pippo;6967508:
بنات انا جايبالكم ريجيم بيخسس 2-3 كيلو فى الاسبوع
الفطار:
ربع لنص رغيف بلدى أو سن معاه نوع واحد بس من الاكل (فول - جبنة -أى حاجة حتى لو بطاطس-...)
بين الفطار والغدا:
ممكن فاكهة نوع واحد او حلويات نوع واحد بس حتة صغيرة أو حتى بيبسى دايت المهم يبقى نوع واحد
بين الغدا والعشا: فاكهة نوع واحد
العشا: زبادى أو فاكهة كذا نوع او ازبادى وفاكهة نوع واحد
الغدا بقى:
يومين فى الاسبوع (ومش شرط يبقوا ورا بعض) نوع خضار واحد مع نوع نشويات واحد مع نوع بروتينات واحد
يومين نوع خضار واحد مع نوع نشويات واحد
يومين نوع خضار واحد مع نوع بروتينات واحد
واليوم الاخير الغدا بتاعه فرى ولازم تاخدى اليوم الفرى ده ماينفعش تتطنشى.
ما شاء الله جميل
بس دا شكله قاسى ازاى 2 او 3 بس
يلا نجربه ان شاء الله
انتى ماشيه عليه يا بيبو