قاسية ولا ارحــم..بنقول للسمنه باي 19\6\2008 ..واهــلا يا رشـــاقـة

صباااااح الخيرات :D

رواااااااان بذبحك كاتبة لنا قائمة مأكولات رمضان (6) من قريتها و أنا مشتهية ثريد :confused:

عن نفسي ناوية أشد الحزام على الأخرررررررر في رمضان و اوصل على الأقل للستين ياااااارب و رح افطر فيه على 7 تمرات و لبن و بعدين أصلي المغرب و اكل بعدها فتوش أو تبولة أو سلطة سيزر ( بالعربي يعني باكل خضار :tongue: )

و بصلي التراويح و بعدها أخذ لي حلا :tongue: من اللحين مخططة :wink:

و الله يبلغنا رمضان على خيررررررر يا رب (f)(f)

رسيس .. يااااارب تلاقي الميزان 80 قبل لا تسافري ياااارب (f)

أم عزيز .. صادقة و الله الموية و الليمون تنفع مع ثبات الوزن ممتاااااازة (f)

أم موديه .. ننتظر اقتراحاتك لمنيو رمضان :wink: و لا ايش رايكم برمضان كل يوم وحدة تقترح اكل و الباقي ينفذ يعني منيو كل يوم وحدة مننا و كل وحدة فينا تقترح الطبخات الصحية و طريقتها .. تغير و تخفيف .. الله يبلغنا رمضان و انتم بخير (f)(f)

عروسة جدة .. يا قلبي لا توزني في أيام الدورة علشان لا يجيكي إحباط .. لأن الجسم يختزن السوائل وقت الدورة فما ينزل الوزن و تنقهري ليش وزنك ما ينزل أو يطلع كم كيلو (n)
أفضل طريقة أوزني بعد الدورة بيومين و لا تكثري مقالي و نشويات وقت الدورة (y)

اليوم الصبح ما رحت النادي كان حمودي تعبان و أخذته الدكتور معاه التهاب في الحلق :(
بروح النادي الساعة 4 و اسوي تمرين على الألات إلى الساعة 4:40 و الساعة 4:45 يبدأ كلاس اليوم ( حرق دهون الجزء السفلي و الذراعين ) و بعدها برجع امشي علي السير إلى 7 و ارجع البيت :wink:

الأكل اليوم عبارة عن :

كاسة عصير برتقال بالأناناس + فتة حمص ما كثرت 3 ملاعق فقط :tongue:

أصيلة + عبير + نورة = وحشتونا وينكم طلوا علينا :confused:

اهلين يا بنات (f)(f)

رسيس يارررررررررب يكون وزنك 85 قبل السفر و نظامك للسفر حلو يوم دايت و يوم اوبن حلو (y)

أم عزيز معليش اول يوم دورة راح من اليوم شدي حيلك و لا تنسي الرياضة مع الرجيم عشان سنشد الجسم (y)

روان ماشاد الله عليكي بالأكلات الخفيفة (y)

عروسة جدة لا تفقدي العزيمة علشان نلبس مقاس 10 في العيد إن شاء الله :wink:

أم موديه وينك عسى ما شر مالك حس :ss:

عبير و أصيلة و نورة يكفي غيااااااااااااب :ss::mad:

نظامي اليوم :-

صحيت 9 اتحممت و افطرت كروسون دايت بالزعتر و عصير أناناس

بعدها رحت النادي حضرت كلاس الصباح بعدين نزلت الصالة و تدربت عالأجهزة ساعة و نص (y)

رجعت من شوي اكل خوخ و حبة كوكيز شوكلت و كاسة حليب الرشاقة (y)

بنام الأن و اصحى اروح السوق و ما اتوقع اتعشى اليوم :tongue: