شعارنا لا للسمنه ... نعم للرشاقه يا بنات ... ياحلوات

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

نور قوليلى



الافطار اليومى : نصف برتقاله + (1 _ 2 ) بيضه مسلوقه ( يمكن تناول البرتقال فى صوره عصير طازج )

اليوم الاول :

غداء: 2 بيضه مسلوقه + سلاطه

عشاء :2 بيضه مسلوقه او 2 كوب زبادى صغير منزوع الدسم + برتقاله


يعنى ايه بقا رغيف ونص فى اليوم وتلت معالق سكر

يعنى ايه المشروبات الى تشربيها بين الوجبات والرغيف والنص بيتاكلو فى اى وقت فى اليوم

ازيكم يابنوتات انا سجلت حضورى النهارده اهو
وكنت وازنة نفسى اول امبارح كان 60

يلا بليل هبقى اجي اطل عليكم واقولكم مشيت صح علي الدايت النهارده ولالا

موضوع جامد بجد يا صوت.... جزاكي الله خير

انا ان شاء الله هشترك معاكوا

انا طولي 172 و وزني كان 70 وكنت مبسوطه قوي كده و قولت بس هنزلي و 2 او 3 كيلو قبل الفرح و يبقي تمام

بس من ساعه ما خطيبي رجع وانا فتحاها علي البحري زدت 5 كيلو تخيلوا :confused: بس ان شاء الله ناويه التزم قبل رمضان لاني اصلا بزيد لوحدي في رمضان فمش طاالبه ازيد كمان عن كده

و ان شاء الله هدفي هيبقي 67

صوت العيون;6912280:
اهى الصورة

يلا حطوا الشعااااااااااااااار






قولوا رأيكم فيها

تحفه عجباني قووي و كمان الشعار حلو

sherrykitty;6947689:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
صوت العيون ما شاءالله عليكى مجهودك رائع وجازاكى الله خيرا على إهتمامك بالبنات
أنا طبعا معاكم بس إنتى حتعملى ليا عضوية مميزة لأنى حامل فى الشهر الثامن
طولى 175
وزنى 87 (عشان حامل)
الهدف مزيدش عن 90 فى الشهرين الجايين إن شاءالله
ومعاكم فى الحضور يوميا إن شاء الله بس لو إختفيت تعرفوا إنى بولد و تبدأوا الدعوات فورا
أنا مش حكتب أكلى منعا للإحباط بس حكتب وزنى
و وجودى حيكون مفيد جدا لأنى حكون عبرة لكل واحدة وزنها يزيد ههههههه
و لما أولد إن شاءالله أنا معاكم إن شاء الله بريجيم ورياضة و مشى وكلة عشان عايزة أخس و أشد جسمى و أرجع 66 كيلو زى زمان يا رب

ان شاء الله انتي بس تبعي معانا

و ربنا يقومك بالسلامة .... و متقلقيش هندعيليك بس انتي اعمليها بس واحنا في الخدمة

*ميكو*;6947925:
انا معكم

بس بحذركم انا في الاونة الاخيرة من الزمن ارادتي بقت زبالة

انا وزني 91 وطولي 165

ونفسي ابقى 60

يعني عندي تارجت 30 كيلو بس

انا ماشية مع دكتور بس برضو مش ملتزمة

ادعولي ربنا يقوي عزيمتي

وانا ابتديت من امبارح

متقلقيش هتنزلي بسرعه ان شاء الله بس انتي حاولي تلتزمي معانا

pippo;6957289:
صباح الخير يا بنات

انا بسجل حضورى انا كمان اهووووووووو
وزنت نفسى الصبح لقيتنى تخنت كيلو ونص على الرغم انى مقللة اكلى جدااااااااااااااااا :S انا بدأت اتخنق :S

مرسيي يا بيبو علي لينك الموضوع الجامد ده

اهم حاجه تتلمي بقي و تلتزمي بجد .. وزكزي اكيد بتعملي حاجه غلط مدام قللتي الاكل و بردوا بتزيدي

nemonamanemo;6958975:
موضوع جامد بجد يا صوت.... جزاكي الله خير

انا ان شاء الله هشترك معاكوا

انا طولي 172 و وزني كان 70 وكنت مبسوطه قوي كده و قولت بس هنزلي و 2 او 3 كيلو قبل الفرح و يبقي تمام

بس من ساعه ما خطيبي رجع وانا فتحاها علي البحري زدت 5 كيلو تخيلوا :confused: بس ان شاء الله ناويه التزم قبل رمضان لاني اصلا بزيد لوحدي في رمضان فمش طاالبه ازيد كمان عن كده

و ان شاء الله هدفي هيبقي 67



تحفه عجباني قووي و كمان الشعار حلو

ان شاء الله يا جميله

اليوم ابتدا الديت الحمد لله


نزلى لينا الديت الى هتتبعيه ان شاء الله وقريتى الخطوط اكيد

صوت العيون;6958258:
بسم الله الرحمن الرحيم

العضوات هم






aseel 22

mashimaro16

habyomar

اسكندرنيه

لحظه حنين

نور التقوى

shining.rose

m@hy

شوق إلى الجنة

بنت ال ع ين

pippo

marwa8000

**بسمه أمل**

ألق التحدي

kitty_kity

*ميكو*

آآآة يادنيا

كمشمش

nemonamanemo


العدد ( 19 )


ربنا يوفقك الجميع ان شاء الله

شوفوا الموضوع دا ضرورى


http://www.3roos.com/forums/t371804.html

لا انا مش بتبع دايت لانه بيقيد ومش بعرف التزم بيه خالص.... ده طبعا لاني برجع من الشغل الساعه 6 فبيبقي صعب اعمل حاجه مخصوص
بس بكره هقولوكوا انا ناويه اعمل ايه

nemonamanemo;6959167:
لا انا مش بتبع دايت لانه بيقيد ومش بعرف التزم بيه خالص.... ده طبعا لاني برجع من الشغل الساعه 6 فبيبقي صعب اعمل حاجه مخصوص
بس بكره هقولوكوا انا ناويه اعمل ايه

اوكى

ربنا يوفقك

بسم الله الرحمن الرحيم

هجمع الغياب والحضور باليل ان شاء الله

وبعت لكل المشتركات رساله خاصه اوكى

محدش له عذر

بسجل دخول : صوت العيون ( مورو )

طبعا لقيت مفيش بيض مسلوق ولا برتقال عندنا فعملت عصير ليمون بدون سكر وكلت رغيف عيش صغير

ولحد الان مش كلت حاجه وبشرب مايه وربنا يقوينى ويقويكم يارب

اسمحولي والله لأني باجر بسافر ماقدر اكمل وياكم

بنت الـ ع ـين;6960552:
اسمحولي والله لأني باجر بسافر ماقدر اكمل وياكم

اوكى بس حاولى تخففى فى اكلك ولما ترجعى ان شاء الله تحكيلنا عن وزنك واخبار الديت والتخفيف وكدا

وترجعى بالسلامه ان شاء الله

كدا

اسكندرانيه

ومشيمارو

وبنت العين

مسافرين

السلام علييييييييكم

اولا بسجل حضورى
و ثانيا هقول عملت اية النهاردة (ربنا يستر)

صحيت شربت كوب شاى بلبم فقط

ثم على الساعى 5 كدة اتغديت زر 5 معالق تقريبا او 6
و ملوخية و ربع فرخة

و شربت شاى سادة بربع معلقة سكر

ولحد دلوقتى لسسسسسسة
لو اكلت حاجة تانية هقولكم

انا بقلل اكلى ومش بتبع نظام معين

صح زى بقلل زيك لانى مش لقيت حاجات الديت عندى


اتغديت الحمد لله


2 خيارة ونص طماطم وفلفله كله شرائح طبعا ورغيف عيش صغير وواحده كوفته سمك

وربنا يقوينا يارب

يومياتى وطبعا انا بقلل بس فى الاكل مش بعمل دايت معين:

الفطار: كان الساعة 10 الصبح كوباية شاى بمعلقة ونص سكر ومعاه حتة باتيه بالجبنة قد نص الكف. وكوباية زبادى اكتيفيا

الساعة 1 الظهر 1 جوافة

الغذاء الساعة 5 أكلت محشى بتنجان بس ومش معاه حاجة تانى :o:o

الساعة 9ونص بالليل علبة زبادى اكتيفيا

وطبعا بشرب مياه كتيييييييير
لو جعت تانى هبقى اخد جوافة او اشرب مياه

انا جيت

الدايت بتاعي كوميدي شوية الاسبوع دة

الفطار والعشا ذي بعض زبادي مع فاكهه

اما الغدا مفاجأة










سندوتش







والله الدكتور قالي كلي سندوتش اي حاجة من اي محل بس بشرط ساندوتش واحد مش 2 صغيرين

ومن غير فرايز

ومفيش حاجة بين الوجبات لو جعت غير الخيار والجزر فقط


المهم انا النهاردة عملت سندوتش جبنة بريزدانت لايت مع كوباية شاي وكان دة الغدا

وناوية اتعشى زبادي مع تفاحة وواحدة كيوي

ادعوليييييييييييييي

اخس وربنا يرزقني الذرية الصالحة

ميكو خففى من الرسايل الخاصه جيت ابعتلك قالى صندوقك مليان

8-9 كيلو انزليهم فى عشرة ايام وخلى ابو العيال يتهبل ومايشفش غيرك يافااااااااااااااتنة

--------------------------------------------------------------------------------

:السلام عليكم ياحبايب قلبى..
هذا الروجيم وجدته قبل سنة على النت مش ذاكرة على اي موقع ولا من اللي كتبه الله يجزي صاحبه او صاحبته خير سميته روجيم زهرة مؤقت ..
تجربتي معه انا بالصيف استخدمت هذاالروجيم مرة واحدة ونزلت عليه :


انزلو معي

كمان كمان



تسعة كيلو
مع شرب الماء والرياضة مع اني مو كتير كنت العب رياضة

ولكن بعد الصيف تركته وانتو بتعرفو رمضان والاعياد وفعايلهم فينا رجعت طلعت لاني ما ثبتت وصرت الخبط حلويات واكل ونشويات

بالاول قبل الروجيم كان وزني 77 ولما استخدمته صار وزني68
وهلا رجعت صرت 75 بدي ارجع استخدمه مين تبدا معي


مدة عشر ايام فقط واللي عاوزة تكمل وتخسر اكتر تعمل يوم اوبن تاكل فيه شو ما بدها وبعدين ترجع تعمله ...نظام الروجيم عبارة عن
اليوم الاول :اي صنف من الالبان منزوع الدسم متل لبن الزبادي او لبن الرايب مع خيار او خس ..
موزع على اليوم كله يعني من 3_5 وجبات ..
(انا شربت لبن اب مع خيار )
اليوم الثاني :صنف واحد طول اليوم من الفواكه ما عدا خمس اصناف (المانجو ,الموز ,التين , البلح , التمروالعنب ) انا استخدمت التفاح طول اليوم لانه في سكريات وخفيف

اليوم التالت نفس اليوم الاول يعني اذا اكتلي لبن وخس او لبن وخيار كملي التاليت نفس الاول دون خربطة..
اليوم الرابع ..مثل اليوم الثاني يعني اذا اكلتي طول اليوم تفاح كملي اليوم الرابع تفاح .

اليوم الخامس :اي صنف بروتين مثل السمك اللحم او البيض او الدجاج الكمية غير محددة ولكن دون دهن اما سلق او شوي +خيار او خس يعني مثلا اذا كان دجاج فيكون خيار ودجاج فقط .ز او ازا سمك فيكون سمك وخس فقط .
اليوم السادس :خضروات مسلوقة في ماء دون ماجي او ملح وابتعدي عن البطاط والبقوليات والذرة .
اليوم السابع فواكه مشكلة ما عدا الخمس اصناف الممنوعة.

اليوم الثامن : مثل اليوم الاول (اي شو ما اكتلي بالاول كلي بالثامن )
اليوم التاسع سلطة خضراء طوال اليوم
اليوم العاشر مثل اليوم التاني (اي شو ما اكلتي باليوم التاني .. خذيه باليوم العاشر )

اليوم 11 اوبن كلي ما تشائين وارجعي عيدي النظام ..

الممنوعات 1السكر ممنوع بتاتا (ممكن اخذسكر دايت مع الشاي والقهوة)
2 مسموح شرب الماء بكثرة لانه الماء هو المحرك الرئيسي لاذابة الدهون ولكن ليس مع الوجبة
3عصير اليمون فقط مسموح فيه وبدون سكر في اي وقت ممكن تاخذي عصير ليمون

اتمنى للكل التوفيق والدعاء لي براحة البال والصحة والمال الحلال وشكرا منقول ادعولى ان زوجى يتهبل علية ومش يشوف غيرى

انا الصندوق عندي فاضي!!!!!!!

صوت العيون;6958258:
بسم الله الرحمن الرحيم

العضوات هم






aseel 22

mashimaro16

habyomar

اسكندرنيه

لحظه حنين

نور التقوى

shining.rose

m@hy

شوق إلى الجنة

بنت ال ع ين

pippo

marwa8000

**بسمه أمل**

ألق التحدي

kitty_kity

*ميكو*

آآآة يادنيا

كمشمش


العدد ( 18 )


ربنا يوفقك الجميع ان شاء الله

إنتى نسيتينى !!!!!!!!!!!!!!

:eeksign::eeksign::eeksign::eeksign::eeksign::eeksign:

إنتى نسيتينى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

:sm229::sm229::sm229::sm229::sm229::sm229::sm229::sm229:

لأ دة إنتى نسيتينى ؟!؟!؟!؟!؟!؟!؟!؟!؟!؟

:cry::cry::cry::cry::cry: