الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة الي يبي ينظم معاي بهل التجمع حياكم (( رجيم لي انقاص الوزن )) الجزء ((3))

الي يبي ينظم معاي بهل التجمع حياكم (( رجيم لي انقاص الوزن )) الجزء ((3))

يارب ترزقني 07-10-2008 1,037 رد 47,160 مشاهدة
ا
ام جوري2008
عروس رائعة
17-10-2008 | 12:27 AM
B
BrOoNzYa
عروس ماسية
17-10-2008 | 12:53 AM
واااااااااااااوو ..

الف
الف الف الف
الف الف الف الف الف الف
الف الف الف الف الف الف الف الف الف
الف الف الف الف الف الف الف الف الف الف الف الف
الف الف الف الف الف الف الف الف الف
الف الف الف الف الف الف
الف الف الف
الف

مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووك للنزوووول وعقباااال المزيد المزيييييييييييييييييييد
:clap::clap::clap:

وطبعا انا مانزلت الا نص كيلو .. ذاك الاسبوع كنت 75.5 والحين 75

>>>>>>> يعني حظرتي معااااكم بالعقاااااااااااااب

بس بنعوضهااا بالاسبووع الجااي كيلوووين

:sad: عقاااب كل وحده مانزلت هو ::

1- المــــشي لمده ســـاعه كـــــامله ...

2- النــط بالحــبل لمده 10 دقائــق ..

3- ركـــوب الدرج والنـــزوول مده 7 دقائق ... للعلم ان 7 دقائق نزول وصعود من على الدرج يسااوي ساعه كامله مــشي

4- النوم على الظهر ورفع الرجلين وتحريكنهم وكأنك تقودين الدراجــه وعدي من 1_ 50

5- تمارين الفخوذ الوقوف ورفع الرجل (( اي ثني الركبه وارفاعهاا الى منطقه الصدر )) لكل رجل 50 مره

6- تمددي على الأرض على أحد الجانبين وارتكزي على مرفقك
اثني ركبة الساق السفلى وارفعي الساق العليا مع الشهيق
حافظي عليها مستقيمة و الكعب مشدوداً ، ارفعيها وانزليها 10 مرات ثم بدلي الساق


كفااايه اظن 6 تمرينات عقااااب لكم خخخخخخ .... يلا بنشووووف من اللي اتطبق الحين ... :sm2441:

طبعا غير انهاا عقااب بتسااعد واايد على الحرق والشد حسب قرائتي بالتمااارين دايما ..

وانا بطبق اليووم انشااء الله واذا خلصت التماارين بقوول لكم
B
BrOoNzYa
عروس ماسية
17-10-2008 | 01:05 AM
طبعا اليوم كااان كســر لي ...

بس بخفيييف .. .. ودهنت شعري بزيت النخاااااع .. وبعد شووي بنااااام ... ونااسه بكره اجاازه :smile:

بناات بقوول لكم معلومات ....

يقول لكم اذا اخذتوا دش داافي قبل الريـــاضه يفتــح المــساام ويســاعــد عــلى النـــزول أكــــــــــثــــــر :up:

حافظي على استقامه الظهر في كل تمرين فهو مهم جدا لعوده البطن لوضعه الطبيعي

التمارين الهوائيه مهمه جدا لحق السعرات الحراريه ولتحسين كفاءة القلب والرئتين والجهاز الدوري وتخفيف البطق مثل الهروله والسباحه وكوب الدراجه الثابته والمشي والوثب بالحبل .
B
BrOoNzYa
عروس ماسية
17-10-2008 | 01:08 AM
بنات تصبحوون على خير

واليوم بدايه الجمعه وجمــعه مبـــاركــه علــى الجـــميع
ا
ام جوري2008
عروس رائعة
17-10-2008 | 01:21 AM
قطررررررررررررررررررررررررررررررررررية مبررررررررررررررررررررروك اهم شي نزل مازاد ويالله نبي نشوووووووف
الاسبوووووووووووووووووع الجاي وش راح نسوي وبيناتك راح انزلها الان بالجدول
ا
ام جوري2008
عروس رائعة
17-10-2008 | 01:24 AM
*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
17-10-2008 | 01:27 AM
سلااااااااااااااام رشيقات <<<<<<<<ان شاء الله
شخباركم
ماشاء الله تبارك الرحمن
مبروووووك النزول
والله فرحت لج ام جوري
يلا شدي العزيمة ماباقي شي واتصيرين تحت ال100

يارب ترزقني حبيبتي لا يضيق خلقج
ان شاء الله الاسبوع الجاي نازلة 5 كيلو

واني بعد رجعت للرجيم مرة ثانية
بس مو رجيم الدشتي
اخفف قد مااقدر
خايفة ارجع للدشتي
لانة الدورة متخربطة عندي
واني اتوقع منه
كنت مااخذ فيتامينات لما اسوية
لكن الدكتورة الي اتعالج عندها قالت لي هذه من ابرة منع الحمل

على العموم ابتديت تخفيف
ويوم الاحد ان شاء الله بروح اسوي تحاليل
وبسال الدكتور اذا اقدر اسوي رجيم الدشتي مرة ثانية

وفي بعد شي
ماقتل لكم لحد الحين

اليوم رحت المستشفى علشان ولدي عبادي الله يحفظة

فعاد اني كل مرة اروح اوزن
بس هالمرة قلت ماني وازنة خايفة
لانة جسمي يبين علي
زيادة على الاقل 4 كيلو
فقلت مابوزن
بس كانة احد قال لي وزني شنو بتخسرين
لما خلصنا قلت الى زوجي
انتظرني دقيقة
ورحت وزنت وركبت على الميزان
شنو الرقم الي تتوقعون طلع لي






ماشاء الله لا اله الا الله 92 كيلو
يعني الوزن الي زاد عندي في فترة رمضان
كيلو واحد بس
الحمد الله رب العالمين

وطلعت من المستشفى واني فرحانة ومتحمسة
وقعدت اشرب ماي وايد اليوم
لانة اتوقع كرشتي من احتباس الماي عندي
لان صار لي فترة مااشرب ماي وايد



حبيت اقول هالشي حق الي يسوون الدشتي
علشان تتشجعون
و حق الي يقولون ينقص بسرعة وبعدين يرجع الوزن بسرعة
ا
ام جوري2008
عروس رائعة
17-10-2008 | 01:33 AM
ماشاء الله تبارك الرحمن الله يحفظك يارب ماشاء الله ماقصرتي
الله يوفقك دنيا واخره ويثبتك على هالعزيمة ويسر امرك ريحتيني
والله كنت ابي اتاكد انه مايرجعني زياده بس الان ارتحت وتحمست اكثررررررررررر
واكثرررررررررررررررر ووصولك الهالرقم يخليني اتحمس واصله باذن الحي القيوم
ماتتخيلين ام عبادي كيف ريحيتي قلبي وفرحتيني لانك قبل قلتي انك زايده
انقهرت عليك مابي ترجعيني للميه وفوووووووووق بس هالحين من جد انتي
قدوتي وباذن الله راح اوصل لرقمك وانزل بعد تحت اكثر لين اوصل هدفي 74 ويارب يارب انتي بعد توصلين هدفك
انتي طيبة ونيتك زينه الله يوفقك يارب
ا
ام جوري2008
عروس رائعة
17-10-2008 | 01:35 AM
ام عبادي شرايك تنظمين للجدول حقنا تبين احط اسمك معانا وكل خميس توزنين ونشوف الفرق وياويلك لو ما تنزلين ؟؟؟؟؟؟؟؟ يزيد حماسنا وحماسك
*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
17-10-2008 | 01:45 AM
ام جوري2008;7455773:
ماشاء الله تبارك الرحمن الله يحفظك يارب ماشاء الله ماقصرتي
الله يوفقك دنيا واخره ويثبتك على هالعزيمة ويسر امرك ريحتيني
والله كنت ابي اتاكد انه مايرجعني زياده بس الان ارتحت وتحمست اكثررررررررررر
واكثرررررررررررررررر ووصولك الهالرقم يخليني اتحمس واصله باذن الحي القيوم
ماتتخيلين ام عبادي كيف ريحيتي قلبي وفرحتيني لانك قبل قلتي انك زايده
انقهرت عليك مابي ترجعيني للميه وفوووووووووق بس هالحين من جد انتي
قدوتي وباذن الله راح اوصل لرقمك وانزل بعد تحت اكثر لين اوصل هدفي 74 ويارب يارب انتي بعد توصلين هدفك
انتي طيبة ونيتك زينه الله يوفقك يارب



تسلمين حبيبتي والله:)
واني بعد كنت خايفة اني قربت للمية
قلت تعبي راح كلة في الهواء
بس الحمد الله رب العالمين
الله عالم كيف اني تعبت الني ماوصلت حق الي اني فةي
والله ماضيع تعبي
الحمد الله
الحمد الله
الحمد الله
والله يرزقنا بالي في بالنا اجمعين يارب(f)
*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
17-10-2008 | 01:47 AM
ام جوري2008;7455797:
ام عبادي شرايك تنظمين للجدول حقنا تبين احط اسمك معانا وكل خميس توزنين ونشوف الفرق وياويلك لو ما تنزلين ؟؟؟؟؟؟؟؟ يزيد حماسنا وحماسك


شفت الجدول وزكان ودي ينكتب اسمي معاكم
بس المشكلة انه ميزاني الي في البيت مخرف
واليوم تاكدت اكثر
ولا اقدر كل اسبوع اروح المستشفى
علشان جدي خليني معاكم
بس مو مشتركة في يوم الميزان
ويوم الي اقدر اروح اوزن
بدخل اقول لكم:)
ا
ام جوري2008
عروس رائعة
17-10-2008 | 01:47 AM
ههههههههههههههههههههههه ام عبادي اطردك انا
ادورك هنا وهنا
*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
17-10-2008 | 01:59 AM
هههههههههههه ام جوري
بالعب معاك الصيدة:tongue:
قبل النوم
علشان يدور راسنا وبسرعة انام <<<<<<<مشكلتها ههههههههه
ا
ام جوري2008
عروس رائعة
17-10-2008 | 02:04 AM
نلعب احنا ام عبادي
ههههههههههههههههههههههههههههه
انا خلاص دخت بروح انام
*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
17-10-2008 | 02:04 AM
ام جوري الظاهر دار راسي قبلك
جتني النوم هههههههههه
يلا تصبحين على احلام كلها رشاقة في رشاقة هههههههههه
*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
17-10-2008 | 02:06 AM
ام جوري2008;7456095:
نلعب احنا ام عبادي
ههههههههههههههههههههههههههههه
انا خلاص دخت بروح انام

هههههههههه
اي زين اللعب قبل النوم
انسوي اشوي حركة هههههههه
d
daloo3t_hemo
عروس برونزية
17-10-2008 | 03:13 AM
مبروك للى نزلو فى الوزن عقبالى
~
~ أم فاطمة ~
عروس رائعة
17-10-2008 | 03:40 AM
سلام عليكم

شخباركم؟؟؟

بكرة بوزن و بقول اليكم

اليوم كل ما اوزن كلحين اشوف الوزن غير ما ادري ليش؟

مبرررررررررررررروك اللي نزل وزنهم
ي
يارب ترزقني
عروس ذهبية
17-10-2008 | 08:32 AM
تحياتي حب;7454599:
الف الف الف مبررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررروك يالحلوة النزول
ومبروك حق قل خيرا الف الف مبروك
انا كان 68.5 وصار 67.5 بس كيلو واحد والحمد الله



الف مبرررررررررررررررررررررررررررررررروك تحياتي

(f)
ي
يارب ترزقني
عروس ذهبية
17-10-2008 | 08:33 AM
رسيس انثى;7454646:
الف شكر لك ام جوري على الجدول

والف الف مبروك على النزول وقل خيرا الف مبروك والاسبوع الجاي باذن الله نكون نازلين انا ويارب ترزقني وكل البنات باذن الله



الله يسمع منج يارب
X