هلا حبيبتي مورو ربي يجزاك كل خير
رفعتي معنوياتي حبيبتي
وان شاء الله اني بنحف والحين الكل ماتحظ ويقولو ناحفه بالمرره
بس لسه اتوقع وزنت 88
حبيبتي ان شاء الله ببشرك بالوزن بس والله ماعندي ميزان الحين اليوم في الليل بطلع اشري ميزان ان شاء الله
اخر مره وزنت كان الجمعه قبل 13 يووووم
كان وزني 88.800
وكثييييييييييييييير متفائله بالميزان اليوووووم بس ادعو لي والله نفسي اصير 85
مورو حبيبتي صح انتي ريجيمك كان خطا وعن تجربه ريجيم السعرات افضل ريجيم بالنسبه لي
وان شاء الله مانرجع اللي خسرناه ياااارب
حبيبتي مورو انا بساافر وبفكه 20 يوووووم لان مستحيييل اتحمل في السفر وخصوصا اني احتمال اطلع برا وانا الحين متملله من الدايت لان من زمان باديه فيه بديت فيه شهر واسبووع بعدين فكيته شهر ايام الامتحانات لاني انا من النوع اللي يتعب بالمرره بالامتحانات
بعدين اول يوم عطلنا فيه رجعت والى اليوم الحمدلله وهذا تقريبا الاسبوع السادس اللي ماشيه عليه من اول ماعطلت لازم حبيبتي اخذ راحه وبخليها وقت السفر وان شاء الله عندي اسبوع من شعبان ورمضان كلله كامل واسبوعين من شوال قبل الدراسه يعني ان شاااء الله انزل كثير فيهم
الف شكر حبيبتي واول مااوزن ان شاء الله ابشرك
ادعو لي بنااااااااااااات خاطري اشوف 86 او 85 ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
قاسية ولا ارحــم..بنقول للسمنه باي 19\6\2008 ..واهــلا يا رشـــاقـة
ر
31-07-2008 | 06:22 PM
ر
31-07-2008 | 10:03 PM
بنات غيرت ميزاني وتتخيلون وزني صار 88.400 بس 400 نزلت ب 12 يوم مو معقووله احس انه فرق بين الميزانين :<
والله مو معقول اقل من نصف كيلو
بس يلا الحمدلله والشكر وبحاول اوزن بكرا اول ماقوووم عشان يكون بطني فاضي مع اني الحين بس متقهويه واكله خفيف يعني ماتوقع ياثر
والله مو معقول اقل من نصف كيلو
بس يلا الحمدلله والشكر وبحاول اوزن بكرا اول ماقوووم عشان يكون بطني فاضي مع اني الحين بس متقهويه واكله خفيف يعني ماتوقع ياثر
ر
01-08-2008 | 01:56 AM
بنات مو معقول كذا كل هذي غيبه
ام عزيز وينك؟
ام عزيز وينك؟
ر
01-08-2008 | 05:41 AM
اليوم فطرت شريحه توست وشريحه جبن الرشاقه وبعدها بشوي تقهويت قهوه عربي وكليت حبه حلا وحبه فطاير صغنووونه بالمرررره لاني كنت معزومه واستحيت ماكل
والغداء كان شريحه توست وملعقه تونه وملعقه جبن سايل وشوي ايدااام خفيف
والعشاء كان 5 قطع بطيخ
وبصراحه ميييييته جووع بس ان شاء الله اتحمل مع اني تحطمت بالمررره من الوزن 12 يوم واخرتها 400 جراام الله يصبرنا بس
بنات انا باقي لي بس الجمعه والسبت وافك الدااايت ان شاء الله وياليت اتحمل هاليومين الباقين بفكه 20 يوم ان شاء الله او على حسب الظرووف مدري والله بس بجد بحاااااجه راااحه لاني تعبانه منه ودي اخذ راحتي شوي بالعطله كلها ماكلت مثل الناس:<
الله يصبرنا
بنات جاني احباط من المنتدى معليش تجملو معاي هاليومين بس لحد ماسافر وماراح اشوفكم 20 يووم
ام عزيز وينك حبيبتي فاقدتك لك يومين وعرووسه وينك بعد كنتي تدخلين ليه بطلتي
والغداء كان شريحه توست وملعقه تونه وملعقه جبن سايل وشوي ايدااام خفيف
والعشاء كان 5 قطع بطيخ
وبصراحه ميييييته جووع بس ان شاء الله اتحمل مع اني تحطمت بالمررره من الوزن 12 يوم واخرتها 400 جراام الله يصبرنا بس
بنات انا باقي لي بس الجمعه والسبت وافك الدااايت ان شاء الله وياليت اتحمل هاليومين الباقين بفكه 20 يوم ان شاء الله او على حسب الظرووف مدري والله بس بجد بحاااااجه راااحه لاني تعبانه منه ودي اخذ راحتي شوي بالعطله كلها ماكلت مثل الناس:<
الله يصبرنا
بنات جاني احباط من المنتدى معليش تجملو معاي هاليومين بس لحد ماسافر وماراح اشوفكم 20 يووم
ام عزيز وينك حبيبتي فاقدتك لك يومين وعرووسه وينك بعد كنتي تدخلين ليه بطلتي
ا
01-08-2008 | 06:23 AM
هلا بنات
هلا رسيس...حبيبتي كيفك ولا تزعلي نفسك ان شاء الله
توزني بكره وتلقي الي يثلج صدرك .....آآآآآآآآآمين
اسفه على الغيبه بس والله نفسيتي ماهي زينه من الوزن الي
يطلع والاراده المختفيه...بس الله يعين وبس يجي السبت واشوف
يا انا ولا الرجيم ...مع انه الله يعين بتكون حفلت بنتي وابني بره البيت
وبيكون في ناس وبظل فتره بره الله يساعدني وارجع للبروتين ...
وان شاء الله اصمد وانا عندشغالي انسى الاكل وبس اطيح بالماء
وان شاء الله تصير معاي هذي الحاله يومها...(انسى الاكل)...آآآمين...
وين البنات طالت الغيبه وعبير الله يستر عليها ما لها بعاده ...خير يارب
هلا رسيس...حبيبتي كيفك ولا تزعلي نفسك ان شاء الله
توزني بكره وتلقي الي يثلج صدرك .....آآآآآآآآآمين
اسفه على الغيبه بس والله نفسيتي ماهي زينه من الوزن الي
يطلع والاراده المختفيه...بس الله يعين وبس يجي السبت واشوف
يا انا ولا الرجيم ...مع انه الله يعين بتكون حفلت بنتي وابني بره البيت
وبيكون في ناس وبظل فتره بره الله يساعدني وارجع للبروتين ...
وان شاء الله اصمد وانا عندشغالي انسى الاكل وبس اطيح بالماء
وان شاء الله تصير معاي هذي الحاله يومها...(انسى الاكل)...آآآمين...
وين البنات طالت الغيبه وعبير الله يستر عليها ما لها بعاده ...خير يارب
ر
01-08-2008 | 06:50 AM
هلا فيك ام عزيز
يلا نبي حماااااس مع بدايتك
الله يعين بس :<
يلا نبي حماااااس مع بدايتك
الله يعين بس :<
م
01-08-2008 | 12:53 PM
ريسيس حبيبتي معلش ولا يهمك الصبر مفتاح الفرج الحدلله ان نلتي حتى ولو اقل من نصف كيلو الحمدلله ان جسم بينزل وبعدن ل الناس بتقولك ان باين عليكي انك خسيتي وده المطلوب يا جميل ممكن يكون عند عضلات في جسمك المهم انا متاباي وحتى لو فكيتي الرجيم متكتريش الأكل وامنعي الأل بعد الساعة 7 مساءا وربنا معاكي
م
01-08-2008 | 12:54 PM
اختي ام عزيز انتي خسيتي حوالي 30 كيلو يعني ماشاء الله عليكي عندك ارادة اوعي تيأسي ابدا ابد ان شاء الله هتوصلي لهدفك وربنا معاكي انتي بطل
.
01-08-2008 | 01:10 PM
هلا بناااااااات
وحشتوني
شخباركم
اليوم فطوري كورن فلكس معاه حليب
والغذى بيكون صلصله لحم وعصير بدون سكر
واليوم نسيت ماوزنت قلت بوزن قبل لا افطر يلا ماعليه بكره
تحياتي
روان
وحشتوني
شخباركم
اليوم فطوري كورن فلكس معاه حليب
والغذى بيكون صلصله لحم وعصير بدون سكر
واليوم نسيت ماوزنت قلت بوزن قبل لا افطر يلا ماعليه بكره
تحياتي
روان
ر
01-08-2008 | 03:27 PM
هلا وغلا فيك مورو نورتي الحته حبيبتي :< <<<قلبت مصري قبل اروح مصر اذا جيت مصر ايش بسوي ههههههههههههههههه
واللهي بحبكم اوي
المصريين خفه دم مو على احد
حبيبتي الف شكر لك ولمتابعتك وان شاء الله متشوووقه كثير لاكل سفينه نايل ستي :>
ولافلفله ولاماركيز ماااقدر اقاوم الاكل هناك خخخخخخخخخخخخخخ
حببيبتي صح عليك يكفيني ان الناس لاحضو وانا متاكده اني نازله اكثر لان الميزان هذا جديد واكيد فيه فرق بالقياسات
اليوم وزنت لقيته نفسه
واليوووم معزومه واخاف اخرب ههههههههههههههههه
مع اني المفرووض اصبر اليوم وبكرا عشان بعد بكرا خلاص فرييي
حبيبتي مورو انتي كم وزنك ؟؟
واللهي بحبكم اوي
المصريين خفه دم مو على احد
حبيبتي الف شكر لك ولمتابعتك وان شاء الله متشوووقه كثير لاكل سفينه نايل ستي :>
ولافلفله ولاماركيز ماااقدر اقاوم الاكل هناك خخخخخخخخخخخخخخ
حببيبتي صح عليك يكفيني ان الناس لاحضو وانا متاكده اني نازله اكثر لان الميزان هذا جديد واكيد فيه فرق بالقياسات
اليوم وزنت لقيته نفسه
واليوووم معزومه واخاف اخرب ههههههههههههههههه
مع اني المفرووض اصبر اليوم وبكرا عشان بعد بكرا خلاص فرييي
حبيبتي مورو انتي كم وزنك ؟؟
ع
01-08-2008 | 05:45 PM
بنات كيفكم والله ليكم وحشة
انا غبت عنكم بسبب اني اخده صيفي و تدريب من الساعة 10 -الى 6 المغرب
و مرة تعب بس مو مخبصة كتير بس يبغالي اشد شوية تقريبا من يوم ما بدأت في الرجيم الى اليوم 4 كيلو بس
بعد 5 ايام اكمل شهر
الله يضعفني ان شاء الله انا و انتوا
انا غبت عنكم بسبب اني اخده صيفي و تدريب من الساعة 10 -الى 6 المغرب
و مرة تعب بس مو مخبصة كتير بس يبغالي اشد شوية تقريبا من يوم ما بدأت في الرجيم الى اليوم 4 كيلو بس
بعد 5 ايام اكمل شهر
الله يضعفني ان شاء الله انا و انتوا
ر
01-08-2008 | 08:03 PM
مرحبا
بنات اليوووم فطرت قطعه كيك يمكن بحجم نصف الكف صغنوونه
والغداء كان تقريبا 8 ملاعق كبار مكروونه بالخضااار دسمه شوي وفيها جبن وزيت
بس ماكثرت كنت مشتهيتها وخصوصا اني ماكثرت في الفطور
وان شاء الله بحاول اكل بس فواكه الى الليل
بنات اليوووم فطرت قطعه كيك يمكن بحجم نصف الكف صغنوونه
والغداء كان تقريبا 8 ملاعق كبار مكروونه بالخضااار دسمه شوي وفيها جبن وزيت
بس ماكثرت كنت مشتهيتها وخصوصا اني ماكثرت في الفطور
وان شاء الله بحاول اكل بس فواكه الى الليل
ا
02-08-2008 | 06:09 AM
هلا بنات
كيفكم بكره السبت وان شاء الله
اكون قدها ...والله يثلج صدرك بالامان يا...موروو
وان شاء الله يثبتنا على خطى الرشاقه ونوصل للهدف
بصحه وعافيه....آآآآآآآآآآآمين يارب العالمين
وبكره ابدا اكتب يومياتي ان شاء الله....
رسيس الله معاك وان شاء الله تنزلين ...لانه الله ما يضيع تعب احد
كيفكم بكره السبت وان شاء الله
اكون قدها ...والله يثلج صدرك بالامان يا...موروو
وان شاء الله يثبتنا على خطى الرشاقه ونوصل للهدف
بصحه وعافيه....آآآآآآآآآآآمين يارب العالمين
وبكره ابدا اكتب يومياتي ان شاء الله....
رسيس الله معاك وان شاء الله تنزلين ...لانه الله ما يضيع تعب احد
ر
02-08-2008 | 06:15 AM
هلاااا ام عزيز
حبيبتي شفيك ضايق خلقك؟؟
انا اليوم خربتها ام عزيز حبصت مرررره
فطرت شريحه كيك
والغداء يمكن 8 او 10 ملاعق مكروونه عادي دسم
وبعدها كليت 3 كور حلا صغييير ويمكن ملعقتين فوول
والعشاء كان ملعقتين فول ونصف توست وحبه صغنوونه بطيخ
وكليت 2 كوكيز صغار
خراابيط اليووم
حبيبتي شفيك ضايق خلقك؟؟
انا اليوم خربتها ام عزيز حبصت مرررره
فطرت شريحه كيك
والغداء يمكن 8 او 10 ملاعق مكروونه عادي دسم
وبعدها كليت 3 كور حلا صغييير ويمكن ملعقتين فوول
والعشاء كان ملعقتين فول ونصف توست وحبه صغنوونه بطيخ
وكليت 2 كوكيز صغار
خراابيط اليووم
ر
02-08-2008 | 10:16 PM
السلام عليكم
سوري بنات انا مارح ادخل بعد اليوووووم
يمكن بعد 20 يووم اشوفكم
وكان خاطري افارق المنتدى وانا راااااضيه
يلا الله يعينكم وينزل اوزانكم بالعافيه يارب
ام عزيز حبيبتي اعذريني والله بشتاق لك
واشووفكم ان شاء الله على خير
دعواتكم بنات وبحاول اطل عليكم اذا قدرت
سامحووني اذا اخطيت على احد سوووووري
الله يحفظكم
سوري بنات انا مارح ادخل بعد اليوووووم
يمكن بعد 20 يووم اشوفكم
وكان خاطري افارق المنتدى وانا راااااضيه
يلا الله يعينكم وينزل اوزانكم بالعافيه يارب
ام عزيز حبيبتي اعذريني والله بشتاق لك
واشووفكم ان شاء الله على خير
دعواتكم بنات وبحاول اطل عليكم اذا قدرت
سامحووني اذا اخطيت على احد سوووووري
الله يحفظكم
م
02-08-2008 | 10:34 PM
أنا أبي اكون معاكم
:(
:(
.
02-08-2008 | 11:17 PM
هلااا بناااااااااات شلونكم
انه كان فطوري خبز اسمر + جبن سائل وحليب قليل الدسم
والغذى كان سمك مشوي
والعشى كان لبن اكتيفيا وخبز اسمر وعصير برتقال
طبعا العشى تعشيت قبل الساعه 6 وبعد 7 مافي اكل غير الماي والشاي فقط
وتحياتي
انه كان فطوري خبز اسمر + جبن سائل وحليب قليل الدسم
والغذى كان سمك مشوي
والعشى كان لبن اكتيفيا وخبز اسمر وعصير برتقال
طبعا العشى تعشيت قبل الساعه 6 وبعد 7 مافي اكل غير الماي والشاي فقط
وتحياتي
W
03-08-2008 | 12:17 AM
مساء الخيرات (f)(f)
أولاً .. العفو و السموحة على غيابي بس كان معي انفلونزا طيحتني كم يوم :(
ثانياً.. رسيس تروحي و ترجعي بالسلامة يا قلبي ان شاء الله ينزل وزنك و لا يزيد و لا كيلو بالسفرة هذا أهم شي إنه ما يزيد و السفر ينحف دايم مع التمشية (y)
ثالثاً.. أم عزيز شخبارك إن شاء الله رجعت النفسية تمام و انتظمتي على رجيم معين (y) .. روان ما شاء الله عليكي و علي أكلك الخفيف و الصحي بس لا تنسي الرياضة و شرب الموية (y) .. عروسة جدة الله يوفقك يا رب و ينحفك و ينحفنا معاكي أنصحك تجيبي جهاز أوربت تراك في البيت و لا تحددي وقت معين له في اليوم علشان ما تطفشي ،، استخدميه كل ما تتابعي مسلسل معين أو فيلم و من جد جهاز خطيررررر يحرك كل الجسم (y)
رابعاً .. أصيلة + عبير + نورة + أم موديه = طااااااااااالت الغيبة و الله يجيبكم على خير ..
خامساً و هو الأهم .. أصيلة حبيبتي قربت مشاركاتنا في الموضوع هذا توصل لل1000 مشاركة ماشاء الله و أتمنى تفتحي الجزء الثالث و الأقوى للتخلص من الدهون و لا بد نسوي خطط محكمة في الجزء الثالث و تكون فيها خطة لرمضان (y)(y)(y)
أولاً .. العفو و السموحة على غيابي بس كان معي انفلونزا طيحتني كم يوم :(
ثانياً.. رسيس تروحي و ترجعي بالسلامة يا قلبي ان شاء الله ينزل وزنك و لا يزيد و لا كيلو بالسفرة هذا أهم شي إنه ما يزيد و السفر ينحف دايم مع التمشية (y)
ثالثاً.. أم عزيز شخبارك إن شاء الله رجعت النفسية تمام و انتظمتي على رجيم معين (y) .. روان ما شاء الله عليكي و علي أكلك الخفيف و الصحي بس لا تنسي الرياضة و شرب الموية (y) .. عروسة جدة الله يوفقك يا رب و ينحفك و ينحفنا معاكي أنصحك تجيبي جهاز أوربت تراك في البيت و لا تحددي وقت معين له في اليوم علشان ما تطفشي ،، استخدميه كل ما تتابعي مسلسل معين أو فيلم و من جد جهاز خطيررررر يحرك كل الجسم (y)
رابعاً .. أصيلة + عبير + نورة + أم موديه = طااااااااااالت الغيبة و الله يجيبكم على خير ..
خامساً و هو الأهم .. أصيلة حبيبتي قربت مشاركاتنا في الموضوع هذا توصل لل1000 مشاركة ماشاء الله و أتمنى تفتحي الجزء الثالث و الأقوى للتخلص من الدهون و لا بد نسوي خطط محكمة في الجزء الثالث و تكون فيها خطة لرمضان (y)(y)(y)
-
03-08-2008 | 01:09 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعز واغلى ناس على قلبي
رفيقات دربـــي
خواتي الغاليات
كيفكـم انش اء الله بخيـــــر يالغاليات
حبيباتي
اعتذر منكم ويعلم الله اني ابي ادخل بس مامنعني منكم اللا كفاكم الله
التهاب في المفاصل يابنات
انتبهو يابنات
انشلت يديني عن الحركه يابنات
الالم يقطعني وربي
بنات اذا خفيت قدرت احركها
حتى ولدي مااقدراشيله صار ينام عن الشغاله
ماعرف امشط شعري يابنات
انتبهو يابنات
الرجيم دمرنـــي
سبب لي نقص حاد في فيتامين د
وسبب لي التهاب في المفاصل
ماتعالج بالادويه
احتجت لأبر في المفاصل نفسها يابنات
بنات تكفون يابنات صحتكم
لاتسوون رجيم قاسي
انا الان وزني 68 يابنات
ومبسوطه بجسمي مرره
ومستمره بالرجيم
لكن من يعوضني عن مفاصلي؟
الله كريم يابنات
انا الان مستمره على العلاج والاسبوع الجاي عندي ابر تكون في المفصل نفسه بنصه يعني يحطونها لي
واستخدم حبوب ومرهم يخفف من الالم بس مو حاسه اللا بتحسن خفيف
بنات وربي لو مو خايفه عليكم مااكتب لكم ويديني كذا متعبتني
يابنات الطبيب يقول احمدي ربي ماجتك هشاشة عظام كان تنتهين
:(
يدي تألمني يابنات.:*_*:.
اتمنى انكم تنزلون من اوزانكم وانتو بصحه وعافيه يااارب
وادعو لي يابنات ربي يكتب لي الصحه واتحسن وارجع معاكم مثل اول واكثر
بنات
النحف حلوووووو شي راااااائع يابناااات
جسمي عاجبني ونفسيتي مررره اذا شفت جسمي مع اللبس بالمرايه
الفساتين والشورتات بالبيت رائعه
وبرا لبس الطلعات اروع
الثقه بنفسك توب يابنات
تصيرين تمشي وانت واثقه وانتي ملكه
اتمنى ننزل اكثر واوصل بداية الستينات 62 تقريباً
واتمنى لكم مثلي يارب بالرشاقه بس مو بصحتي يابنات
اشوفكم على خير
وبحاول اضغط على نفسي واكتب لكم كل فتره والثانيه
اعز واغلى ناس على قلبي
رفيقات دربـــي
خواتي الغاليات
كيفكـم انش اء الله بخيـــــر يالغاليات
حبيباتي
اعتذر منكم ويعلم الله اني ابي ادخل بس مامنعني منكم اللا كفاكم الله
التهاب في المفاصل يابنات
انتبهو يابنات
انشلت يديني عن الحركه يابنات
الالم يقطعني وربي
بنات اذا خفيت قدرت احركها
حتى ولدي مااقدراشيله صار ينام عن الشغاله
ماعرف امشط شعري يابنات
انتبهو يابنات
الرجيم دمرنـــي
سبب لي نقص حاد في فيتامين د
وسبب لي التهاب في المفاصل
ماتعالج بالادويه
احتجت لأبر في المفاصل نفسها يابنات
بنات تكفون يابنات صحتكم
لاتسوون رجيم قاسي
انا الان وزني 68 يابنات
ومبسوطه بجسمي مرره
ومستمره بالرجيم
لكن من يعوضني عن مفاصلي؟
الله كريم يابنات
انا الان مستمره على العلاج والاسبوع الجاي عندي ابر تكون في المفصل نفسه بنصه يعني يحطونها لي
واستخدم حبوب ومرهم يخفف من الالم بس مو حاسه اللا بتحسن خفيف
بنات وربي لو مو خايفه عليكم مااكتب لكم ويديني كذا متعبتني
يابنات الطبيب يقول احمدي ربي ماجتك هشاشة عظام كان تنتهين
:(
يدي تألمني يابنات.:*_*:.
اتمنى انكم تنزلون من اوزانكم وانتو بصحه وعافيه يااارب
وادعو لي يابنات ربي يكتب لي الصحه واتحسن وارجع معاكم مثل اول واكثر
بنات
النحف حلوووووو شي راااااائع يابناااات
جسمي عاجبني ونفسيتي مررره اذا شفت جسمي مع اللبس بالمرايه
الفساتين والشورتات بالبيت رائعه
وبرا لبس الطلعات اروع
الثقه بنفسك توب يابنات
تصيرين تمشي وانت واثقه وانتي ملكه
اتمنى ننزل اكثر واوصل بداية الستينات 62 تقريباً
واتمنى لكم مثلي يارب بالرشاقه بس مو بصحتي يابنات
اشوفكم على خير
وبحاول اضغط على نفسي واكتب لكم كل فتره والثانيه
-
03-08-2008 | 01:14 PM
يابنات احب اضيف لكم معلومه
التهاب المفاصل وهشاشة العظام مالها علاج
لكن لها تخفيف من المرض
انتبهو على صحتكم يابنات
طلبتكم يابنات انتبهة على صحتكم
وقولو امين
الله يكيفينا من شر عيون الناس
ويحمينا ويحمي عيالنا يابنات
بس تنحفين الكل ماينزل عينه بسم الله علينا منهم
مايذكرون ربهم
يجلسون يسألونكـ ايش سويتي
واذا قلتي دايت ورجيم وبس
قالو تكذبين مافي احد ينزل كذا بدون دوا او خلطات
:(
ابن ادم مايملي عينه اللا التراب
التهاب المفاصل وهشاشة العظام مالها علاج
لكن لها تخفيف من المرض
انتبهو على صحتكم يابنات
طلبتكم يابنات انتبهة على صحتكم
وقولو امين
الله يكيفينا من شر عيون الناس
ويحمينا ويحمي عيالنا يابنات
بس تنحفين الكل ماينزل عينه بسم الله علينا منهم
مايذكرون ربهم
يجلسون يسألونكـ ايش سويتي
واذا قلتي دايت ورجيم وبس
قالو تكذبين مافي احد ينزل كذا بدون دوا او خلطات
:(
ابن ادم مايملي عينه اللا التراب