شعارنا لا للسمنه ... نعم للرشاقه يا بنات ... ياحلوات

انا معكم

بس بحذركم انا في الاونة الاخيرة من الزمن ارادتي بقت زبالة

انا وزني 91 وطولي 165

ونفسي ابقى 60

يعني عندي تارجت 30 كيلو بس

انا ماشية مع دكتور بس برضو مش ملتزمة

ادعولي ربنا يقوي عزيمتي

وانا ابتديت من امبارح

*ميكو*;6947925:
انا معكم

بس بحذركم انا في الاونة الاخيرة من الزمن ارادتي بقت زبالة

انا وزني 91 وطولي 165

ونفسي ابقى 60

يعني عندي تارجت 30 كيلو بس

انا ماشية مع دكتور بس برضو مش ملتزمة

ادعولي ربنا يقوي عزيمتي

وانا ابتديت من امبارح

ما تخافى

ان شاء الله

الحماس هيقويكى

وكمان دخولك وكتابت يومياتك وقريتك ليوميات الباقين هيشجعك ان شاء الله

منورانا الديت من اول بكره ان شاء الله


تفضلى شريط الوزن

وحطى الشعار والشريط فى توقيعك كل لما تشوفيهم هتتشجعى كمان ان شاء الله

بسم الله الرحمن الرحيم

عن تجربه جربت الديت دا بينزل ما بين 3 ونص كيلو وخمس كيلو فى الاسبوع







يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


________________________


على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو

ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه

طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر


سلام

لا اله الا الله سيدنا محمد رسول الله

بصوا يا قمرات ده ابرجيم اللى حبدا عليه من بكره ان شاء الله المفرروض انى عليه من يوم ااربع بس بلخبط برضه ومعلش انا ديما حقولكوا على الوزن بتاعى كل يوم اربع كل اسبوعين لانى بوزن عند الدكتور النظام ده للناس اللى بتحب الحلويات وتمشى عليه لمده اسبوعين

قائمه الممنوعات الحوادق والطحينه والمشروبات الغازيه بانواعها الجبنه الاستنبولى والرومى


مسموح ب 2 ملعقه سكر فى اليوم او 5 ملاعق سكر فركتوز

مطلوب شرب 2 لتر ماء فى اليوم على الاقل


الفطار (قبل الساعه 10 )

1/2 رغيف مع اى نوع فرى _ فول جبنه نستو او تلاجه طعميه بيض ) اللى يعجبك
او قطعه حلويات(شكولاته قطعه كيك قد الكف باكوا بسكوت اللى نفسك فيه بس مش كميه مفتوحه )

بين الفطار والغدا (تقريبا الوجبه دى بتكون بعد 4 ساعات من الفطار المهم انك تحاولى انها تكون فى نص المده بين الفطار والغدا)

2 ثمره فاكه او عصير فرش او ممكن تجيبى العصير اللى هو بيور الخالى من السكر
انا سعات بستبدل الوجبه دى بعلبه زبادى وبتجيب نتيجه هايله



الغدا

3 ايام نشويات +سلطه +خضار

3ايام بروتين+سلطه +خضار


العشا (قبل الساعه 10 )


زبادى وسلطه
او بورتين وسلطه

او 2 ثمره فاكهه


ده نظامى من يوم الاربع ومن بكره حكتبلكوا يومياتى لحظه بلحظه

صوت العيون;6947521:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم

ان شاء الله بعمل معاكى الديت يا نور التقى

بشاركك فيه ان شاء الله

وعليكم السلام ياقمر


الحمد لله ان لقيت حد هيشاركنى ويشجعنى

على النظام

وان شاء الله هكتب يومياتى ليكم

وربنا معانا يارب ويقوى عزيمتنا

صوت العيون;6947733:
طبعا سعيده جدا لكلامك الحلو كلللللللللللللله

وربنا يقويكى ويقومك بالسلامه ان شاء الله

وهتنورى الموضوع بردودك وهندعيلك من دلوقتى ربنا يقومك بالسلامه ان شاء الله

وعادى اكتبى اكلك انتى معانا هنا تفكى عن نفسك وحتى لو كنتى عبره للبنات

فهما برده عبره ليكى

يعنى هتشوفى ان شاء الله الحماس وهتتشجعى بعد ما تقومى بالسلامه ان شاء الله انك تخسى تانى

يعنى كلنا هنفيد بعض ان شاء الله

وربنا يوفقك ويكرمك ان شاء الله بالخير كله ان شاء الله

ومن بكره ان شاء الله هيبدأ الديت

وتسجيل الحضور والغياب ان شاء الله

وحطى الشعار فى توقيعك عشان يبقا عزيمه ليكى

وربنا يوفقك ويوفقنا كلنا ان شاء الله

تمام مع بعض من بكرة إن شاء الله
و مرسى أوى للكلام والدعوات الحلوين دول يا سكرة
كلك ذوق بشكل فظيع

صوت العيون;6948008:
بسم الله الرحمن الرحيم

عن تجربه جربت الديت دا بينزل ما بين 3 ونص كيلو وخمس كيلو فى الاسبوع







يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


________________________


على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو

ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه

طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر


سلام

لا اله الا الله سيدنا محمد رسول الله

انا شكلى هعمل الدايت بتاعك ده ياصوت لان الدايت بتاعي قاسى شوية وكنت تعبانة امبارح فروحت للدكتور وقولتله انا هعمل دايت كذا كذا قالى مينفعششش علشان الضغط بتاعي مش متظبط خالص وبدوخ وممكن يعملي هبوط جامد
فإن شاء الله هبدأ بالدايت ده ويارب يجيب نتيجه كويسة

وتسلميلنا ياقمر وربنا يباركلك فحياتك يارب

بسم الله الرحمن الرحيم

شدوا الهمه

ان شاء الله من بكره هنبدأ ان شاء الله على خير


منتظرة التسجيل فى الحضور واليوميات ان شاء الله


سلام

لا اله الا الله سيدنا محمد رسول الله

السلام عليكم

ان شاء الله هكتب يومياتى معاكم

من بكره باذن الله

انـــــــــــــــا بـــعــد إذا ابــتـــســمــحــون لي

انا وزني الحالي بصرحه وبدون احراج

>>>>>وزني 94
>>>>>طووولي 163
>>>>>>>ابي حاليا على الاقل 16 كيلوو

أيه دة أنا أول واحدة تيجى؟
بشرة خير
المهم أنا مش عارفة أرفع الصورة بيقولى "لا يمكن رفع صورة متحركة" !!!!!!!!!!!!
يا ريت حد يفيدنى يا رشيقات
و ربنا معانا فى أول يوم

صباح الخير يا بنات

انا بسجل حضورى انا كمان اهووووووووو
وزنت نفسى الصبح لقيتنى تخنت كيلو ونص على الرغم انى مقللة اكلى جدااااااااااااااااا :S انا بدأت اتخنق :S

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
موضوع هايل يا صووووووووووت جدا
وجميل جدا وان شاء الله نواظب عليه

وانا معاكى يا قمر

انا طولى 173
وزنى الحالى 100
الهدف الاول 80
الهدف التانى 70
انا عارفه انه كتير بس ربنا يعننى ويثبتنى يا رب

السلام عليكم

انا جيت اسجل حضور النهارده

انا وزنه من يوم الخميس كنت 72

وان شاء الله هكتب يومى النهارده

نور التقوى;6953675:
السلام عليكم

ان شاء الله هكتب يومياتى معاكم

من بكره باذن الله

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

آآآة يادنيا;6954216:
انـــــــــــــــا بـــعــد إذا ابــتـــســمــحــون لي

انا وزني الحالي بصرحه وبدون احراج

>>>>>وزني 94
>>>>>طووولي 163
>>>>>>>ابي حاليا على الاقل 16 كيلوو

الديت من اليوم حبيبتى

وحطى الشعار فى توقيعك وهذا الشريط ليكى

تفضلى

sherrykitty;6957216:
أيه دة أنا أول واحدة تيجى؟
بشرة خير
المهم أنا مش عارفة أرفع الصورة بيقولى "لا يمكن رفع صورة متحركة" !!!!!!!!!!!!
يا ريت حد يفيدنى يا رشيقات
و ربنا معانا فى أول يوم

بصى دوسى على اى صور فى توقيعى هيطلعلك لنك ارفعى فيه

pippo;6957289:
صباح الخير يا بنات

انا بسجل حضورى انا كمان اهووووووووو
وزنت نفسى الصبح لقيتنى تخنت كيلو ونص على الرغم انى مقللة اكلى جدااااااااااااااااا :S انا بدأت اتخنق :S

صباح النور

ولا يهمك كله هيروح مش تشغلى بالك خلى عندك عزيمه

كمشمش;6957896:
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
موضوع هايل يا صووووووووووت جدا
وجميل جدا وان شاء الله نواظب عليه

وانا معاكى يا قمر

انا طولى 173
وزنى الحالى 100
الهدف الاول 80
الهدف التانى 70
انا عارفه انه كتير بس ربنا يعننى ويثبتنى يا رب

هلا شيرى جميله


منورانا لعلمك وزنك هينزل بسرعه لانه فوق ال90 ان شاء الله


حطى بقا الشعار فى توقيعك

وخدى الشريط

اتفضلى




شيرى الديت بدأ انهرده ان شاء الله

نور التقوى;6958005:
السلام عليكم

انا جيت اسجل حضور النهارده

انا وزنه من يوم الخميس كنت 72

وان شاء الله هكتب يومى النهارده

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته


ان شاء الله يا جميله

بالتوفيق يارب

بسم الله الرحمن الرحيم

العضوات هم






aseel 22

mashimaro16

habyomar

اسكندرنيه

لحظه حنين

نور التقوى

shining.rose

m@hy

شوق إلى الجنة

بنت ال ع ين

pippo

marwa8000

**بسمه أمل**

ألق التحدي

kitty_kity

*ميكو*

آآآة يادنيا

كمشمش


العدد ( 18 )


ربنا يوفقك الجميع ان شاء الله