الي يبي ينظم معاي بهل التجمع حياكم (( رجيم لي انقاص الوزن ))

بنات انا دوم ادور في النت عن امور رجيم وحرق دهون

وكنت اشوفها لحالي وبصراحه انا من حبي لكم ودي تشاركوني

حبيت اطرحها وان شا ءالله تفيدكم وكل ما اقرى شيء بفيدكم فيه

والسموحه اذا كنتو تعرفونه من قبل ..

اطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية




فاكهة الكريب فروت


تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.

ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.


الشاي الأخضر


الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.

الأطعمة كثيرة التوابل


حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

لبن قليل الدسم/ خالي الدسم


بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.

الماء


تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.

القرفة


أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.

البروتين


البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع

...

يارب ترزقني مااعتقد انك خبصتي لانة ماتتبعين رجيم معين
انيت قلتي من قبل
هالرجيم من نفسك مرتبتنة
يعني اتوقع عادي
وعن البيبسي ليش ماتشربين بيبسي دايت
اني الين اروح آخذ اغراض البيت لازم اشتري لي كارتون صغير
وبعد سفن آب دايت
ترى عادي البيبسي الدايت
اهم شي ماتكثرين منة
والزيتون بعد واجد زين
والدكتور حسين الدشتي ينصح فية لانة فية زيوت مفيدة للقلب
بس بعد لاتكثرين منه

يارب ترزقني يسلموووو حبيبتي على المعلومات المفيدة:)

كشف باحثون أمريكيون من جامعة لويزيانا أن الأشخاص الذين يعانون من بدانة مفرطة يستطيعون تخفيض وزنهم ، إذا تناولوا بيضتين يومياً على الإفطار.


وذكرت جريدة "الرياض" أن نيكل في. دوراندار، الأستاذة المساعدة في قسم الالتهابات والسمنة المفرطة في جامعة لويزيانا، بدراسة نساء تناولن في حميتهن الغذائية، بيضتين على الفطور، خمس مرات في الأسبوع على الأقل، ولمدة ثمانية أسابيع تقريباً. ومن خلال الدراسة تبين أن النساء خسرن وزناً بنسبة 65% أكثر من غيرهن ممن لم يتبعن هذا النظام الغذائي ، كما ضمر محيط خصرهن أيضاً بنسبة 85% أكثر ، وقدمت نتائج الدراسة في المؤتمر السنوي حول البيولوجيا التجريبية المنعقد في واشنطن.اخفضي وزنك بالبيض

رجيم أكثر فاعليه !




أنتِ ممن يحلمن بالرشاقة‏..‏ وفشلتِ في إنقاص وزنك بالرغم من أنكِ اتبعتِ عدة أنظمة غذائية‏..‏ فأنتِ في حاجة إلي معرفة السبب الذي يجعلك تنتقلين من نظام لآخر ‏,‏ فإذا كان السبب عدم استساغتك طعم الأكلات قليلة الدسم‏..‏ فإليك بعض طرق طهي طعام الريجيم والتي تجعله شهياً ولذيذا تقدمها لك "مجلة رجيم " وهي‏:


‏1-‏ أضيفي الثوم الي أطباق المكرونة المسلوقة أو البطاطس بدلا من الزبد‏.‏

‏2-‏ انقعي اللحم في اللبن قليل الدسم مع البهارات قبل الشواء‏,‏ وأنقعي الدجاج منزوع الجلد في عصير الليمون مع الاعشاب الجافة‏.‏

‏3-‏ امنحي أطباقك نكهة مميزة بإضافة الاعشاب الخضراء الطازجة بدلا من الاعشاب الجافة‏.‏

‏4-‏ استخدمي مقلاة لا يلتصق بها الطعام حتي تستطيعي طهيه بدهونه الداخلية مع مراعاة التخلص من الدهون الزائدة‏.‏

‏5-‏ لتحضير اللحم الاستيك والعجة والبيض والسمك يمكنك استخدام فرشاة لمسح المقلاة بقليل من الزيت‏.‏

‏6-‏ قطعي اللحوم والخضراوات في شكل دائري حتي يسهل نضجها من كل الجوانب‏,‏ ولا تحركيها قبل أن تحمر حتي لا تلتصق بالمقلاة وأضيفي شرائح الفلفل بألوانه المختلفة والبصل حتي تتمتعي بمذاق رائع وقيمة غذائية عالية‏.‏

**ام عبادي القمر**;6852851:
شهودة شخبارش
وحشتنيا؟؟
ماعجبش شريط الحمل؟؟
سويته اليش وماحطينينه في توقيعش

هلا با الغلى

مسامحه يا الغاليه والله نسيت

صايره ما ادخل وايد

يا دوب ادخل ارد واطلع

شلون الحب الي سواه وما يعجبني

الا عجبني ونص بعد

وانتي بعد لج وحشه

تعودت عليكم ساعات ايجي في خاطري ادخل بس الضروف ما تسمح

بعد يبي لي عشره ايام عند الوالده وارد البيت ان شاء الله

يارب ترزقني;6853451:
بنات انا كان خاطري اليوم ادخل الخبز في اكلي لكن زوجي ما حصل لي خبز اسمر وجاب خبز لبناني واكلت منه ربع رغيف واقل من الربع بعد تتوقعون ما ضر الرجيم هل الربع او اكون خبصت ؟؟


ثاني شيء بنات خاطري اشرب بيبسي حدي في خاطري ومادري شنو اسوي تنصحوني اشرب دايت او اقاوم واقوي حالي واتجنب حتى الدايت ؟


ثاني شيء بنات سلطة الزيتون الى تجي في صحن المقبلات هل هي تنفع للرجيم او اتجنبها ؟؟

حبيبتي عادي لو دخلتي الخبز انتي صار لج فتره ما اكلتي

انا عندي يوم راحه من الرجيم اكلت خبر وسندويشات وعيش وكل شي خخخخخخخ

وبعد نقص وزني لا تحاتين

وعن البيبسي مثل ما قالت الورده ام عبادي اخذي لج دايت مره او مرتين با الأسبوه ما يأثر

يا رب ترزقني

مشكوره حبيبتي للمعلومات المفيده

من جد معلومات اول مره ادري فيهاااااااااا

ما قصرتي ولا تبخلين علينا بكل ما تتوصلين له

يعطيج الف عافيه

مورو

اليوم ما لها حس وينهااااااااااااااا

اخاف سوت الكنافه واكلتها وما تبي تقول !!!!!!!!!

اليوماياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات

ما فطرت ما شي وقت قاعده متأخر من السهر مع اخواني

غداي كان مسقعه بس كل شي مشوي ع الشوايه

عشاي كان جريش

ما ادري تعرفونه او لاااااااااااااااااااااااااا

بس ما ادري عادي اكله وقت الرجيم او لاااااااااااااا

ام عبادي


الجريش عادي او ممنوع في الرجيم

اكلت وايد والله يستر

كل ما اكل امي تقول بعد ما اكلتي شي

تروج حق طباخهااااااااااااااااااااااااا

خخخخخخخخخخخخخخخخخ

الرياضه صايره علي باالحسره جهاز المشي في البيت

وخبركم الجو ما يساعد الواحد يطلع يتمشى

شكلي ها الأسبوع بيزيد الوزن بدل ما ينقص

الله يستر بس

&& شهوده &&;6855114:
هلا با الغلى

مسامحه يا الغاليه والله نسيت

صايره ما ادخل وايد

يا دوب ادخل ارد واطلع

شلون الحب الي سواه وما يعجبني

الا عجبني ونص بعد

وانتي بعد لج وحشه

تعودت عليكم ساعات ايجي في خاطري ادخل بس الضروف ما تسمح

بعد يبي لي عشره ايام عند الوالده وارد البيت ان شاء الله

تسلمين حبيبتي والله(f)
ليش بتروجين بيت اهل 10 ايام
خي رالوالدة فيها شي لاسمح الله

هلا شهودة
لا تسالني على طبخات اول خخخخخخخخخخ
ولا اعرفها
اسمع عنها بس مااعرفها
من ويش يسوونها بس من اسمها يبين من الممنوعات هههههههههههههههه
عليش باعافية
ووالدش الله يحفظها مثل امي بالضبط
اذا اروح بيت ابوي لازم اتسوي لنا كلنا جدي
اكلوا لا تستحون فلانة اكلي
فلان <<<<<<يعني اخوي هههه اكل لا تستحي
ترى بعد فية هههههههههه
لازم هالموال
الله يحفظها الينا ان شاء الله
امهات اول جدي لة يقولوون العافية من الله

**ام عبادي القمر**;6855287:
تسلمين حبيبتي والله(f)
ليش بتروجين بيت اهل 10 ايام
خي رالوالدة فيها شي لاسمح الله

لا يا الغاليه الوالده الحمد لله مافيها شي الله يديم الصحه

بس عندنا بنيان قاعدين نكمل مسويه غرف حق البنوتات مع صاله ومطبخ خارجي
الحين يصبغون ويركبون السيرميك

وخبرش ريحه الصبغ قويه ما يتقدرون عليها الجهال

وقصاص السيرميك يعور الراس ما نعرف نرقد ولا ناخذ راحتنا من جدي انتقلت عند الوالده على ما يجهز البيت


من زمان ما اطول جدي عند اهلي انا هني من اسبوع تقريبا

الله يعيني اذا رديت بتملل بروحي

مشكوره لهتمامج حبيبتي

ام عبادي

ما ادري من شنو يسوونهااااااااا

هي لونها احمر وطعمها مثل الهريس وفيها دجاج

با جر بسأل لمي

صباااااااااااااااااااااااااااااااح الخييييييييييييييييييييييير يا بنات يا حلوين

ايوة كدة عاوزة لما ارجع الاقي تعليقات كتييييير منكم


شهودة حبيبتي ايه الأخبار يارب تكوني بخير السر هيكون عندك حالا يا جميل ويارب تستفيدي منه .
ومتخفيش انا لسه معملتش الكنافة هاهاها
هعملها بكرة ان شاء الله لما أوزن
انا اصلا مش بعرف ادخل بليل علشان الجهاز في البيت متفيرس

ام عبادي ازيك حبيبتي وحشتيني اوي فينك مش باينة
يا جميل تعال انت مصر بس وشوف ايه الي هيحصل
والله هتنورينا بجد حبيبتي وانا متامكدة انك هتكوني مبسوطة ان شاء الله
اخبار يومياتك ايه وهتوزني امتى ؟

حبيبتي يارب ترزقني ازيك يا قمر ايه النصايح الحلوة ده كلنا اكيد استفدنا منها انا عموما بحب اوي البهارات والقرفة وكمان هحاول ازود كمية البروتين في اكلي طالما ان هو المسئول عن بناء العضلات
ربنا ميحرمناش من نصايحك الحلوة ده ياقمر

شباب انتوا هتوزنوا امتى انا هوزن بكرة ان شاء الله تحبوا نوزن كلنا بكرة
ونخلي يوم الخميس يوم الوزن من كل أسبوع ؟


ياااارب اكون خسيت كتير علشان اعمل صينية الكنافة والله نفسي تذوقوها علشان تعذروني لما اقول لكم انا بحلم بيها

شهودة وصلك السر حبيبتي ؟