السلام عليكم
بنات انا اليوم ثالث يوم لي بدايت محمد ربيع ويقولون ينزل 4 كيلو بالاسبوع بس مستحيل ينزلني 4 ههههههههههه
ياارب لو كيلو ونص بالاسبوع نعمه الحمدلله
المهم بديته السبت وماراح افكه ان شاء الله الاالجمعه مو هذي اللي بعدها يعني مع نهايه الشهر الهجري 29
وان شاء الله بعد 12 يووم الاقيه 85 ياااااارب ياكريم
واحسن شئ ان ميزاني خربان يعني لسه مافيه وزن ولااحباط واراح اوزن ان شاء الله الا بتارخ 29 -7 وان شاء الله اتفاجئ بالنزول وبعدها على طول بسافر ان شاء الله والله خاطري انزل قبل السفر ابي اخف شوي
وبالسفر ان شاء الله بفكه بس ماراح اخربها بحاول اخليها وجبه كل يوم وابتعد عن البرجر والبطاطس قد ماقدر ياليت صب واي في كل مكان ههههههههههههههههه
المهم انا اليوووم اول ماصحيت الظهر شربت كوب مويا بنصف ليمونه
وكوب مويا
وبعدها بشوي 5 تمرات وكوب حليب قليل الدسم سويته كبتشينو مع نسكافيه وشوي مرره كابتشينو دايت من الصيدليه شريته
وبروح امشي ان شاء الله المغرب نصف ساعه وبلعب اوربتراك لو خمس دقايق
لانها تحرق وااااجد
والغداء لسه بتغدا على العشاء ان شاء الله
بنات انا قبل شوي اقرا موضوع وحده في المنتديات الله يجزاها كل خير
تقووول قالت لها دكتوره تغذيه تخلي العشا علبه زبادي قليل الدسم وتهرس عليه فص او فصين ثووووم وتخليها وجبه عشا تقول وتخفف في النهار وهذي تكون العشا وراح تلاحظين نتايجها خلال اسبوع ان شاء الله شرايكم بنات نجربها مع اني ماحب الثوووم بس دامنا باجازه وش ورانا هههههههههههههههه
بس اللي متزوجات انا مو مسؤووله عن هالكلام خخخخخخخخخخخ<<خافت
انا ان شاء الله بحاول اطبقها من اليوووم ويمكن استسيغ الطعم الله كريم
قاسية ولا ارحــم..بنقول للسمنه باي 19\6\2008 ..واهــلا يا رشـــاقـة
ر
21-07-2008 | 03:05 PM
W
21-07-2008 | 04:22 PM
أهلين ياااا بناااات :cool:
اليوم أنا في قمة النشاط التماررين كانت رووووعة و جديدة بنفس الوقت بس جسمي بدأ ياخذ عالتمارين عكس أول ما بديت كنت ما اقدر أكرر التمرين الواحد أكثر من 5 مرات :ss: بس الأن الحمد لله سرت أوصل 12 :D
اليوم التمارين بالكورة السويسرية و الله خطيررررررة رغم إنك تستصعبيها في الأول بس و الله رووووعة (y)
تمرين شد للمعدة - بوش اب - شد الفخذين - شد الذراعين - للجوانب (y)
و الحمد لله في الصالة الرياضية سرت استخدم اوربت تراك 15 دقيقة بدون تعب (y) و السير نص ساعة و الدراجة الثابتة نص ساعة و جهاز التجديف 15 دقيقة ( حلوووو لشد المؤخرة و الذراعين ) (y)
بالنسبة للأكل ..
أفطرت 1 مناقيش زعتر من دايت شوب مع موية عليها نص ليمونة و مثل ما وصيتي يا أم موديه أخذت ملعقة عسل عشان السكريات تمد بالنشاط من الصبح :D
اتغديت بيضتين مع الجبنة منزوعة الدسم :wink:
بتعشى خوخ أو حبحب :cool:
اليوم أنا في قمة النشاط التماررين كانت رووووعة و جديدة بنفس الوقت بس جسمي بدأ ياخذ عالتمارين عكس أول ما بديت كنت ما اقدر أكرر التمرين الواحد أكثر من 5 مرات :ss: بس الأن الحمد لله سرت أوصل 12 :D
اليوم التمارين بالكورة السويسرية و الله خطيررررررة رغم إنك تستصعبيها في الأول بس و الله رووووعة (y)
تمرين شد للمعدة - بوش اب - شد الفخذين - شد الذراعين - للجوانب (y)
و الحمد لله في الصالة الرياضية سرت استخدم اوربت تراك 15 دقيقة بدون تعب (y) و السير نص ساعة و الدراجة الثابتة نص ساعة و جهاز التجديف 15 دقيقة ( حلوووو لشد المؤخرة و الذراعين ) (y)
بالنسبة للأكل ..
أفطرت 1 مناقيش زعتر من دايت شوب مع موية عليها نص ليمونة و مثل ما وصيتي يا أم موديه أخذت ملعقة عسل عشان السكريات تمد بالنشاط من الصبح :D
اتغديت بيضتين مع الجبنة منزوعة الدسم :wink:
بتعشى خوخ أو حبحب :cool:
W
21-07-2008 | 04:45 PM
بناااااات اشتروا الكورة تمارينها ممتعة و الله و ما تحسي بتعب جامد :wink:
و هذي بعض التمارين المختلفة لها جميلة جداً و مفيدة (y)
و هذي بعض التمارين المختلفة لها جميلة جداً و مفيدة (y)
ع
22-07-2008 | 04:50 AM
حبيباتي ام مودية و رسيس شكرا على رفع المعنويات ان شاء الله يارب حأستمر بس انا مشكلتي نومي مرة ملخبط و جوزي مشغول جدا في المؤسسة اللي كتبتلبكم عنها و انا سرت اغلب و قتي عند ماما و زي ما قلتلكم عند ماما ما شاء الله الاكل على طول بأحاول أني ما أكتر بس برض
ع
22-07-2008 | 04:53 AM
بس برضوا مو زي لما اكون في بيتي ... دحين رجع وزني 72 و انا كنت حاطة هدف اني انزل لي 63 خلال شهر و أسبوع عشان بعد 23 يوم بنات خالتي بيرجعوا من السفر و كان نفسي يتفاجأوا لما يشوفوني و لما أتلخبط هدفي بدأت أشعر بالأحباط و خف الحماس بس انشاء الله بأستمر
ر
22-07-2008 | 05:05 AM
بنات اليوم فطرت 5 تمرات وكوب حليب قليل الدسم
قبل الغداء حبه تفاحه اخضر
والغداء صدر بالفرن وسلطه
لكن بعد الغداء بدا التخبييييص
كليت يمكن 5 قطع كوكيز صغنوونه مره حقت دايت و2 اوريو ديات يعني حبيتين وقطعتين بسكووت دايت خفيف
والعشاء يمكن 8 ملاعق شوربه + شريحه توست + ملعقه جبن سايل وببسي دايت
وبعد الغدا كليت قطعه ككاو عادي اليوم مخببببببببببببببببصه الله يستر بس
واحس اني شوي محبطه
اشوفكم ع خير ان شاء الله
قبل الغداء حبه تفاحه اخضر
والغداء صدر بالفرن وسلطه
لكن بعد الغداء بدا التخبييييص
كليت يمكن 5 قطع كوكيز صغنوونه مره حقت دايت و2 اوريو ديات يعني حبيتين وقطعتين بسكووت دايت خفيف
والعشاء يمكن 8 ملاعق شوربه + شريحه توست + ملعقه جبن سايل وببسي دايت
وبعد الغدا كليت قطعه ككاو عادي اليوم مخببببببببببببببببصه الله يستر بس
واحس اني شوي محبطه
اشوفكم ع خير ان شاء الله
ا
22-07-2008 | 06:15 AM
صباح الخيربنات
انا متاكده انكم ماراح تدخلون الا باليل
احسن مساء الخير
وورم
ماشاء الله عليكي مبدعه ونشيطه
الله يزيدك نشاط اكثر وان شاء الله نهاية الاسبوع تبهرك النتائج باذن الله
انا ابغى اشرب اليمون بس نومي ملخبط ماانام الا بعد صلاة العصر واقوم اصلي المغرب وارجع انام واصحي الساعه عشره اصلي العشاء واتعشى على الساعه ثلاثه الفجر زبادي بالخيار والساعه ثمانيه افطر والساعه واحده اتغدى
ماني عارفه متى اشرب اليمون لانه لازم اشربه على الريق ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟دلوني متى اشربه والله حايسه ماني قادره انظم وقتي ؟ظ
بس ان شاء الله اليوم ماراح انام الا بعد صلاة العشاء باذن الله احاول اطلع من البيت
ماني عارفه متى يكون عندي على الريق
رسيس
حبيبتي لاتشدي على حالك مره خير الامور اوسطها
عروسة جده
حبيبتي مافيه داعي للشكر احنا خوات ونعين ونعاون
بس لاتفقدي حماسك واللي مانزل الاسبوع هذا ان شاء الله ينزل الاسابيع الجايه
وبالتوفيق لكم جميعا
وين بقيت البنات لهم فتره مادشو ام عزيييييييييييييييييز وينك
وين الحماس
انا متاكده انكم ماراح تدخلون الا باليل
احسن مساء الخير
وورم
ماشاء الله عليكي مبدعه ونشيطه
الله يزيدك نشاط اكثر وان شاء الله نهاية الاسبوع تبهرك النتائج باذن الله
انا ابغى اشرب اليمون بس نومي ملخبط ماانام الا بعد صلاة العصر واقوم اصلي المغرب وارجع انام واصحي الساعه عشره اصلي العشاء واتعشى على الساعه ثلاثه الفجر زبادي بالخيار والساعه ثمانيه افطر والساعه واحده اتغدى
ماني عارفه متى اشرب اليمون لانه لازم اشربه على الريق ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟دلوني متى اشربه والله حايسه ماني قادره انظم وقتي ؟ظ
بس ان شاء الله اليوم ماراح انام الا بعد صلاة العشاء باذن الله احاول اطلع من البيت
ماني عارفه متى يكون عندي على الريق
رسيس
حبيبتي لاتشدي على حالك مره خير الامور اوسطها
عروسة جده
حبيبتي مافيه داعي للشكر احنا خوات ونعين ونعاون
بس لاتفقدي حماسك واللي مانزل الاسبوع هذا ان شاء الله ينزل الاسابيع الجايه
وبالتوفيق لكم جميعا
وين بقيت البنات لهم فتره مادشو ام عزيييييييييييييييييز وينك
وين الحماس
.
22-07-2008 | 11:43 AM
هلا بنااااااااااااااات
شخباركمممممم
بنااااااااات امس صار التخبيصص :(
اكلت نص بيتزا صغيره
واكلت نص فطائر بالبنه صغيره بعد
واكلت اربع معالق مكرونه يالهوووي بس حمدالله اكلت شي خفيف ماخبصت كثيير
اليوم فطوري خبز اسمر اكلته بدون جبن وشربت عصير بدون سكر
والغذى بيكون سمك مشوي
والعصر بنشمي 30 دقيقه
وبشرب شااااي اخضر كثيير
وغير الماااي بعد
تحياتي
روان
شخباركمممممم
بنااااااااات امس صار التخبيصص :(
اكلت نص بيتزا صغيره
واكلت نص فطائر بالبنه صغيره بعد
واكلت اربع معالق مكرونه يالهوووي بس حمدالله اكلت شي خفيف ماخبصت كثيير
اليوم فطوري خبز اسمر اكلته بدون جبن وشربت عصير بدون سكر
والغذى بيكون سمك مشوي
والعصر بنشمي 30 دقيقه
وبشرب شااااي اخضر كثيير
وغير الماااي بعد
تحياتي
روان
ر
22-07-2008 | 07:42 PM
السلام عليكم
بنات اليوم فطرت شريحه توست وملعقه صغيره جبن سايل وشاهي بنعناع بسكر دايت
والغداء الحين بحطه صدر دجاج بالفرن وكوب لبن خالي الدسم وشوي خس ويمكن اخذ معاه قطعه خبز
واتمنى ماخبص مثل امس بالشوكولاتات
ويمكن العب اليوم بالاوربتراك 10 دقايق ان شاء الله
بنات اليوم فطرت شريحه توست وملعقه صغيره جبن سايل وشاهي بنعناع بسكر دايت
والغداء الحين بحطه صدر دجاج بالفرن وكوب لبن خالي الدسم وشوي خس ويمكن اخذ معاه قطعه خبز
واتمنى ماخبص مثل امس بالشوكولاتات
ويمكن العب اليوم بالاوربتراك 10 دقايق ان شاء الله
ع
22-07-2008 | 09:10 PM
اهلين يا رشيقات ان شاء الله الكل بخير و ما بيخبص
انا دوبي صاحية و شربت على الريق خل التفاح و ما ادري حاطة هدف اني خلال 10 ايام لازم انزل من 3-4 كيلو ان شاء الله حأنزلهم و كلي عزمة و اليوم قررت اني انط على الحبل 1000 نطة موزعة و اشوف ايش يطلع معايا دعواتكم
انا دوبي صاحية و شربت على الريق خل التفاح و ما ادري حاطة هدف اني خلال 10 ايام لازم انزل من 3-4 كيلو ان شاء الله حأنزلهم و كلي عزمة و اليوم قررت اني انط على الحبل 1000 نطة موزعة و اشوف ايش يطلع معايا دعواتكم
ر
22-07-2008 | 09:34 PM
هلا فيك عروسه الله يوفقك ونصيحه لاتقولي حاطه 3 او 4 بال 10 ايااام انتي لاتحسبين كذا عشان اذا ماتزلتي ماتتحطمين والله عن تجربه
تدري انا حاطه كل اهدافي اني انزل 3 كيلو بالشهر وفعلا مانزل كثير ابد جسمي صعب مررررره
وخصوصا الشهر هذا مسافره ان شاء الله وماتوقع انزل :<
الله يصبرنا بس
يعني انا مخليه لي 6 شهووور ان شاء الله وانزل للوزن اللي احلم فيه هذا اذا نزلت بالشهر 3 كيلو والله كريم وانزل اكثر يااااااااااااااااااااااااااااااارب
تدري انا حاطه كل اهدافي اني انزل 3 كيلو بالشهر وفعلا مانزل كثير ابد جسمي صعب مررررره
وخصوصا الشهر هذا مسافره ان شاء الله وماتوقع انزل :<
الله يصبرنا بس
يعني انا مخليه لي 6 شهووور ان شاء الله وانزل للوزن اللي احلم فيه هذا اذا نزلت بالشهر 3 كيلو والله كريم وانزل اكثر يااااااااااااااااااااااااااااااارب
W
22-07-2008 | 09:45 PM
السلااااام عليكم يا نشيطات و رشيقات :D
(*)(*) إن غداااااااااً لناظره لقريب إن شاااااااء الله (*)(*)
اليوم كانت تماريني تمارين الأثقال و هي مفيدة للذراعين و الفخوذ (y) حلووووة مرررة و ما في تعب كثير زي الأيروبيك :tongue:
و استخدمت الأجهزة في الصالة ساعة و نص (y)
فطرت كروسون من دايت سنتر و اتغديت سمك مشوي بالخضار و رح اتعشى حبحب :D وميييييييتة تعب و نعاس بنام علطول بعدها :wink:
أصيلة + أم عزيز + عبير + روان = وينننننننننننننننننننكم طمنونا بالأوزان الخفيفة هالأسبوع :wink:
(*)(*) إن غداااااااااً لناظره لقريب إن شاااااااء الله (*)(*)
اليوم كانت تماريني تمارين الأثقال و هي مفيدة للذراعين و الفخوذ (y) حلووووة مرررة و ما في تعب كثير زي الأيروبيك :tongue:
و استخدمت الأجهزة في الصالة ساعة و نص (y)
فطرت كروسون من دايت سنتر و اتغديت سمك مشوي بالخضار و رح اتعشى حبحب :D وميييييييتة تعب و نعاس بنام علطول بعدها :wink:
أصيلة + أم عزيز + عبير + روان = وينننننننننننننننننننكم طمنونا بالأوزان الخفيفة هالأسبوع :wink:
W
22-07-2008 | 09:49 PM
شدي حيلك يا رسيس يا قلبي و لا تحطمي نفسك إذا ما نزلتي الي تتمنيه هالشهر بتنزليه الشهر الي بعده :D
و رمضان عالأبواب كل سنة و انتم بخير (f)(f) لازم نسوي خطة محكمة لهذا الشهر الفضيل و ننزل فيه ما لا يقل عن 5 كيلو بإذن الله (y)
يلا كل وحدة من يومنا هذا إلى ما يقرب رمضان تفكر في نظام ذكي و منظم و الأهم نقدر خلاله نحرق الدهون و ما تتراكم علينا زي كل سنة (n)
و رمضان عالأبواب كل سنة و انتم بخير (f)(f) لازم نسوي خطة محكمة لهذا الشهر الفضيل و ننزل فيه ما لا يقل عن 5 كيلو بإذن الله (y)
يلا كل وحدة من يومنا هذا إلى ما يقرب رمضان تفكر في نظام ذكي و منظم و الأهم نقدر خلاله نحرق الدهون و ما تتراكم علينا زي كل سنة (n)
.
22-07-2008 | 11:17 PM
هلا بنات شخباركم
ليله عشااااي زبادي + واربع معالق نودلز + وعصير برتقال بدون سكر
تحياتي
روان
ليله عشااااي زبادي + واربع معالق نودلز + وعصير برتقال بدون سكر
تحياتي
روان
m
23-07-2008 | 12:37 AM
[GRADE="00008B FF6347 008000 800080"]انا كمان عايزه اشترك معاكم بس هو انا اتاخرت كتير انا مش عارفه ىحد يرد عليا[/GRADE](w)(w)(w)
ا
23-07-2008 | 04:09 AM
صباح الخير ياحلوات
اهلين ام عزيز شو اخبارك
اهلين ام عزيز شو اخبارك
ا
23-07-2008 | 04:17 AM
على القوه بنات
لاالحمد لله اليوم البنت اغلبهم دخل
والنفسيات ماشاء الله بالعالي عساه دوم ماهو يوم
انا مشيت الساعه ثمانيه نص ساعه
وافطرت الساعه تسعه تفاحه وخياره
والغداء صدر دجاجه مع ايدام خضار مقدار ملعقة الغرف
والعشاء خيارتان وعلبة زبادي
بس
وان شاء الله بعد الصلاه راح امشي نص ساعه
اما الفطور ماقررت
اوافيكم بالاخبار باليل ان شاء الله
لاالحمد لله اليوم البنت اغلبهم دخل
والنفسيات ماشاء الله بالعالي عساه دوم ماهو يوم
انا مشيت الساعه ثمانيه نص ساعه
وافطرت الساعه تسعه تفاحه وخياره
والغداء صدر دجاجه مع ايدام خضار مقدار ملعقة الغرف
والعشاء خيارتان وعلبة زبادي
بس
وان شاء الله بعد الصلاه راح امشي نص ساعه
اما الفطور ماقررت
اوافيكم بالاخبار باليل ان شاء الله
ا
23-07-2008 | 04:25 AM
هلا بنات كيفكم ؟؟؟؟
وكيف الرجيم ؟؟؟؟؟
انا والرجيم متضاربين من اول الاسبوع!!!!
ما اوزن و اكل على كيفي
وكأني من الرشيقات ولا من الرشيقات الي محتاجات تغذيه
ولا الظاهر اني رجعت كم كيلو (الاخت خايفه انها تختفي)
بنات بصراحه الحمد الله نفسيتي طيبه بس ما عندي اي
رغبه اني اسوي رجيم(اعوذبالله ...عين وصابتني )
وفكرت(فكره جهنميه)اني اوقف الرجيم هذا الاسبوع
وابداء الاسبوع القادم بحماس اكثر(ان شاء الله)
اعذروني بس والله وانا من شهر 9/2007
وانا من رجيم للثاني ....
اسفه كان ودي ازيد م حماسكم بس ان شاء الله قريبا
وكيف الرجيم ؟؟؟؟؟
انا والرجيم متضاربين من اول الاسبوع!!!!
ما اوزن و اكل على كيفي
وكأني من الرشيقات ولا من الرشيقات الي محتاجات تغذيه
ولا الظاهر اني رجعت كم كيلو (الاخت خايفه انها تختفي)
بنات بصراحه الحمد الله نفسيتي طيبه بس ما عندي اي
رغبه اني اسوي رجيم(اعوذبالله ...عين وصابتني )
وفكرت(فكره جهنميه)اني اوقف الرجيم هذا الاسبوع
وابداء الاسبوع القادم بحماس اكثر(ان شاء الله)
اعذروني بس والله وانا من شهر 9/2007
وانا من رجيم للثاني ....
اسفه كان ودي ازيد م حماسكم بس ان شاء الله قريبا
ا
23-07-2008 | 04:41 AM
[COLOR="black"][COLOR="Red"][QUOTE=ام عزيز2;6720468][color="#0000CC"]هلا بنات كيفكم ؟؟؟؟
وكيف الرجيم ؟؟؟؟؟
انا والرجيم متضاربين من اول الاسبوع!!!!
ما اوزن و اكل على كيفي
وكأني من الرشيقات ولا من الرشيقات الي محتاجات تغذيه
ولا الظاهر اني رجعت كم كيلو (الاخت خايفه انها تختفي)
بنات بصراحه الحمد الله نفسيتي طيبه بس ما عندي اي
رغبه اني اسوي رجيم(اعوذبالله ...عين وصابتني )
وفكرت(فكره جهنميه)اني اوقف الرجيم هذا الاسبوع
وابداء الاسبوع القادم بحماس اكثر(ان شاء الله)
اعذروني بس والله وانا من شهر 9/2007
وانا من رجيم للثاني ....[/COLOR][/COLOR]اسفه كان ودي ازيد م حماسكم بس ان شاء الله قريبا[
/عليكي بالعافيه
ماينفع الحين لو عاتبناك خلاص اسبوع وبس
وان شاء الله الاسبوع الجاي تبدين بحيويه ونشاط وكانك اول يوم بالرجيم
ورب ضرة نافعه يمكن طريقتك هذي تخلي وزنك بسرعه ينزل لانك ماشاء كسرتي الرجيم كسره محترمه اسبوع مو يوم او يومين
يالله نتظر اخبارك الاسبوع الجاي على احر من جمر
موفقه اختي[SIZE="5"]
وكيف الرجيم ؟؟؟؟؟
انا والرجيم متضاربين من اول الاسبوع!!!!
ما اوزن و اكل على كيفي
وكأني من الرشيقات ولا من الرشيقات الي محتاجات تغذيه
ولا الظاهر اني رجعت كم كيلو (الاخت خايفه انها تختفي)
بنات بصراحه الحمد الله نفسيتي طيبه بس ما عندي اي
رغبه اني اسوي رجيم(اعوذبالله ...عين وصابتني )
وفكرت(فكره جهنميه)اني اوقف الرجيم هذا الاسبوع
وابداء الاسبوع القادم بحماس اكثر(ان شاء الله)
اعذروني بس والله وانا من شهر 9/2007
وانا من رجيم للثاني ....[/COLOR][/COLOR]اسفه كان ودي ازيد م حماسكم بس ان شاء الله قريبا[
/عليكي بالعافيه
ماينفع الحين لو عاتبناك خلاص اسبوع وبس
وان شاء الله الاسبوع الجاي تبدين بحيويه ونشاط وكانك اول يوم بالرجيم
ورب ضرة نافعه يمكن طريقتك هذي تخلي وزنك بسرعه ينزل لانك ماشاء كسرتي الرجيم كسره محترمه اسبوع مو يوم او يومين
يالله نتظر اخبارك الاسبوع الجاي على احر من جمر
موفقه اختي[SIZE="5"]
ر
23-07-2008 | 04:58 AM
ام عزيز حبيبه قلبي خذ فري لنهايه الاسبوع واذا تبين زودي عليهم يومين وربي نصيحه لك
بس اهم شئ تاكلي باعتدال عشان خاطري ام عزيز يعني كلي اللي تبين بس مو بافراط لان نفسيتك بترجع احلى من اول بكثييييييييييير وعن تجربه والله
وانا ياحبيبتي بفكه اسبوعين مو اسبوع بس استنى اساافر وان شاء الله ماصاير الا كل خير
اهم شئ الصحه والعافيه
بس اهم شئ تاكلي باعتدال عشان خاطري ام عزيز يعني كلي اللي تبين بس مو بافراط لان نفسيتك بترجع احلى من اول بكثييييييييييير وعن تجربه والله
وانا ياحبيبتي بفكه اسبوعين مو اسبوع بس استنى اساافر وان شاء الله ماصاير الا كل خير
اهم شئ الصحه والعافيه