وانا بشترك ويااااااااكم ياحلوييييييييين ^_^
الطول: 158
الوزنـ : 78.2
الرجييم : رجيم طالب الشمري ..
الي يبي ينظم معاي بهل التجمع حياكم (( رجيم لي انقاص الوزن )) الجزء ((2))
+
16-09-2008 | 02:10 AM
ق
16-09-2008 | 02:31 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أهلا يارب ترزقني ويعطيك العافية
وإذا ممكن أشترك معاكم
هذي معلوماتي
الاسم : قل خيرا
العمر : 22
الطول : 160
الوزن قبل الرجيم : 95
الوزن الحالي : 75
الوزن المطلوب الوصوول له باذن الله : 58
والهدف الاول : 60
الرجيم المتبع : عصيرات ومشي غير منتظم ونسكافه
أهلا يارب ترزقني ويعطيك العافية
وإذا ممكن أشترك معاكم
هذي معلوماتي
الاسم : قل خيرا
العمر : 22
الطول : 160
الوزن قبل الرجيم : 95
الوزن الحالي : 75
الوزن المطلوب الوصوول له باذن الله : 58
والهدف الاول : 60
الرجيم المتبع : عصيرات ومشي غير منتظم ونسكافه
ي
16-09-2008 | 02:36 AM
+ shoOoshoOo +;7218566:
وانا بشترك ويااااااااكم ياحلوييييييييين ^_^
الطول: 158
الوزنـ : 78.2
الرجييم : رجيم طالب الشمري ..
يا هلا والله بالزين كله
حياج الغاليه
نتشرف
الله يقدرج وتوصلين للوزن الي تتمنينه وانيت بصحه وعافيه
انتظر تواجدج معانا ويومياتج بالتوفيق (f)
ي
16-09-2008 | 02:39 AM
قل خيرا;7218754:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أهلا يارب ترزقني ويعطيك العافية
وإذا ممكن أشترك معاكم
هذي معلوماتي
الاسم : قل خيرا
العمر : 22
الطول : 160
الوزن قبل الرجيم : 95
الوزن الحالي : 75
الوزن المطلوب الوصوول له باذن الله : 58
والهدف الاول : 60
الرجيم المتبع : عصيرات ومشي غير منتظم ونسكافه
يا هلا وغلا
يعافيك حبوبه
تسلمين من ذووقج ..
ماشا ءالله
الله يقدرج وتنزلين اكثر واكثر وياهلا فيج بينا
والله يقدرج وتوصلين وتحققين هدفج وانيت بخير وصحه وعافيه ..
.
.
ماشاء الله عليج كان الوزن في التسعينات وصلتي السبعينات عساج ع القوه يارب ياريت تفيدينا شنو كان رجيمج وشنو سويتي يعني حطي تجربتج عشان تفيدنا ..
بالتوفيق ..
ي
16-09-2008 | 03:32 AM
نصائح للحصول على بطن مشدود
من منا لا يعاني هوس الحصول على المعدة المثالية التي تنطوي داخل الثياب دون أثر ودون إحراج ، وتجعل من كل حركاتنا قمة في الرشاقة والصحة والثقة بالنفس .
النصيحة رقم 1: تناولي الكثير من الأطعمة الليفية. ستساعدك على الهضم وإزالة السموم من الجسم. في أغلب الأحيان تتشكل المعدة السفلية البارزة من الأمعاء المكبّرة. لذا فالهضم الأفضل سيساعد جسمك التخلص من الانتفاخ، ويجعل معدتك تبدو أكثر تسطّحا. النصيحة رقم 2: قومي بتخصيص وقت للقيام بالتمارين الرياضية. تأكدي من أن تقومي بعمل تمارين تشمل جميع عضلات الجسم. بعض التمارين ستفيدك وتفيد صحتك. النصيحة رقم 3: اشربي الكثير من السوائل. الماء والشاي غير المحلاة أفضلها. الحفاظ على رطوبة الجسم سيساعد بشكل جيّد في الهضم والتخلص من الفضلات. النصيحة رقم 4: شاركي في نشاطات رياضية معظم أيام الأسبوع. يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام مع بعض الأصدقاء أو ركوب الدراجة أو السباحة أو التنزه في المراكز التجارية. أي نشاط بدني يعتبر نشاطا رياضيا مفيدا للأمعاء. النصيحة رقم 5: ادمجي تمارين المعدة مع تمارينك الرياضية الأخرى، وأفضلها شد المعدة في وضعية الوقوف والاستلقاء التي تساعد على شد العضلات المحيطة بالمعدة وتساعد على جذبها. ادمجي هذه النصائح مع أسلوب حياة صحي وحمية غذائية صحية، وستختفي المعدة المزعجة للأبد. إن أقل طريقة للحصول على جسد رائع هو العودة إلى الأغذية الطبيعية غير المصنعة، والقيام بالنشاطات الروتينية دون الاستعانة بالأدوات..
من منا لا يعاني هوس الحصول على المعدة المثالية التي تنطوي داخل الثياب دون أثر ودون إحراج ، وتجعل من كل حركاتنا قمة في الرشاقة والصحة والثقة بالنفس .
النصيحة رقم 1: تناولي الكثير من الأطعمة الليفية. ستساعدك على الهضم وإزالة السموم من الجسم. في أغلب الأحيان تتشكل المعدة السفلية البارزة من الأمعاء المكبّرة. لذا فالهضم الأفضل سيساعد جسمك التخلص من الانتفاخ، ويجعل معدتك تبدو أكثر تسطّحا. النصيحة رقم 2: قومي بتخصيص وقت للقيام بالتمارين الرياضية. تأكدي من أن تقومي بعمل تمارين تشمل جميع عضلات الجسم. بعض التمارين ستفيدك وتفيد صحتك. النصيحة رقم 3: اشربي الكثير من السوائل. الماء والشاي غير المحلاة أفضلها. الحفاظ على رطوبة الجسم سيساعد بشكل جيّد في الهضم والتخلص من الفضلات. النصيحة رقم 4: شاركي في نشاطات رياضية معظم أيام الأسبوع. يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام مع بعض الأصدقاء أو ركوب الدراجة أو السباحة أو التنزه في المراكز التجارية. أي نشاط بدني يعتبر نشاطا رياضيا مفيدا للأمعاء. النصيحة رقم 5: ادمجي تمارين المعدة مع تمارينك الرياضية الأخرى، وأفضلها شد المعدة في وضعية الوقوف والاستلقاء التي تساعد على شد العضلات المحيطة بالمعدة وتساعد على جذبها. ادمجي هذه النصائح مع أسلوب حياة صحي وحمية غذائية صحية، وستختفي المعدة المزعجة للأبد. إن أقل طريقة للحصول على جسد رائع هو العودة إلى الأغذية الطبيعية غير المصنعة، والقيام بالنشاطات الروتينية دون الاستعانة بالأدوات..
ي
16-09-2008 | 03:34 AM
الماء المثلج يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير
أكدت أخصائية التغذية الإكلينيكية ابتهاج العريني أن نحو 70% من الصائمين تزيد أوزانهم خلال شهر رمضان، وذلك لكثرة تناول الأطعمة المقلية والدهنية والسكريات.
وقالت: "لا بد أن يكون الطعام غنياً بأغذية بطيئة الهضم مثل القمح والشوفان والطحين الأسمر وكذلك الأغذية الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، على أن يتم تجنب الأغذية سريعة الاحتراق مثل السكر والطحين الأبيض".
وأضافت: "شرب الماء البارد أو المثلج يساعد على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعلية من الماء الساخن، ويرجع ذلك إلى أن الجسم فور تلقيه أية سوائل أو تغذية يقوم بتعديل حرارته، فإذا دخله ماء مثلج أو بارد يقوم الجسم على الفور برفع درجة حرارته ويرتفع معدل الحرق ويؤدي هذا إلى قيامه بإفراز كمية أكبر من العرق ويشعر بعدها أنه في حاجة إلى مزيد من الماء لكي يعوض الفاقد منه".
وأشارت أثناء استضافتها في برنامج "ألو رمضان صحة" والذي يقيمه مركز معلومات الإعلام الصحي بوزارة الصحة بالتعاون مع لورباك، إلى أهمية "تجنب الفوضى الغذائية التي مصدرها عاداتنا الغذائية في هذا الشهر حيث تزداد مصروفات الأسر لمجابهة الشره الاستهلاكي والإنفاق المرتفع".
وأوضحت: "يحرص الناس في هذا الشهر المبارك على تناول الوجبات الكثيرة التي تسبب لهم في الغالب العديد من أمراض المعدة كالإمساك والتخمة الزائدة، ويغفل الكثير عما جاءت به السنة النبوية من آداب يتحلى بها المؤمن عند الإفطار، والتي بدورها حفلت بالعادات الصحية السليمة والتعاليم الطبية الواقية للجسم من الإرهاق والألم والتي هي في نفس الوقت تظهر فوائد الصوم ومنافعه العديدة". وعن كيفية مواجهة الانتفاخ والتحجر الذي يحدث في البطن أو الأمعاء نتيجة تناول بعض الأطعمة أشارت العريني إلى أن "هناك أطعمة مسئولة عن زيادة نسبة الغازات وهي البقوليات مثل الفول واللوبيا والترمس والعدس، والخضروات الورقية مثل الفجل والكرات والجرجير والخضروات الغنية بالألياف مثل الطماطم والخيار والفلفل، والأطعمة المقلية والمحمرة مما يزيد من فرصة تخمر الطعام وإصدار غازات منه، وتناول الدهون بإفراط مما يؤخر تفريغ المعدة لمحتوياتها، وتناول المياه الغازية بإفراط خاصة بعد الأكل". ونصحت العريني بـ "تناول اللبن الرائب أو الزبادي المحتوي على بكتيريا حمض اللبنيك بهدف تقليل الإنتفاخات والغازات إلى حد ما، ومضغ الطعام جيداً والإكثار من شرب الماء مع المشي والحركة".
وحول أهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة حجم البطن وآلية التخلص منها قالت العريني: "إن السبب الرئيس للإصابة بالكرش هو الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أكثر مما يحتاجه الجسم مما يضطر الجسم إلى تخزين ما هو زائد عن حاجته على شكل دهون في مناطق مختلفة من الجسم ومن أهمها البطن، ومن الأسباب الأخرى في الإصابة بالكرش هي قلة الحركة والنشاط والخلود إلى الراحة والكسل كما يساهم ضعف عضلات البطن في زيادة الإصابة بالكرش".
أكدت أخصائية التغذية الإكلينيكية ابتهاج العريني أن نحو 70% من الصائمين تزيد أوزانهم خلال شهر رمضان، وذلك لكثرة تناول الأطعمة المقلية والدهنية والسكريات.
وقالت: "لا بد أن يكون الطعام غنياً بأغذية بطيئة الهضم مثل القمح والشوفان والطحين الأسمر وكذلك الأغذية الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، على أن يتم تجنب الأغذية سريعة الاحتراق مثل السكر والطحين الأبيض".
وأضافت: "شرب الماء البارد أو المثلج يساعد على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعلية من الماء الساخن، ويرجع ذلك إلى أن الجسم فور تلقيه أية سوائل أو تغذية يقوم بتعديل حرارته، فإذا دخله ماء مثلج أو بارد يقوم الجسم على الفور برفع درجة حرارته ويرتفع معدل الحرق ويؤدي هذا إلى قيامه بإفراز كمية أكبر من العرق ويشعر بعدها أنه في حاجة إلى مزيد من الماء لكي يعوض الفاقد منه".
وأشارت أثناء استضافتها في برنامج "ألو رمضان صحة" والذي يقيمه مركز معلومات الإعلام الصحي بوزارة الصحة بالتعاون مع لورباك، إلى أهمية "تجنب الفوضى الغذائية التي مصدرها عاداتنا الغذائية في هذا الشهر حيث تزداد مصروفات الأسر لمجابهة الشره الاستهلاكي والإنفاق المرتفع".
وأوضحت: "يحرص الناس في هذا الشهر المبارك على تناول الوجبات الكثيرة التي تسبب لهم في الغالب العديد من أمراض المعدة كالإمساك والتخمة الزائدة، ويغفل الكثير عما جاءت به السنة النبوية من آداب يتحلى بها المؤمن عند الإفطار، والتي بدورها حفلت بالعادات الصحية السليمة والتعاليم الطبية الواقية للجسم من الإرهاق والألم والتي هي في نفس الوقت تظهر فوائد الصوم ومنافعه العديدة". وعن كيفية مواجهة الانتفاخ والتحجر الذي يحدث في البطن أو الأمعاء نتيجة تناول بعض الأطعمة أشارت العريني إلى أن "هناك أطعمة مسئولة عن زيادة نسبة الغازات وهي البقوليات مثل الفول واللوبيا والترمس والعدس، والخضروات الورقية مثل الفجل والكرات والجرجير والخضروات الغنية بالألياف مثل الطماطم والخيار والفلفل، والأطعمة المقلية والمحمرة مما يزيد من فرصة تخمر الطعام وإصدار غازات منه، وتناول الدهون بإفراط مما يؤخر تفريغ المعدة لمحتوياتها، وتناول المياه الغازية بإفراط خاصة بعد الأكل". ونصحت العريني بـ "تناول اللبن الرائب أو الزبادي المحتوي على بكتيريا حمض اللبنيك بهدف تقليل الإنتفاخات والغازات إلى حد ما، ومضغ الطعام جيداً والإكثار من شرب الماء مع المشي والحركة".
وحول أهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة حجم البطن وآلية التخلص منها قالت العريني: "إن السبب الرئيس للإصابة بالكرش هو الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أكثر مما يحتاجه الجسم مما يضطر الجسم إلى تخزين ما هو زائد عن حاجته على شكل دهون في مناطق مختلفة من الجسم ومن أهمها البطن، ومن الأسباب الأخرى في الإصابة بالكرش هي قلة الحركة والنشاط والخلود إلى الراحة والكسل كما يساهم ضعف عضلات البطن في زيادة الإصابة بالكرش".
ي
16-09-2008 | 03:39 AM
وصفات رشاقة و رجيم سهلة
مجموعة من وصفات الرشاقة والرجيم السهلة و الخفيفة والمفيدة لصحة و رشاقة صحية .
الوصفة الاولى
تتمثل الوصفة الأولى فى كوب من عصير البقدونس الساخن صباحاً .. ولتحضيره يتم من خلال حزمة بقدونس يتم غسلها جيداً ثم يتم تقطيعها ووضعها فى إناء به كوبان من الماء ورفعها على النار حتى الغليان ثم نتركه حتى يبرد ويصفى ويشرب ساخن .. وللعلم فإن هذه الوصفة تعطي الجسم الرشاقة بالإضافة إلى تخفيف الوزن .
الوصفة الثانية
أما الوصفة الثانية فهى عبارة عن 4 جزرات متوسطة الحجم يتم تحضيرها ويتم غسلها جيداً ثم يتم تقطيعها على شكل دوائر ويتم غمرها في كوبين من الماء ورفعها على النار حتى تنضج ثم يصفى ويصبح السائل جاهز للشرب ، يراعى أن يتم شرب هذا السائل كلما شعرت المرأة بالجوع .. او بمعدل مرتين على الأقل يومياً .. وهذه الوصفة تفيد في التخلص من الوزن ومنح قوام رشيق.
الوصفة الثالثة
تتمثل هذه الوصفة فى مشروب مغلى ورق العنب الأحمر .. حيث يستخدم غلى ورق العنب الأحمر مع الشمر وبذور الجزر كشراب مقبول للتخلص من الوزن الزائد ويتم تحضير هذه الوصفة بإستخدام ملعقة من أوراق العنب الأحمر المهروس وملعقة من الشمر مع كوب من الماء على أن يوضع الخليط على النار لدرجة الغليان ثم يتم تصفيه الخليط ويؤخذ على الريق مرة صباحاً ومرة مساءاً .. ويستمر استخدام هذه الوصفة لمدة شهرين كاملين
الوصفة الرابعة
وهذه الوصفة تفيد حواء كثيراً فى مدة لا تزيد عن أسبوعين وتتمثل فى طلح النخل الذكر .. والمعروف أـن طلح النخل الذكر يستخدم مع البقدونس وذلك بإحضار مقدار ملعقة من طلح النخل الذكر مع ملعقة من البقدونس الطازج وملعقة من عشبة إكليل الجبل ومزج هذا الخليط مع أربع ملاعق من عسل النحل .. ويتم استخدام هذا الخليط بأخذه على الريق مرة واحدة يومياً.
مجموعة من وصفات الرشاقة والرجيم السهلة و الخفيفة والمفيدة لصحة و رشاقة صحية .
الوصفة الاولى
تتمثل الوصفة الأولى فى كوب من عصير البقدونس الساخن صباحاً .. ولتحضيره يتم من خلال حزمة بقدونس يتم غسلها جيداً ثم يتم تقطيعها ووضعها فى إناء به كوبان من الماء ورفعها على النار حتى الغليان ثم نتركه حتى يبرد ويصفى ويشرب ساخن .. وللعلم فإن هذه الوصفة تعطي الجسم الرشاقة بالإضافة إلى تخفيف الوزن .
الوصفة الثانية
أما الوصفة الثانية فهى عبارة عن 4 جزرات متوسطة الحجم يتم تحضيرها ويتم غسلها جيداً ثم يتم تقطيعها على شكل دوائر ويتم غمرها في كوبين من الماء ورفعها على النار حتى تنضج ثم يصفى ويصبح السائل جاهز للشرب ، يراعى أن يتم شرب هذا السائل كلما شعرت المرأة بالجوع .. او بمعدل مرتين على الأقل يومياً .. وهذه الوصفة تفيد في التخلص من الوزن ومنح قوام رشيق.
الوصفة الثالثة
تتمثل هذه الوصفة فى مشروب مغلى ورق العنب الأحمر .. حيث يستخدم غلى ورق العنب الأحمر مع الشمر وبذور الجزر كشراب مقبول للتخلص من الوزن الزائد ويتم تحضير هذه الوصفة بإستخدام ملعقة من أوراق العنب الأحمر المهروس وملعقة من الشمر مع كوب من الماء على أن يوضع الخليط على النار لدرجة الغليان ثم يتم تصفيه الخليط ويؤخذ على الريق مرة صباحاً ومرة مساءاً .. ويستمر استخدام هذه الوصفة لمدة شهرين كاملين
الوصفة الرابعة
وهذه الوصفة تفيد حواء كثيراً فى مدة لا تزيد عن أسبوعين وتتمثل فى طلح النخل الذكر .. والمعروف أـن طلح النخل الذكر يستخدم مع البقدونس وذلك بإحضار مقدار ملعقة من طلح النخل الذكر مع ملعقة من البقدونس الطازج وملعقة من عشبة إكليل الجبل ومزج هذا الخليط مع أربع ملاعق من عسل النحل .. ويتم استخدام هذا الخليط بأخذه على الريق مرة واحدة يومياً.
م
16-09-2008 | 03:45 AM
بنات انا اليوم ياتني الدورة
مادري استمر على الرياضه والرجيم لو شنو ؟؟؟؟
مادري استمر على الرياضه والرجيم لو شنو ؟؟؟؟
ي
16-09-2008 | 03:56 AM
ميمي3;7219300:
بنات انا اليوم ياتني الدورة
مادري استمر على الرياضه والرجيم لو شنو ؟؟؟؟
الرياضه ماتضر الدوره بالعكس تخفف المها واوجاعهاا بس حاولي اول يوم او يومين ترتاحين لان يكون كثاثة الدم اكثر وما يناسب الرياضه بس من يخف نزولها باشري رياضه ..
اما بخصوص الرجيم خففي اكلي ولا تتبعي نظام محدد وما اعتقد فيه مشكله
عني انا معاي الدوره وحاليا بعد وسويت رجيم الثلاثه كيلو بثلاثه ايام وببتدي رجيم الي اضافته الاخت رسيس وعباره عن كيميائي لاني احس قادره اسوي هل الاشياء اثناء الدوره
بس اذا انتي تحسين ماتقدرين تجنبي الوضع وخففي اكل وبس..
ي
16-09-2008 | 06:01 AM
صباح الخير بنااااااااات
وزنت من شوي والحمدالله
وصل وزني 72
ابيكم تدعون لي ينزل اكثر ووصل السبعين يارب قبل العيد مايوصل العيد الا دخلت عالم الستينات ..
اليوم بكسر بحاول يكون يوم كسر لاني ماعرف الصراحه من كثر ماتعودت ما اعرف اكسر ههههههه
بس بحاول وان شا ءالله
دعواتكم..
وزنت من شوي والحمدالله
وصل وزني 72
ابيكم تدعون لي ينزل اكثر ووصل السبعين يارب قبل العيد مايوصل العيد الا دخلت عالم الستينات ..
اليوم بكسر بحاول يكون يوم كسر لاني ماعرف الصراحه من كثر ماتعودت ما اعرف اكسر ههههههه
بس بحاول وان شا ءالله
دعواتكم..
ي
16-09-2008 | 06:17 AM
:o
عقبال اشوف رقم سبعين
70
واقول بدخل الستينااااااااات
قولو يارب :confused:
م
16-09-2008 | 11:05 AM
هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي بنات وحشتوني اوي اوي
ايه اخياركم يا حلوات
ميروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك يارب ترزقني الف مبروك توتو نزول الوزن
ان شاء الله قبل العيد هتوصلي 68 باذن الله
ايه اخياركم يا حلوات
ميروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك يارب ترزقني الف مبروك توتو نزول الوزن
ان شاء الله قبل العيد هتوصلي 68 باذن الله
م
16-09-2008 | 11:05 AM
بنات انا خسيت كيلو الحمدلله
م
16-09-2008 | 11:06 AM
ام جوري حبيبتي ايه اخبارك فينك يا جميل
ايه اخبار الرجيم
ايه اخبار الرجيم
م
16-09-2008 | 11:07 AM
تحياتي حب ايه الأخبار وحشتيني يا جميلة
كام كيلو دلوقت
كام كيلو دلوقت
م
16-09-2008 | 11:08 AM
البنات الجديدة
اهلالالالالالالالالالا بيكم كلكم نورتونا في الموضوع
اهلالالالالالالالالالا بيكم كلكم نورتونا في الموضوع
م
16-09-2008 | 11:09 AM
انوار الحب مبروك يا نونو نزول كيلو
بصرة انا وانتي خسينا كيلو
عقبال ما نخس 10 كيلو
بصرة انا وانتي خسينا كيلو
عقبال ما نخس 10 كيلو
م
16-09-2008 | 11:12 AM
انا نفسي مفتوحة اوي على الأكل تقريبا الدورة موعدها قربت
ان اء الله لازم استغل ال13 يوم الي باقيين على العيد لان كان في تخبيص جامد
ان شاء الله نظام جديدي من بكرة
ان اء الله لازم استغل ال13 يوم الي باقيين على العيد لان كان في تخبيص جامد
ان شاء الله نظام جديدي من بكرة
+
16-09-2008 | 01:59 PM
يارب ترزقني;7218788:
يا هلا والله بالزين كله
حياج الغاليه
نتشرف
الله يقدرج وتوصلين للوزن الي تتمنينه وانيت بصحه وعافيه
انتظر تواجدج معانا ويومياتج بالتوفيق (f)
الله يحييج حبيبتي ^_^
وان شاء الله بكتب يومياتي أول بأول .. وياااااااااارب ننزل كلناااا قبل العـيد ^_+
+
16-09-2008 | 02:02 PM
موروو;7221394:
البنات الجديدة
اهلالالالالالالالالالا بيكم كلكم نورتونا في الموضوع
يسلمووووووووو حبيبتي (f)