الي يبي ينظم معاي بهل التجمع حياكم (( رجيم لي انقاص الوزن )) الجزء ((3))

قط كوول ـريه;7455290:
واااااااااااااوو ..

الف
الف الف الف
الف الف الف الف الف الف
الف الف الف الف الف الف الف الف الف
الف الف الف الف الف الف الف الف الف الف الف الف
الف الف الف الف الف الف الف الف الف
الف الف الف الف الف الف
الف الف الف
الف

مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووك للنزوووول وعقباااال المزيد المزيييييييييييييييييييد
:clap::clap::clap:

وطبعا انا مانزلت الا نص كيلو .. ذاك الاسبوع كنت 75.5 والحين 75

>>>>>>> يعني حظرتي معااااكم بالعقاااااااااااااب

بس بنعوضهااا بالاسبووع الجااي كيلوووين

:sad: عقاااب كل وحده مانزلت هو ::

1- المــــشي لمده ســـاعه كـــــامله ...

2- النــط بالحــبل لمده 10 دقائــق ..

3- ركـــوب الدرج والنـــزوول مده 7 دقائق ... للعلم ان 7 دقائق نزول وصعود من على الدرج يسااوي ساعه كامله مــشي

4- النوم على الظهر ورفع الرجلين وتحريكنهم وكأنك تقودين الدراجــه وعدي من 1_ 50

5- تمارين الفخوذ الوقوف ورفع الرجل (( اي ثني الركبه وارفاعهاا الى منطقه الصدر )) لكل رجل 50 مره

6- تمددي على الأرض على أحد الجانبين وارتكزي على مرفقك
اثني ركبة الساق السفلى وارفعي الساق العليا مع الشهيق
حافظي عليها مستقيمة و الكعب مشدوداً ، ارفعيها وانزليها 10 مرات ثم بدلي الساق


كفااايه اظن 6 تمرينات عقااااب لكم خخخخخخ .... يلا بنشووووف من اللي اتطبق الحين ... :sm2441:

طبعا غير انهاا عقااب بتسااعد واايد على الحرق والشد حسب قرائتي بالتمااارين دايما ..

وانا بطبق اليووم انشااء الله واذا خلصت التماارين بقوول لكم

الف مبررررررررررررررررررررررروك النص كيلو ههههههههه

الحمدالله ما سلمتي من العقاب معانا ولو انج نازله بس دام ودج تعاقبين حالج انا احيج بصراحه هههههههههههههههههه

امممممممممم

انا بسوي اغل البتمارين بس مثل نط الحبل او رفع الرجل الى الصدر ما بقدر عشان قيصيريه ومايصير بس باقي الامور بسويه اكثر مثل ركوب الدرج بسوي ربع ساعه عشان اععوض عن باقي العقاب وبمشي وبعدين كل شيء اسويه بكتبه لج اووكي

قط كوول ـريه;7455437:
طبعا اليوم كااان كســر لي ...

بس بخفيييف .. .. ودهنت شعري بزيت النخاااااع .. وبعد شووي بنااااام ... ونااسه بكره اجاازه :smile:

بناات بقوول لكم معلومات ....

يقول لكم اذا اخذتوا دش داافي قبل الريـــاضه يفتــح المــساام ويســاعــد عــلى النـــزول أكــــــــــثــــــر :up:

حافظي على استقامه الظهر في كل تمرين فهو مهم جدا لعوده البطن لوضعه الطبيعي

التمارين الهوائيه مهمه جدا لحق السعرات الحراريه ولتحسين كفاءة القلب والرئتين والجهاز الدوري وتخفيف البطق مثل الهروله والسباحه وكوب الدراجه الثابته والمشي والوثب بالحبل .

مشكوررررررررررره ع المعلومات الحلوووه

ويعطيج الف عافيه

**ام عبادي القمر**;7455709:
سلااااااااااااااام رشيقات <<<<<<<<ان شاء الله
شخباركم
ماشاء الله تبارك الرحمن
مبروووووك النزول
والله فرحت لج ام جوري
يلا شدي العزيمة ماباقي شي واتصيرين تحت ال100

يارب ترزقني حبيبتي لا يضيق خلقج
ان شاء الله الاسبوع الجاي نازلة 5 كيلو

واني بعد رجعت للرجيم مرة ثانية
بس مو رجيم الدشتي
اخفف قد مااقدر
خايفة ارجع للدشتي
لانة الدورة متخربطة عندي
واني اتوقع منه
كنت مااخذ فيتامينات لما اسوية
لكن الدكتورة الي اتعالج عندها قالت لي هذه من ابرة منع الحمل

على العموم ابتديت تخفيف
ويوم الاحد ان شاء الله بروح اسوي تحاليل
وبسال الدكتور اذا اقدر اسوي رجيم الدشتي مرة ثانية

وفي بعد شي
ماقتل لكم لحد الحين

اليوم رحت المستشفى علشان ولدي عبادي الله يحفظة

فعاد اني كل مرة اروح اوزن
بس هالمرة قلت ماني وازنة خايفة
لانة جسمي يبين علي
زيادة على الاقل 4 كيلو
فقلت مابوزن
بس كانة احد قال لي وزني شنو بتخسرين
لما خلصنا قلت الى زوجي
انتظرني دقيقة
ورحت وزنت وركبت على الميزان
شنو الرقم الي تتوقعون طلع لي






ماشاء الله لا اله الا الله 92 كيلو
يعني الوزن الي زاد عندي في فترة رمضان
كيلو واحد بس
الحمد الله رب العالمين

وطلعت من المستشفى واني فرحانة ومتحمسة
وقعدت اشرب ماي وايد اليوم
لانة اتوقع كرشتي من احتباس الماي عندي
لان صار لي فترة مااشرب ماي وايد



حبيت اقول هالشي حق الي يسوون الدشتي
علشان تتشجعون
و حق الي يقولون ينقص بسرعة وبعدين يرجع الوزن بسرعة

هلا ام عبادي

تسلمين حبيبتي

سلامته عبادي الله يخليه لكم يارب

والله خبر وزنج يفرح وايد هذا دليل ان رجيم الدشتي مايرجع بسرعه مثل ما سمعت وخفت هههههههههه

مشكوررررررررررره رفعتي معنوياتي

ام منونه;7456816:
مبروك للى نزلو فى الوزن عقبالى

يبارك بعمررررررررررررج

منوررررررررررررررررررررررررررررره

والفال لج يارب

أم فاطمـــــــة;7457057:
سلام عليكم

شخباركم؟؟؟

بكرة بوزن و بقول اليكم

اليوم كل ما اوزن كلحين اشوف الوزن غير ما ادري ليش؟

مبرررررررررررررروك اللي نزل وزنهم

عليكم السلاااااااااااااااااام

بخير جعلج بخير

مفروض توزنين بالصبح وانتي مو ماكله ولاشيء يعني بعد ماتصحين بساعه اوزني لان البداايه اول ما تصحين الجسم ثقيل من النوم بس بعد ساعه اوزني قبل الاكل ويطلع وزنج مضبووط

(f)

صباح الخير يا حلوااااات

انا نمت البارحه وماتاخرت ولا سهرت واليوم صحيت من الصبح ماوصلت ست الا يارب ترزقني صحت هههههه

نم بكير وصحى بكير وشوف الصحه كيف بتصير ههههههه

هذا نظامي الجديد وابي امشي عليه ..

.
.


فطرت

بيضتين مسلوقتين وشرائح طماطم وشرائح خيار وملعقه مايونيز وملعقة جبن وكوب شاي من غير سكر


الحين بقوم ارتب شقتي وباخذ لي دش وبعدها بسوي تمارين العقاب هههههههههه

وبخبركم شنو صار

السلام عليكم

صباح الخير ياحلوات انتو :)


ماشاء الله الف مبروك للي نزلو وعقبالنا ياااااااااااااااارب
والاسبوع الجاي باذن الله كل وحده مننا كيلوين او اكثر :)


طبعا انا كثييير تحطمت عشان نزولي شهر كامل بس كيلو :(


بس يلا الحمدلله على كل حال

بنات تدرون انا اتوقع عشان الرياضه لاني ماسوي رياضه ابد
حتى مشي مامشي ان شاء الله بحاول امشي اليوم لو نصف ساعه وان شاء الله ينزل وزني لاني تعقدت من 85.500 صار لي شهر اشوفها



بنات ايش تنصحوني فيه عشان ينزل وزني غير الرياضه طبعا



والله يجزاكم كل خير وجمعه مباركه حبايبي :)

نسيت اقول لكم بنات انا فيني الدوره من امس يمكن هذا بعد مأثر على النزول

بس كل شئ يبين الاسبوع الجاي ان شاء الله

.. [ ام جوري ,, قل خيرا ,, تحياتي حب,, قطريه كوووول } ,,

::

مبروووووووووووووووووووووووووووكـ ألف ألف ألف ألف مبروووووووووووووووكـ حبيباتي

والله والله والله وربي يشهد اني فررررررحت مووووووووووووووت لكم والإبتسامه على الآخيييييييييير..

وخصوصا اللي نزلووو 3 كيلوات ماشاء الله عليكم ^_*

وااااااااااااايه فديتكم والله تستاهلون كل خير ,,

والله يستر جم بيكون وزني اليوم !_!

اليوم العصر بسير العياده وبوزن هنــاكي إن شاء الله .. دعواتكم حبيباتي ..

وعقبال الباجين إن شاء الله

... [ جمعة مباركه حبيباتي } ,,

انا اليوم الصبح تريقت >> بيضتين+ 2ماي+شريحة جبن..

وراح اتغدى إن شاء الله >> ( شوربة خضار + صحن سلطه صغير + نصف كوب لبن )

^_^

والعصصصصصر يبين كل شي ^_^

::

وينج بحرينيه بششششري ^_*

هلا وغلا بمحرومه كيفك حبيبتي


ان شاء الله تلقين نفسك نازله اكثر من كيلوين :)


حبيبتي بقول لك انتي ليه تقيسين العصر لان الوزن مابيكون صحيح لانك مفطره ومتغديه فاكيد بيزيد


المفروض يكون على الريق عشان يطلع لك الوزن الصحيح مايكون فيه زياده ابد



وان شاء الله تلقين اللي يسرك ويرضيك

محرومه حبه;7459090:
.. [ ام جوري ,, قل خيرا ,, تحياتي حب,, قطريه كوووول } ,,

::

مبروووووووووووووووووووووووووووكـ ألف ألف ألف ألف مبروووووووووووووووكـ حبيباتي

والله والله والله وربي يشهد اني فررررررحت مووووووووووووووت لكم والإبتسامه على الآخيييييييييير..

وخصوصا اللي نزلووو 3 كيلوات ماشاء الله عليكم ^_*

وااااااااااااايه فديتكم والله تستاهلون كل خير ,,

والله يستر جم بيكون وزني اليوم !_!

اليوم العصر بسير العياده وبوزن هنــاكي إن شاء الله .. دعواتكم حبيباتي ..

وعقبال الباجين إن شاء الله

يار ب تنزلين اكثرر من 3 يااااااااااااااااااااارب

جمعه مباركة الله يجعلها كفارة ماقبلهاااااااااااااا يارب

حبيباتي طبعا اليوم فطرت تو :
اول ماصحيت شربت كاس موية دافي وسويت لي
3 حبات بيض مقلي بالفرن مع بصل اخضر وشويه فلفل حار وملح ( ليش بالفرن لان الغاز قضى وانا ميته جوع ماقدرت اصبرر)
وبياله كوفي مشتهيته حيل ولا كملتها حتى تقريباربعها شربت بس وغداي اكيد بيكون متاخر
لان تو فطرت والغاز اكيد مطوووووووول زوجي حتى يعبيه ( كسوووووووول حيل ابو جوري الله يحفظه)

راح يكون غداي تقريبا ( نقانق دجاج مع سلطه ملفوف وخس وطماط وخيار ونعناع وليمون مع سفن دايت شويه بس لان المفروض ماشربه والدورة عندي بس مشتهيته )... اذا تغديت بخبركم .... بروح اصحي جوري نوامه بنتي تسهررررر الليل وتنام النهااار ......... تعبتني حيل والله مانمت الا بعد صلاه الفجر اليوم بحاول مانام انا وهي الين الليل عشان ينتظم نومنا ...

سلام عليكم

ما كنت ادري من الصبح يوزنون

بس وزنت نزلت كيلوين و صرحت 64

ان شاء الله ما يزيد

البارحة خربت اكلت ملعقتين عيش

ام جوري بالعافية

سلاااااااااااام
صباح الخير<<<<تو الناس
شخبار الموجودين؟؟

ام جوري يومك حلو
استمري
وين ماكتبي شعارنا الجديد في التوقيع هههههههههههه
يلا كتبية خلينا نكون جروب واحد

ام فاطمة مبرووك النزول
استمري معنا وان شاء الله بتشجعين

شخبارش ام عبادي؟

شخبار عبادي؟