شعارنا لا للسمنه ... نعم للرشاقه يا بنات ... ياحلوات

ألق التحدي;6924217:
وأنا معاكم
وزني 72
طولي 154
الهدف 60

mashimaro16;6931306:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا جميله
مبرووووووووووووك علينا الفريق بتاعنا
ان شاءالله كلنا حنبقى رفيعييييييييييييييييييين قريب :)

صوت
انا مسافره حعمل ايه
تسجيل اليوميات حعمل ايه فيه؟
انا ممكن ابقى ابعتلك انتى ايميل من على الموبايل وانتى تنزليهولى ولا ايه؟
مش عارفه احط الشريط بتاع الوزن ... ابعتليى اللينك نفسه .. ممكن؟
طب والنظام اللى حنمشى عليه ايه؟
انا عايزه اعرفه النهارده علشان احتمال اسافر بليل او بكره الصبح ان شاءالله

كمان حاجه بقترحها عليكم
انا طبعا ياما جربت ريجيمات :) كلنا يعنى عندنا اكيد الخبره دى
بس اللى لاحظته فعلا انى فى بدايه اى نظام لما اخد يوم كامل زبادى لايت بس بيفرق جامد بعد كده فى الاسبوع كله
ايه رايكم نعمل اليوم ده الاول وبعدين نبتدى ؟

pippo;6931973:
ايه الافكار الجامدة دى يا صوت :wink:
ماشى يا ستى.
انا عن نفسى بقلل فى الاكل بس مش بعرف اعمل دايت عشان بموت فى الاكل :D وبحب اكل بمزاااااااااج (a)

ماشيمارو... أول يوم زبادى بس:rolleyes: دانا كان يخصلى حاجة ههههههههههه(a) هحاول معاكوا ان شاء الله بس ممكن ادخل فاكهة :o

كده كده انا بمشى يوميا حوالى نص ساعة بس متقطعين. ربع وربع. وبشتغل فببذل مجهود ذهنى :D وان شاء الله هحاول العب رياضة فى البيت اقله نص ساعة بس ربنا يسهل.

shining.rose;6932725:
مبروووووووووووك يابنوتات ان الفريق اتكون وهنبتدي يوم الاحد ان شاء الله
وانا هبقى انزلكم يومياتى
و ان شاء الله هكتبلكم الدايت الى همشي عليه لان صاحبتى كانت واخداه من دكتور وبجد رائع
كان وزنها 80 حاليا وصل ل 70 بس هي مشيت عليه فترة قليله مش كبيرة ووقفته علشان ظروف تعب مفاجئ كده جالها

اسكندرنيه;6933273:
ازيكم يا مودلز عاملين ايه انا هسافر بكره الصبح ان شاء الله فمش هقدر انتظم في اليوميات هحاول ابقا ادخل في الخباثه كدا اكتب لو قدرت ان شاء الله بس بصوا انا مش هعمل دايت مكتوب لا انا الصبح هاكل ربع رغيف ببيضه او جبنه قليله الملح دي وطبعا ههري نفسي حركه وجري وسباحه وكدا والغدا مش هاكل رز ولا مكرونه ولا كدا بس مشاوي والعشا ذبادي ان شاء الله

صوت العيون;6914836:
بنات اني اليوم جبت لكم رجيييييييييييييييييم واجد سهل
المكونات ( كمون + زنجبيل + شاي اخضر + نهناع)
تغليهم في ماء 200 مل من الماء
1 قبل الفطور
2 قبل الغداء
3 وقبل العشاء بنصف ساعه
مع تخفيف من الطعام
اعتقد سهل ومجرب

المشروب دا جربته بيبقا قبل الاكل بنص ساعه طعمه صعب وريحته اصعب بس بيسد النفس اكيد ههههههههههه

وحسيته لما كنت باكل او بلخبط فى الديت ما بيخلينى ازيد والله اعلم

وان شاء الله هشربه تانى اول لما ابدأ الديت