كنت ميته يووع
والحين بشرب شاي اخضر ,,
ولي عوده
انا طبعاا توني صحييييت ,, كنسلت الجامعه اليوم لوووول
الموووهم .. فطوري كـأأن .:. بيضتين مسلوقات << بس بيااض ,, وكوب حليب منزوع الدسم ,, وشابوره ,, برتقاله <<< كنت ميته يووع
والحين بشرب شاي اخضر ,,
ولي عوده
أ
29-10-2008 | 05:49 PM
اليوم الحمد لله ماخبصت
تريقت قطعة صغيرة خبزة محمصه مع جبن و قهوة بدون سكر
بعدها بفتره اكلت بسكوتة رجيم
و تغديت قطع سمك فيليه مع خضار و سلطة الملفوف
و شربت قبل الوجبات من خلطة الرجيم & لايت فورم& اليوم بديت فيها و ان شاء الله تجيب نتيجة
تريقت قطعة صغيرة خبزة محمصه مع جبن و قهوة بدون سكر
بعدها بفتره اكلت بسكوتة رجيم
و تغديت قطع سمك فيليه مع خضار و سلطة الملفوف
و شربت قبل الوجبات من خلطة الرجيم & لايت فورم& اليوم بديت فيها و ان شاء الله تجيب نتيجة
م
29-10-2008 | 06:15 PM
قط كوول ـريه;7581577:
السلام علييييكم
تحياتي حب سلامت ولدج انشااء الله ... وشدي حيلج
اليوم الفطور : بيضتين مسلوقتين مع شاي بالحليب .. وشابوره
وعلى الساعه 10 شربت بيبسي
والغدا سمك مشوي .. مع عصير برتقال ... وكلت قطعه صغيره كيك داايت خخخخ مافيه زبده وسكر
وبروووح الحين بنااام ... بريييح من وزني اللي حطمني اليووم
وانشاء الله بكره الخميس يكون ناازل اكثر من اليوم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا والله قطريييييه ,, ^_^
يالله حلوو انج ملتزمه ,, بس احس البيبسي بيخرب عليج واااايد ,, حاولي تشيلينه من سفرتج دوووم ,, وشربي بداله اي عصير طازج ..
وليش وزنج حطمج ؟؟ اكيد وزنتي .. جم مره قالولج لاتوزنييين إلا يوم الميزان ,, يالله إن شاء لله خير لـ باجر حبيبتي ولاتحاتين
^_^
م
29-10-2008 | 06:18 PM
كشوووه;7581854:
مســـأأء الخيـــر
انا طبعاا توني صحييييت ,, كنسلت الجامعه اليوم لوووول
الموووهم .. فطوري كـأأن .:. بيضتين مسلوقات << بس بيااض ,, وكوب حليب منزوع الدسم ,, وشابوره ,, برتقاله <<< كنت ميته يووع
والحين بشرب شاي اخضر ,,
ولي عوده
مساء النور والسرووور
هلا والله اختيتـه ^_^
افا جيه كنسلتي الجامعه مايصير ياااااحرمه ههههه ,, آخر مره :mad:
بالعافيه عليج الغاليه ,,
وبإنتظار عودتج ^_^
م
29-10-2008 | 06:19 PM
انوار الحب;7583467:
اليوم الحمد لله ماخبصت
تريقت قطعة صغيرة خبزة محمصه مع جبن و قهوة بدون سكر
بعدها بفتره اكلت بسكوتة رجيم
و تغديت قطع سمك فيليه مع خضار و سلطة الملفوف
و شربت قبل الوجبات من خلطة الرجيم & لايت فورم& اليوم بديت فيها و ان شاء الله تجيب نتيجة
هلا والله انوااار الحب ,,
شطوووره ^_^ وبالعافيه عليج ,,
شو هاي خلطة الرجيم ؟؟؟
وبالتوفيق حبيبيتي
ط
29-10-2008 | 06:20 PM
هاااااااااااااااااااااااااي بنات انا اليوم فطرت نص صمول بيض
وتغديت ملاس رز ابيض مع دجاج مع خمس ورق عنب هههههههههههه وشربت عصير برتقال
وتعشيت شوروبة اشرايكم
عطوني رجيم اتبعه
وتغديت ملاس رز ابيض مع دجاج مع خمس ورق عنب هههههههههههه وشربت عصير برتقال
وتعشيت شوروبة اشرايكم
عطوني رجيم اتبعه
ب
29-10-2008 | 06:23 PM
هلا حبايبي
انه بخير وعافيه
شحالكم كلا لحاله
بالنسبه لي اليوم
الريوق كان توست اسمر مع جبن قليل الدسم وكوب صغير حليب منزوع الدسم
الغدا صحن سلطه صغيرررررر عباره عن خس ودياي وليمون وجبنه مالحه قليله الدسم واكلت توست اسمر معاه وشربت كووب حليب منزوع الدسم بعد
اما العشا للحين مادري شنو اكل
السموحه فديتكم كان لي خاطر اسولف معاكم شوي بس عندى دوام مسائي في الجامعه والحين برووووووووووح بس دشيت اقرا سوالفكم اليومممممممم لانه وحشتوني
انه بخير وعافيه
شحالكم كلا لحاله
بالنسبه لي اليوم
الريوق كان توست اسمر مع جبن قليل الدسم وكوب صغير حليب منزوع الدسم
الغدا صحن سلطه صغيرررررر عباره عن خس ودياي وليمون وجبنه مالحه قليله الدسم واكلت توست اسمر معاه وشربت كووب حليب منزوع الدسم بعد
اما العشا للحين مادري شنو اكل
السموحه فديتكم كان لي خاطر اسولف معاكم شوي بس عندى دوام مسائي في الجامعه والحين برووووووووووح بس دشيت اقرا سوالفكم اليومممممممم لانه وحشتوني
م
29-10-2008 | 06:24 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا والله بنوتات جميلات رشيقات حلوات غاويات ^_____^
شحااالكن عساكن بخير وعافيه ,,
::
:( وين البنوتات مختفيات من جم يوم ,, ام جوري تحدر شوي وتظهر ,, يارب ترزقني من جم يوم ماشفتها ,, رسيس انثى محد ,, قل خيرا بعد مختفيه ,, وسوري إذا بعد نسيت حد,,,
حبيباتي وينكم :( ,, والله العظيم اشتقت لكم ,,
ارجعووولنـــــاااااا يالغالياااات
::
انا من يومين قاعده اخفف الاكل الحمدلله ,, ومب شرات الاسبوع اللي طاف كنت وايد مخربه ,,
وإن شاء الله ابغي ابدأ برجيم اللي ينقص 3 كيلوات ونص و, بس لين يردون علي البنوتات ,,
عقب برجع لـ نظام نيوترشن ,,
هلا والله بنوتات جميلات رشيقات حلوات غاويات ^_____^
شحااالكن عساكن بخير وعافيه ,,
::
:( وين البنوتات مختفيات من جم يوم ,, ام جوري تحدر شوي وتظهر ,, يارب ترزقني من جم يوم ماشفتها ,, رسيس انثى محد ,, قل خيرا بعد مختفيه ,, وسوري إذا بعد نسيت حد,,,
حبيباتي وينكم :( ,, والله العظيم اشتقت لكم ,,
ارجعووولنـــــاااااا يالغالياااات
::
انا من يومين قاعده اخفف الاكل الحمدلله ,, ومب شرات الاسبوع اللي طاف كنت وايد مخربه ,,
وإن شاء الله ابغي ابدأ برجيم اللي ينقص 3 كيلوات ونص و, بس لين يردون علي البنوتات ,,
عقب برجع لـ نظام نيوترشن ,,
م
29-10-2008 | 06:27 PM
طبخة;7583661:
هاااااااااااااااااااااااااي بنات انا اليوم فطرت نص صمول بيض
وتغديت ملاس رز ابيض مع دجاج مع خمس ورق عنب هههههههههههه وشربت عصير برتقال
وتعشيت شوروبة اشرايكم
عطوني رجيم اتبعه
هاييين هلا والله وغلا اختيه ,,
صمون + عيش + ورق عنب ,, ياااالهوووتي ههههههههه ,,
بالعافيه عليج حبيبيتي ,
بس حاولي تبتعدين عن هالاشيــاء ,, هذي الاشياء هي اللي اتمتن ,,
وبالتوفيق حبيبتي