ام فــاطـــمه مبرووك النزوووووول
انا اليوم ماتفطرت .. وتغديت سمك مشوي وشوي سلطه
وبعدها كلت كورنفلكس >>> حدي جووعاانه
الي يبي ينظم معاي بهل التجمع حياكم (( رجيم لي انقاص الوزن )) الجزء ((3))
B
17-10-2008 | 01:33 PM
B
17-10-2008 | 01:34 PM
برووووح ادرس والعصر بطبق العقاااب خخخخ
ر
17-10-2008 | 02:03 PM
ام فاطمه الف مبروك النزول :)
~
17-10-2008 | 03:43 PM
الله يبارك اليكم أخواتي
بغيت اقول اليكم عن المايونيز, انة يمتن و اذا وحدة سوت رجيم ما ينحسب اليها لانة يزيد الوزن
و البيسي الدايت ما يصلح , لاتشربونة الماي كافي بعد الوجبة
مسامحة اذا ازعجتكم
لاتضايقوني مني
بغيت اقول اليكم عن المايونيز, انة يمتن و اذا وحدة سوت رجيم ما ينحسب اليها لانة يزيد الوزن
و البيسي الدايت ما يصلح , لاتشربونة الماي كافي بعد الوجبة
مسامحة اذا ازعجتكم
لاتضايقوني مني
ر
17-10-2008 | 04:00 PM
مشكووووره ام فاطمه
ربي يجزاك كل خير
ربي يجزاك كل خير
ي
17-10-2008 | 06:13 PM
أم فاطمـــــــة;7459285:
سلام عليكم
ما كنت ادري من الصبح يوزنون
بس وزنت نزلت كيلوين و صرحت 64
ان شاء الله ما يزيد
البارحة خربت اكلت ملعقتين عيش
الف مبرررررررررررررررررروك ام فاطمه(f)
ي
17-10-2008 | 06:14 PM
أم فاطمـــــــة;7460568:
الله يبارك اليكم أخواتي
بغيت اقول اليكم عن المايونيز, انة يمتن و اذا وحدة سوت رجيم ما ينحسب اليها لانة يزيد الوزن
و البيسي الدايت ما يصلح , لاتشربونة الماي كافي بعد الوجبة
مسامحة اذا ازعجتكم
لاتضايقوني مني
صح كلامج ام فطووم
عن البيبسي الدايت انا متجنبته
بس المايونيز اكله لان الرجيم الي اتبعه دشتي وهو مسموح فيه اصلا شكله لازم نناكل منه لان اغلب الاكل دسوم ودهوون :ss:
بلعكس حبيبتي مافيه ازعاج
نورينا كل ماقدرتي
يعطيج العافيه
ي
17-10-2008 | 06:17 PM
قطريه انا سويت العقاب بس مادري بقول لج شنو سويت واذا فيه شيء ناقص ماعليه اكمله ..
اول شيء تمرين الدرج ربع ساعه وبعدين سويت تمارين يمكن 15 تمرين وكل تمرين عشر مرات ورجع سويت تمرين الدرج ربع ساعه وغاب نفسي ههههههه
وبعدهاا
مشيت في شقتي امشي ع كبر الشقه بس ماوصلت ساعه بصراحه اقل من الساعه بربع ساعه لاني حسيت اني هلكت ..
وبس
اول شيء تمرين الدرج ربع ساعه وبعدين سويت تمارين يمكن 15 تمرين وكل تمرين عشر مرات ورجع سويت تمرين الدرج ربع ساعه وغاب نفسي ههههههه
وبعدهاا
مشيت في شقتي امشي ع كبر الشقه بس ماوصلت ساعه بصراحه اقل من الساعه بربع ساعه لاني حسيت اني هلكت ..
وبس
ي
17-10-2008 | 06:18 PM
بعد الفطور الي كتبته لكم
ماحسيت اني لي خاطر اتغذى وما اكلت شيء ع الغذا
بس عشان ما ابقى بدون اكل الساعه خمس العصر اكلت خياره ..
ماحسيت اني لي خاطر اتغذى وما اكلت شيء ع الغذا
بس عشان ما ابقى بدون اكل الساعه خمس العصر اكلت خياره ..
ق
17-10-2008 | 06:25 PM
ام جوري2008;7452814:
يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووو قل خيرا انتي خذي هذي مني على 3 كيلووووو حقتك
:icon9::icon9::icon9: الأولى والثانية ماشي الثالثة إيش؟هااااااا؟
م
17-10-2008 | 06:30 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا والله بنوتااات
انا زعلااانه :(
::
المهم رحت العيــاده و وزنت الحمدلله ناقصه كيلو و600 غرام ..
كنت 76.1 والحين صرت 74.5
كنت اتوقع انزل فوق الثلاث كيلوات بس للأسف الشديد
يالله الحمدلله على كل حال ,, ومع الأسابيع الجايه اقدر انزل اكثر من جذي
مع اني ألتزمت عدددددل الحمدلله ولا خربت والمشي والرياضه ملتزمه فيهم
نحمد الله على كل شي ^_^
هلا والله بنوتااات
انا زعلااانه :(
::
المهم رحت العيــاده و وزنت الحمدلله ناقصه كيلو و600 غرام ..
كنت 76.1 والحين صرت 74.5
كنت اتوقع انزل فوق الثلاث كيلوات بس للأسف الشديد
يالله الحمدلله على كل حال ,, ومع الأسابيع الجايه اقدر انزل اكثر من جذي
مع اني ألتزمت عدددددل الحمدلله ولا خربت والمشي والرياضه ملتزمه فيهم
نحمد الله على كل شي ^_^
ق
17-10-2008 | 06:33 PM
يارب ترزقني;7453449:
ياعمري عليكم
والله قمت اتنطط حتى زوجي يضحك
فرحت من قلبيييييييييي
مبررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررروك ام جوووووووووري
ومبررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررروك قل خيرا
يارب تفرحون اكثر واكثر انتون وباقي البنات
ويارب تكون نزولكم دافع لكم توصلوون ودافع للباقي يستمرررررررررررررررون
اللف الف الف مبرررررررررروك
وعسى الفرحه دايمه بهل التجمع
ايووه اهني الرشاقه ولا بلااااااااااااااااااااااااااااش
الله يحفظكم
:MEGALOL::MEGALOL::MEGALOL::MEGALOL: فديتك والله ياطيبة القلب ياعسل ياجالكسيييييييي
م
17-10-2008 | 06:36 PM
رسيس انثى;7459163:
هلا وغلا بمحرومه كيفك حبيبتي
ان شاء الله تلقين نفسك نازله اكثر من كيلوين :)
حبيبتي بقول لك انتي ليه تقيسين العصر لان الوزن مابيكون صحيح لانك مفطره ومتغديه فاكيد بيزيد
المفروض يكون على الريق عشان يطلع لك الوزن الصحيح مايكون فيه زياده ابد
وان شاء الله تلقين اللي يسرك ويرضيك
هلا حبيبتي رسيس
لا انا اسير للدكتور عقب آخر وجبه رئيسه بـ 4 ساعات يكون الوزن خلاص عادي ,,
وهيك
ق
17-10-2008 | 06:37 PM
محرومه حبه;7461578:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا والله بنوتااات
انا زعلااانه :(
::
المهم رحت العيــاده و وزنت الحمدلله ناقصه كيلو و600 غرام ..
كنت 76.1 والحين صرت 74.5
كنت اتوقع انزل فوق الثلاث كيلوات بس للأسف الشديد
يالله الحمدلله على كل حال ,, ومع الأسابيع الجايه اقدر انزل اكثر من جذي
مع اني ألتزمت عدددددل الحمدلله ولا خربت والمشي والرياضه ملتزمه فيهم
نحمد الله على كل شي ^_^
]
مبروك حبيبتي لاتزعلين فديتك أهم شي إنه بدى ينزل لاتعبسين بعدين تطلعلك تجاعيد فالبشرة
ق
17-10-2008 | 06:43 PM
تحياتي حب;7454599:
الف الف الف مبررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررروك يالحلوة النزول
ومبروك حق قل خيرا الف الف مبروك
انا كان 68.5 وصار 67.5 بس كيلو واحد والحمد الله
مبروك حبيبتي اللهم لك الحمد
ق
17-10-2008 | 06:47 PM
رسيس انثى;7454646:
الف شكر لك ام جوري على الجدول
والف الف مبروك على النزول وقل خيرا الف مبروك والاسبوع الجاي باذن الله نكون نازلين انا ويارب ترزقني وكل البنات باذن الله
وعقبال مانهديك باقة ورد .بس أنا أمشي فالدورة الدكتورة قالت عادي حبيبتي بس إنت قسميها فالنهار 15 دقيقة و15دقيقة فالليل ويارب يبلغك اللي تبغينه
م
17-10-2008 | 06:50 PM
قل خيرا;7461631:
]
مبروك حبيبتي لاتزعلين فديتك أهم شي إنه بدى ينزل لاتعبسين بعدين تطلعلك تجاعيد فالبشرة
الله يبارج في حياتج حبيبتي ِ..
هيه الحمدلله على كل حـــاااال ,, خلاص ماراح ازعل عسب ماتضهر لي تجاعيد هههههه بعدي صغيره ^_*
نشكر ربنــا على كل شي ^__^
ق
17-10-2008 | 06:53 PM
قط كوول ـريه;7455290:
واااااااااااااوو ..
الف
الف الف الف
الف الف الف الف الف الف
الف الف الف الف الف الف الف الف الف
الف الف الف الف الف الف الف الف الف الف الف الف
الف الف الف الف الف الف الف الف الف
الف الف الف الف الف الف
الف الف الف
الف
مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووك للنزوووول وعقباااال المزيد المزيييييييييييييييييييد
:clap::clap::clap:
وطبعا انا مانزلت الا نص كيلو .. ذاك الاسبوع كنت 75.5 والحين 75
>>>>>>> يعني حظرتي معااااكم بالعقاااااااااااااب
بس بنعوضهااا بالاسبووع الجااي كيلوووين
:sad: عقاااب كل وحده مانزلت هو ::
1- المــــشي لمده ســـاعه كـــــامله ...
2- النــط بالحــبل لمده 10 دقائــق ..
3- ركـــوب الدرج والنـــزوول مده 7 دقائق ... للعلم ان 7 دقائق نزول وصعود من على الدرج يسااوي ساعه كامله مــشي
4- النوم على الظهر ورفع الرجلين وتحريكنهم وكأنك تقودين الدراجــه وعدي من 1_ 50
5- تمارين الفخوذ الوقوف ورفع الرجل (( اي ثني الركبه وارفاعهاا الى منطقه الصدر )) لكل رجل 50 مره
6- تمددي على الأرض على أحد الجانبين وارتكزي على مرفقك
اثني ركبة الساق السفلى وارفعي الساق العليا مع الشهيق
حافظي عليها مستقيمة و الكعب مشدوداً ، ارفعيها وانزليها 10 مرات ثم بدلي الساق
كفااايه اظن 6 تمرينات عقااااب لكم خخخخخخ .... يلا بنشووووف من اللي اتطبق الحين ... :sm2441:
طبعا غير انهاا عقااب بتسااعد واايد على الحرق والشد حسب قرائتي بالتمااارين دايما ..
وانا بطبق اليووم انشااء الله واذا خلصت التماارين بقوول لكم
الله يبارك فيك حبيبتي حتى إنت مبروك وعقبال ماننزل أربعة كيلو
ق
17-10-2008 | 06:58 PM
ام جوري2008;7455674:
:Za_thanx::Za_thanx::cool2:
جدول حلو يابنتي بس فيه خطأ يارب مو يأرب
ر
17-10-2008 | 07:01 PM
ماشاء الله الف الف مبروك حبيبتي محرومه وعقبال 3 كيلو الاسبوع الجاي ياااااااااااااارب